ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرىدىكى گۇئارانا ھەققىدە بىلىشىڭىز كېرەك بولغان نەرسىلەر

بۈگۈنكى كۈندە، بولۇپمۇ ئىمتىھانغا تەييارلىق قىلىۋاتقاندا، قاتتىق ئىشلەۋاتقاندا ياكى پەقەت كۈچ چىقىرىشقا ئېھتىياجلىق بولغاندا، ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرى ياشلار ئارىسىدا ناھايىتى ئالقىشقا ئېرىشتى. ئەگەر دۇكانغا بارسىڭىز، بۇ ئىچىملىكلەرنىڭ ئىسمى ئوخشىمايدىغان ۋە رەڭگارەڭ قۇتىلاردا بولۇشىنى كۆرگەن بولۇشىڭىز كېرەك. تەركىبلەر تىزىملىكىگە قارىسىڭىز، بەزىدە بىز تونۇشسىز ئىسىملارغا يولۇقۇپ قالىمىز. گۇارانا شۇنداق ئىسىملارنىڭ بىرى. ئۇنداقتا، بۇ گۇارانا نېمە؟ ئۇ ھەقىقەتەن بەدىنىمىزگە پايدىلىقمۇ؟ بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.

گۇارانا دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، گۇئارانا جەنۇبىي ئامېرىكىدىكى ئامازون يامغۇر ئورمىنىغا خاس بىر خىل ئۈزۈم دەرىخى. بۇ ئۆسۈملۈكنىڭ ئالاھىدىلىكى شۇكى، ئۇنىڭ ئۇرۇقىدا ئىنتايىن يۇقىرى مىقداردا كوففېئىن بار. ئەمەلىيەتتە، گۇئارانا ئۇرۇقىدا قەھۋە دانلىرىغا قارىغاندا ئىككى ھەسسە كۆپ كوففېئىن بار.

قەدىمكى زامانلاردىن تارتىپ، ئامازون رايونىدىكى كىشىلەر ئۇنى ئۇيقۇسىزلىقنى پەسەيتىش، ئاچلىق ۋە ئۇسسۇزلۇقنى كونترول قىلىش، ھەتتا باش ئاغرىقى قاتارلىق كىچىك كېسەللىكلەرنى داۋالاش ئۈچۈن ئىشلىتىپ كەلگەن.

ئەمما بۈگۈنكى كۈندە، گۇارانا دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدا سودا خاراكتېرلىك ئۆستۈرۈلمەكتە، بولۇپمۇ ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرى ۋە قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنىڭ ئاساسلىق تەركىبى سۈپىتىدە.

بىز گۇارانانى ھەر خىل شەكىللەردە كۆرىمىز.

بۇنىڭ ھەقىقىي سالامەتلىككە قانداق پايدىسى بار؟

تەتقىقاتچىلار ئىلگىرى گۇارانانىڭ غىدىقلىغۇچى خۇسۇسىيىتى پەقەت ئۆسۈملۈككە خاس بولغان گۇارانىن دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددا سەۋەبىدىن دەپ ئويلىغان. قانداقلا بولمىسۇن، كېيىنكى تەتقىقاتلاردا بۇنىڭ ھەممىمىزگە تونۇشلۇق بولغان كوففېئىندىن باشقا نەرسە ئەمەسلىكى بايقالغان.

كوفېئىن تەتقىقاتى شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، كۈنىگە تەخمىنەن ئىككى ئىستاكان ئوتتۇراھال مىقداردا قەھۋە ئىچىش ئۇيقۇسىراشنى پەسەيتىدۇ، سەزگۈرلۈكنى ياخشىلايدۇ ۋە سەزگۈرلۈكنى ئاشۇرىدۇ. ئۇ يەنە چۈشكۈنلۈك خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.

قانداقلا بولمىسۇن، كوففېئىن، بولۇپمۇ گۋارانا توغرىسىدا ئانچە كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىلمىدى. مەۋجۇت بولغان چەكلىك تەتقىقاتلار ئۇنىڭ دىققەتنى ياخشىلاش ۋە ئاغرىقنى مەلۇم دەرىجىدە پەسەيتىشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

ئۇ سىزگە ئورۇقلاشقا ياردەم بېرەمدۇ؟

گۇاراناغا ئوخشاش قوزغىتىش دورىسىنىڭ ئىشتىھانى تۆۋەنلىتىش ئارقىلىق ئورۇقلاشقا ياردەم بېرەلەيدىغانلىقى توغرىسىدا بىر نەزەرىيە بار. قانداقلا بولمىسۇن، تەتقىقاتلاردا گۇارانا باشقا قوشۇمچە يېمەكلىكلەر بىلەن بىرلىكتە ئىشلىتىلگەن. شۇڭا، پەقەت گۇارانانىلا ئىشلىتىشنىڭ ئورۇقلاشقا ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىغا ئائىت ئېنىق دەلىل يوق.

جىنسىي قوزغىلىش دورىسى ھەققىدىكى ھېكايە راستمۇ؟

بەزى ئەنئەنىۋى ئادەتلەردە، گۇارانا جىنسىي قۇۋۋەتنى قوزغىتىدىغان، جىنسىي قۇۋۋەتنى كۈچەيتىدىغان ماددا سۈپىتىدە ئىشلىتىلگەن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ قاراشنى قوللايدىغان كۈچلۈك ئىلمىي دەلىل يوق.

قانچىلىك مىقداردا گۋارانا ئىشلەتسە بىخەتەر؟

بۇ ناھايىتى مۇھىم سوئال. گۇارانانىڭ ئۆلچەملىك مىقدارى يوق. ئەڭ مۇھىمى، كۈنىگە ئىستېمال قىلىدىغان كوففېئىننىڭ ئومۇمىي مىقدارىنى بىلىش. يەنى، قەھۋە، چاي، گازلىق ئىچىملىكلەر ۋە گۇارانا تەركىبىدىكى ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرى قاتارلىق ئىچىملىكلەردىن ئالغان كوففېئىن مىقدارىنى قوشۇڭ.

ئامېرىكا يېمەكلىك ۋە دورا نازارەت قىلىپ باشقۇرۇش ئىدارىسى (FDA) نىڭ سانلىق مەلۇماتلىرىغا ئاساسلانغاندا، ساغلام چوڭلار ئۈچۈن كۈنىگە تەخمىنەن 400 مىللىگرام (mg) بىخەتەر كوففېئىن مىقدارى بار . بۇ تەخمىنەن 2-3 ئىستاكان ئادەتتىكى قەھۋەدىكى مىقدارغا تەڭ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرىدە ھەر بىر قۇتا 300 مىللىگرامدىن ئارتۇق كوففېئىن بولۇشى مۇمكىن.

ئەگەر سىز ھامىلىدار ياكى ئېمىزىۋاتقان بولسىڭىز، كوففېئىن ئىشلىتىش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

بۇنىڭ خەۋپ-خەتىرى ۋە ئەكىس تەسىرى نېمە؟

پايدىلىرىدىن باشقا، كوففېئىننى ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىشنىڭ خەۋپ-خەتىرى ۋە يان تەسىرلىرىمۇ بار. گۇارانانىڭ يان تەسىرلىرى كوففېئىننىڭكىگە ئوخشايدۇ.

ئالاھىدە كۆڭۈل بۆلۈشكە موھتاجلار

ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى سالامەتلىك ئەھۋاللىرىنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى بولسا، تەركىبىدە گۇارانا بار مەھسۇلاتلارنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ:

• يۇقىرى قان بېسىمى
• ئەنسىزلىك كېسەللىكلىرى
• گلاۋكوما
• سۆڭەك ياللۇغى
• يۈرەك مەسىلىلىرى - بولۇپمۇ مىترال كلاپان چۈشۈپ كېتىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئىنتايىن ئېھتىياتچان بولۇشى كېرەك.
• قاناش قالايمىقانچىلىقى
• دىئابېت
• بۆرەك ياكى جىگەر كېسىلى

دورىلارنىڭ ئۆزئارا تەسىرى

ئەگەر سىز دائىم بىرەر كېسەللىك ئۈچۈن دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، گۇارانا ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك. چۈنكى گۇارانا (كوففېئىن) تۆۋەندىكىدەك:

• ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى
• لىتىي
• تىنچلاندۇرۇش دورىلىرى
• قان سۇيۇلدۇرغۇچلار

ئۇ ... قاتارلىق دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، گۇارانانى باشقا غىدىقلىغۇچىلار بىلەن ئارىلاشتۇرۇشتىن ساقلىنىڭ.

گۇئارانا ھەققىدە كۆپ سورىلىدىغان سوئاللار (FAQ)

گۇئارانانى تەبىئىي ھالدا يېمەكلىكلەردىن ئالغىلى بولامدۇ؟

گۇئارانا ئۇرۇقىدىن باشقا، تەبىئىي ھالدا گۇئارانا تەركىبىدە باشقا يېمەكلىكلەر يوق.

Red Bull غا ئوخشاش ئىچىملىكلەردە گۇارانا بارمۇ؟

Red Bull ئېنېرگىيە ئىچىملىكىنىڭ ماركىسىدا گۇئارانا كۆرسىتىلمىگەن، ئەمما Monster ۋە Rockstar قاتارلىق باشقا ئالقىشقا ئېرىشكەن ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرىدە بۇ بار.

گۇارانا ADHD كېسىلىگە ياردەم بېرىدۇ؟

دىققەت كەمچىللىكى يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق كېسىلى (ADHD) بار بەزى كىشىلەر ۋاقتىنچە دىققەتنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن كوففېئىندىن پايدىلىنىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ھەقتە ئۇزۇن مۇددەتلىك تەتقىقاتلار ئېلىپ بېرىلمىغان. شۇنداقلا، ئەگەر سىز ADHD ئۈچۈن دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كوففېئىن قوشۇش ئۇيقۇ مەسىلىسى ۋە ئاسان ئاچچىقلىنىش قاتارلىق يان تەسىرلەرنى كۈچەيتىشى مۇمكىن. شۇڭا دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز بۇلارنى سىناپ باقماڭ.