سىزنىڭمۇ ئەتىگەندە بوينىڭىز ئاغرىۋاتامدۇ؟ ياستۇقنى قانداق تاللاش كېرەك (بويۇن ئاغرىقى ئۈچۈن ياستۇق)

بوينىڭىزدا ئاغرىق ياكى قېتىشلىق ھېس قىلغانمۇ؟ بوينىڭىزدىن مۈرىڭىزگىچە تارقىلىدىغان بۇ ئاغرىق پۈتۈن كۈنىڭىزنى ناھايىتى راھەتسىز قىلىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بىز كۆپىنچە بۇنىڭ سىزنىڭ ئۇيقۇ ئۇسۇلىڭىزدىكى خاتالىق دەپ ئويلايمىز. بۇنىڭ بىر سەۋەبى بار. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى سىز ئۇخلايدىغان ياستۇقىڭىز بولۇشى مۇمكىن. ساغلام تۇرمۇش ئۈچۈن ياخشى ئۇيقۇ مۇھىم. شۇڭا، بۈگۈن بىز ئۇيقۇڭىزغا ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بۇ ياستۇق ھەققىدە تېخىمۇ چوڭقۇر سۆزلەيمىز.

ياستۇق بىلەن بوينىنىڭ ئاغرىشىنىڭ قانداق مۇناسىۋىتى بار؟

ماقۇل، بۇنى ئاددىيلاشتۇرايلى. ئومۇرتقا سۆڭىكىمىز بوينىمىزدىن تۆۋەنگە قاراپ سوزۇلغان مۇھىم قۇرۇلما. تۇرغاندا، ئولتۇرغاندا ۋە ھەتتا ئۇخلاۋاتقاندا بۇ ئومۇرتقىنى نېيترال ھالەتتە ساقلاش ناھايىتى مۇھىم.

ئۇخلاۋاتقاندا ئىشلەتكەن ياستۇقىڭىزنىڭ بەك ئېگىز ئىكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ دېگەنلىك بوينىڭىز ئۈستىگە ئېگىلىپ، بوينىڭىزنىڭ ئارقا تەرىپىدىكى مۇسكۇللارنىڭ پۈتۈن كېچە چېنىقىدىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ. شۇنىڭغا ئوخشاش، ياستۇق بەك تۆۋەن بولسا، بېشىڭىز تۆۋەنگە چۈشۈپ، بوينىڭىزنىڭ ئىككى تەرىپىدىكى مۇسكۇللارنىڭ كېرەكسىز چېنىقىدىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ.

شۇڭا، ياخشى ياستۇقنىڭ ئاساسلىق رولى ئۇخلاۋاتقاندا بېشىڭىز، بوينىڭىز ۋە ئومۇرتقىڭىزنى تۈز، تەبىئىي سىزىقتا تۇتۇشقا ياردەم بېرىشتىن ئىبارەت.

ياخشى ياستۇق تاللىغاندا بۇ ئامىللارنى كۆزدە تۇتۇڭ

ياستۇق سېتىۋېلىش ئۈچۈن دۇكانغا بارغاندا، ھەر خىل تۈرلەر ۋە باھالارنى كۆرۈپ قايسىسىنى تاللاشنى قارار قىلالمايسىز. ئەڭ قىممەت ياستۇق ھەمىشە ئەڭ ياخشىسى ئەمەس. بۇ مەسلىھەتلەر سىزگە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ياستۇقنى تاللاشقا ياردەم بېرىدۇ.

• تىرەش ۋە راھەتلىك: ياستۇق بېشىڭىزنى ياخشى تىرەش ئىقتىدارى بىلەن تەمىنلىيەلەيدىغان دەرىجىدە قاتتىق بولۇشى كېرەك. بۇ دېگەنلىك، بېشىڭىزنى ياستۇققا قويغاندا ياستۇق پۈتۈنلەي تۈز بولماسلىقى كېرەك. ئۇ يەنە بېسىم نۇقتىلىرىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن يېتەرلىك يۇمشاق بولۇشى كېرەك. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بېشىڭىز ياستۇققا چۆكۈپ كەتمەسلىكى ۋە ئۇنىڭ ئۈستىدە لەيلەپ تۇرماسلىقى كېرەك.

• ئۇخلاش ھالىتىڭىز: بۇ ئەڭ مۇھىم نەرسە.
• يان تەرەپتە ئۇخلايدىغانلار: ئەگەر كۆپىنچە ۋاقىت يان تەرەپتە ئۇخلايدىغان بولسىڭىز، سەل ئېگىز ۋە قاتتىقراق ​​ياستۇق ئىشلىتىشىڭىز مۇمكىن، چۈنكى ئۇ باش بىلەن مۈرىڭىزنىڭ ئارىلىقىنى تولدۇرالايدۇ ھەمدە ئومۇرتقىڭىزنى تۈز تۇتالايدۇ.
• ئارقا ياتىدىغانلار:بۇ خىل كىشىلەر ئۈچۈن ئوتتۇرا ئېگىزلىكتىكى ياستۇق ئەڭ ياخشى. ئەگەر ياستۇق بەك ئېگىز بولسا، بوينىڭىز ئالدىغا ئېگىلىپ قالىدۇ، ئەگەر بەك تۆۋەن بولسا، بېشىڭىز ئارقىغا ئېگىلىپ قالىدۇ. ياستۇق بوينىڭىزنىڭ تەبىئىي ئېگىلىپ تۇرۇشىنى تىرەپ تۇرۇشى كېرەك.
• ئاشقازاندا ئۇخلايدىغانلار: بۇ ھالەت ئەمەلىيەتتە بوينى ۋە بەل ئاغرىقى بارلار ئۈچۈن ياخشى ئەمەس. چۈنكى قورسىقىڭىزغا يېتىپ ئۇخلاش بوينىڭىزنى بىر تەرەپكە بۇرۇشقا مەجبۇرلايدۇ، بۇ ئومۇرتقىڭىزغا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. ئەگەر بۇ ئادەتتىن قۇتۇلالمىسىڭىز، ناھايىتى نېپىز، يۇمشاق ياستۇق ئىشلىتىڭ. ياكى ياستۇقسىز ئۇخلاش تېخىمۇ ياخشى بولۇشى مۇمكىن.

• ياستۇق ماتېرىيالى: ياستۇق تولدۇرۇشنىڭ ھەر خىل تۈرلىرى بار. ھەر بىرىنىڭ ئۆزىگە خاس ئەۋزەللىكى ۋە كەمچىلىكى بار.

ياستۇقنىڭ ئېگىزلىكى ۋە قانداق قىلىپ توغرا ئۇخلاش كېرەك

ئادەتتە، كۆپىنچە كىشىلەر ئۈچۈن 4 دىيۇمدىن 6 دىيۇمغىچە ئېگىزلىكتىكى ياستۇق ماس كېلىدۇ. ئەمما بۇ سىزنىڭ بەدەن چوڭ-كىچىكلىكىڭىز ۋە ئۇخلاش ھالىتىڭىزگە ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. تەكشۈرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بېشىڭىزنى ياستۇققا قويۇپ، بوينىڭىزنىڭ ئالدى، ئارقىغا ياكى يانغا ئېگىلمىگەنلىكىگە، ئومۇرتقىڭىزغا پاراللېل ئىكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىشتۇر. سىز يەنە بىرەيلەنگە يان تەرەپتىن قارىسىڭىزمۇ بولىدۇ.

ياستۇق ئىشلىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى باش ۋە بوينىڭىزنى پۈتۈنلەي ياستۇققا قويۇپ ئۇخلاش، مۈرىڭىزنى ياستۇقنىڭ ئاستىنقى گىرۋىكىنىڭ ئاستىغا قويۇپ ئۇخلاش. كىشىلەر كۆپ قىلىدىغان خاتالىقلارنىڭ بىرى مۈرىنى ياستۇققا قويۇپ ئۇخلاش. بۇنداق قىلىش ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ تەبىئىي تەڭشىلىشىنى ئۆزگەرتىۋېتىدۇ.

ياستۇقنى ئالماشتۇرۇش ۋاقتى كەلگەنلىكىنى قانداق بىلىسىز؟

ياستۇقنى مەڭگۈ ئىشلىتىشكە بولمايدۇ. ئادەتتە ياستۇقنى ھەر 1-2 يىلدا بىر قېتىم ئالماشتۇرۇش ياخشى پىكىر. ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ياستۇقنى ئالماشتۇرۇشنىڭ ۋاقتى كەلدى:

• ئەگەر ئەتىگەندە ئويغانغاندا بوينىڭىز ۋە مۈرىڭىزدە ھەمىشە ئاغرىق بولسا.
• ئەگەر ياستۇقتا تۈگۈنچەكلەر بولسا.
• ئەگەر ياستۇقنى ئىككىگە قاتلاپ، ئاندىن ئاچقاندا تۈزلەنمىسە، ئۇ ئەسلىدىكى ھالىتىگە قايتىپ كەلمەيدۇ.
• ئەگەر ئۇخلاشتىن بۇرۇن ياستۇقىڭىزنى سوقۇپ، رېمونت قىلىشقا كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلىشىڭىزغا توغرا كەلسە.
• ئەگەر ياستۇق تەر پۇرىقى كەلسە ياكى رەڭگى كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىپ كەتسە.

بويۇن ئاغرىقى داۋاملاشسا نېمە قىلىش كېرەك؟

ئەگەر بوينىڭىزدىكى ئاغرىق داۋاملاشسا ياكى ياخشى ياستۇق تاللىغاندىن كېيىنمۇ ئېغىرلىشىپ كەتسە، ئۇنى سەل قارىماڭ. سەۋەبى ياستۇقنىڭ ئۆزىدە بولماسلىقى مۇمكىن. بۇ بويۇن ئومۇرتقىسى كېسىلى، نېرۋا بېسىمى ياكى باشقا كېسەللىكلەر بولۇشى مۇمكىن.

دوختۇر سىزنى تەكشۈرۈپ، زۆرۈر بولسا، ئاغرىقنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى قاتارلىق تەكشۈرۈشلەرگە يوللايدۇ. ئاندىن ئۇ مۇۋاپىق داۋالاش ئۇسۇلىنى، ھەتتا فىزىئوتېراپىيەنىمۇ بەلگىلەيدۇ.