سالام! بەزىدە قاتتىق كۈلگەندە، يۆتەلگەندە، چۈشكۈرگەندە ياكى ئېغىر نەرسە كۆتۈرگەندە كىيىملىرىڭىزنى ھۆللەپ كېتىۋاتقاندەك ھېس قىلامسىز؟ بەزىلەر ئۈچۈن بۇ بىر نەچچە تامچە بولۇشى مۇمكىن، يەنە بەزىلەر ئۈچۈن بۇ بىر ئاز كۆپرەك بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئەمەلىيەتتە نۇرغۇن كىشىلەردە كۆرۈلىدىغان بىر خىل كېسەللىك، ئەمما ئۇياتچانلىقتىن بۇ ھەقتە كۆپ سۆزلىمەيدۇ. شۇڭا بۈگۈن، بۇنىڭ سەۋەبى ۋە قانداق قىلىش كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەيلى. بۇ تېببىي پەندە «سترېس سۈيدۈك تۇتالماسلىق» دەپ ئاتىلىدۇ.
«سترېسلىق سۈيدۈك تۇتالماسلىق» دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بېسىم ئاستىدا سۈيدۈك تۇتالماسلىق دېگەنلىك، سىز سىيدىك قوۋۇقىڭىزغا ( سۈيدۈك چىقىرىدىغان جايىمىزغا) بېسىم چۈشكەندە ئۇنى كونترول قىلالماي قالسىڭىز بولىدۇ. مەسىلەن، يۆتەلگەندە، چۈشكۈرگەندە، كۈلگەندە، سەكرىگەندە، يۈگۈرگەندە ياكى بىر نەرسىنى كۆتۈرگەندە، ئاشقازىنىڭىز قوۋۇقىڭىزغا بېسىلىدۇ. بۇ چاغدا سۈيدۈك ئېقىپ چىقىدۇ.
بۇ ئادەتتە ئاز مىقداردا سۈيدۈكنىڭ چىقىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئاممىۋى سورۇنلارغا چىقىش نومۇس قىلارلىق، ھەتتا قورقۇنچلۇق بولۇشى مۇمكىن.
بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟
بېسىم سەۋەبىدىن سۈيدۈك تۇتالماسلىق ئەمەلىيەتتە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سۈيدۈك تۇتالماسلىق تۈرى. بۇ خىل ئەھۋال بولۇپمۇ ئاياللار ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدۇ. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ھەر ئۈچ ئايالنىڭ بىرى ھاياتىنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە بۇ خىل ئەھۋالغا دۇچ كېلىدۇ. ئەرلەردە بۇ خىل ئەھۋال ئاز ئۇچرايدۇ، ئەمما بۇ ئۇنىڭ يۈز بەرمەيدىغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ.
سىيىش تۇتالماسلىقنىڭ باشقا تۈرلىرى بارمۇ؟
شۇنداق، «سترېسلىق سۈيدۈك تۇتالماسلىق» تىن باشقا يەنە بىر قانچە تۈرى بار.
- سۈيدۈك تۇتالماسلىق: بۇ تۇيۇقسىز پەيدا بولىدىغان، داۋالىغىلى بولمايدىغان سۈيدۈك ئېھتىياجى ۋە سۈيدۈكنىڭ ئېقىپ كېتىشى. بۇ كۆپىنچە قوۋۇقنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپ بولۇشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بېسىم سەۋەبىدىن سۈيدۈك تۇتالماسلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ يېرىمىدىن كۆپرەكىدە سۈيدۈك تۇتالماسلىق كېسىلى بار. بۇ ئارىلاشما سۈيدۈك تۇتالماسلىق دەپ ئاتىلىدۇ.
- سۈيدۈكنىڭ ئېشىپ كېتىشى: بۇ سۈيدۈك تولۇپ كەتكۈچە سۈيدۈكنىڭ تولۇق بوشىشىغا يول قويمايدىغانلىقتىن سۈيدۈك ئېقىپ چىقىشنى كۆرسىتىدۇ.
«سترېس سەۋەبىدىن سۈيدۈك تۇتالماسلىق» نىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟
بۇ ئەھۋال قوۋۇق ۋە سۈيدۈك يولىغا (سۈيدۈكنى قوۋۇقتىن بەدەننىڭ سىرتىغا توشۇيدىغان نەيچە) تۇيۇقسىز بېسىم چۈشكەندە يۈز بېرىدۇ. بۇ بېسىم سۈيدۈك يولى ئىچىدىكى سىفىنكتېر مۇسكۇلىنىڭ تۇيۇقسىز ئېچىلىپ، سۈيدۈكنىڭ ئېقىپ چىقىشىغا يول قويىدۇ. ئويلاپ بېقىڭ، قوۋۇقنى بېسىمغا سالىدىغان ھەر قانداق نەرسە، مەسىلەن ئېگىلىش، سەكرەش، يۆتەل ياكى چۈشكۈرۈش، سۈيدۈك ئېقىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟
بۇ كېسەللىك ھەممە ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن بولسىمۇ، ئاياللاردا ئەرلەرگە قارىغاندا ئىككى ھەسسە كۆپ ئۇچرايدۇ. 65 ياشتىن ئاشقان ئاياللارنىڭ يېرىمىغا يېقىنى بۇ كېسەللىككە گىرىپتار ئىكەنلىكى مۆلچەرلەنمەكتە. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ قېرىشنىڭ نورمال بىر قىسمى ئەمەس. بۇ داۋالىغىلى بولىدىغان مەسىلىنىڭ بىر ئالامىتى.
تۆۋەندىكى ئاساسلىق خەۋپ ئامىللىرىنىڭ بەزىلىرى:
- ھامىلىدارلىق ۋە تۇغۇت: بولۇپمۇ قىن ئارقىلىق تۇغۇت، چانا ئاستى مۇسكۇللىرى تۇغۇت جەريانىدا زەخمىلىنىشى مۇمكىن.
- مېنوپاۋزا: ئېستروگېن گورمونىنىڭ ئازىيىشى سەۋەبىدىن مۇسكۇللار ئاجىزلىشىشى مۇمكىن.
- چانا ياكى بەلنىڭ ئاستىنقى قىسمىدىكى نېرۋا يارىلىنىشى.
- سېمىزلىك: ئارتۇقچە ئېغىرلىق قوۋۇققا ئۈزلۈكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
- چانا ئوپېراتسىيەسى: بالىياتقۇنى ئېلىۋېتىش قاتارلىق ئىشلار.
- ئۇزۇن مۇددەتلىك يۆتەل: ئاستما ۋە برونخىت قاتارلىق كېسەللىكلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىققان ئۈزلۈكسىز يۆتەل.
- دىئابىت (دىئابىت كېسىلى).
- ئەرلەردىكى پروستات راكى ئوپېراتسىيەسى ياكى ياخشى سۈپەتلىك پروستات گىپېرپلازىيەسى (BPH) ئوپېراتسىيەسى.
- بالىياتقۇنىڭ چۈشۈپ كېتىشى.
«سترېس سەۋەبىدىن سۈيدۈك تۇتالماسلىق» نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
ئاساسلىق ئالامەت سىيدىكنىڭ قوۋۇققا بېسىم ئىشلەتكەندە ئېقىپ كېتىشىدۇر.
- يېنىك: ئېغىر ھەرىكەت، كۈلۈش، يۆتەل ۋە چۈشكۈرۈش قاتارلىق پائالىيەتلەر جەريانىدا بىر قانچە تامچە سۈيدۈك ئېقىپ كېتىشى مۇمكىن.
- ئوتتۇراھال ياكى ئېغىر: ھەتتا تۇرۇش ياكى ئېگىلىش قاتارلىق يېنىك ھەرىكەتلەر بىلەنمۇ بىر قوشۇقتىن ئارتۇق سۈيدۈك چىقىرىشىڭىز مۇمكىن. جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا سۈيدۈك ئېقىپ كېتىشى مۇمكىن.
بۇنى قانداق دىئاگنوز قويىسىز؟
دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرىنى سورايدۇ ۋە فىزىكىلىق تەكشۈرۈش (ئاياللارنىڭ چانا تەكشۈرۈشى) ئېلىپ بارىدۇ. سىزدىن ئىككى ياكى ئۈچ كۈن «سۈيدۈك كۈندىلىكى» يېزىش تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، سىز قانچىلىك سۇ ئىچىشىڭىز، قانچە قېتىم ھاجەتخانىغا بېرىشىڭىز، قاچان سۈيدۈك ئېقىشىڭىز ۋە شۇ ۋاقىتتا نېمە ئىش قىلغانلىقىڭىز قاتارلىق ئىشلارنى خاتىرىلىشىڭىز كېرەك. بۇ ئۇچۇرلار دوختۇرنىڭ كېسەللىكنى دىئاگنوز قويۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
بۇنىڭ ئۈچۈن بىر قانچە سىناق ئېلىپ بېرىلىدۇ:
- سىيدىك ياستۇقچىسىنى تەكشۈرۈش: سىزگە ئۆيدە 24 سائەت كىيىش ئۈچۈن ئالاھىدە ياستۇق بېرىلىدۇ. ئىشلەتكەندىن كېيىن، قانچىلىك سىيدىك ئېقىپ كەتكەنلىكىنى كۆرۈش ئۈچۈن ياستۇقچە ئۆلچەنىدۇ.
- سۈيدۈك تەكشۈرۈشى: سۈيدۈكىڭىزدىن ئەۋرىشكە ئېلىنىپ، يۇقۇملىنىش ۋە قان (گېماتۇرىيە) تەكشۈرۈلىدۇ. بۇ سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشى (UTI) قاتارلىق باشقا مەسىلىلەرنىڭ بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- قوۋۇقنى تەكشۈرۈش:بۇ دوختۇرنىڭ ئىشخانىسىدا ئېلىپ بېرىلىدىغان كىچىك ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى. ئۇ سىز سىيگەندىن كېيىن قوۋۇقىڭىزنىڭ نورمال بوشىغان-بوشالمىغانلىقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قىلىنىدۇ.
- ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى: قوۋۇق ۋە بۆرەك قاتارلىق ئەزالارنىڭ ئەھۋالىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن چانا ياكى قورساق قىسمىنىڭ ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈلىدۇ.
- سىستوسكوپىيە: بۇ جەرياندا دوختۇر كامېرا ئورنىتىلغان كىچىك نەيچىنى (كۆزنى) سۈيدۈك يولىڭىزغا ئۆتكۈزۈپ، ئىچىنى تەكشۈرىدۇ.
- سۈيدۈك يولى تەكشۈرۈشى: بۇ بىر قانچە تەكشۈرۈشنىڭ بىرىكمىسى. ئۇ سۈيدۈك سىستېمىسىنىڭ سۈيدۈكنى قانداق تۇتۇپ، قانداق قويۇپ بېرىدىغانلىقىنى ئۆلچەيدۇ. بۇ يەنە سۈيدۈكتىن كېيىنكى قالدۇق سۈيدۈك تەكشۈرۈشى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئۇ سىز سىيگەندىن كېيىن قوۋۇقتا قانچىلىك سۈيدۈك قالغانلىقىنى ئۆلچەيدۇ.
چانا ئاستى مەشىقى (كېگېل) بۇنىڭغا ياردەم بېرەمدۇ؟
ھەئە، ئەلۋەتتە! چانا ئاستى مەشىقلىرى ، ياكى ھەممىمىز بىلىدىغان «كېگېل مەشىقلىرى»، سۈيدۈك تۇتالماسلىقنى زور دەرىجىدە ياخشىلىيالايدۇ. بۇ مەشىقلەر سۈيدۈك سىستېمىڭىزنى قوللايدىغان مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدۇ.
لېكىن بۇ چانا مۇسكۇللىرىنى تېپىش ۋە چېنىقتۇرۇش سەل قىيىن بولۇشى مۇمكىن. چانا مۇسكۇل كېسەللىكلىرىگە ئىختىساسلاشقان فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە بۇنى قانداق قىلىشنى ئۆگىتەلەيدۇ. بەزىدە توغرا مۇسكۇللارنى ئىشلىتىۋاتقانلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن بىئولوگىيىلىك ئىنكاس دەپ ئاتىلىدىغان ئۇسۇل قوللىنىلىدۇ. ئالامەتلەرنى ئازايتىش ئۈچۈن، بۇ چېنىقىشلارنى تۆت ھەپتىدىن ئالتە ھەپتىگىچە ئۈزلۈكسىز قىلىشىڭىز كېرەك.
بۇنىڭغا تەبىئىي ھالدا نېمە قىلغىلى بولىدۇ؟
كېگېل مەشىقىدىن باشقا، بۇلارمۇ ياردەم بېرەلەيدۇ:
- تالا ماددىسى مول يېمەكلىكلەرنى يەڭ ۋە كۆپ سۇ ئىچىڭ. بۇ ئىچ قېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ، بۇ ئەھۋال بۇ كېسەللىكنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ.
- ئەگەر تاماكا چەكسىڭىز، تاماكا تاشلاشقا ياردەم سوراڭ.
- ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ. ئەگەر ماينى يوقاتماقچى بولسىڭىز، شۇنداق قىلىڭ.
- ئەگەر سىزدە دىئابىت ۋە يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، ئۇلارنى ياخشى كونترول قىلىڭ.
- بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ھاجەتخانىغا بېرىش (سۈيدۈك قوۋۇقىنى مەشىقلەندۈرۈش ياكى ۋاقىت بەلگىلەنگەن سۈيدۈك چىقىرىش). بۇ سۈيدۈك قوۋۇقىنى مەشىقلەندۈرۈشنى كۆرسىتىدۇ.
ئاياللار ئۈچۈن قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
ئاياللار ئۈچۈن بىر قانچە ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇلى بار:
- ۋاجىنا ئېستروگېن كرېملىرى، گېللىرى، ئۈزۈكلىرى ياكى ياماقلىرى: بۇلار مېنوپاۋزادىن كېيىن ۋاجىنا مۇسكۇللىرى ۋە توقۇلمىلىرىنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- قىنغا كىرگۈزۈلىدىغان پېسسارى ئۈسكۈنىلىرى: بۇلار قوۋۇق ۋە سۈيدۈك يولىنى تىرەش رولىنى ئوينايدۇ.
- سۈيدۈك يولىغا ئوكۇل قىلىش: بۇلار سۈيدۈك يولىنىڭ مۇسكۇللىرىنى ۋاقىتلىق تارتىپ، سىفىنكتېرنى تاقايدۇ.
- ئوپېراتسىيە: ئۆزىڭىزنىڭ توقۇلمىلىرىدىن، ئىئانە قىلغۇچى توقۇلمىلاردىن ياكى ئالاھىدە جىددىي ئوپېراتسىيە تورىدىن ياسالغان «ئاسما» سىيدىك يولىنىڭ ئاستىغا قويۇلۇپ، تىرەش رولىنى ئوينايدۇ.
ئەرلەر ئۈچۈن قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
بۇ كېسەللىك كۆپىنچە ئەرلەردە پروستاتا راكى ئوپېراتسىيەسىدىن كېيىن كۆرۈلىدۇ. ئەرلەرنى داۋالاش ئۇسۇللىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- تېكساس كاتېتېرى: بۇلار جىنسىي ئەزانى يېپىپ، ئۇچىدىكى كاتېتېر ئارقىلىق سۈيدۈكنى خالتىغا يىغىدۇ. بۇ سۈيدۈكنىڭ ئېقىپ كېتىشىنى توسۇشقا ياردەم بېرىدۇ، ئەمما ئالدىنى ئالالمايدۇ.
- ئەرلەرنىڭ ئاسما ئوپېراتسىيەسى: تىرەش رولىنى ئويناش ئۈچۈن، جىددىي توردىن ياسالغان «ئاسما» سۈيدۈك يولى لامپىسىنىڭ ئەتراپىغا قويۇلىدۇ.
- سۈنئىي سىفىنكتېر ئوپېراتسىيەسى: بۇ ئۈسكۈنە سۈيدۈك يولىنى تاقايدۇ. سىيىشىڭىز كېرەك بولغاندا، كىچىك پومپا ئىشلىتىپ ئۇنى ئاچسىڭىز بولىدۇ.
«سترېسلىق سۈيدۈك تۇتالماسلىق» نىڭ قانداق ئاسارەتلىرى بولۇشى مۇمكىن؟
ئېغىر بېسىم ئاستىدا سۈيدۈك تۇتالماسلىق نومۇس قىلىش، ئەنسىرەش ۋە چۈشكۈنلۈك تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. چوڭلارنىڭ يوتقانلىرى ۋە سۈمۈرگۈچ سۈيدۈك ياستۇقچىلىرى سۈيدۈكنىڭ ئېقىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ، ئەمما سىز يەنىلا پۇراق ۋە باشقىلارنىڭ ئۇنى كۆرۈش-كۆرمەسلىكىدىن ئەنسىرەشىڭىز مۇمكىن. سىز سىرتقا چىقىشتىن ياكى ھاجەتخانىدا دۇش قىلىشتىن قورقۇشىڭىز مۇمكىن. سۈيدۈك بىلەن داۋاملىق ئۇچراشقاندا تېرە قىزىرىش ۋە يارىلار پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
بۇ خەتەرنى ئازايتىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمەن؟
تۆۋەندىكى قەدەملەرنى ئىجرا قىلىش ئارقىلىق سىيىش تۇتالماسلىق خەۋپىنى ئازايتالايسىز:
- تاماكا چەكمەڭ.
- ئەگەر سىز ئارتۇقچە ئېغىرلىقىڭىز بولسا، ئورۇقلاڭ ۋە ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ.
- بولۇپمۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، ھەر كۈنى چانا تۈۋى مەشىقى قىلىڭ.
- قەۋزىيەتنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن تەدبىر قوللىنىڭ.
«سترېسلىق سۈيدۈك تۇتالماسلىق» كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئۈمىدى نېمە؟
ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرى، مەسىلەن، چانا تۈۋى مەشىقى ۋە چانا تۈۋى فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرى بىلەن بىللە ئىشلەش، سۈيدۈك تۇتالماسلىقنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ياخشىلىيالايدۇ. زۆرۈر بولسا، باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىمۇ سۈيدۈك ئېقىشىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئازايتالايدۇ ياكى پۈتۈنلەي توختىتالايدۇ.
ئەنسىرىمەڭ، بۇ داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك. ئەڭ مۇھىمى، خىجىل بولماي دوختۇر بىلەن سۆزلىشىش.
دوختۇرۇمدىن نېمە سورىشىم كېرەك؟
دوختۇرغا كۆرۈنگەندە تۆۋەندىكى سوئاللارنى سورىغان ياخشى پىكىر:
- مەندە قانداق تىپتىكى سىيىش تۇتالماسلىق مەسىلىسى بار؟
- نېمە سەۋەبتىن مەندە «سترېس سەۋەبىدىن سىيىش تۇتالماسلىق» كېسىلى پەيدا بولىدۇ؟
- مېنىڭ سىناق دوكلاتلىرىمدا نېمە دېيىلگەن؟
- ئۆيدە قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرىنى سىناپ باقسام بولىدۇ؟
- يەنە قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
- مېنىڭ ئوپېراتسىيە قىلىشىم مۇۋاپىقمۇ؟
- ئوپېراتسىيەنىڭ خەۋپ-خەتىرى نېمە؟
بېسىم ئاستىدا قالغاندا تۇتالماسلىق تېخىمۇ ئېغىرلىشىپ كېتىشى مۇمكىنمۇ؟
شۇنداق، يېنىك دەرىجىدىكى بېسىم سەۋەبىدىن سۈيدۈك تۇتالماسلىق ئوتتۇراھال ياكى ئېغىر دەرىجىگە ئۆزگىرىشى مۇمكىن. بۇ، بولۇپمۇ ئېغىرلىقىڭىز كۆپ ئېشىپ كەتسە (ياكى ئېغىرلىقىڭىز ئانچە كۆپ چۈشۈپ كەتمىگەن بولسا) تېخىمۇ مۇھىم. ئەگەر چېكىشنى داۋاملاشتۇرسىڭىز ياكى كېسەللىكنى كونترول قىلىش ئۈچۈن باشقا تەدبىرلەرنى قوللانمىسىڭىز، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.
«سترېسلىق سۈيدۈك تۇتالماسلىق» بىلەن «سىددىقنى تۇتۇۋالالماسلىق» نىڭ پەرقى نېمە؟
بۇ ئىككى خىل سىيىش تۇتالماسلىقنىڭ سەۋەبلىرى ۋە ئالامەتلىرى ئوخشىمايدۇ:
- بېسىملىق سۈيدۈك تۇتالماسلىق: قورساق بېسىمى، سۈيدۈك يولى مەسىلىسى ۋە چانا تۈۋى ئاجىزلىقى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئاز مىقداردا سۈيدۈك يوقىلىدۇ.
- سۈيدۈك تۇتالماسلىق: سىيدىك مەسىلىسى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بۇ خىل كىشىلەر سىيدىككە قىزىققاندا تۇيۇقسىز كۆپ مىقداردا سۈيدۈك چىقىرىشى مۇمكىن.
سۈيدۈك تۇتالماسلىقنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن، سۈيدۈك ئېقىش ئادەمنى خىجىل قىلىدۇ ۋە ئۇياتقا قالدۇرىدۇ. سىز ھاجەتخانىغا بېرىشتىن ياكى چېنىقىشتىن قورقۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر دائىم چانا ئاستى چېنىقىشى قىلىش ئارقىلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ياخشىلىيالايدۇ. ئوتتۇرا ۋە ئېغىر ئەھۋاللاردا، ئۈسكۈنىلەر، ئوكۇللار ياكى ئوپېراتسىيەلەر ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
ئەگەر سىزدە «سترېس سەۋەبىدىن سۈيدۈك تۇتالماسلىق» ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، خىجىل بولماڭ ياكى قورقماڭ. بۇ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك بولۇپ، داۋالىغىلى بولىدۇ. ئەڭ ئاۋۋال دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، كېسەللىكىڭىز ھەققىدە سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ. ئاندىن قايسى داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغانلىقىنى بىلىۋالالايسىز. «كېگېل»نى ئۆيدە قىلىشقا بولىدىغان ئەڭ ياخشى ئىش. شۇنداقلا، ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاش (ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش، تاماكا چېكىشنى تاشلاش، قەۋزىيەتنى كونترول قىلىش) ناھايىتى مۇھىم. سىز يالغۇز ئەمەس، ياردەم بار!
👩🏽⚕️ قوشۇمچە سوئاللار (كۆپ سورىلىدىغان سوئاللار)
💬 سۈيدۈك تۇتالماسلىق دېگەنلىك سۈيدۈكنىڭ سۈيدۈكتىن ئېقىپ كېتىشىنى بىلدۈرەمدۇ؟
بۇ يەردە، «بېسىم» روھىي جىددىيلىكنى ئەمەس، بەلكى «بېسىم»نى كۆرسىتىدۇ. بۇ دېگەنلىك، سىز يۆتەلگەندە، چۈشكۈرگەندە، كۈلگەندە ياكى قاتتىق بىر نەرسە كۆتۈرگەندە، قورسىقىڭىزغا زور بېسىم كېلىدۇ، قوۋۇق ئاستىدىكى مۇسكۇللار بۇ بېسىمغا بەرداشلىق بېرەلمەيدۇ (چانا تۈۋىنىڭ ئاجىزلىقى)، ھەمدە ئازراق سۈيدۈك (بىر قانچە تامچە) سىزمۇ سەزمەيلا تۆكۈلۈپ كېتىدۇ.
💬 بۇ خىل ئەھۋال ئاياللاردا كۆپرەك يۈز بېرەمدۇ؟
ھەئە! بۇ كېسەللىك ئەڭ كۆپ ئاياللاردا (بولۇپمۇ بالا تۇغقان ئانىلار ۋە مېنوپاۋزا مەزگىلىنى باشتىن كەچۈرگەن چوڭ ياشلىق ئاياللاردا) كۆرۈلىدۇ. ئاساسلىق سەۋەب، تەبىئىي تۇغۇت جەريانىدا قوۋۇقنى تۇتۇپ تۇرىدىغان مۇسكۇللارنىڭ ئىنتايىن ئاجىزلىشىشىدۇر.
💬 بۇنىڭ ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىش كېرەكمۇ؟ ئۇنى كونترول قىلغىلى بولامدۇ؟
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئوپېراتسىيە قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق. ئەڭ دەسلەپكى ۋە ئەڭ ئۈنۈملۈك چارە «كېگېل مەشىقى» نى قىلىش. بۇ دېگەنلىك، سۈيدۈك ئېقىمىنى توختىتىش ئۈچۈن مۇسكۇللارنى چىڭىتىش ۋە ھەر كۈنى بۇ مۇسكۇللارنى چىڭىتىش ۋە بوشىتىش مەشىقىنى قىلىش دېگەنلىك. پەقەت بۇ ئۈنۈم بەرمىگەندە، كىچىك تور (ئاسما ئوپېراتسىيەسى) قىستۇرۇپ تىرەپ تۇرۇش كېرەك.
` بېسىمغا قارشى تۇرۇش، سۈيدۈك تۇتالماسلىق، ئاياللار ساغلاملىقى، قوۋۇق، كېگېل مەشىقلىرى، چانا مۇسكۇللىرى، چانا مۇسكۇللىرى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ