بەزىدە مۈرىڭىزدە ئازراق ئاغرىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ بەلكىم قولىڭىزنى كۆتۈرگەندە، ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە ياكى ھەتتا پەقەتلا تۇرغاندا بۇ ئاغرىقنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بولۇپمۇ سۇ ئۈزۈش ماھىرى بولسىڭىز، كەركىدان ياكى ۋالىبول قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان بولسىڭىز ياكى قولىڭىزنى كۆتۈرۈشنى تەلەپ قىلىدىغان خىزمەت قىلسىڭىز، بۇ مۈرە ئاغرىقى سىزگە بىر ئاز تونۇش بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز «سۇ ئۈزۈش ماھىرىنىڭ مۈرىسى» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ خىل مۈرە ئاغرىقىنىڭ ئورتاق سەۋەبى ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز. بۇ كېسەلنىڭ ئىسمى پەقەت سۇ ئۈزگۈچىلەرگىلا تەسىر قىلىدىغاندەك كۆرۈنسىمۇ، ئۇنداق ئەمەس. بۇ كېسەل مۈرىسىگە ئېغىر بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان ھەر قانداق ئادەمدە پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
سۇ ئۈزۈشچىنىڭ مۈرىسى دېگەن نېمە؟
قىسقىسى، سۇ ئۈزۈش ماھىرىنىڭ مۈرىسى مۈرە بوغۇمىدىكى ئاغرىق ۋە ئاجىزلىق قاتارلىق ئالامەتلەرنىڭ ئومۇمىي ئاتىلىشى. ئۇ يەككە كېسەللىك ئەمەس، بەلكى ئوخشاش ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بىر قانچە كىچىك مەسىلىلەرنىڭ يىغىندىسى.
مۈرىڭىزنى ناھايىتى مۇرەككەپ بىر ماشىنا دەپ ئويلاڭ. ئۇنىڭ سۆڭەك، مۇسكۇل ۋە ئۇلارنى بىر-بىرىگە باغلايدىغان نۇرغۇن قىسىملىرى، مەسىلەن، پەي ۋە پەيلەر بار. بۇلارنىڭ ھەممىسى قولىڭىزنى كۆتۈرۈش، ئايلاندۇرۇش ۋە خالىغان ئىشىڭىزنى قىلىش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ. شۇڭا سۇ ئۈزگەندە، تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانغاندا ياكى قولىڭىزنى كۆتۈرۈشنى تەلەپ قىلىدىغان بىرەر ئىش قىلغاندا، بۇ مۈرىدىكى نازۇك توقۇلمىلار ئۈزلۈكسىز بېسىم ئاستىدا قالىدۇ. ئۇزۇن ۋاقىت مۇشۇنداق قاتتىق ئىشلىسىڭىز، بۇ توقۇلمىلار بۇزۇلۇپ، ئىششىشقا باشلايدۇ. دەل شۇ چاغدا ئاغرىق باشلىنىدۇ.
بۇ نام بۇ كېسەللىكنىڭ سۇ ئۈزۈش ماھىرلىرى ئارىسىدا ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغانلىقىدىن كەلگەن. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ باشتىن كۆتۈرۈشنى تەلەپ قىلىدىغان ھەر قانداق تەنھەرىكەت تۈرى ياكى كەسىپتە كۆرۈلىشى مۇمكىن. ئەگەر مۈرىڭىز بىر ھەپتىدىن ئارتۇق ئاغرىسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
سۇ ئۈزۈش ماھىرىنىڭ مۈرىسىگە كىرىدىغان ئاساسلىق شەرتلەر نېمە؟
سۇ ئۈزۈش ماھىرىنىڭ مۈرىسى دەپ ئاتىلىدىغان بىر قانچە ئالاھىدە كېسەللىك بار. دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ سىزگە بۇلارنىڭ بىرى بارلىقىنى ئېيتىشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| شەرت نامى (شەرت) | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇنداق ئىشلار يۈز بېرىدۇ... |
|---|---|
| مۈرە قىسىلىش سىندرومى | مۈرىڭىزنىڭ ئۈستى تەرىپىدىكى سۆڭەكنىڭ ئاستىدىكى مۇسكۇل بولغان ئايلانما مۇسكۇل (دالان سۆڭىكى) بارغانسېرى قىسىلىپ قالىدۇ. بۇ خۇددى بارمىقىڭىزنى ئىشىككە قىسىپ قويۇپ ئاغرىغاندەك بىر ئىش. بۇ مۇسكۇل قىسىلىپ قالغاندا، قولىڭىزنى كۆتۈرگەندە ئاغرىيدۇ. |
| ئايلانما قولتۇق تېندىنىت | بۇ مۈرە ئەتراپىدىكى ئايلانما مۇسكۇللارغا چاپلىشىدىغان پەيلەرنىڭ ياللۇغلىنىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. تېندىنىت تېببىي ئاتالغۇسى پەي ياللۇغىنىڭ ئاتالغۇسى. |
| مۈرە لابرۇم يارىلىنىشلىرى | مۈرە بوغۇمىنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدىغان لابرۇم دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېمىرچەك ھالقىسى بار. بۇ كېمىرچەكنىڭ بۇزۇلۇشى ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. |
| مۈرە مۇسكۇللىرىنىڭ تارتىشىشى | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ مۇسكۇلنىڭ تارتىشىشى. مۈرىدىكى مۇسكۇللار ھەددىدىن زىيادە سوزۇلغاندا، تالالار يىرتىلىشى مۇمكىن. بۇنى يەنە مۇسكۇل تارتىشىشى دەپمۇ ئاتايمىز. |
| نېرۋىلارنىڭ قىسىلىشى | مۈرە ئەتراپىدىكى توقۇلمىلار ئىششىپ كەتكەندە، يېقىن ئەتراپتىكى نېرۋا بېسىلىپ قالىدۇ. نېرۋا بېسىلغاندا، ئۇ مېڭىگە ئاغرىق سىگنالى ئەۋەتىدۇ. بۇ يەنە مۈرە ئاغرىقىنىڭ سەۋەبى. |
بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟
«سۇ ئۈزۈش ماھىرىنىڭ مۈرىسى» دېگەن ئاتالغۇغا كىرىدىغان نۇرغۇن كېسەللىكلەر بولغاچقا، بۇنىڭ قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدىغانلىقىنى ئېنىق ئېيتىش تەس. قانداقلا بولمىسۇن، تەتقىقاتلاردا ، مۇسابىقىگە قاتنىشىدىغان سۇ ئۈزۈش ماھىرلىرىنىڭ كەم دېگەندە ئۈچتىن بىر قىسمى ھاياتىنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە بۇ مۈرىسىنىڭ يارىلىنىشىغا ئۇچرىغانلىقى بايقالغان.
ئەمما ئەمەلىي سان بۇنىڭدىن خېلىلا يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭ ئىچىگە ھەۋەسكار تەنھەرىكەتچىلەر، باشقا تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار (مەسىلەن، كەركىدان توپچىلىرى، ۋالىبولچىلار) ۋە مۈرىسى بىلەن ئىشلەيدىغانلار (ياغاچچىلار، تاشچىلار) كىرمەيدۇ. شۇڭا، بۇ نۇرغۇن كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان ئورتاق مەسىلە.
سۇ ئۈزۈش ماھىرىنىڭ مۈرىسى ئاغرىشنىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرى نېمە؟
ئەگەر سىزدە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسىنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن.
- مۈرە ئاغرىقى: بۇ ئاساسلىق ئالامەت. قولنى كۆتۈرگەندە، ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە، ھەتتا بەزىدە ئۇخلاۋاتقاندا ئاغرىق پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
- مۇسكۇل ئاجىزلىقى: مۈرە جانسىز ھېس قىلىدۇ. ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ياكى قولنى كونا ئۇسۇلدا ئىشلىتىش قىيىنلىشىدۇ.
- ھەرىكەت چەكلىمىسى: قولنى كۆتۈرۈش ۋە ئايلاندۇرۇش ئىقتىدارى تۆۋەنلەيدۇ. قولنى بەلگىلىك چەكتىن ئاشۇرغاندا قاتتىق ئاغرىق بولۇشى مۇمكىن.
- مۈرىدە مۇقىمسىزلىق تۇيغۇسى: مۈرە بوغۇمىنىڭ بوشىشىشى، خۇددى بوشىشىپ كېتىدىغاندەك ھېس قىلىنىشى مۇمكىن.
نېمە ئۈچۈن بۇ ئەھۋال يۈز بېرىدۇ؟
بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى مۈرە بوغۇمىغا قايتا-قايتا بېسىم چۈشۈشتىن ئىبارەت. بۇ بېسىم مەلۇم ۋاقىت ئىچىدە قوللىنىلغاندا، مۈرە ئىچىدىكى نازۇك توقۇلمىلار زىيانغا ئۇچرايدۇ ۋە كىچىك يىرتىلىشلار پەيدا بولىدۇ. بۇ زىيان بۇ رايونلارنىڭ شىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ شىشىش مۈرە بوغۇمىنىڭ سىلىق ئىقتىدارىنى يوقىتىپ، ئاغرىق پەيدا قىلىدۇ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ھەر كۈنى كوكۇس پوستىنى قېزىۋاتىسىز ياكى ياغاچچى ھەر كۈنى ياغاچ ئارراۋاتىدۇ. قوللىرىڭىزنى ئوخشاش ئۇسۇلدا ئىشلەتسىڭىز، بىر مەزگىلدىن كېيىن بوغۇملىرىڭىز چارچاپ كېتىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بۇ ئەھۋال دەل مۇشۇنداق.
بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى سۇ ئۈزۈش. شۇنداقلا،
- بوۋلىڭ (كرىكېت)
- ۋاسكىتبول ۋە ۋالىبول قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى
- چەمبەر قاتارلىق ئېغىر ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىدىغان خىزمەتلەر
بۇ خىل ئىشلارمۇ بۇنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.
دوختۇر، بۇنى قانداق دىئاگنوز قويىسىز؟
دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ ئەڭ ئاۋۋال سىزنى بەدەن تەكشۈرتىدۇ. ئۇ سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ.
- ئاغرىق ئەڭ دەسلەپ قاچان باشلانغان؟
- قانداق ئىشلار ئاغرىقنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ؟
- سىز قايسى تەنھەرىكەت تۈرى ياكى خىزمەت بىلەن شۇغۇللىنىسىز؟
بۇ خىلدىكى سوئاللار ئۈچۈن بىلىدىغانلىرىڭىزنىڭ ھەممىسىنى ئېنىق بايان قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
دوختۇر ئاندىن مۈرىڭىزنىڭ ھەرىكەت دائىرىسىنى تەكشۈرىدۇ. بۇ سىزنىڭ قولىڭىزنى قانچىلىك دەرىجىدە ئاغرىقسىز كۆتۈرۈپ ئايلاندۇرالايدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. ئۇ يەنە مۈرىڭىزنىڭ كۈچىنى تەكشۈرۈپ، ئۇنى ئاغرىقسىز بولغان يەنە بىر مۈرىڭىز بىلەن سېلىشتۇرىدۇ.
قانداق تەكشۈرۈشلەر لازىم بولۇشى مۇمكىن؟
بۇ كېسەللىكنى ئادەتتە فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئارقىلىق دىئاگنوز قويغىلى بولىدۇ، ئەمما بەزىدە مۈرىنىڭ ئىچىدە نېمە ئىش بولۇۋاتقانلىقىنى ئېنىق كۆرۈش ئۈچۈن سىزدىن بىر قىسىم تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بېرىش ۋە رەسىمگە تارتىش تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.
- رېنتىگېن نۇرى: بۇ ئاساسلىقى سۆڭەكنىڭ زەخمىلىنىشىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
- MRI سىكانىرلاش (ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىم تەكشۈرۈش): بۇ ئۇسۇلدا مۈرىدىكى مۇسكۇل ۋە پەي قاتارلىق نازۇك توقۇلمىلارنىڭ زەخمىلىنىشى ئېنىق كۆرۈلىدۇ.
بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
سۇ ئۈزۈش ماھىرىنىڭ مۈرىسىنى داۋالاشتا ئىككى ئاساسلىق مەقسەت بار. بىرى ئاغرىقنى پەسەيتىش. يەنە بىرى مۈرىنىڭ تېخىمۇ كۆپ زىيانغا ئۇچرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە نورمال ئىقتىدارىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش. بۇلار بۇنىڭ ئۈچۈن ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى.
1. ئارام ئېلىش بىرىنچى دورا.
بۇ ناھايىتى مۇھىم. مۈرىڭىزنىڭ ئاغرىشىغا سەۋەب بولغان ھەرىكەتلەر، مەسىلەن، تەنھەرىكەت ياكى خىزمەت بولسۇن، ۋاقىتلىق توختىتىلىشى كېرەك. دوختۇر سىزگە قانچىلىك ۋاقىت ئارام ئېلىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېنىق ئېيتىپ بېرىدۇ.
2. فىزىكىلىق داۋالاش
فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرى سىزگە مۈرىڭىزنى كۈچەيتىش ۋە ھەرىكەت دائىرىسىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن مەخسۇس مەشىقلەر ۋە سوزۇشلارنى ئۆگىتىدۇ. مۈرىڭىز ساقىيىۋاتقاندا، ئۇلار يەنە مۈرىڭىز ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش ئۈچۈن مەشىقلەرنى بېرىدۇ.
3. مۇز ئىشلىتىش
ئاغرىق ۋە ئىششىق بار جايغا مۇز خالتىسى قويۇش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. لېكىن مۇزنى بىۋاسىتە تېرىڭىزگە قويماڭ. ئۇنى نېپىز لۆڭگە بىلەن ئوراپ قويۇڭ. دوختۇرىڭىزدىن كۈنىگە قانچە قېتىم ۋە قانچە ۋاقىت ئىشلىتىشنى سوراڭ.
4. ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار
ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs) قاتارلىق دورىلارنى قىسقا ۋاقىت ئىشلىتىشكە بولىدۇ، ئەمما دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ئۇلارنى ئۈزلۈكسىز 10 كۈندىن ئارتۇق ئىستېمال قىلماڭ.
5. كورتىكوستېروئىد ئوكۇلى
ئەگەر ئاغرىق ۋە ئىشىش ناھايىتى كۈچلۈك بولسا، دوختۇرىڭىز كورتىكوستېروئىد دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل دورىنى بىۋاسىتە مۈرە بوغۇمىغا ئوكۇل قىلىشنى قارار قىلىشى مۇمكىن. بۇلار كۈچلۈك ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى.
6. ئىشلەش ئۇسۇلىڭىزغا كىچىك ئۆزگەرتىشلەرنى كىرگۈزۈڭ.
بەدەن ھالىتىڭىز ياكى ئىشلەش ئۇسۇلىڭىزغا كىچىك ئۆزگەرتىشلەرنى كىرگۈزۈش ئارقىلىق مۈرىڭىزدىكى بېسىمنى ئازايتالايسىز. ئەگەر سىز تەنھەرىكەتچى بولسىڭىز، ترېنېر بىلەن سۆھبەتلىشىپ، ماھارىتىڭىزغا كىچىك ئۆزگەرتىشلەرنى كىرگۈزسىڭىز بولىدۇ.
7. جىددىي ئوپېراتسىيە
ئەگەر باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈنۈم بەرمىگەن بولسا، ئوپېراتسىيە ئەڭ ئاخىرقى چارە دەپ قارىلىدۇ. ئەگەر ئوپېراتسىيە قىلىشقا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز ئۇنىڭ قانداق ئوپېراتسىيە ئىكەنلىكىنى ۋە ساقىيىشقا قانچە ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ.
بىز بىر تەنھەرىكەتچىنىڭ يارىلىنىشىنىڭ قانچىلىك ئېچىنىشلىق ئىكەنلىكىنى بىلىمىز. ئەمما ئىشلارنى ئالدىراپ قىلماڭ. بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاڭ. مۈرىڭىزنىڭ تولۇق ساقىيىشى ئۈچۈن لازىملىق ۋاقىت بېرىڭ.
بۇ كېسەللىكنىڭ ساقىيىشىغا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟
بۇنىڭ ئېنىق كۈنى ياكى ۋاقتى يوق. بۇ ئەھۋال ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ. بۇ ۋاقىت مۈرىڭىزنىڭ زەخمىلىنىش دەرىجىسى ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ساقىيىش سۈرئىتىگە باغلىق.
ئادەتتە، كۆپىنچە كىشىلەر داۋالاشنى باشلىغاندىن كېيىن بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە ئۆزىنى ياخشى ھېس قىلىشقا باشلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، تولۇق ئەسلىگە كېلىپ، نورمال ھەرىكەتنى داۋاملاشتۇرۇش ئۈچۈن بىر ئاي ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. دوختۇر ئاغرىق پەسەيدى دېمىگۈچە قايتا ھەرىكەت قىلماڭ. بۇنداق قىلىش يارىلىنىشنىڭ قايتا يۈز بېرىپ، تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىككە (مەسىلەن، ئايلانما قولتۇق يىرتىلىشى) ئايلىنىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
سۇ ئۈزگۈچىنىڭ مۈرىسىنىڭ سوقۇلۇشىنىڭ ئالدىنى قانداق ئالغىلى بولىدۇ؟
«داۋالاشتىن كۆرە ئالدىنى ئېلىش ياخشى» دەيدۇ ئۇلار. شۇڭا، ئەگەر بۇ كېسەللىك يۈز بېرىشتىن بۇرۇن ئۇنىڭ ئالدىنى ئالالىسىڭىز، بۇ ئەڭ ياخشى ئىش.
- ئاغرىقنى ھېس قىلغان ھامان ھەرىكەتنى توختىتىڭ: ئاغرىقنى يېنىكلىتىڭ، ئىش قىلماڭ. بۇ بەدىنىڭىزنىڭ ئاگاھلاندۇرۇشى.
- ياخشى قىزىتىڭ ۋە سوۋۇتۇڭ:ھەر قانداق بەدەن چېنىقتۇرۇشتىن بۇرۇن ياخشى ئىسسىنىڭ. كېيىن سوۋۇتۇڭ.
- مۈرىڭىز ۋە دۈمبە مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچلۈك تۇتۇڭ: مۈرىڭىزنى تىرەپ تۇرىدىغان ئايلانما مۇسكۇل ۋە دۈمبە مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىدىغان مەشىقلەرنى قىلىڭ.
- توغرا بەدەن ھالىتىنى ساقلاڭ: چېنىقىش ۋە ئىشلەۋاتقاندا توغرا بەدەن مېخانىزملىرىنى ساقلاڭ.
- ئارام ئېلىش ناھايىتى مۇھىم: مۈرىڭىز چارچاپ ياكى ھالىدىن كەتكەندە ئارام ئېلىڭ. ئۆزىڭىزنى قايتا-قايتا كۈچلەندۈرمەڭ.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟
ئادەتتىكى دوختۇرغا قاچان كۆرۈنۈش كېرەك:
مۈرە ئاغرىش، ئىشىش ياكى قولىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشتە قىينىلىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى بايقىغان ھامان دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. مەسىلىنى بالدۇرراق داۋالىسىڭىز، ئۇنىڭ ئېغىرلىشىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز.
جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) قاچان بېرىش كېرەك:
تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
- ئەگەر سىز بىرەر ۋەقە (تراۋما) سەۋەبىدىن مۈرىڭىز يارىلانغان بولسا.
- ئەگەر مۈرىڭىزنى قىسىپ تۇرالمىسىڭىز.
- ئەگەر مۈرىڭىز چىقىپ كەتتى دەپ ئويلىسىڭىز، ھەرگىز بوغۇمنى ئۆزىڭىز قايتا تەڭشەشكە ئۇرۇنماڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- سۇ ئۈزۈش ماھىرىنىڭ مۈرىسى مۈرىگە داۋاملىق بېسىم چۈشۈش سەۋەبىدىن پەيدا بولىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ كېسەللىك پەقەت سۇ ئۈزۈش ماھىرلىرىدىلا ئەمەس، بەلكى مۈرىسىنى بېسىمغا ئۇچراتقان ھەر قانداق ئادەمدە كۆرۈلىدۇ.
- مۈرە ئاغرىش، ئاجىزلىق ۋە ھەرىكەت قىلىش قىيىنلىشىش ئاساسلىق ئالامەتلەر.
- ئەڭ ياخشى تۇنجى قەدەم ئاغرىقلىق ھەرىكەتنى توختىتىپ، ئارام ئېلىشتۇر.
- بۇ كېسەللىكنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە فىزىكىلىق داۋالاش، مۇز قويۇش ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا دورا ئىشلىتىش ئارقىلىق داۋالىغىلى بولىدۇ.
- ئاغرىقنى ھەرگىز سەل قارىماڭ. ئەگەر ئاغرىق بىر ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ