نېمە ئۈچۈن تەرلەيمىز؟ تەرلەش توغرىسىدىكى ھەممە نەرسىنى ئاددىي ئۇسۇلدا ئۆگىنىۋالايلى!

بىزنىڭ يۇرتىمىزدىكى ئىسسىقتا تەرلەش ھەيران قالارلىق ئىش ئەمەس، شۇنداقمۇ؟ قاتتىق مەشىق قىلغاندا، قۇياش نۇرى ئاستىدا بىر قىسىم ئىشلارنى قىلغاندا ياكى ئىشخانىدا چوڭ بىر دوكلات بېرىشتىن بۇرۇن تەرلەپ، كىيىملىرىمىزنى ھۆل قىلىشىمىز نورمال ئىش. لېكىن بۇ تەرنىڭ ئەمەلىيەتتە نېمە ئىكەنلىكىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ نېمە ئۈچۈن ئۇ بەدىنىمىز ئۈچۈن شۇنچە مۇھىم؟ بەزىدە بۇ بىئاراملىقتەك كۆرۈنسىمۇ، تەرلەش بەدىنىمىزنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدىغان ئاجايىپ ئىش. بۈگۈن بۇ ھەقتە باشتىن-ئاخىر سۆزلەشەيلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تەر دېگەن نېمە؟

تەر ياكى تەرلەش تېرىمىزدىكى كىچىك بەزلەر تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدىغان تۇزلۇق سۇيۇقلۇق. ئۇنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى بەلگىلىك دەرىجىدە ساقلاش. تەر بەدىنىمىزنىڭ تەبىئىي «ھاۋا تەڭشىگۈچ» (AC) سىستېمىسىغا ئوخشاش ئىشلەيدۇ. بەدىنىمىز قىزىغاندا، بىز تەرلەپ، تېمپېراتۇرىنى تۆۋەنلىتىپ، بەدىنىمىزنى سوۋۇتىمىز. شۇڭلاشقا بىز ئىسسىق كىلىمات ياكى بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا سالقىن تۇرالايمىز.

لېكىن ھەيران قالارلىق يېرى شۇكى، تەرنىڭ ئەمەلىيەتتە پۇرىقى يوق! شۇنداق، توغرا ئاڭلىدىڭىز. تەر پۇراقسىز سۇيۇقلۇق. ئۇنداقتا نېمە ئۈچۈن تەر پۇرايدۇ؟ سەۋەبى تېرىمىزدە تەبىئىي ياشايدىغان باكتېرىيەلەردۇر. بۇ باكتېرىيەلەر تەر بىلەن بىرلىشىپ ئۇنى پارچىلاشقا باشلىغاندا، بۇ يېقىمسىز پۇراق پەيدا بولىدۇ.

تەرنىڭ ئاساسلىق فۇنكسىيەلىرى نېمە؟

ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغىنىمىزدەك، تەرنىڭ ئاساسلىق رولى بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەش (تېرمورېگۇلياتسىيە). تەر تېرىنىڭ يۈزىگە يەتكەندىن كېيىن، ھاۋاغا ئۇچرىغاندا پارغا ئايلىنىدۇ. بۇ پارغا ئايلىنىش جەريانى تېرىمىزنى ۋە ئۇنىڭ ئاستىدىكى توقۇلمىلارنى سوۋۇتىدۇ. بۇ ئۇسۇل ئارقىلىق، تەر بەدەن تېمپېراتۇرىسىنىڭ تەخمىنەن 37 سېلسىيە گرادۇس (98.6 فارېنگېيت) ئەتراپىدا ساقلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

لېكىن پەقەت شۇنىڭ بىلەنلا قالماي، تەر يەنە بىر قانچە مۇھىم ئىشلارنى قىلىدۇ.

• تېرىگە نەملىك بېرىدۇ: تەردىكى بەزى ماددىلار (مەسىلەن، ئامىنو كىسلاتاسى) تېرىمىزدىكى نەملىكنى ساقلاپ قېلىشقا ياردەم بېرىدۇ، شۇڭا ئۇنىڭ قۇرۇپ كېتىشىنىڭ مەلۇم دەرىجىدە ئالدىنى ئالىدۇ.
• تېرە يۇقۇملىنىشتىن ساقلايدۇ: تەر تەركىبىدە مىكروبلارغا قارشى پېپتىد دەپ ئاتىلىدىغان تەبىئىي خىمىيىلىك ماددىلار بار. بۇلار ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنىڭ تېرە ئارقىلىق بەدەنگە كىرىشكە ئۇرۇنىدىغان باكتېرىيە ۋە زەمبۇرۇغ قاتارلىق مىكروبلارغا قارشى تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

بىزنىڭ تەر بېزىمىز ئىككى خىل بولىدۇ!

تېرىمىزنىڭ ئىچىدىكى تەر ئىشلەپچىقىرىدىغان بۇ كىچىك قۇرۇلمىلار تەر بېزى دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇلارنى ئىككى ئاساسلىق تۈرگە بۆلۈشكە بولىدۇ. ئۇلارنىڭ رولى ئازراق پەرقلىنىدۇ.

تەرنىڭ ئىچىدە ئەمەلىيەتتە نېمە بار؟

بىز ئىشلەپ چىقىرىدىغان تەرنىڭ %99 ى سۇ. شۇڭلاشقا ئىسسىق كۈندە ئىشلەپ چىقىرىدىغان تەرىمىز ناھايىتى سۇيۇق بولىدۇ. قالغان %1 باشقا ماددىلاردىن تەركىب تاپىدۇ.

قالغان %1 نىڭ كۆپ قىسمى ناترىي ۋە خىلورىدتىن تەركىب تاپقان. بۇ ئىككىسى بىرلەشتۈرۈلگەندە، بىز يېگەن تۇزنى ھاسىل قىلىدۇ. بۇلار بەدىنىمىزگە لازىم بولغان ئېلېكترولىتلار. بۇنىڭدىن باشقا، تەر تەركىبىدە تۆۋەندىكى ماددىلار ناھايىتى ئاز مىقداردا بولىدۇ:

• كالىي
• ۋىتامىنلار
• كالتسىي، ماگنىي ۋە تۆمۈر قاتارلىق مىنېرال ماددىلار
• ئاقسىللار ۋە ئامىنو كىسلاتالىرى
• ئېغىر مېتاللار ۋە BPA قاتارلىق زەھەرلىك ماددىلار (ئىنتايىن ئاز مىقداردا)

ئاپوكرىن بەزلىرىدىن چىققان تەر سەل باشقىچە. تەرنىڭ كۆپ قىسمى سۇ بولسىمۇ، ئۇنىڭ تەركىبىدە ماي، ئاقسىل ۋە ئاممىياك مىقدارى نىسبەتەن يۇقىرى.

تەرلەشكە مۇناسىۋەتلىك ئەھۋاللار

تەرلەش نورمال ئەھۋال بولسىمۇ، بەزىدە بۇ جەريان خاتا بولۇشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، سىز ياكى بەك كۆپ تەرلەيسىز ياكى تەرلىمەيسىز. بۇلار بىرەر كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن.

تەرلەش ۋە يۈرەك كېسىلى

بۇ ھەممىمىز چوقۇم بىلىشىمىز كېرەك بولغان نەرسە.

بۇ ئادەتتە كۆكرەك ئاغرىش، چىڭقىلىش، نەپەس قىسىلىش ۋە كۆڭلى ئاينىش قاتارلىق باشقا ئالامەتلەر بىلەن بىللە كېلىدۇ. ئەمما بەزىدە، بولۇپمۇ ئاياللاردا، ئارتۇق تەرلەش ۋە كۆڭلى ئاينىش يۈرەك كېسىلىنىڭ بىردىنبىر ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن .

ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرىنى باشتىن كەچۈرسە ياكى گۇمانىڭىز بولسا، دەرھال تېز ياردەم ماشىنىسىغا تېلېفون قىلىڭ ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. بۇنداق ۋاقىتتا تېز داۋالىنىش ھاياتنى قۇتقۇزۇشتا ئىنتايىن مۇھىم.

تەرلەش ئارقىلىق بەدىنىڭىزدىكى «زەھەرلىك ماددىلارنى» چىقىرىۋېتىشكە بولامدۇ؟

جەمئىيەتتە «بەدىنىڭىزدىكى بارلىق زەھەرلىك ماددىلارنى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن ياخشى تەرلەپ، ساۋناغا بېرىشىڭىز كېرەك» دېگەن گەپ بار. نۇرغۇن كىشىلەر بۇنىڭغا ئىشىنىدۇ. ئەمما داۋالاش نۇقتىسىدىن قارىغاندا، بۇ ھېكايىدە ئانچە ھەقىقەت يوق.

ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغىنىمىزدەك، تەرنىڭ %99 ى سۇ. قالغان %1 ى ئاساسلىقى بەدىنىمىزگە لازىم بولغان تۇزلاردىن تەركىب تاپقان. ئېغىر مېتاللار قاتارلىق زەھەرلىك ماددىلار ئىنتايىن ئاز مىقداردا چىقىرىلىدۇ. ئەمەلىيەتتە، بەدىنىمىزدىكى ئىككى ئاساسلىق تازىلاش مەركىزى جىگەر ۋە بۆرەك. بۇ ئىككى ئەزا بەدەندىكى زىيانلىق ماددىلارنى سۈزۈش ۋە چىقىرىۋېتىشنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسىنى ئۆتەيدۇ.

تەرلەشنىڭ ئەڭ مۇھىم سەۋەبى سۇسىزلىنىش ۋە ئېلېكترولىتلارنىڭ يوقىلىشىدۇر. شۇڭا تەرلەش پايدىلىق بولسىمۇ، «زەھەرلىك ماددىلارنى چىقىرىۋېتىش» ئۈمىدى بىلەن ئۆزىڭىزنى تەرلەشكە مەجبۇرلاش پايدىسىدىن كۆرە زىيىنى كۆپ بولۇشى مۇمكىن.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

تەرلەش نورمال ئەھۋال بولسىمۇ، تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم:

• ئەگەر سىز ئارتۇقچە تەرلىسىڭىز ۋە بۇ سىزنىڭ كۈندىلىك ئىشلىرىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلسا.
• ئەگەر تەر مىقدارىڭىز تۇيۇقسىز ئېشىپ كەتسە ياكى ئازىيىپ كەتسە، سىز تەرلەۋاتقان بولىسىز .
• ئەگەر كېچىسى ھېچقانداق سەۋەبسىز تەرلەپ ئويغانسىڭىز (كېچىدە تەرلەش).
• ئەگەر قىزىتما، ئورۇقلاش، كۆكرەك ئاغرىش ۋە تەرلەش بىلەن بىرگە نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش قاتارلىق باشقا ئالامەتلەر كۆرۈلسە.
• ئەگەر ھاۋا ئىسسىق بولۇپ، چېنىقىۋاتقاندا تەرلىمىسىڭىزمۇ، ھېچقانداق تەرلىمىسىڭىز ، بۇ سۇسىزلىنىش دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن.

بولۇپمۇ ئەگەر سىز ئىسسىق مۇھىتتا بولۇپ تەرلىمىسىڭىز، يۇقىرى قىزىتما (103 فارېنگېيتتىن يۇقىرى)، قىزىرىش، قۇرۇق تېرە، كۆڭلى ئاينىش، باش ئايلىنىش ۋە تارتىشىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بۇ ئىسسىقلىق سوقۇشى دەپ ئاتىلىدىغان خەتەرلىك ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋالدا، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك.