زەنجىۋىل ئاشخانىمىزدا كەم بولسا بولمايدىغان بىر خىل ماتېرىيال، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ قانداقلا بولمىسۇن، تەركىبىدە زەنجىۋىل بولمىغان تاماق يوققا ئوخشايدۇ. شۇنىڭغا ئوخشاش، ئانىلىرىمىز ۋە مومىلىرىمىز كىچىك ۋاقتىمىزدا يىقىلىپ چۈشكەندە يۈز بەرگەن يېنىك تېرە يۇقۇملىنىشلىرى ۋە يارىلىنىشلارنى داۋالاش ئۈچۈن زەنجىۋىل ئىشلەتكەن. ئۇنداقتا، بىز نەچچە ئەۋلادتىن بۇيان ئىشلىتىپ كېلىۋاتقان زەنجىۋىلنىڭ يەنە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق روھىي كېسەللىكلەرنى داۋالاشقا ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى ئاڭلىغانمۇ؟ بۈگۈن، بۇ ھېكايىنىڭ راستلىقى ياكى يالغانلىقى توغرىسىدا سۆزلەشەيلى.
بۇ ھېكايىنىڭ ئىلمىي تەرىپى نېمە؟
زەردەچۈكنىڭ شىپالىق خۇسۇسىيىتى ئۇنىڭ يىلتىزىدىكى كۇركۇمىن دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك بىرىكمىدىن كېلىدۇ. بۇ زەردەچۈكنىڭ گۈزەل سېرىق رەڭگىنى بېرىدىغان نەرسە. ئىلمىي تەتقىقاتلاردا بۇ كۇركۇمىننىڭ بەدىنىمىزدىكى ياللۇغلىنىشنى پەسەيتەلەيدىغانلىقى بايقالغان.
ھازىر سىز ياللۇغلىنىش بىلەن چۈشكۈنلۈك ئوتتۇرىسىدا قانداق باغلىنىش بار دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ياللۇغلىنىش بەدىنىمىزدە بىرەر ئىش يۈز بەرگەندە، مەسىلەن يۇقۇملىنىش ياكى يارىلىنىش بولغاندا پەيدا بولىدىغان تەبىئىي ئىنكاس. ئەمما بۇ ئىنكاس ئۇزۇن ۋاقىت داۋاملاشسا ، بەدەن ۋە ئەقىلگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. ھازىر، يېڭى تەتقىقاتلار ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىش بىلەن چۈشكۈنلۈك ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بارلىقىنى بايقىدى.
بۇ ھەقتىكى تەتقىقاتلار يەنىلا داۋاملىشىۋاتقان بولسىمۇ، ھايۋاناتلار تەتقىقاتىدا كۇركۇمىننىڭ تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى قىلالايدىغانلىقى بايقالغان:
- كەيپىياتىمىزنى كونترول قىلىدىغان مېڭە خىمىيىلىك ماددىلىرى بولغان سېروتونىن ۋە دوپامىننىڭ پائالىيىتىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- مېڭىنىڭ بېسىمغا ئىنكاس قايتۇرىدىغان قىسىملىرىدا ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەر ئۈچۈن ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىدىغان مىتوخوندىرىيەنى بۇزۇلۇشتىن قوغدايدۇ.
زەردەچە ۋە كۇركۇمىن ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ مەلۇمات
زەنجىۋىل ئائىلىسىگە تەۋە ئۆسۈملۈك. ئۇ ھىندىستان، شەرقىي جەنۇبىي ئاسىيا ۋە يېقىن شەرقتە ئاشپەزلىكتە كەڭ قوللىنىلىدۇ. بىز دۇكاندىن سېتىۋالىدىغان ئوتتۇرىچە زەنجىۋىلنىڭ تەركىبىدە پەقەت %2 تىن %9 گىچە كۇركۇمىن بار. بۇ ئىنتايىن ئاز مىقدار.
ئالىملار كۇركۇمىننىڭ ئارتىرىتتىن تارتىپ يۈز ياللۇغىغىچە بولغان ھەر خىل كېسەللىكلەرگە ياردەم بېرەلەيدىغان-بېرەلمەيدىغانلىقىنى تەتقىق قىلىپ كەلدى. شۇڭا، تۆۋەندىكى جەدۋەلدە كۇركۇمىننىڭ باشقا پايدىلىرى كۆرسىتىلدى.
| ئالاھىدە ئىقتىدار | ئاددىي چۈشەندۈرۈلدى |
|---|---|
| ياللۇغلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش | ئۇ بەدەندىكى ئۇزۇن مۇددەتلىك شىشىش ۋە ياللۇغلىنىش قاتارلىق ئەھۋاللارنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتى | ئۇ بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەرنى ئۇلارغا زىيان يەتكۈزىدىغان زىيانلىق ماددىلاردىن قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| راك خەۋپىنى ئازايتىش ئىقتىدارى | ھايۋاناتلار ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتلاردا، ئۇنىڭ چوڭ ئۈچەي، ئاشقازان ۋە تېرە راكىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى (ئىنسانلاردا تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ). |
زەنجىۋىلنى دېپرېسسىيەنى داۋالاشتا ئىشلىتىشكە بولامدۇ؟
بۇ ئەڭ مۇھىم سوئال. بىز كۇركۇمىننىڭ دېپرېسسىيەنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان ئادەتتىكى دورىلاردەك ئۈنۈملۈك بولالايدىغان-بولمايدىغانلىقىنى ۋە بۇ دورىلار بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىنسا نېمە بولىدىغانلىقىنى ھازىرغىچە ئېنىق بىلمەيمىز. ئۇنى دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرگە بېرىشنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىرىنى چۈشىنىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ.
ناھايىتى مۇھىم: نۆۋەتتىكى ئۇچۇرلارغا ئاساسلانغاندا، دېپرېسسىيە ئۈچۈن دوختۇرىڭىز يېزىپ بەرگەن دورا ۋە مەسلىھەتنىڭ ئورنىغا زەنجىۋىل ياكى كۇركۇمىن قوشۇمچە دورىلىرىنى ئىشلىتىش ياخشى پىكىر ئەمەس.
بەزى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، كۇركۇمىننىڭ تەسىرى پلاسېبودىن ياخشى ئەمەس، چۈنكى ئۇ ھېچقانداق ئاكتىپ تەركىبسىز ساختا دورا. شۇڭا، ئۇنى مۇستەقىل داۋالاش ئۇسۇلى سۈپىتىدە ئىشلىتىشكە بولمايدۇ.
زەنجىۋىل قوشۇمچە ماددىسى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز بىلىشىڭىز كېرەك بولغان ئىشلار
بىز يېمەكلىككە قوشقان زەنجىۋىل مىقدارى بەدەننى تەتقىقاتتا ئىشلىتىلگەن يۇقىرى مىقداردىكى كۇركۇمىن بىلەن تەمىنلىيەلمەيدۇ. بۇنىڭ ئۈچۈن، بىز كۇركۇمىن تولۇقلىمىسى ئىچىشىمىز كېرەك.
قانداقلا بولمىسۇن، ھەرگىز زەنجىۋىل ياكى كۇركۇمىن قوشۇمچە دورىسىنى ئىچىشكە باشلىماڭ، ئىچىۋاتقان ھەر قانداق ئانتىدېپرېسسىيە دورىسىنى ئىچىشنى توختاتماڭ ياكى دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ مىقدارىنى ئۆزگەرتمەڭ. ئەگەر دوختۇرىڭىزنىڭ رۇخسىتىنى ئالسىڭىز، تۆۋەندىكىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
| پاكىت | چۈشەندۈرۈش ۋە دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار |
|---|---|
| بەلگىنى تەكشۈرۈڭ. | بەدىنىمىز كۇركۇمىننى ياخشى سۈمۈرۈۋالالمايدۇ. شۇڭا، فىتوسوما تېخنىكىسىنى ئىشلىتىش ياكى قارىمۇچ تەركىبىدىكى پىپېرىن بىرىكمىسىنى قوشۇش قاتارلىق بەدەنگە ياخشى سۈمۈرۈلىدىغان مەھسۇلاتلارنى تاللاڭ. |
| توغرا مىقدارنى بىلىڭ | ئادەتتە تەۋسىيە قىلىنىدىغان مىقدار كۈنىگە ئىككى قېتىم 500 مىللىگرام (500 مىللىگرام)، ئەمما بۇ مىقدار سىزنىڭ سالامەتلىك ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان مىقدارنى دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ. |
| ياخشى سۈپەتلىك مەھسۇلاتلارنى تاللاڭ | تاماق ئېتىش ئۈچۈن، ياخشى ھىندىستان زەردەچۈكىنى تاللاڭ. ئەگەر قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز، ئۇنىڭ ئەڭ ئاكتىپ تەركىبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. |
بۇلارنى ئىشلەتكەندىن كېيىن نەتىجىنى كۆرۈش ئۈچۈن بىر ئاز ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. بەزى تەتقىقاتلاردا تەخمىنەن 4-6 ھەپتىلىك داۋالاشتىن كېيىن ئالامەتلەردە بىر قەدەر ياخشىلىنىش كۆرۈلگەن.
يەنە قوشۇمچە تەسىرلىرى ۋە بىخەتەرلىكىنىمۇ بىلىپ باقايلى.
زەردەچۈك ۋە كۇركۇمىننىڭ ئەكىس تەسىرلىرىنىڭ خەۋپى تۆۋەن. قانداقلا بولمىسۇن، بىز دىققەت قىلىشىمىز كېرەك بولغان بىر قانچە نەرسە بار.
| يان تەسىرى/خەتەر | چۈشەندۈرۈش ۋە نېمە قىلىش كېرەك |
|---|---|
| تېرە ئاللېرگىيىسى (تېشىش) | بەزىدە كۇركۇمىن تېرىدە قىزىل ۋە قىچىشىش خاراكتېرلىك تېرە ياللۇغىنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بۇ يەنە ئۇچرىشىش دېرماتىتى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. |
| ئاشقازاننىڭ ئاغرىشى | بۇ ئاشقازاننىڭ كۆپۈشى ۋە بىئارام بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، شۇڭا بۇلارنى تاماق بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىش مۇھىم. |
| باشقا دورىلار بىلەن بولغان ئۆز-ئارا تەسىرى | ئەگەر قان سۇيۇلدۇرۇش دورىسى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، زەنجىۋىل قوشۇمچە دورىلىرىنى ئىچىشتىن ساقلىنىڭ. بۇ قاناش خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. شۇنداقلا بەزى خىمىيىلىك داۋالاش دورىلىرىنىڭ ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. |
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- زەردەچتە بار بولغان كۇركۇمىن بىرىكمىسى بەدەندىكى ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىش ئىقتىدارىغا ئىگە. چۈشكۈنلۈك بىلەن ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىش ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بار دېگەن بىر نەزەرىيە بار.
- بۇ ھەقتىكى تەتقىقات يەنىلا دەسلەپكى باسقۇچتا تۇرۇۋاتىدۇ، شۇڭا بۇ تېخى ئىسپاتلانغان داۋالاش ئۇسۇلى ئەمەس.
- قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇر بەلگىلىگەن دېپرېسسىيە ئۈچۈن دورا ياكى داۋالاشنىڭ ئورنىغا زەنجىۋىل ياكى كۇركۇمىن قوشۇمچە دورىلىرىنى ئىشلەتمەڭ.
- ئەگەر سىز كۇركۇمىن قوشۇمچە دورىسى ئىشلەتمەكچى بولسىڭىز، قارار چىقىرىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- كۇركۇمىن سىز ئىچىۋاتقان باشقا دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، شۇڭا بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزغىمۇ خەۋەر قىلىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ