تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز كەركىدان، پۇتبول ياكى رېگبى ئويناۋاتسىز. ئەگەر سىز تۇيۇقسىز تېز يۈگۈرمەكچى بولسىڭىز، باش بارمىقىڭىز يەرگە قىسىلىپ قالسا، تاپانىڭىزنى كۆتۈرۈپ ئالدىغا سەكرىگەندە، باش بارمىقىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىدە قاتتىق ئاغرىق ۋە «تارتىش» ئاۋازىنى ھېس قىلسىڭىزچۇ؟ ياكى بىر قانچە كۈندىن بۇيان باش بارمىقىڭىزنىڭ چوڭ بوغۇمىدىن ئاغرىق ۋە ئىشىش كېلىپ، ئازراق قولايسىز ماڭىۋاتامسىز؟ ئەگەر سىزدە بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرگەن بولسا، بۇ كۆپىنچە تېببىي پەندە «چىملىق بارماق» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكتىن كېلىپ چىقىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، چىملىق پۇت بارمىقى دېگەن نېمە؟
بۇ ئىسىمنى ئاڭلىغاندا، بەزى كىشىلەر بۇنى يېڭى كېسەللىك دەپ ئويلىشى مۇمكىن. ئەمما ئۇنداق ئەمەس. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، Turf Toe پۇت بارمىقىنىڭ، يەنى پۇتنى تۇتاشتۇرىدىغان ئەڭ چوڭ بوغۇمنىڭ بۇزۇلۇشىنى كۆرسىتىدۇ. خۇددى بۇزۇلغان پۇت بارمىقىغا ئوخشاش، ئۇمۇ باش بارماق بوغۇمىنىڭ ئەتراپىدىكى يۇمشاق توقۇلمىلار ۋە پەيلەرنىڭ بۇزۇلۇشى ياكى يىرتىلىشىنى كۆرسىتىدۇ.
ئۇ «چىملىق پۇت» دەپ ئاتالغان، چۈنكى ئامېرىكا پۇتبول ماھىرلىرى سۈنئىي چىملىق مەيدانلاردا توپ تېپىشقا باشلىغاندىن كېيىن بۇ ئويۇن تېخىمۇ كۆپ ئۇچرايدىغان بولۇپ قالغان. بۇ سۈنئىي چىملىق ئادەتتىكى چىملىق مەيدانلارغا قارىغاندا سەل قاتتىقراق بولغاچقا، ئۇنىڭ ئۈستىدە يۈگۈرۈش، تۇيۇقسىز توختاپ قېلىش ۋە يۆنىلىشىنى ئۆزگەرتىش باش بارماق بوغۇمىغا زور بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. ئەمما بۇ پەقەت توپچىلارنىڭ ئۆزىدىلا يۈز بېرىدىغان ئىش ئەمەس، بەلكى ھەممە ئادەمنىڭ ئۆزىدە يۈز بېرىشى مۇمكىن.
بۇ كېسەللىك بارماقنىڭ قايسى تەرىپىگە تەسىر قىلىدۇ؟
بۇنى تېخىمۇ ئېنىق چۈشىنىۋالايلى. بىزنىڭ باش بارمىقىمىزنىڭ ئىككى بوغۇمى بار. باش بارماقنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى ئەڭ چوڭ بوغۇم، پۇتنىڭ باشقا سۆڭەكلىرىگە تۇتىشىدۇ، بىز تېببىي جەھەتتىن مېتاتارسوفالاڭگېئال بوغۇم (MTP بوغۇم) دەپ ئاتايمىز.
بۇ بوغۇمنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن، ئۇنى ئوراپ تۇرغان پەيلەر، پەيلەر ۋە تۇتاشتۇرغۇچى توقۇلمىلاردىن كۆپ مىقداردا قوللاشقا موھتاج. بۇلار ئارقانغا ئوخشاش، بوغۇمنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. باش بارماق بەك سوزۇلغاندا، پۇت بارمىقىنىڭ چىملىقى پەيدا بولۇپ، بۇ تىرەش توقۇلمىلىرىغا زىيان يەتكۈزىدۇ.
چىملىق پۇتىنىڭ ئاساسلىق دەرىجىلىرى نېمە؟
دوختۇر كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىنى ئۈچ ئاساسلىق دەرىجىگە (دەرىجىگە) بۆلىدۇ. بۇ تۈرگە ئايرىش سىزگە قانداق داۋالاش كېرەكلىكىنى ۋە ساقىيىشقا قانچىلىك ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنى بەلگىلەشتە ناھايىتى مۇھىم.
| دەرىجە | زىياننىڭ خاراكتېرى | ئورتاق ئالامەتلەر |
|---|---|---|
| 1-سىنىپ | باش بارماقنىڭ بوغۇمىدىكى يۇمشاق توقۇلمىلار يىرتىلمايلا تارتىلىدۇ . | تەگكەندە ئازراق ئاغرىق. ئازراق ئىشىش. تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا ئازراق راھەتسىزلىك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما داۋاملىق ئاغرىسىڭىز بولىدۇ. |
| 2-سىنىپ | يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ قىسمەن يىرتىلىشى يۈز بېرىدۇ. | قاتتىق ئاغرىق. بوغۇمغا تەگكەندە ئاغرىق. روشەن شىشىش ۋە كۆكۈرۈش بار. تەنتەربىيە ئويناش ۋە چېنىقىشتا قىينىلىش. |
| 3-سىنىپ | يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ پۈتۈنلەي يىرتىلىشى . MTP بوغۇمىنىڭ چىقىپ كېتىشى مۇمكىن. | ئىنتايىن ئاغرىيدۇ ۋە ئىششىپ كەتتى. بەك ئېغىر، بارمىقىمنىمۇ قىمىرلىتالمايمەن. تەنھەرىكەت ئويناشنى ئويلىيالمايمەن. |
تۇرف پۇت بارمىقىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
چىملىق پۇت بارمىقىنىڭ ئالامەتلىرى يارىلىنىشنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. ئەگەر يارىلىنىش تۇيۇقسىز يۈز بەرسە، سىز «چىكىلىش» ئاۋازىنى ئاڭلىشىڭىز ياكى پۇت بارمىقىنىڭ ئىچىدە بىر نەرسە سۇنۇپ كېتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئاغرىق دەرھال باشلىنىشى مۇمكىن.
ئەمما، ئەگەر بۇ كېسەللىك ئۇزۇن مەزگىل تەكرارلىنىدىغان ھەرىكەتلەردىن كېلىپ چىققان بولسا، ئالامەتلەر ئاستا-ئاستا پەيدا بولۇشى ۋە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.
ئاساسلىق ئالامەتلەر تۆۋەندىكىچە:
- ئاغرىق ۋە سېزىمچانلىق: ئاغرىق ئۈزلۈكسىز بولۇشى مۇمكىن، ياكى پەقەت بۇ جايغا باسقاندا ئاغرىشى مۇمكىن. بەزىدە ئاغرىق شۇنچە كۈچلۈككى، پۇتىڭىزنىمۇ قويالمايسىز.
- شىشىش ۋە كۆكۈرۈش: باش بارماقنىڭ تۈۋى شىشىپ، قىزىرىپ كېتىشى مۇمكىن. بەزىدە كۆكۈرۈش كۆك/بىنەپشە رەڭگە ئۆزگىرىپ، رەڭگى پۇتنىڭ ئۈستىگە تارقىلىشى مۇمكىن.
- باش بارماقنى ئېگىشتە قىينىلىش: باش بارماقنى يۇقىرى-تۆۋەن ئېگىش تەسكە توختايدۇ. يۈگۈرگەندە ياكى سەكرىگەندە يەردىن ئىتتىرىلمەيدىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز ۋە پۇتىڭىز ئاجىزلىشىپ قېلىشى مۇمكىن.
- بوش تۇتاشتۇرۇش ئېغىزى:MTP بوغۇمى سەكرىگەندەك تۇراقسىز ھېس قىلىشى مۇمكىن. بوغۇم تارتىشىپ، قېتىپ قالغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن.
نېمە ئۈچۈن چىملىق پۇت بارمىقى پەيدا بولىدۇ؟
بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى، باش بارماقنىڭ يەرگە بېسىلىپ، تاپىنى ئۈستىگە قارىتىپ، بارماقنىڭ بەك ئارقىغا ئېگىلىپ قېلىشىدۇر. بۇ يۈگۈرۈش ماھىرىنىڭ باشلىنىش ھالىتىگە ئوخشايدۇ. ئەگەر بۇ ۋاقىتتا بارماققا بەك كۆپ كۈچ بېرىلسە، ئۇ تەبىئىي ھەرىكەت دائىرىسىدىن ھالقىپ، بوغۇم ئەتراپىدىكى پەيلەر ۋە يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ يىرتىلىشى ياكى سوزۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بۇ ئىككى خىل ئۇسۇلدا يۈز بېرىشى مۇمكىن:
1. تەكرارلىنىدىغان ھەرىكەتلەر سەۋەبىدىن: مەسىلەن، بالېت ئۇسسۇلچىلىرى ۋە گىمناستىكا ماھىرلىرى قاتارلىق كىشىلەر پۇت ئۇچىغا سەكرەپ تۇرغاندا، بۇ زىيان ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاستا-ئاستا يۈز بېرىشى مۇمكىن.
2. ھادىسە: بۇ خىل يارىلىنىش تۇيۇقسىز يۈز بېرىشى مۇمكىن، مەسىلەن، پۇتبول ياكى رېگبى ئوينىغۇچىنىڭ پۇتى يەرگە قىسىلىپ قالغاندا، باشقا بىر توپچى كېلىپ ئۇلارنى ئۇرغاندا.
ئەڭ مۇھىمى، ئاياغلىرىمىزمۇ مۇھىم رول ئوينايدۇ. بولۇپمۇ بوش، قولىمىزنى تىرەپ تۇرالمايدىغان رېزىنكا ئاياغ كىيىشنى داۋاملاشتۇرساق، پۇت مۇسكۇللىرىمىز تېخىمۇ كۆپ ئىشلەشكە مەجبۇر بولىدۇ. بۇ يەنە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ پۇت بارمىقى قاتارلىق پۇت مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئەگەر داۋالانمىسا قانداق ئاسارەتلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن؟
چىملىق پۇت بارمىقى يارىلىنىشى كۆپىنچە توغرا داۋالاش ئارقىلىق تولۇق ساقىيىدۇ، ئەمما داۋالانمىسا، بەزى ئاسارەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن.
- بوغۇمدا داۋاملىق ئاغرىق ۋە قاتتىقلىق.
- يۈگۈرۈش ۋە سەكرەش ئۈچۈن لازىم بولغان ئىتتىرىلىش كۈچىنىڭ يوقىلىشى.
- باش بارماق بوغۇمىنىڭ شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشى. بۇنى بىز بۇنى پۇت بارمىقىنىڭ سۆڭەك يېرىلىشى دەپ ئاتايمىز.
- بوغۇم ياللۇغى. بۇ ھاللۇكىس رىگىدۇس دەپ ئاتىلىدۇ.
- باش بارماق مەڭگۈلۈك كۆتۈرۈلۈپ تۇرىدۇ.
شۇڭا، ئەگەر بارماق ئاغرىقىنى ھېس قىلسىڭىز، ئۇنى سەل قارىماڭ. دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم.
دوختۇر بۇنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟
دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ ئالدى بىلەن بارمىقىڭىزنى تەكشۈرىدۇ. ئاغرىق ۋە ئىششىش بار جايغا باسىدۇ. ئۇ يەنە سىزدىن بارمىقىڭىزنى يۇقىرى-تۆۋەن ئېگىپ، ھەرىكەت دائىرىسىنى تەكشۈرۈشىڭىزنى تەلەپ قىلىدۇ.
سىزدىن يارىلىنىشنىڭ قانداق يۈز بەرگەنلىكىنى تەسۋىرلەپ بېرىشىڭىز تەلەپ قىلىنىدۇ. ئەينى ۋاقىتتا ئېسىڭىزدە قالغان بارلىق نەرسىلەرنى، مەسىلەن بارمىقىڭىزنىڭ قانداق ئورنىتىلغانلىقى ۋە ئاغرىقنى قەيەردە ھېس قىلغانلىقىڭىزنى ئېنىق تەسۋىرلەپ بېرەلەيدىغانلىقىڭىز توغرا دىئاگنوز قويۇشقا زور ياردەم بېرىدۇ.
ئاندىن، سۆڭەكنىڭ زەخمىلىنىشىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى قىلىنىدۇ ، زۆرۈر بولسا، پەي ۋە پەي قاتارلىق يۇمشاق توقۇلمىلاردا قانداق زەخمىلىنىش بولغانلىقىنى ئېنىق كۆرۈش ئۈچۈن MRI (ماگنىتلىق رېزونانسلىق تەسۋىر) تەكشۈرۈلىدۇ .مەن يەنە بۇنى قىلىشنى تەۋسىيە قىلالايمەن.
چىملىق پۇت بارمىقىنى داۋالاش ئۇسۇللىرى قانداق؟
ياخشى خەۋەر شۇكى، كۆپىنچە چىملىق پۇت بارمىقى كېسەللىكلىرى (بولۇپمۇ 1- ۋە 2- دەرىجىلىكلەر) ئارام ئېلىش ۋە ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن داۋالىنىدۇ. دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكىدەك داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:
1. ئارام ئېلىش: يارىلىنىشنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن، بىر نەچچە كۈندىن بىر قانچە ھەپتىگىچە پۇتىڭىزغا ئېغىرلىق سالماسلىقىڭىز تەۋسىيە قىلىنىشى مۇمكىن. بۇ مەزگىلدە، مېڭىشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ماڭىش ئاياغ ياكى قولتۇق ئىشلىتىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
2. مۇز ۋە ئېگىزلىك: ئاغرىغان، ئىششىپ كەتكەن جايغا ھەر بىر نەچچە سائەتتە تەخمىنەن 20 مىنۇت مۇز سۈرۈڭ. شۇنداقلا، پۇتىڭىزنى يۈرىكىڭىزدىن يۇقىرى كۆتۈرۈڭ. بۇ ئاغرىق ۋە ئىششىشنى زور دەرىجىدە پەسەيتىدۇ.
3. ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: دوختۇرىڭىز ئىششىق ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs) قاتارلىق دورىلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، دورىلارنى پەقەت دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىچىڭ.
4. فىزىكىلىق داۋالاش (PT): تەجرىبىلىك فىزىكىلىق داۋالاش ئۇستىسى سىزگە بوغۇم قېتىشىشىنى پەسەيتىش، ئەۋرىشىمچانلىقنى ئاشۇرۇش ۋە MTP بوغۇمىنى تىرەپ تۇرىدىغان مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش ئۈچۈن مەخسۇس مەشىقلەر ۋە سوزۇشلارنى ئۆگىتىدۇ.
5. مۇقىملاشتۇرۇش: بوغۇمنىڭ ھەرىكىتىنى ساقايغۇچە چەكلەڭ. دوختۇر ياكى فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە باش بارماقنى باشقا بارماقلار بىلەن قانداق چاپلاشنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. قايتا ئويناشقا باشلىغاندا، پۇختا، تىرەشلىك ئاياغ كىيىڭ.
6. ئورتوپېدىيە ئاياغلىرى: سىزگە ئالاھىدە قىستۇرما ياكى قاتتىق تەگلىك ئاياغ ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنىشى مۇمكىن. بۇلار يۈگۈرۈش ۋە سەكرەش جەريانىدا بوغۇمغا بېرىلىدىغان تىرەكنى ئاشۇرىدۇ.
7. ئوپېراتسىيە: بۇنىڭغا ئېھتىياج ئاز ئۇچرايدۇ. ئېغىر توقۇلمىلار يىرتىلىش، سۆڭەك سۇنۇش ياكى بوغۇملارنىڭ زور دەرىجىدە بۇزۇلۇشى (3-دەرىجىلىك يارىلىنىش) قاتارلىق ئەھۋاللاردا، يارىلىنىشنى رېمونت قىلىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.
بۇ كېسەللىكنىڭ ساقىيىشىغا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟
ئەسلىگە كېلىش ۋاقتى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. بۇ يارىلىنىشنىڭ ئېغىرلىقى، يېشى، پائالىيەت دەرىجىسى ۋە باشقا سالامەتلىك ئەھۋالىڭىزغا باغلىق. ئادەتتە:
- 1-دەرىجىلىك يارىلىنىش تەخمىنەن بىر ھەپتە ئىچىدە ساقىيىدۇ.
- 2-دەرىجىلىك يارىلىنىش ئىككى ھەپتىدىن ئۈچ ھەپتىگىچە داۋاملىشىشى مۇمكىن.
- 3-دەرىجىلىك يارىلىنىشنىڭ ساقىيىشىغا ئىككى ئايدىن ئالتە ئايغىچە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. ئەگەر ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كەلسە، ئەسلىگە كېلىش ۋاقتى تېخىمۇ ئۇزۇن بولىدۇ.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
ئەگەر باش بارمىقىڭىز ياكى پۇتىڭىز ئاغرىسا، ئىششىپ قالسا ياكى كۆكۈرۈپ قالسا، ئاغرىق يېنىك بولسىمۇ دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانىنى باشلاش ئۈچۈن نېمە ئىش بولۇۋاتقانلىقىنى ئېنىق بىلىش مۇھىم.
بولۇپمۇ تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ياكى جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ:
- ئەگەر ئاغرىق ناھايىتى قاتتىق بولسا.
- ئەگەر پۇتىڭىزنى قويۇپ، ئۈستىگە ئېغىرلىق سالالمىسىڭىز.
- ئەگەر باش بارماقنىڭ بوغۇمى نورمالسىز كۆرۈنسە، خۇددى چىقىپ كەتكەندەك بولسا.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- چىملىق پۇت بارمىقى باش بارماقنىڭ ئاساسلىق بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشى بولۇپ، ئۇ ئاساسقا تۇتىشىدۇ. بۇ، بولۇپمۇ تەنھەرىكەتچىلەردە كۆپ ئۇچرايدىغان يارىلىنىش.
- ئاساسلىق ئالامەتلەر باش بارماقنىڭ ئاستى تەرىپىدە ئاغرىش ، شىشىش، كۆكۈرۈش ۋە بارماقنى ئېگىشتە قىينىلىش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- ئارام ئېلىش ۋە مۇز بىلەن داۋالاش قاتارلىق ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى كۆپىنچە بۇ كېسەللىكنى پۈتۈنلەي داۋالىيالايدۇ.
- بارماق ئاغرىقىنى ھەرگىز سەل قارىماڭ. مۇۋاپىق مەسلىھەت ۋە داۋالاش ئۈچۈن ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- سىز ئويناۋاتقان تەنھەرىكەت تۈرى ياكى پائالىيىتىڭىزگە ماس كېلىدىغان، ياخشى تىرەش كۈچىگە ئىگە ئاياغ كىيىش ۋە مەشىق قىلىشتىن بۇرۇن ياخشى ئىسسىنىش ئارقىلىق بۇ يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment