دوختۇر پرىيا ۋە رېۋاتى ھېكايىسى - نىروگى لانكا

32 ياشلىق يوگا ئوقۇتقۇچىسى رېۋاتى مېنىڭ كلىنىكىمغا كېلىپ، كۆزگە كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە قايغۇلۇق كۆرۈندى. «دوكتور پرىيا، مەن ھەر قېتىم تاماق يېگەندە، ئېڭىكىمدە بىر چېكىلىش ئاۋازى ئاڭلىنىدۇ. ئۇنىڭ ئۈستىگە، بىر قانچە كۈندىن بۇيان قۇلىقىمنىڭ ئەتراپىدا ئاغرىق بار. بۇ مېنى ئەسەبىيلەشتۈرۈۋاتىدۇ» دېدى ئۇ، قولىنى چېچىدىن نېرۋىسى بىلەن سۈرتۈپ، بۇ مەسىلىدىن ئىنتايىن ئەنسىرەپ كەتتى.

مەن ئۇنىڭغا خاتىرجەملىك بېغىشلاش ئۈچۈن كۈلۈمسىرەپ قويدىم. «بۇ ئىشتا سەن يالغۇز ئەمەس، رېۋاتى؛ نۇرغۇن كىشىلەر ئېڭەك بوغۇملىرىدا مەسىلە كۆرىدۇ. بۇ «تېمپورومادىبۇلار بوغۇم» ياكى «TMJ» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ بوغۇم ئېڭەكنى باش سۆڭىكىڭىزگە تۇتاشتۇرىدۇ، ئەگەر ئۇ نورمال ئىشلىمىسە، بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. سىز باشتىن كەچۈرۈۋاتقان ئىشلار ھەققىدە كۆپرەك سۆزلەيلى، مەن سىزگە قانداق ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىمىزنى چۈشەندۈرۈپ بېرىمەن».

رېۋاتىنىڭ ئەھۋالى تىمپورومادىبۇلار بوغۇمىنىڭ قالايمىقانلىشىشى ياكى TMJ قالايمىقانلىشىشىنىڭ تىپىك مىسالى. بۇ كېسەللىك ياڭاق بوغۇمىغا ۋە ئەتراپتىكى مۇسكۇللارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ، كۆپىنچە ئاغرىق، چېكىلىش ئاۋازى ياكى ھەتتا ئېغىزنى ئېچىش ۋە يېپىشتا قىيىنچىلىق پەيدا قىلىدۇ. كېلىڭ، TMJ قالايمىقانلىشىشىنىڭ نېمە ئىكەنلىكى، ئۇنىڭ سەۋەبلىرى، ئالامەتلىرى ۋە ئۇنى داۋالاشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنى تەپسىلىي چۈشەندۈرۈپ ئۆتەيلى.

چاق-ئەن بوغۇمىنىڭ ئىقتىدارى قالايمىقانلىشىشى دېگەن نېمە؟

چاق-ئەڭ بوغۇمىڭىز ئېڭەك سۆڭىكىڭىزنى باش سۆڭىكىڭىزگە تۇتاشتۇرىدىغان سىيرىلما ئىلمەككە ئوخشايدۇ. تاق-ئەڭ بوغۇمىنىڭ ئىقتىدارى بۇ بوغۇم ياكى ئۇنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللاردا مەسىلە كۆرۈلگەندە پەيدا بولىدۇ. بۇ ئاغرىق ۋە ئېڭەك ھەرىكىتىنىڭ چەكلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

قۇلاق ئەتراپىدىكى ئاغرىق، چېكىلىش ياكى ئېڭەكنىڭ قىسىلىشى قاتارلىق ئالامەتلەر كىشىنى بىئارام قىلسىمۇ، ئۇلارنىڭ ئېغىر بولۇشى ناتايىن. قانداقلا بولمىسۇن، تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن مۇۋاپىق داۋالاشنى ئىزدەش ئىنتايىن مۇھىم.

«دېمەك، دوختۇر، بۇنىڭ مەنىسى بۇنىڭ چوڭ مەسىلە ئەمەسلىكىنى بىلدۈرەمدۇ؟» رېۋاتى سەل بوشىشىپ سورىدى.

«ئادەتتە ياق،» دەپ چۈشەندۈردۈم. «لېكىن ئەگەر سىز بۇنىڭغا سەل قارىسىڭىز، ئاخىرىدا يېيىش، سۆزلەش ياكى ھەتتا ئېسنىش تەس بولۇشى مۇمكىن. ياخشى خەۋەر شۇكى، تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئازراق ئۆزگەرتىش ۋە نىشانلىق داۋالاش ئارقىلىق، ئۇنى ئۈنۈملۈك كونترول قىلغىلى بولىدۇ».

TMJ ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنىڭ سەۋەبى نېمە؟

رېۋاتى ئېڭىشىپ سورىدى: «بۇنىڭ سەۋەبى نېمە، دوكتور پرىيا؟ بۇ مەن قىلغان ئىشمۇ؟»

«شۈبھىسىز،» دەپ جاۋاب بەردىم. «TMJ ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار. بەزىدە بۇ ئېڭەك يارىلىنىشى ياكى چىشنى چىڭ قىسىش ياكى چىشنى غىچىرلىتىش قاتارلىق ئادەتلەر سەۋەبىدىن بولۇشى مۇمكىن».

TMJ ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىغا سەۋەب بولىدىغان بىر قىسىم ئورتاق ئامىللار تۆۋەندىكىچە:

• چىش غىچىرلاش (بروكسىزم): كېچىسى چىش غىچىرلاش ئېڭەك بوغۇمىغا ئارتۇقچە بېسىم ئېلىپ كېلىپ، ئىقتىدارسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• بېسىم (روھىي بېسىم ): يۇقىرى بېسىم مەزگىلىدە، كىشىلەر كۆپىنچە بىلمەستىنلا ئېڭىكىنىڭ مۇسكۇللىرىنى چىڭ قىسىۋالىدۇ.
• جاغ يارىلىنىشى: جاغغا بىۋاسىتە زەربە چېڭەك بوغۇمىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
• ئارتىرىت: بەزى ئارتىرىت تۈرلىرى TMJ دا ياللۇغلىنىش ۋە ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
• ناچار قىياپەت: ئىشىنىڭ ياكى ئىشەنمەڭ، ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرۇپ ناچار قىياپەتتە تۇرۇش ئېڭەك بوغۇمىڭىزنىڭ تۈزۈلۈشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئېغىز بوشلۇقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا، يۇقىرى بېسىملىق كىشىلەردە ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇسكۇل جىددىيلىكى ۋە چىش چىڭىتىش ئادىتى سەۋەبىدىن TMJ ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىغا ئاسان گىرىپتار بولىدىغانلىقى بايقالغان.

TMJ ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

مەن رېۋاتىدىن ئۆزىنىڭ ئالامەتلىرىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىشنى سورىدىم. «ھەر قېتىم تاماق يېگەندە چېكىلدەيدىغان ئاۋاز ئاڭلايمەن» دېدى ئۇ. «بەزىدە ئېڭىكىم بىر نەچچە سېكۇنت قىسىلىپ قالىدۇ. ئاغرىقنىڭ كۆپ قىسمى قۇلىقىمنىڭ يېنىدا بولىدۇ».

TMJ ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنىڭ ئالامەتلىرى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ، ئەمما ئورتاق ئالامەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• جاغ ئاغرىقى: بۇ ئاغرىق قۇلاق، يۈز ۋە بوينىڭىزغا تارقىلىشى مۇمكىن.
• چېكىلىش ئاۋازى: ئېغىزنى ئاچقاندا ياكى يۇمغاندا چېكىلىش ياكى يېرىلىش ئاۋازى ئاڭلىنىشى ئاساسلىق ئالامەت.
• يېيىشتە قىينىلىش: چايناش جەريانىدا بىئاراملىق ياكى ئاغرىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• ئېڭەكنى قۇلۇپلاش: بەزىدە ئېڭەك ئوچۇق ياكى يېپىق ھالەتتە قۇلۇپلىنىشى مۇمكىن.
• باش ئاغرىقى : TMJ مەسىلىسى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان مۇسكۇل چارچاش، جىددىيلىك باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

دىئاگنوز: TMJ ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى قانداق ئېنىقلىنىدۇ؟

رېۋاتى ئۇنىڭ كېسىلىنى قانداق دىئاگنوز قويىدىغانلىقىمىزنى بىلمەكچى بولدى. «ماڭا رېنتىگېن نۇرى كېرەكمۇ؟» دەپ سورىدى ئۇ.

«ئادەتتە، بىز TMJ ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنى فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئارقىلىق دىئاگنوز قويىمىز،» دەپ چۈشەندۈردۈم. «مەن سىزدىن ئاغزىڭىزنى ئېچىپ-يېپىشنى تەلەپ قىلىمەن، شۇنداق قىلسام ھەر قانداق ئاۋازنى ئاڭلىيالايمەن. مەن يەنە ئېڭەكنىڭ يۇمشاقلىقىنى تەكشۈرۈپ، ئېڭەكنىڭ ھەرىكەت دائىرىسىنى تەكشۈرىمەن.»

بەزى ئەھۋاللاردا، بوغۇمنى يېقىندىن تەكشۈرۈش ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى، MRI ياكى CT تەكشۈرۈش قاتارلىق رەسىملەر لازىم بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلار ئادەتتە تېخىمۇ مۇرەككەپ ئەھۋاللار ئۈچۈنلا ئىشلىتىلىدۇ.

داۋالاش: TMJ ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنى قانداق باشقۇرۇش كېرەك؟

«بۇنى قانداق تۈزىتسەم بولىدۇ؟» دەپ سورىدى رېۋاتى، ئۇنىڭ ئاۋازىدا جىددىي ياردەمگە بولغان ئېھتىياج ئىپادىلىنىپ تۇراتتى.

مەن ئۇنىڭغا: «بۇنى باشقۇرۇشنىڭ نۇرغۇن ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرى بار. كۆپچىلىك كىشىلەر ئۈچۈن، ئاددىي تۇرمۇش ئۇسۇلىنى تەڭشەش ۋە نىشانلىق داۋالاش ئارقىلىقلا كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىشقا ئېرىشكىلى بولىدۇ» دەپ خاتىرجەم قىلدىم.

سىز قۇتقۇزۇش سەپىرىڭىزنى قانداق باشلىيالايسىز:

ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈش ئىستراتېگىيىلىرى

• ئېڭىكىڭىزنى ئارام ئالدۇرۇڭ: ئارتۇقچە چايناش، كەڭ ئېسنەش ياكى تىرناقلىرىڭىزنى چىشلەشتىن ساقلىنىڭ. ئېڭىك بوغۇملىرىڭىزنىڭ ساقىيىشىغا ۋاقىت بېرىڭ.
• ئىسسىق ياكى سوغۇق خالتىلارنى سۈرۈڭ: جىددىيلەشكەن ئېڭەك مۇسكۇللىرىنى بوشاشتۇرۇش ئۈچۈن ئىسسىق كومپرېس، ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىش ئۈچۈن سوغۇق خالتىلارنى ئىشلىتىڭ.
• بەدەن ھالىتىڭىزگە دىققەت قىلىڭ: بەدەن ھالىتىڭىزنى ياخشى ساقلاش، چەن-ئەڭ بوغۇمىغا كېلىدىغان كېرەكسىز بېسىمنى ئازايتىدۇ.
• يۇمشاق يېمەكلىكلەرنى تاللاڭ: ئۇزۇن ۋاقىت چايناشنى تەلەپ قىلىدىغان قاتتىق ياكى چايناش ئاسان بولىدىغان يېمەكلىكلەردىن يىراق تۇرۇڭ. بوغۇملارنىڭ بېسىمىنى ئازايتىش ئۈچۈن يۇمشاق يېمەكلىكلەرنى ئىشلىتىڭ.

ئېڭەكنى كۈچەيتىش مەشىقلىرى

مەن رېۋاتىغا «ياغاچ چاينىش» مەشىقى دەپ ئاتىلىدىغان ئاددىي بىر تېخنىكىنى ئۆگەتتىم.

• كىچىك، پاكىز، يۇمشاق بىر پارچە ياغاچ تېپىڭ (تەخمىنەن ئۇزۇنلۇقى 15 سانتىمېتىر، كەڭلىكى 1.5 سانتىمېتىر).
• ئۇنى ئاستا-ئاستا دۈمبە ئېزىق چىشلىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا قويۇڭ.
• چىشلەپ چىڭ تۇتۇڭ ۋە 2-3 مىنۇت، خۇددى چاينىغاندەك تۇتۇڭ. بۇنى كۈنىگە كەم دېگەندە ئۈچ قېتىم قىلىشقا تىرىشىڭ.

بۇ، ئېڭىكىڭىزنى تىرەپ تۇرىدىغان مۇسكۇللارنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. «ئورۇق-يۈز ئاغرىقى ژۇرنىلى» دا ئېلان قىلىنغان تەتقىقاتلاردا، بۇ خىل داۋالاش چېنىقىشلىرىنىڭ TMJ نىڭ ئاغرىقىنى ئۈنۈملۈك ئازايتىپ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئومۇمىي بوغۇم ئىقتىدارىنى ياخشىلىيالايدىغانلىقى جەزملەشتۈرۈلگەن.

داۋالاش ئارىلىشىشلىرى

ئەگەر ئالامەتلەر داۋاملاشسا، بىز باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى مۇزاكىرە قىلىشىمىز مۇمكىن:

• كورتىكوستېروئىد ئوكۇلى: بۇلار بوغۇم ئىچىدىكى ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
• مۇسكۇل بوشاشتۇرغۇچلار: بۇلار ئېڭەك ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنىڭ ئېغىر جىددىيلىكىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• ئوپېراتسىيە: بۇ ئەڭ ئاخىرقى چارە بولۇپ، پەقەت باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈنۈم بەرمىگەن قۇرۇلمىلىق مەسىلىلەر ئۈچۈنلا ئىشلىتىلىدۇ.

قايتا كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش

«رېۋاتى، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا كىچىك ۋە ئىزچىل ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىش بۇ ئالامەتلەرنىڭ قايتا پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئاچقۇچى» دەپ تەۋسىيە قىلدىم.

• بېسىمنى كونترول قىلىڭ: يوگا ياكى مېدىتاتسىيەنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا سىڭدۈرۈپ، ئاڭسىز ئېڭىكىڭىزنىڭ چىڭ قىسىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىڭ.
• ئېغىز قوغدىغۇچ ئىشلىتىڭ: ئەگەر ئۇخلاۋاتقاندا چىشىڭىزنى غىچىرلاتسىڭىز، چىش دوختۇرىڭىزدىن بوغۇملىرىڭىزنى بىر كېچە قوغداش ئۈچۈن مەخسۇس تىكىلگەن ئېغىز قوغدىغۇچنى تەلەپ قىلىڭ.
• توغرا ئېرگونومىيەنى ساقلاڭ: ئۆزىڭىزنىڭ قىياپىتىڭىزغا دىققەت قىلىڭ، بولۇپمۇ ئۈستەلدە ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرسىڭىز.

«خەلقئارا پروتودونتىيە ژۇرنىلى» دا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا، چىش غىچىرلاش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىمارلاردا ئېغىز قوغدىغۇچ ئىشلىتىشنىڭ TMJ بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئاغرىقنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئازايتىدىغانلىقى جەزملەشتۈرۈلگەن.

TMJ ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى توغرىسىدا كۆپ سورىلىدىغان سوئاللار

ئاخىرقى ئوي-پىكىرلەر

رېۋاتى شۇ كۈنى كلىنىكىدىن خاتىرجەملىك ھېس قىلىپ چىقتى. ئۇ بىز مۇزاكىرە قىلغان چېنىقىشلار ۋە تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىشلەرگە بېرىلىپ كەتتى. «سىزگە كۆپ رەھمەت، دوكتور پرىيا،» دەپ كۈلۈمسىرىدى ئۇ. «بۇنىڭدىن ئۆتۈش ئۈچۈن ئېنىق پىلان بارلىقىنى بىلىپ ئۆزۈمنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلدىم.»

رېۋاتىغا ئوخشاش بىمارلارغا ياردەم بېرىش مېنىڭ نىروگى لانكادىكى خىزمىتىمنى ياخشى كۆرۈشۈمنىڭ سەۋەبى. سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىز ۋە تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىش مېنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپەم.