كۆكرەك راكىنى داۋالاشنىڭ ئەكىس تەسىرىگە قارشى تۇرايلى.

ئەگەر سىز كۆكرەك راكى بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان بولسىڭىز، ئەڭ ئاۋۋال بىلىشىڭىز كېرەككى، سىز كۈچلۈك ئادەم. بۇ سەپەرنىڭ ئاسان ئەمەسلىكىنى بىلىمىز. راك ھۈجەيرىلىرىنى ئۆلتۈرۈش ئۈچۈن بېرىلىدىغان دورىلار، مەسىلەن خىمىيەلىك داۋالاش قاتارلىقلار ناھايىتى كۈچلۈك. شۇڭلاشقا بەزىدە داۋالاش جەريانىدا بەدىنىمىز بىر ئاز قاتتىقلىشىپ، ھەر خىل يان تەسىرلەرگە دۇچ كېلىمىز. ئەمما ئەڭ ياخشىسى شۇكى، بۇ يان تەسىرلەرگە قارشى تۇرۇش ۋە ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ راھەت ھېس قىلىشنىڭ ئۇسۇللىرى بار. ئەڭ مۇھىمى، ھېس قىلىۋاتقان ھەر قانداق بىئاراملىق توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ. ئاندىن ئۇ سىزگە ياردەم بېرىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلىنى تاپالايدۇ.

كۆڭۈل ئاينىش ۋە قۇسۇش

بۇ راك كېسىلى داۋالىنىۋاتقان نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان ئورتاق مەسىلە. خىمىيىلىك داۋالاش ئاشقازاندا مۇشۇنداق ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن.

لېكىن ئەنسىرىمەڭ، بۇ ھەقتە قىلالايدىغان ئىشلار بار. دوختۇرىڭىز سىزگە كۆڭۈل ئېلىشنى پەسەيتىدىغان دورىلارنى يېزىپ بېرىدۇ. بەزىلىرى خىمىيەلىك داۋالاشتىن بۇرۇن بېرىلىدۇ. يەنە بەزىلىرى داۋالاش جەريانىدا ياكى داۋالاشتىن كېيىن بېرىلىدۇ. ئەڭ مۇھىمى، دوختۇرىڭىز بىلەن ئۆزىڭىزنى قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىز توغرىسىدا سۆزلەشۈڭ. ئۇ لازىم بولغاندا دورىڭىزنى تەڭشىيەلەيدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزگە كىچىك ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈش بۇ خىل بىئاراملىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

چارچاش ۋە ھالسىزلىق

راك كېسىلىنى داۋالاش جەريانىدا، ياخشى ئۇخلىسىڭىزمۇ، كۈن بويى ئىنتايىن چارچاپ ۋە ھالسىزلىنىپ كېتىش كۆپ ئۇچرايدۇ. داۋالاش داۋاملاشقاندا بۇ چارچاش ئاستا-ئاستا كۈچىيىشى مۇمكىن.

قولىڭىزدىن كېلىدىغان كىچىك ئىشلارنى قىلىڭ. بۇنى تېز مېڭىش ياكى تىنچلاندۇرۇش ئۈچۈن يوگا ھەرىكىتى دەپ ئويلاڭ. راك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشتىن بۇرۇنقىغا قارىغاندا تۆۋەنرەك كۈچلۈكلۈكتە قىلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلغاندا ئاستا-ئاستا كۆپەيتسىڭىز بولىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، ھەر قانداق چېنىقىش ئۇسۇلىنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئەگەر ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىز داۋالىنىش سەۋەبىدىن ئاجىزلىشىپ كەتسە، چېنىقىش زالى قاتارلىق ئادەم كۆپ جايدا چېنىقىش ياخشى پىكىر بولماسلىقى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز يەنە چارچاشنىڭ باشقا كېسەللىكلەر، مەسىلەن قان ئازلىق ياكى قالقان بەز مەسىلىسى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان-چىقىرمىغانلىقىنى تەكشۈرۈپ كۆرىدۇ.

قول ۋە پۇت ئاغرىقى ياكى ئۇيۇشۇش (پېرىفېرىك نېرۋا كېسىلى)

بەزى خىمىيىلىك داۋالاش دورىلىرى بۇ كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. دوختۇرلار بۇنى «پېرىفېرىك نېرۋا كېسىلى» دەپ ئاتايدۇ. بۇ قول ۋە پۇتلاردا غىچىرلاش ياكى چىرقىراش تۇيغۇسىنى كۆرسىتىدۇ.

مەن نېمە قىلىشىم كېرەك؟

بۇ ئالامەتلەرنىڭ ھەر قاندىقىنى بايقىغان ھامان دوختۇرغا ئېيتىشىڭىز مۇھىم. ئۇ سىزنىڭ دورا مىقدارىڭىزنى تەڭشىشى ياكى ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن باشقا دورا قوشۇشى مۇمكىن.

قول ۋە پۇت تېرىسىنىڭ سويۇلۇشى ۋە قىزىرىشى (قول-پۇت سىندرومى)

بەزى كۆكرەك راكىغا قارشى دورىلار قولنىڭ ئالقىنى ۋە تاپىنىدىكى تېرىنىڭ قىزىرىشىغا، قۇياشتا كۆيۈپ قېلىشىغا، بەزىدە ئاغرىشىغا ۋە پوستىنىڭ سويۇلۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بۇ يەنە «قول-پۇت سىندرومى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ.

بۇ نېمە قىلالايدۇ؟

• كۈنىگە بىر قانچە قېتىم قويۇق، خۇشپۇراقسىز يۇمشىتىش كرېمىنى سۈرۈڭ.
• كېچىسى ئۇخلاۋاتقاندا پايپاق ياكى قولقاپ كىيىڭ.
• B6 ۋىتامىنى تولۇقلاش دورىسىنى ئىچىشمۇ ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
• ئەگەر بۇ ئىشلار ياردەم بەرمىسە، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئۇ دورا مىقدارىنى ئۆزگەرتىشى، ئاغرىق پەسەيتىش دورىسى بېرىشى ياكى سۈرتۈش ئۈچۈن ماي يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.

ئېغىز يارىلىرى

خىمىيىلىك داۋالاش ۋە رادىئاتسىيەلىك داۋالاش ئېغىز يارىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ خىل يارىلارنىڭ ئاغرىقلىق بولۇشى ئادەتتە ئادەم يېيىش-ئىچىشكە بولمايدۇ.

بۇ خىل راھەتسىزلىكنى پەسەيتىدىغان ئاددىي ئىشلار:

• ناھايىتى يۇمشاق چىش چوتكىسى ئىشلىتىڭ.
• ئىسپىرت تەركىبى بار ئېغىز چايقاش سۇيۇقلۇقى ۋە قاتتىق چىش پاستىسىنى ئىشلەتمەڭ.
• مۇز پارچىلىرىنى ياكى مۇز پارچىلىرىنى ئاغزىڭىزغا سۈمۈرۈڭ.
• ئاچچىق، قىرتىلداق يېمەكلىكلەرنى يېمەڭ.
• پەمىدۇر ۋە ئاپېلسىن قاتارلىق كىسلاتالىق ئىچىملىكلەر، ئىسپىرت ۋە گازلىق ئىچىملىكلەردىن ساقلىنىڭ.
• ئىچىملىك ​​ئىچكەندە سامان ئىشلىتىڭ.
• ئەگەر بۇ ئىشلارنى قىلغاندىن كېيىنمۇ ئاغرىق بەك كۈچلۈك بولسا، دوختۇرىڭىزدىن ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورا سوراڭ.

قول ياكى قوللاردا شىشىش (لىمفېدېما)

ئەگەر سىز كۆكرەك راكى ئوپېراتسىيەسى ياكى رادىئاتسىيەلىك داۋالاش جەريانىدا قولتۇقىڭىزدىكى ياكى كۆكرەك رايونىدىكى لىمفا تۈگۈنلىرىنى ئېلىۋەتكەن بولسىڭىز، لىمفا ئۆسمىسى دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش خەۋپىگە دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ لىمفا سۇيۇقلۇقى تېرىڭىز ئاستىدىكى ياغ توقۇلمىلىرىدا يىغىلىپ، قولىڭىز ياكى تەسىرگە ئۇچرىغان رايونىڭىزدا شىشىش پەيدا قىلىدىغان كېسەللىك.

بۇ ئەھۋالنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلسا بولىدۇ؟

• ئىمكانقەدەر، دورا ئوكۇل قىلغاندا، قان ئالغاندا ۋە قان بېسىمىڭىزنى تەكشۈرگەندە يەنە بىر قولىڭىزنى ئىشلىتىڭ.
• ئۆي ئىشلىرىنى قىلغاندا ۋە تاماق ئېتىۋاتقاندا قولقاپ كىيىڭ.
• كىچىككىنە كېسىش بولسىمۇ، ئانتىبىئوتىك مېيى سۈرتۈڭ.
• ئەگەر ئۇزۇن ئۇچۇشقا چىقماقچى بولسىڭىز، سىقىشلىق يەڭ كىيىڭ.
• ئاغرىغان تەرەپكە ئېغىرلىق كۆتۈرۈشتىن ساقلىنىڭ.

ئەگەر سىزدە لىمفا ئىشىشى بولسا، دوختۇرىڭىزدىن سىزنى ئالاھىدە تەربىيەلەنگەن فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىگە ئەۋەتىشنى تەلەپ قىلىڭ. ئۇ شىشىشنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئالاھىدە بىنت ۋە مەشىقلەرنى يېزىپ بېرىدۇ.

چاچ چۈشۈش

بەزى خىمىيىلىك داۋالاش دورىلىرى چاچ چۈشۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئىنتايىن ئازابلىق ۋە روھىي جەھەتتىن ئاجىز بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بۇنىڭ ۋاقىتلىق ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. داۋالاش ئاخىرلاشقاندىن كېيىن چېچىڭىز قايتا ئۆسۈشكە باشلايدۇ.

بۇ ئارىلىقتا، بېشىڭىزنى يېپىش ئۈچۈن نۇرغۇن تاللاشلىرىڭىز بار. سىز «پارىك» ئىشلەتسىڭىز، بېشىڭىزنى چىرايلىق شارپا ياكى قالپاق بىلەن بېزەسىڭىز ياكى ئۇنى شۇ ھالىتىدە قالدۇرسىڭىز بولىدۇ. بۇ پۈتۈنلەي سىزگە باغلىق. بەلكىم سىز ھەر خىل ئۇسلۇبتىكى بىر قانچە باش ياپقۇچنى ساقلاپ، ئۇلارنى نۆۋەت بىلەن كىيسىڭىز بولىدۇ.