بىز ئومۇرتقا سۆڭىكىمىز - بەدەننىڭ تۈۋرۈكى ھەققىدە ئېنىق بىلىشىمىز كېرەكمۇ؟

بىز ئولتۇرغاندا، تۇرغاندا، ماڭغاندا، ئېگىلگەندە، ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە... بۇ ئىشلارنىڭ ھەممىسىدە بىزگە ياردەم بېرىدىغان بىرسى بار. ئۇ بىزنىڭ ئومۇرتقا تۈۋرۈكى ياكى ئومۇرتقا تۈۋرۈكى. بۇ خۇددى بەدىنىمىزدىكى تۈۋرۈككە ئوخشايدۇ. ئەمەلىيەتتە، بەدىنىمىزدىكى سۆڭەك سىستېمىسى ۋە مۇسكۇل سىستېمىسىنىڭ نۇرغۇن قىسىملىرى ئومۇرتقا ئارقىلىق بىر-بىرىگە باغلىنىدۇ. شۇڭا، بۈگۈن بىز بەدىنىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولغان بۇ ئومۇرتقا تۈۋرۈكى ھەققىدە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلىمىز.

ئومۇرتقا دېگەن نېمە؟ ئۇ نېمە خىزمەت قىلىدۇ؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئومۇرتقا بەدىنىمىزنى تىرەپ تۇرىدىغان سۆڭەك قۇرۇلمىسى. ئۆينىڭ ئۆگزىسىدىكى تۈۋرۈكلەرگە ئوخشاش، ئۇنىڭ بەدىنىمىز ئۈچۈن نۇرغۇن پايدىسى بار.

• بەدەنگە شەكىل بېرىدۇ: بەدىنىمىز ئومۇرتقا تۈۋرۈكى سەۋەبىدىن ئالاھىدە شەكىل ۋە قۇرۇلمىغا ئېرىشىدۇ.
• بەدەننى قوللايدۇ: تىك تۇرغاندا، ئومۇرتقا سۆڭىكى بەدەننىڭ ھالىتىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئومۇرتقا تۈۋرۈكىنى قوغدايدۇ: مېڭىدىن كېلىدىغان ئاساسلىق نېرۋا سىمى بولغان ئومۇرتقا تۈۋرۈكىدىن ئۆتىدۇ. ئۇ قوغداش نەيچىسىگە ئورالغان كىچىك سىمغا ئوخشايدۇ. ئومۇرتقا تۈۋرۈكى بۇ قىممەتلىك نېرۋىلارنى قوغدايدۇ.
• ھەرىكەت ۋە ئەۋرىشىمچانلىققا ياردەم بېرىدۇ: ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ ئەۋرىشىمچانلىقى بىزگە ئالدىغا، كەينىگە ئېگىلىش ۋە بىر تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە بۇرۇلۇش قاتارلىق ھەرىكەتلەرنى قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئومۇرتقا سۆڭىكى قەيەردە؟ ئۇ قانداق كۆرۈنىدۇ؟

ئومۇرتقا سۆڭىكى بوينىمىزدىن ئومۇرتقىمىزنىڭ ئەڭ ئاستى قىسمىغىچە سوزۇلىدۇ. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ باش سۆڭىكىمىزنىڭ ئاستى تەرىپىدىن باشلىنىپ، يانپاش سۆڭىكىمىز ئارىسىدىكى سۆڭەك بولغان چانا سۆڭىكىگىچە سوزۇلىدۇ.

ئەگەر ساغلام ئومۇرتقا يان تەرەپتىن قارىسىڭىز، ئۇ پۈتۈنلەي تۈز ئەمەس. ئۇنىڭ ئۈچ خىل تەبىئىي ئەگرى سىزىقى بار. ئۇ «S» ھەرىپىنىڭ شەكلىگە ئوخشايدۇ. بۇ ئەگرى سىزىقلار ماشىنىدىكى سوقۇلۇشنى سۈمۈرگۈچكە ئوخشاش رول ئوينايدۇ. يەنى، ئۇلار يۈگۈرگەندە، سەكرىگەندە ۋە ماڭغاندا ئومۇرتقاغا سوقۇلغان سوقۇلۇشنى سۈمۈرۈۋېلىپ، ئومۇرتقا زەخمىلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

ئومۇرتقا تۈۋرۈكىنىڭ ئاساسلىق قىسىملىرى نېمە؟

ئومۇرتقا پەقەت بىرلا ئۇزۇن سۆڭەك ئەمەس. ئۇ نۇرغۇن قىسىملاردىن تەركىب تاپقان مۇرەككەپ قۇرۇلما. ئۇ بىر-بىرىنىڭ ئۈستىگە قويۇلغان خىشلاردىن ياسالغان تامغا ئوخشايدۇ. كېلىڭ، بۇ قىسىملارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

ئومۇرتقا تۈۋرۈكىنىڭ 5 ئاساسلىق رايونى

ئىلگىرى تىلغا ئالغانلىرىمىزدەك، گەرچە 33 ئومۇرتقا سۆڭىكى بولسىمۇ، بۇلار بەش ئاساسلىق رايونغا بۆلۈنگەن. كېلىڭ، بۇ ھەقتەمۇ ئۆگىنىۋالايلى.

ئومۇرتقا سۆڭىكىدە پەيدا بولىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر

ئومۇرتقا سۆڭىكى كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا كۆپ ئىشلىتىلىدىغان ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرىدىغان ئەزا. شۇڭلاشقا، ئۇ بۇزۇلۇش ۋە يارىلىنىشقا ئاسان ئۇچرايدۇ.

• ئارتىرىت ۋە ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر، مەسىلەن (ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت) .
• بەلنىڭ سوزۇلۇشى ۋە بۇزۇلۇشى.
• مەسىلەن، تۇغما كېسەللىكلەر (ئومۇرتقا سۆڭىكى ياللۇغى) .
• سۆڭەك تۈكلىرى.
• سكولىئوز، يەنى ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ ئەگرىلىكى (سكولىئوز ۋە كىفوز) .
• دىسكىنىڭ يېرىلىشى .
• نېرۋا ۋە مۇسكۇل كېسەللىكلىرى(نېرۋا مۇسكۇل كېسەللىكلىرى).
• نېرۋا زەخمىلىنىشى، مەسىلەن ، ئومۇرتقا تارىيىشى ، ئىشىياس نېرۋىسى ئاغرىقى ۋە قىسىلغان نېرۋىلار.
• سۆڭەك ياللۇغى (osteoporosis ).
• ئومۇرتقا يارىلىنىشى، سۆڭەك سۇنۇشى ۋە پالەچلىنىش .
• ئومۇرتقا ئۆسمىلىرى ۋە راك كېسەللىكلىرى.
• مەسىلەن، ئومۇرتقا يۇقۇملىنىشلىرى ، مېنىڭىنت ۋە سۆڭەك ياللۇغى .

بەل مەسىلىسىنى قانداق ئالامەتلەر بىلەن ئېنىقلىغىلى بولىدۇ؟

ئومۇرتقا كېسەللىكلىرىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامىتى بەل ئاغرىقى ياكى بويۇن ئاغرىقى. ھاياتىنىڭ بىرەر مەزگىلىدە بەل ئاغرىقىنى باشتىن كەچۈرمىگەن ئادەمنى تېپىش تەس.

بۇلار شۇنىڭغا ئوخشاش باشقا بىر قىسىم ئالامەتلەر:

• مۇسكۇل تارتىشىشلىرى.
• ئۈچەي ۋە قوۋۇقنىڭ كونترول قىلىنىشىنى كونترول قىلالماسلىق.
• قول ۋە پۇتلاردا ئاجىزلىق ياكى ئۇيۇشۇش.
• پالەچلىك.

سىناقلار ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرى

ئەگەر بەل مەسىلىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز سەۋەبىنى تېپىش ئۈچۈن ھەر خىل تەكشۈرۈش ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

بەل ساغلاملىقىڭىزنى قانداق تەكشۈرتۈش كېرەك؟

• رەسىم تەكشۈرۈشلىرى: بۇلارغا (رېنتىگېن نۇرى) ، (كومپوتېكا توموگرافىيەسى) ۋە (MRI) قاتارلىق تەكشۈرۈشلەر كىرىدۇ.
• قان تەكشۈرۈشلىرى .
• ئېلېكتروميوگرافىيە (EMG) سىنىقى نېرۋا پائالىيىتىنى ئۆلچەيدۇ.
• سۆڭەك زىچلىقىنى ئۆلچەش (DEXA سۆڭەك زىچلىقى سىنىقى) .
• ئومۇرتقا چېكىش / بەل تېشىش .

داۋالاش ئۈچۈن نېمە قىلىۋاتىسىز؟

داۋالاش ئۇسۇللىرى كېسەللىك ئەھۋالىغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ.

• فىزىكىلىق داۋالاش ، مەسساج، ئىڭنە داۋالاش.
• ئاغرىق پەسەيتكۈچى ۋە مۇسكۇل بوشاشتۇرغۇچى قاتارلىق دورىلار .
• مەسىلەن، ئومۇرتقا ئوكۇل قىلىش (ئېپىدۇرال ستېروئىد ئوكۇلى) .
• مەسىلەن، ئومۇرتقا ئوپېراتسىيەسى ، دىسكاكتومىيە ۋە بىرىكتۈرۈش ئوپېراتسىيەسى .

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ!

نورمال بەل ئاغرىقى ئىككى-ئۈچ كۈن ئىچىدە يوقىلىشى كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، ئۇنى سەل قارىماي، ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم.

قانداق قىلىپ بەللىرىمىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى ساقلايمىز؟

بەل ئاغرىقىنى قوغداش ۋە ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان نۇرغۇن ئاددىي ئىشلار بار. كۈچلۈك بەل مۇسكۇللىرى بەلنى ياخشى قوغدايدۇ.

• چېنىقىش: ھەپتىدە كەم دېگەندە ئىككى كۈن بەلنى كۈچەيتىش ۋە سوزۇش چېنىقىشلىرىنى قىلىڭ. بولۇپمۇ تاختاي چېنىقىش قاتارلىق چېنىقىشلار ئاساسلىق مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىپ، بەلنى ياخشى تىرەش رولىنى ئوينايدۇ.
• ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرگەندە ئېھتىيات قىلىڭ: يەردىن ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرگەندە، تىزلىرىڭىزنى ئېگىپ، بەلىڭىزنى ئېگىپ قويماي كۆتۈرۈڭ . بەلىڭىزنى تۈز تۇتۇڭ.
• ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ: بەدەن ئېغىرلىقى ئاشقانسېرى، ئومۇرتقاغا چۈشىدىغان بېسىممۇ ئاشىدۇ. شۇڭا، ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش ناھايىتى مۇھىم.
• ياخشى بەدەن ھالىتىنى ساقلاڭ: تۈز ئولتۇرۇڭ ۋە تۇرۇڭ. ئېگىلىپ ئولتۇرماڭ.

بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ بىلمەكچى بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.