سىزگە كۆكرەك راكى دەپ دىئاگنوز قويۇلغاندىن كېيىن، سىز تېز ساقىيىش ئۈچۈن قولىڭىزدىن كېلىشىچە ھەممە ئىشنى قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال. دوختۇرىڭىز سىزگە بەرگەن داۋالاش ئۇسۇللىرىدىن باشقا، بۇ قىيىن مەزگىلدە ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ۋە ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان باشقا ئۇسۇللارنىمۇ ئىزدىگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا، بۈگۈن بىز ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىڭىز بىلەن بىرگە سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان ئۇسۇللار توغرىسىدا سۆزلەيمىز. بىز بۇ ئۇسۇللارنى تولۇقلىما داۋالاش ئۇسۇللىرى دەپ ئاتايمىز.
«تولۇقلىغۇچى» بىلەن «ئالماشتۇرغۇچى» ئوخشاش نەرسەمۇ؟
شۇنداق، بۇ ئىككى سۆز ئوتتۇرىسىدا چوڭ پەرق بار. بۇنى ئېنىق چۈشىنىش ناھايىتى مۇھىم.
- ئۆلچەملىك داۋالاش: بۇ بىز غەرب تېبابىتى دەپ ئاتايدىغان ئۇسۇل، دوختۇرلار تەۋسىيە قىلىدىغان ئىلمىي جەھەتتىن ئىسپاتلانغان داۋالاش ئۇسۇللىرى. كۆكرەك راكى ئۈچۈن، بۇ خىمىيەلىك داۋالاش، گورمون داۋالاش، رادىئاتسىيەلىك داۋالاش ۋە ئوپېراتسىيە قاتارلىق ئۇسۇللارنى كۆرسىتىدۇ. بۇلار سىزنىڭ داۋالاش ئۇسۇلىڭىزنىڭ ئاساسى بولۇشى كېرەك.
- تولۇقلىما داۋالاش : ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سىز دوختۇرىڭىز سىزگە بەرگەن ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن «بىرگە» قىلىدىغان ئىش. بۇنى خىمىيەلىك داۋالاش جەريانىدا باشتىن كەچۈرۈۋاتقان كۆڭۈل ئاينىشىڭىزنى پەسەيتىش ئۈچۈن يوگا بىلەن شۇغۇللىنىشقا ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ. بۇ ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ يان تەسىرلىرىنى ئازايتىش ۋە روھىي ۋە جىسمانىي جەھەتتىن ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
- باشقا داۋالاش ئۇسۇلى: بۇ بىر ئاز خەتەرلىك. چۈنكى بۇ دوختۇر بەرگەن ئۆلچەملىك داۋالاشنى «توختىتىپ» ، ئۇنىڭ ئورنىغا باشقا داۋالاش ئۇسۇلىنى ئىشلىتىشنى كۆرسىتىدۇ. بۇلارنىڭ بەزىلىرى نەچچە ئەسىر تارىخقا ئىگە بولسىمۇ، ئۇلارنىڭ ئۈنۈمى ۋە بىخەتەرلىكى ئىلمىي جەھەتتىن يېتەرلىك تەتقىق قىلىنمىغان. شۇڭا، دوختۇرلار تەۋسىيە قىلغان داۋالاشنى توختىتىپ، باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىغا مۇراجىئەت قىلىش قەتئىي قوبۇل قىلىنمايدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، تولۇقلىما داۋالاش ئۇسۇللىرى پەقەت ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇلىڭىزنى قوللاش رولىنى ئوينايدۇ. ئۇلار ھەرگىز ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ.
كۆكرەك راكىغا ياردەم بېرىدىغان قايسى ئالقىشقا ئېرىشكەن تولۇقلىما داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ خىل تولۇقلىما داۋالاش ئۇسۇللىرى پەقەت بەدەنگىلا ئەمەس، بەلكى ئەقىل، ھېسسىيات ۋە «پۈتۈن ئىنسان»غىمۇ شىپا ئېلىپ كېلىشكە ئۇرۇنىدۇ. كېلىڭ، كۆكرەك راكىغا گىرىپتار بولغان ئاياللارغا يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدىغان بىر قىسىم ئالقىشقا ئېرىشكەن ئۇسۇللارنى كۆرۈپ باقايلى.
| داۋالاش ئۇسۇلى | قولغا كەلتۈرۈلگەن پايدىلار | دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئاگاھلاندۇرۇشلار ۋە ئېھتىياتچانلىق تەدبىرلىرى |
|---|---|---|
| ئىڭنە بىلەن داۋالاش | ئۇ بەزى راك داۋالاش ئۇسۇللىرى كەلتۈرۈپ چىقارغان قىزىپ كېتىش، قۇسۇش، ئاغرىق ۋە چارچاشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. | ئەگەر قولتۇقىڭىزدىكى لىمفا تۈگۈنلىرىنى ئېلىۋەتكەن بولسىڭىز، قولىڭىزنى سانجىسىڭىز، قولىڭىزدا شىشىش (لىمفېدېما) خەۋپى بار. ئەگەر ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىز ئىنتايىن ئاجىز بولسا، يۇقۇملىنىش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك. |
| يوگا | ئېنېرگىيە، ھاياتىي كۈچ ۋە تۇرمۇش سۈپىتىنى ياخشىلايدۇ. يۇمشاق يوگا ئۇسلۇبلىرى، بولۇپمۇ ھاتا ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۇسۇللىرى نەپەس ئېلىش ۋە روھىي جەھەتتىن تىنچلىنىشقا ئەھمىيەت بېرىدۇ. | ئاكۇپۇنكتۇراغا ئوخشاش، ئەگەر لىمفا تۈگۈنلىرى ئېلىۋېتىلگەن بولسا، قوللارغا ئېغىرلىق ئېلىپ كېلىدىغان يوگا ھەرىكەتلىرى (مەسىلەن، كۈچلۈك يوگا) لىمفا شىشىش خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. ھەر قانداق مەشىقنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراڭ. |
| تەي چى ۋە چىگۇڭ | بۇلار ناھايىتى يېنىك، ئاستا ھەرىكەتلەر، نەپەس ئېلىش ۋە مېدىتاتسىيە قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان خىتايچە چېنىقىش ئۇسۇللىرى بولۇپ، ئۇلارنىڭ روھىي ساغلاملىق، ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ ۋە تۇرمۇش سۈپىتىنى ياخشىلايدىغانلىقى ئېيتىلىدۇ. | بۇلار ناھايىتى يېنىك تەسىر كۆرسىتىدۇ، شۇڭا خەۋپ-خەتەر تۆۋەن. ئەمما ھەر قانداق يېڭى چېنىقىش ئۇسۇلىنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەقىللىق ئىش. |
| رېيكى | ياپونىيىدىن كەلگەن ئېنېرگىيە داۋالاش تېخنىكىسى. ئۇ قولنى بەدەنگە قويماي، بەدەننىڭ ئۈستىدە ھەرىكەتلەندۈرۈش ئارقىلىق ئېنېرگىيەنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ دېيىلىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر سالامەتلىكىنىڭ ياخشىلانغانلىقىنى ۋە ئاغرىقنىڭ يېنىكلىگەنلىكىنى ئېيتىدۇ. | بۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقى ياكى پايدىسى ئىلمىي جەھەتتىن ئىسپاتلانمىغان، ئەمما ھېچقانداق زىيىنى توغرىسىدا خەۋەر قىلىنمىغان. |
ئۆسۈملۈكلەر، ۋىتامىنلار ۋە قوشۇمچە يېمەكلىكلەردىن ئېھتىيات قىلىڭ!
بۇ ناھايىتى مۇھىم بىر قىسىم.
بىز دائىم ئۆسۈملۈكلەر ۋە ۋىتامىنلار قاتارلىق «تەبىئىي» نەرسىلەرنىڭ ھېچقانداق زىيان يەتكۈزمەيدىغانلىقىغا ئىشىنىمىز. ئەمما بۇ چوڭ خاتالىق، بولۇپمۇ راك كېسىلىنى داۋالاۋاتقانلار ئۈچۈن.
- بەزىلەر C ۋىتامىنى ۋە E ۋىتامىنى قاتارلىق ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىلارنىڭ راكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ياكى داۋالايدۇ دەپ دەۋا قىلسىمۇ، تەتقىقاتلار بۇنى ئىسپاتلىمىدى.
- ئاگاھلاندۇرۇش : بەزى ئۆسۈملۈكلەر ۋە ۋىتامىنلار، بولۇپمۇ يۇقىرى مىقداردا ئىستېمال قىلىنسا، خىمىيەلىك ۋە رادىئاتسىيەلىك داۋالاش ئۇسۇلىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن .
- مەسىلەن، بەزى كىشىلەر چۈشكۈنلۈكنى داۋالاش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان ئۆسۈملۈك بولغان ساينىت جوننىڭ چۈمۈلىسى بەزى راك دورىلىرىنىڭ تەسىرىنى توسىدۇ.
- يۇقىرى مىقداردا C ۋىتامىنى ئىچىش خىمىيىلىك داۋالاش ۋە رادىئاتسىيەلىك داۋالاشنىڭ بەدەنگە بولغان تەسىرىنى ئۆزگەرتىۋېتىشى مۇمكىن.
شۇڭا، سامساق چىشى، جىنسېڭ، گىنكو، سويا، ۋالېرىئان ياكى باشقا ۋىتامىن ياكى ئۆسۈملۈك قوشۇمچە دورىلىرىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، چوقۇم، تەكرارلايمەن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
روھىي جەھەتتىن يېنىكلىتىش داۋالاش ئۇسۇللىرىدىن قۇتۇلۇش
راك كېسىلىگە قارشى كۈرەش قىلغاندا، ئۇ بەدەن ۋە روھىي جەھەتتىن زور يۈك بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، روھىي جەھەتتىن داۋالايدىغان ئىشلارغا دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
- مېدىتاتسىيە: دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە تىنچلىنىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- مۇزىكا ئاڭلاش ياكى رەسىم سىزىش: بېسىمنى ئازايتىشنىڭ ياخشى ئۇسۇللىرى.
- كۈندىلىك خاتىرىلەش: ھېسسىياتىڭىز ، قورقۇشىڭىز ۋە ئۈمىدىڭىزنى خاتىرىلەش ناھايىتى ياخشى بىر خىل بوشاشتۇرۇش بولالايدۇ.
- قوللاش گۇرۇپپىلىرى: سىز بىلەن ئوخشاش تەجرىبىلەرنى باشتىن كەچۈرگەن باشقىلار بىلەن سۆھبەتلىشىش سىزگە «مەن يالغۇز ئەمەس» دېگەن تۇيغۇ بېرىدۇ. بۇ سىزگە زور كۈچ بېرىدۇ.
بۇ نەرسىلەر سىزنىڭ روھىي جەھەتتىن راھەتلىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە بۇ قىيىنچىلىققا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن ئاكتىپ ئېنېرگىيە بېرىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى: بىرەر ئىش قىلىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
قانداق قوشۇمچە داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىشنى ئويلىشىۋاتقانلىقىڭىزدىن قەتئىينەزەر، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆھبەتلىشىشىڭىز مۇھىم. ئۇلاردىن بۇ سوئاللارنى سوراڭ.
- «دوختۇر، مەن بۇ قوشۇمچە داۋالاش ئۇسۇلىنى سىناپ باقماقچى. بۇنىڭ ئىلمىي جەھەتتىن ئىسپاتلانغان پايدىسى نېمە؟ »
- « بۇنىڭ قانداق خەۋپ-خەتەرلىرى بار؟ »
- «بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ مەن ھازىر ئىشلىتىۋاتقان ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىغا (خىمىيىلىك داۋالاش/رادىئاتسىيە داۋالاش) تەسىرى بولامدۇ؟ »
- «بىمارلار بۇنىڭ مېنىڭ ئۇيقۇ ۋە روھىي ساغلاملىقىمغا ياردەم بېرىدىغانلىقىنى ئېيتتىمۇ؟»
دوختۇرىڭىز سىزنىڭ بۇنداق ئوچۇق سۆزلەۋاتقانلىقىڭىزدىن چوقۇم خۇشال بولىدۇ، چۈنكى دوختۇرىڭىزغا ئۇقتۇرماي بىرەر ئىش قىلىپ، سالامەتلىكىڭىزنى خەتەرگە تىكىشتىن كۆرە، خەۋەردار قارار چىقىرىش سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن ياخشىراق.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- قوشۇمچە داۋالاشلار ئاساسلىق داۋالاش بىلەن بىللە ئېلىپ بېرىلىدىغان ئىش بولۇپ، ئۇنىڭ ئورنىغا ئەمەس.
- يوگا، ئىڭنە داۋالاش ۋە مېدىتاتسىيە قاتارلىق ئىشلار داۋالاشنىڭ ئەكىس تەسىرىنى ئازايتىش ۋە بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- ئىنتايىن دىققەت قىلىڭ: ھەر قانداق ئۆسۈملۈك، ۋىتامىن ياكى ئوزۇقلۇق قوشۇمچە دورىلىرىنى ئىچىشتىن بۇرۇن ھەمىشە دوختۇرىڭىزغا مەسلىھەت سوراڭ. ئۇلارنىڭ بەزىلىرى ئاساسلىق راك داۋالاش ئۇسۇلىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- ئەڭ مۇھىم نۇقتا: قانداق قوشۇمچە داۋالاش ئۇسۇلىنى تاللىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر، داۋالاشنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆھبەتلىشىش ۋە ئۇنىڭ مەسلىھەتىنى ئېلىشىڭىز كېرەك.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ