رېۋاتى (32 ياش)، كەسپى يوگا ئوقۇتقۇچىسى، ئۆتكەن چارشەنبە كۈنى مېنىڭ كلىنىكىمغا كەلدى. ئۇ ئازراق قورققاندەك كۆرۈندى.
«دوكتور پرىيا، مەن ھەر قېتىم تاماق يېگەندە، سول ئېڭىكىمدىن «چېكىلىش/پارچىلاش» ئاۋازى ئاڭلايمەن. ئۇنىڭ ئۈستىگە، ئۈچ ھەپتىدىن بۇيان قۇلاقلىرىمدىن پۈتۈن يۈزۈمگىچە تارقىلىپ كېلىۋاتقان بىر خىل ئاغرىق بار. ئاغزىمنى چوڭ ئاچالمايمەن ياكى يېمەكلىكىمنى چاينىيالمايمەن»، دېدى رېۋاتى ئۆزىنىڭ مەسىلىسىنى چۈشەندۈرۈپ.
مەن ئۇنىڭ ئېڭەك بوغۇمىنى تەكشۈرۈپ مۇنداق دېدىم: «رېۋاتى، سىز تېببىي پەندە TMJ دىسفۇنكسىيەسى (TMD) دەپ ئاتىلىدىغان بىر كېسەللىكتىن ئازابلىنىۋاتىسىز. ئېڭەك سۆڭىكىمىزنى باش سۆڭىكىمىزگە تۇتاشتۇرىدىغان ئىنتايىن مۇرەككەپ بىر بوغۇم بار، ئۇ قۇلاقنىڭ ئىككى تەرىپىنىڭ ئالدىدا. بۇ تىمپورومادىبۇلار بوغۇم (TMJ) دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ بوغۇمدىكى كېمىرچەك دىسكىسىنىڭ يۆتكىلىشى، كېچىسى چىشنى بىخەستە غىچىرلىتىش (بروكسىزم) ياكى ئېغىر روھىي بېسىم سەۋەبىدىن ئېڭەك مۇسكۇللىرىنىڭ تارتىشىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۈگۈن، بۇ كېسەللىك ئۈچۈن ئۆيدە قانداق ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە مەشىقلەرنى قىلغىلى بولىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى».
🚨 دەرھال داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىدىغان خەتەرلىك ئالامەتلەر
ئېڭەك ئاغرىقى ئادەتتە خەتەرلىك ئەمەس ۋە بىر نەچچە ئاي ئىچىدە يوقىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر تۆۋەندىكى ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرىنىڭ ھەر قاندىقىنى بايقىسىڭىز، دەرھال ئېغىز ۋە يۈز-يۈز كېسەللىكلىرى دوختۇرىغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك:
- ئېڭەكنىڭ قۇلۇپلىنىشى - بۇ ئېڭەك سۆڭىكىنىڭ بىر يەردە تۇرۇپ قېلىپ، ئاغزىنى تولۇق ئاچالمايدىغان ياكى تاقالمايدىغان ئەھۋال.
- جاغ بوغۇمىنىڭ ئەتراپىدا قاتتىق شىشىش، تېرىنىڭ قىزىرىشى ۋە يۇقىرى قىزىتما (بۇلار سېپتىك ئارتىرىت، يەنى بوغۇم يۇقۇملىنىشىنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن).
- يۇتۇش ياكى نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش (بۇ جاغ بوغۇمىدا مەسىلە بولماسلىقى مۇمكىن، بەلكى ئېغىر چىش يۇقۇملىنىشىنىڭ بويۇن رايونىغا تارقىلىشىنىڭ ئالامىتى).
- ئېغىر ۋەقە ياكى يۈز ياكى ئېڭەككە سوقۇلۇش (ئېھتىمال سۇنۇش) دىن كېيىنكى جىددىيلىك ۋە ئاغرىق.
چاق-ئەن بوغۇمىنىڭ نورمالسىزلىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى
- چىش غىچىرلاش (بروكىسىزم): ئۇيقۇ جەريانىدا چىشنى بىخەۋەر قىسىش ياكى غىچىرلاش ئادىتى سەۋەبىدىن بوغۇمغا ئارتۇقچە بېسىم چۈشۈش.
- بېسىم: ھەددىدىن زىيادە بېسىم ئېڭەك مۇسكۇللىرىنىڭ بىلىنمەستىن تارتىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
- ئارتىرىت: ئوستېئوروئاتروز ياكى رېۋماتوئىد ئارتىرىت قاتارلىق كېسەللىكلەر تۈپەيلىدىن بوغۇمدىكى كېمىرچەكنىڭ چېكىنىشى.
- ناچار قىياپەت: كومپيۇتېر ئالدىدا ئۇزۇن ۋاقىت بېشىڭىزنى ئالدىغا ئېگىپ ئولتۇرۇش بويۇن ۋە ئېڭەك بوغۇملىرىنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- چايناش ئادىتى: دائىم سېغىز چايناش ياكى قەلەم ۋە تىرناق قاتارلىق قاتتىق نەرسىلەرنى چايناش.
ئۆيدە قىلىشقا بولىدىغان ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە مەشىقلەر
فىزىكىلىق داۋالاش ئۆيدە تۆۋەندىكى ئۇسۇللار ئارقىلىق ئېڭەك ئاغرىقىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ:
1.ئىسسىقلىق/سوغۇق داۋالاش ئۇسۇلى: جاغ بوغۇمىنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇش ئۈچۈن كۈنىگە ئىككى قېتىم 15 مىنۇت ئىسسىقلىق بېرىڭ. ئەگەر ئىششىغان بولسا، مۇز قويۇڭ.
2. يۇمشاق يېمەك-ئىچمەك: چاينىغىلى قىيىن بولغان قاتتىق يېمەكلىكلەردىن (مېۋە، گۆش، ياڭاق) ساقلىنىڭ، پەقەت پارغا پىشۇرۇلغان كۆكتات، شورپا، تۇخۇم ۋە بوتقا قاتارلىق يۇمشاق يېمەكلىكلەرنىلا ئىستېمال قىلىڭ.
3. قارشىلىق كۆرسىتىش چېنىقىشى: كۆرسەتكۈچ بارمىقىڭىزنى ئېڭىكىڭىزنىڭ ئاستىغا قويۇپ، ئاغزىڭىزنى ئاستا ئېچىڭ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، بارمىقىڭىز بىلەن ئېڭىكىڭىزنى يۇقىرىغا ئىتتىرىڭ. بۇ چېڭ مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىدۇ.
4. ئېڭەك بوشىشىش مەشىقى: تىلىڭىزنى ئاغزىڭىزنىڭ ئۈستى تەرىپىگە قويۇپ، چىشلىرىڭىز بىر-بىرىگە تېگىپ كەتمەسلىكى ئۈچۈن ئاغزىڭىزنى ئاستا-ئاستا ئېچىپ-تاقاپ تۇرۇڭ.
قىلىشقا بولىدىغان ۋە قىلىشقا بولمايدىغان ئىشلار
| ✔️ قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار (قىلىش) | ❌ قىلىشقا بولمايدىغان ئىشلار |
|---|---|
| ئۈستۈنكى ۋە ئاستىنقى چىشلىرىڭىزنى ھەمىشە بىر-بىرىگە تېگىپ كەتمەسلىكى ئۈچۈن ئارىلىق قويۇڭ. | سېغىز، تىرناق ياكى قەلەم قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىشلىتىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ. |
| ئېغىزنى ئاچقاندا، ئېڭەك بوغۇمىغا بېسىم چۈشۈشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن، ئېڭەكنى قولىڭىز بىلەن تىرەپ تۇرۇڭ. | ئالما قاتارلىق چوڭ يېمەكلىكلەرنى ئاغزىڭىزنى كەڭ ئېچىپ تۇرۇپ چىشلەپ يېيىشتىن ساقلىنىڭ (پارچە-پارچە قىلىپ يەڭ). |
| چىش غىچىرلىشىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن، چىش دوختۇرىڭىزنىڭ تەۋسىيەسى بويىچە، كېچىسى تاقىغىلى بولىدىغان ئېغىز قوغدىغۇچ/چىشلاش چاپلاق ئىشلىتىڭ. | ئاغرىق پەسەيتكەندە دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچىشنى داۋاملاشتۇرماڭ. |
❓ سىزدە بولۇشى مۇمكىن بولغان باشقا سوئاللار (FAQ)
جاغ بوغۇمىدىن چىققان «چىكىلدايدىغان» ئاۋاز ھەمىشە داۋالىنىشقا تېگىشلىك كېسەللىكمۇ؟ ▼
ياق. ئەگەر پەقەت جاغ بوغۇمىدىنلا شاۋقۇن چىقسا ۋە ئاغرىق، ئېغىز ئېچىشتا قىيىنچىلىق ياكى جاغ قېتىش بولمىسا، بۇ نورمال ئەھۋال بولۇپ، داۋالاشنى تەلەپ قىلمايدۇ.
چاق-ئەڭ-ئەڭ بوغۇمىنىڭ ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىش كېرەكمۇ؟ ▼
ياق. TMJ مەسىلىسى بار بىمارلارنىڭ %90 تىن كۆپرەكى ئاددىي ئوپېراتسىيەسىز داۋالاش ئۇسۇللىرى (ئاغزىنى قوغداش، فىزىكىلىق داۋالاش، بېسىمنى باشقۇرۇش) ئارقىلىق مۇۋەپپەقىيەتلىك ساقىيىدۇ. پەقەت بوغۇم قۇرۇلمىسى ئېغىر دەرىجىدە بۇزۇلغان ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا ئوپېراتسىيە قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
ئۇيقۇدا چىش غىچىرلىتىش (بروكسىزم) نىڭ داۋالاش ئۇسۇللىرى قانداق؟ ▼
چىش دوختۇرى تەرىپىدىن چىشىڭىزغا ماس كېلىدىغان قىلىپ ياسالغان **چىشلاش چاپلىقى** ياكى **ئاغزىنى قوغداش** نى كېچىسى تاقىسىڭىز بولىدۇ. بۇ چىشلىرىڭىزنىڭ بىر-بىرىگە كىرىشىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ھەمدە ئېڭەك بوغۇمىڭىزغا چۈشىدىغان بېسىمنى زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ.
نېمە ئۈچۈن ئېڭەك ئاغرىقى ۋە باش ئاغرىقى بىرلىكتە پەيدا بولىدۇ؟ ▼
جاغ بوغۇمى قۇلاق يولىغا ناھايىتى يېقىن. جاغ بوغۇمى بىلەن مۇناسىۋەتلىك مۇسكۇللار يەنە چېچەكلەرگىچە سوزۇلىدۇ. شۇڭا، جاغ مۇسكۇللىرىدىكى ياللۇغلىنىش ۋە جىددىيلىكنى بىمار قۇلاق ئاغرىقى ۋە باش ئاغرىقى دەپ ھېس قىلىدۇ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment