بەل ئاغرىقى بۈگۈنكى كۈندە نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئورتاق مەسىلە. بەزىدە، ئەتىگەندە ئويغانغاندىن باشلاپ ئەتىسى كۈنگىچە، پۈتۈن كۈنىڭىزنى بۇ ئاغرىق بىلەن ئۆتكۈزىسىز. بۇ ئىشخانىدا ئۇزۇن ۋاقىت ئورۇندۇقتا ئولتۇرغانلىقىڭىزدىن، ئۆي ئىشلىرىنى قىلغانلىقىڭىزدىن ياكى ئاددىي بىر ئاغرىقتىن بولۇشى مۇمكىن. بەدىنىمىزنىڭ پۈتۈن ئېغىرلىقى، يەنى ئاساسلىق قۇرۇلمىسى، بەلىمىزگە تىگىشلىك. شۇڭا، بەل مەسىلىلىرىنىڭ ۋاقتى-ۋاقتىدا يۈز بېرىشى ھەيران قالارلىق ئەمەس. ئۇنداقتا، بۇ بەل ئاغرىقىنىڭ نېمە ئۈچۈن پەيدا بولىدىغانلىقىنى ۋە بۇ مەسىلىدە نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
بەل ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟
بەل ئاغرىقى كۆپىنچە بىز ئۆزىمىزنى بىلمەي قىلىدىغان بەزى ناچار ئادەتلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىدۇ. ئۇ يەنە ئومۇرتقىمىزغا تەسىر قىلىدىغان ھەر خىل كېسەللىكلەردىمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
بىزدىكى ناچار ئادەتلەر
كېلىڭ، كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا قىلىدىغان بەزى ئىشلارنىڭ ئومۇرتقا سۆڭىكىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
| يامان ئادەت | ئۇ ئومۇرتقاغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ |
|---|---|
| ناچار تۇرۇش | ئىشخانا ئورۇندۇقىدا ئولتۇرۇش، ماشىنا ھەيدەش ياكى دىۋاندا يېتىش بەل مۇسكۇللىرىغا كېرەكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. |
| ئوخشاش نەرسىنى تەكرارلاش | ئوخشاش ئېگىلىپ، ئوخشاش تەرەپكە ئېغىرلىق قويۇش بەلنىڭ ئوخشاش قىسمىدىكى مۇسكۇللارنىڭ چارچىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| ماللارنى خاتا كۆتۈرۈش | بەلنى ئېگىپ، بىراقلا ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە، ئومۇرتقا دىسكىلىرىڭىزنىڭ زەخمىلىنىشى ۋە مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ تارتىلىشى ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. |
ئومۇرتقا قۇرۇلمىسى ۋە باشقا سەۋەبلەر
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئومۇرتقا سۆڭىكىمىز 24 كىچىك سۆڭەكتىن تەركىب تاپقان بولۇپ، ئۇلار قۇرۇلۇش ماتېرىياللىرىغا ئوخشايدۇ. بۇ ئومۇرتقا سۆڭەكلىرىنىڭ ئارىسىدا ئومۇرتقا ئارا دىسكىلار بار بولۇپ، ئۇلار سوقۇلۇشنى سۈمۈرگۈچ رولىنى ئوينايدۇ. بۇ پۈتۈن ئومۇرتقا بەدىنىمىزنىڭ ھەرىكىتى ۋە سېزىمىنى كونترول قىلىدىغان ئاساسلىق نېرۋا سىستېمىسى بولغان ئومۇرتقىنى قوغدايدۇ.
- مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشى: بەل ئاغرىقىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبى ئومۇرتقا ئەتراپىدىكى مۇسكۇللار ياكى پەيلەرنىڭ تارتىشىشىدۇر. بۇ كېسەللىك بولۇپمۇ بەلنىڭ تۆۋەنكى قىسمى ۋە بويننىڭ كەينى قىسمىدا كۆپ ئۇچرايدۇ.
- يارىلىنىشلار: ماشىنا ھادىسىسى ياكى يىقىلىپ چۈشۈش قاتارلىق تەنھەرىكەت جەريانىدا يۈز بەرگەن يارىلىنىشلار مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشىدىن تارتىپ، دىسكىنىڭ يېرىلىشى ياكى سۇنۇش قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرگىچە بولىدۇ.
- مۇسكۇل تارتىشىش : پۇتىڭىزنىڭ تارتىشىشىغا ئوخشاش، دۈمبە مۇسكۇللىرىڭىز تۇيۇقسىز تارتىشىپ بوشاشمىغاندا، قاتتىق، سانچىلىپ ئاغرىشىڭىز مۇمكىن.
- ئوستېئوئارتىرىت: ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، ئومۇرتقا ئارىسىدىكى كېمىرچەك پارچىلىنىپ، سۆڭەكلەر بىر-بىرىگە سۈركىلىپ ئاغرىق پەيدا قىلىدۇ.
- ھامىلىدارلىق: نۇرغۇن ئانىلار ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەل ئاغرىقىنى باشتىن كەچۈرىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى ۋە گورمون ئۆزگىرىشى ئومۇرتقاغا يېڭى بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
- ئېنىق سەۋەبى بولمىغان ئاغرىق: بەزىدە، بەل ئاغرىقىنىڭ ئېنىق سەۋەبى بولمايدۇ. بەلكىم بەل مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ ئاجىزلىقى سەۋەبىدىن كۈندىلىك ئىشلارنى قىلالمايسىز (مېڭىش، ئېگىلىش).
بەل ئاغرىقىدىن باشقا يەنە نېمىلەرنى ھېس قىلىسىز؟
بەل ئاغرىقى پەقەت ئاغرىق ئەمەس. سىز يەنە پۇتلىرىڭىز ياكى قوللىرىڭىزدىمۇ ئالامەتلەرنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
| ئالامەت | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| نۇرلىنىش ئاغرىقى | ئاغرىق دۈمبىدىن پۇتقا تارقىلىدۇ. |
| ئۇيۇشۇش | پۇت، پۇت ياكى قوللاردا تىترەش تۇيغۇسى. |
| تىترەش | قۇمۇرسقا يۈگۈرۈۋاتقاندەك ياكى پۇتلىرىدا سانجىش ۋە ئۇۋىلاش تۇيغۇسى. |
| ئاجىزلىق | پۇت ياكى قوللاردا ئاجىزلىق ھېس قىلىش، ئېغىرلىق كۆتۈرۈشتە ياكى مېڭىشتا قىينىلىش. |
دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك جىددىي ئالامەتلەر:
ئەمما ئەگەر سىز سەزمىگەن ھالدا سۈيدۈك ياكى چوڭ تەرەت ئېقىپ كەتسە، ياكى سۈيدۈك چىقىرىشتا قىينىلىسىڭىز ۋە پۇتلىرىڭىزدا قىچىشىش ھېس قىلسىڭىز، بۇ جىددىي ئەھۋال. بۇ دېگەنلىك، ئومۇرتقا تۈۋرۈكىڭىزگە بېسىم بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
بەل ئاغرىقى بىر نەچچە كۈن ئىچىدە يېنىكلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
- ئەگەر ئاغرىق يىقىلىپ چۈشكەندىن ياكى ھادىسىدىن كېيىن پەيدا بولغان بولسا.
- ئەگەر ئاغرىق كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا.
- ئەگەر ئاغرىق 6 ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا ياكى ئاغرىق تارقىلسا.
دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ سىزنى تەكشۈرىدۇ. ئۇ سىزنىڭ ئومۇرتقىڭىزنى قانچىلىك ئېگىلىپ، بۇرالايدىغانلىقىڭىزنى، نېرۋا سىستېمىڭىزنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى تەكشۈرىدۇ. سىز يەنە رېنتىگېن نۇرى، MRI ياكى CT تەكشۈرۈشى قاتارلىق تەكشۈرۈشلەرگە ئەۋەتىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ تەكشۈرۈشلەرنىڭ نەتىجىسى بىلەن سىز ھېس قىلىۋاتقان ئاغرىق ئوتتۇرىسىدا ھەمىشە بىۋاسىتە مۇناسىۋەت بولمايدۇ.
داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟
سىز ئالىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى ئاغرىقنىڭ سەۋەبى ۋە ئۇنىڭ بەل قىسمىڭىزدىكى ئورنىغا باغلىق بولىدۇ.
نۇرغۇن كىشىلەر بەل ئاغرىغاندا، پەقەت كارىۋاتتا يېتىش كېرەك دەپ ئويلايدۇ. ئەمما بۇ ئەمەلىيەتتە ياخشى پىكىر ئەمەس.يېنىك چېنىقىش كۆپىنچە ئەڭ ياخشىسى.
- چېنىقىش ۋە فىزىكىلىق داۋالاش: فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە ماس كېلىدىغان بىر قاتار چېنىقىشلارنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇلار بەل مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىدۇ، ئېلاستىكىلىقىڭىزنى ئاشۇرىدۇ ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ.
- ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: يېنىك ئاغرىقلار ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز رېتسېپسىز ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار، مۇز خالتىسى ياكى ئىسسىقلىق دورىلىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بەزىدە، كۈچلۈكرەك دورىلار بېرىلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلار ئۇيقۇسىراشقا ياكى بېقىنىشقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا ئۇلارنى پەقەت دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىشلىتىش مۇھىم.
- باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى: خىروپراكتىكا داۋالاش، ئىڭنە بىلەن داۋالاش ۋە مەسساج قاتارلىق قوشۇمچە داۋالاش ئۇسۇللىرىمۇ ئاغرىقنى پەسەيتىش رولىنى ئوينايدۇ.
- ئوپېراتسىيە: ئەگەر سۆڭەك زەخمىلەنگەن بولسا، دىسكىنىڭ يېرىلىشى نېرۋىنى قىسىۋاتقان بولسا ياكى دىسكىنىڭ يېرىلىشى نېرۋىنى قىسىۋاتقان بولسا، ئوپېراتسىيە قىلىش زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرلار ئادەتتە باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈنۈم بەرمىگەن ئەھۋال ئاستىدا، ئەڭ ئاخىرقى چارە سۈپىتىدە ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
بەل ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى قانداق ئالغىلى بولىدۇ؟
«داۋالىنىشتىن كۆرە ئالدىنى ئېلىش ياخشى» دەيدۇ ئۇلار. شۇڭا بەل ئاغرىقىنى پەسەيتىش ئۈچۈن بۇ ئۇسۇللارنى سىناپ بېقىڭ.
- چېنىقىش: دۈمبە ۋە قورساق مۇسكۇللىرىڭىزنى (مەزمۇن مۇسكۇللارنى) كۈچەيتىدىغان چېنىقىشلارنى قىلىڭ. پىيادە مېڭىش دۈمبە ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى ۋە ئاددىي چېنىقىش.
- بەدەن ھالىتىڭىزنى ياخشى ساقلاڭ: ئولتۇرغاندا، تۇرغاندا ۋە ماڭغاندا قۇلاق، مۈرە ۋە بەللىرىڭىزنى بىر-بىرىگە ماسلاشتۇرۇشقا تىرىشىڭ.
- ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنى توغرا قىلىش: ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە، تىزلىرىڭىزنى ئېگىپ، بەلنىڭ ئەمەس، بەلكى پۇتلىرىڭىزنىڭ كۈچىنى ئىشلىتىڭ. بەلنى تۈز تۇتۇڭ.
- ئۇخلاش ھالىتى: ئوتتۇرا قاتتىقلىقتىكى ماتراستا يانتۇ ئۇخلاش ئەڭ ياخشى.
- تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ: تاماكا چېكىش قان ئايلىنىشىنى چەكلەيدۇ، بۇ بولسا دۈمبە مۇسكۇللىرى ۋە توقۇلمىلىرىنىڭ ئوزۇقلۇق ۋە ئوكسىگېن مىقدارىنى ئازايتىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- نۇرغۇن بەل ئاغرىقى كېسەللىكلىرىنى ئاددىي داۋالاش ۋە يېنىك چېنىقىش ئارقىلىق داۋالىغىلى بولىدۇ.
- ئولتۇرغاندا، تۇرغاندا ۋە ماڭغاندا ھەمىشە توغرا ھالەتنى ساقلاڭ.
- ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرگەندە، تىزلىرىڭىزنى ئېگىپ، بېلىڭىزنى تۈز تۇتۇڭ، ھەمدە توغرا قىلىڭ.
- ئەگەر سىزدە ئۇيۇشۇش، پۇتلىرىڭىزنىڭ ئاجىزلىشىشى ياكى سۈيدۈك/تەرەتلىرىڭىزنى كونترول قىلالماسلىق قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ، چۈنكى بۇ جىددىي ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن.
- ئاغرىق ھېس قىلغاندا كارىۋاتتا يېتىپ يېنىك ھەرىكەت قىلىش ئەڭ ياخشى. ھەر قانداق ئىش قىلىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ