داۋاملىق يۆتەلدىن زېرىكتىڭىزمۇ؟ (يۆتەلنى پەسەيتىش) بۇ يەردە بىر قانچە ئاددىي چارە بار!

سىزدىمۇ داۋاملىق يۆتەل بارمۇ؟ كېچىسى ياخشى ئۇخلىيالمايۋاتامسىز؟ يۆتەل سەۋەبىدىن كۆكرىكىڭىز ئاغرىپ، ھېچقانداق پايدىلىق ئىش قىلالمايۋاتامسىز؟ ئەمەلىيەتتە، يۆتەل بەدىنىمىزنىڭ قوغداش جەريانى. بىز نەپەس يولىمىزدىكى بەلغەم ۋە تۈتۈن قاتارلىق زىيانلىق ماددىلارنى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن يۆتۈلىمىز. ئەمما داۋاملىق يۆتەل بەك بىزار قىلىدۇ.

ئەڭ ياخشىسى يۆتەلنىڭ سەۋەبىنى تېپىپ داۋالاش. بۇ زۇكام، ئاللېرگىيە ، كىسلاتانىڭ كۆپىيىشى ياكى قان بېسىمىڭىزنى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن ئىچىۋاتقان دورىلار بولۇشى مۇمكىن. سەۋەبى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، بۈگۈن بىز ئۆيدە قىلالايدىغان بىر قانچە ئىشلار توغرىسىدا سۆزلەيمىز.

يۆتەلنى كونترول قىلىشنىڭ ئاددىي ئۇسۇللىرى

كۆپ سۇ ۋە سۇيۇقلۇق ئىچىڭ.

كېسەل بولغاندا، بۇرنىڭىزدىن بوغۇزىڭىزغا شىلىمشىق سۇيۇقلۇق ئېقىپ كىرىشى مۇمكىن. بىز بۇنى « بۇرۇندىن تامچىلاش » دەپ ئاتايمىز. كۆپ سۇ ئىچسىڭىز، بۇ شىلىمشىق سۇيۇقلۇق سۇيۇقلىشىپ، بوغۇزىڭىزغا چاپلىشىپ قېلىش ئېھتىماللىقى تۆۋەنلەيدۇ. بۇ دېگەنلىك، بوغۇزىڭىزنىڭ تىقىلىپ قېلىش ئېھتىماللىقى تۆۋەنلەيدۇ ۋە يۆتەل ئازىيىدۇ. بۇ يەنە ئۆپكىڭىزنىڭ بۇ شىلىمشىق سۇيۇقلۇقنى تازىلاشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

يەنە بىر نەرسە شۇكى، بەدەن سۇسىزلانغاندا ، ئىممۇنىتېت سىستېمىمىز «گىستامىن» دەپ ئاتىلىدىغان تېخىمۇ كۆپ خىمىيىلىك ماددىلارنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ بۇرۇننىڭ شىشىشىغا، كۆپرەك شىلىمشىق ماددىلارنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا ۋە يۆتەلنىڭ كۆپىيىشىگە سەۋەب بولىدۇ. شۇڭا، كۆپ مىقداردا سۇ ۋە مېۋە شەربىتى ئىچىش ناھايىتى مۇھىم.

ھەسەل ناھايىتى ياخشى دورا.

ھەسەل بوغۇزنىڭ قىچىشىشى ۋە تىرنىشىغا ئەڭ ياخشى چارە. بىر تەتقىقاتتا، ھەسەلنىڭ كېچىلىك يۆتەلگە قارشى بەزى دورا رېتسېپسىز سېتىلىدىغان يۆتەل دورىلىرى بىلەن ئوخشاش ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى بايقالغان. لازىم بولغاندا بىر قوشۇق ھەسەلنى بىۋاسىتە ئىچىڭ ياكى قىزىق چايغا قوشۇڭ. ئەمما بىر نەرسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: ھەرگىز بىر ياشتىن تۆۋەن بوۋاقلارغا ھەسەل بەرمەڭ.

ھەسەلگە ئوخشاش، ئالوئې ۋە مېنتول قاتارلىق ئۆسۈملۈكلەرمۇ بوغۇز ۋە بۇرۇندىكى شىشىشنى پەسەيتىشكە ۋە يۆتەلنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

قىزىق ئىچىملىكتىن بىرنى يۇتۇملاپ ئىچىڭ.

تەتقىقاتلار ھەتتا ئىسسىق ئىچىملىكلەرنى ئىچىشنىڭ سوغۇق تىترەش ۋە يۆتەلنىڭ ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدىغانلىقىنى ئىسپاتلىدى. بۇ ئىسسىق سۇيۇقلۇقلار پەقەت بەدەنگە كېرەكلىك سۇ بىلەن تەمىنلەپلا قالماي، يەنە ئىسسىقلىق بۇرۇن تىقىلىشىنى ئازايتىدۇ.

• چوشقا گۈلى چېيى: ئەقىلنى تىنىچلاندۇرىدىغان ۋە بوغۇزنى راھەتلەندۈرىدىغان ياخشى چاي.
• زەنجىۋىل چېيى:زەنجىۋىل نەپەس يولىدىكى سىلىق مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان ماددا. شۇڭا ئۇ يۆتەلنى پەسەيتىدۇ. بىر نەچچە پارچە زەنجىۋىلنى بىر ئىستاكان قايناق سۇغا سېلىپ، ئۈستىنى يېپىپ 5-10 مىنۇت دەملەڭ، سۈزۈپ ئىچىڭ.

ئۆيىڭىزدىن زىيانلىق نەرسىلەرنى چىقىرىۋېتىڭ.

بەزى كىشىلەر كىر يۇيۇش سۇيۇقلۇقى ۋە ھاۋا تازىلىغۇچتىكى خۇشبۇي ماددىلارنى ياقتۇرمايدۇ. بۇلار بۇرۇن ۋە بۇرۇن بوشلۇقىنىڭ بىتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بەلغەم ئىشلەپچىقىرىشنى كۆپەيتىدۇ ۋە يۆتەلنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئەگەر سىزدە ئاللېرگىيە بولسا، ئۆيىڭىزدىكى چاڭ-توزان، كۆك ۋە گۈل چاڭلىرىنى تازىلاش مۇھىم. بۇ ئاللېرگېنلار يۆتەلنى قوزغىتىدۇ. بۇنى قىلىش ئۈچۈن، كارىۋات بۇيۇملىرىڭىزنى قايناق سۇدا يۇيۇش، HEPA سۈزگۈچلۈك چاڭ-توزان سۈمۈرۈش ماشىنىسى بىلەن چاڭ-توزان سۈمۈرۈش ۋە دېرىزىلەرنى ئاقارتقۇچ بىلەن تازىلاش كېرەك.

ئۇخلاۋاتقاندا بېشىڭىزنى سەل كۆتۈرۈڭ.

ئەگەر سىز زۇكام ياكى ئاللېرگىيە سەۋەبىدىن يۆتىلىۋاتقان بولسىڭىز، ئۇخلاۋاتقاندا بېشىڭىزنى سەل كۆتۈرۈپ تۇرۇشقا تىرىشىڭ. كارىۋاتتا ياتقاندا، بوغۇزىڭىزغا شىلىمشىق سۇيۇقلۇق يىغىلىپ، يۆتەلنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. شۇڭا قوشۇمچە ياستۇق ئىشلىتىش ياكى كارىۋاتنىڭ بېشىنى كىتابقا ئوخشاش نەرسە بىلەن سەل كۆتۈرۈش ئارقىلىق بۇنى كونترول قىلالايسىز.

تۇزلۇق سۇ بىلەن ئېغىز چايقاڭ.

تۇزلۇق سۇ بىلەن ئېغىزنى چايقاش پەقەت بوغۇز ئاغرىقىنى پەسەيتىپلا قالماي، يەنە بوغۇزدىكى قويۇق بەلغەمنى بوشىتىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە ئاللېرگېن ۋە باكتېرىيەلەرنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ. يېرىم قوشۇق تۇزنى بىر ئىستاكان ئىللىق سۇغا ئېرىتىپ، ياخشى چايقاڭ، ئاندىن تۈكۈرۈپ چىقىرىڭ.

يۆتەلنىڭ ھەر خىل تۈرلىرى ۋە ئۇلارنىڭ يېنىكلىشى

ھەممە يۆتەل ئوخشاش ئەمەس. بەزىلىرى بەلغەم بىلەن كېلىدۇ، بەزىلىرى قۇرۇق بولىدۇ. يۆتەل سەۋەبىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. كېلىڭ، يۆتەلنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق تۈرىنى قانداق يېنىكلىتىشنى كۆرۈپ باقايلى.

كۆپ سورىلىدىغان سوئاللار (FAQ)

نېمىشقا كېسەل بولمىسىمۇ يۆتىلىۋېرىمەن؟

ئەگەر سىز كېسەل بولمىسىڭىزمۇ داۋاملىق يۆتەلسىڭىز، بۇنىڭ بىر قاتار سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن. بۇ تاماكا چېكىش، ACE چەكلىگۈچىلىرى قاتارلىق يۇقىرى قان بېسىمى دورىلىرى، بۇرۇندىن سۇ چىقىرىش، ئاشقازان-قىزىلئۆڭگەچ رېفلۇكسى كېسىلى (GERD) ياكى ھاۋادىكى زىيانلىق ماددىلارغا دائىم ئۇچراش قاتارلىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن بولۇشى مۇمكىن.

نېمىشقا يۆتەلگەندە بېشىم ئاغرىيدۇ؟

ئەگەر يۆتەلگەندە بېشىڭىز ئاغرىسا، ئۇ «يۆتەلدىن كېلىپ چىققان باش ئاغرىقى» دەپ ئاتىلىدۇ. ئېنىق سەۋەبى ھازىرغىچە ئېنىق بولمىسىمۇ، ئالىملار يۆتەلگەندە كۆكرەك ۋە قورساق قىسمىدىكى بېسىم مېڭىڭىزدىكى بېسىمنى ئاشۇرۇپ، ئاغرىق پەيدا قىلىدۇ دەپ قارايدۇ.

قانداق قىلىپ داۋاملىق يۆتەلنى دەرھال توختىتىش كېرەك؟

ئازراق سۇ ئىچىش ياكى بىر قوشۇق ھەسەل ئىچىش يۆتەلنى دەرھال پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر يۆتەل داۋاملاشسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. بۇ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.