«ۋاي، مېنىڭ بېلىم پۈتۈن ئەتىگەن ئاغرىۋاتىدۇ...» بۈگۈن ئەتىگەندە بۇنى ئويلىدىڭىزمۇ؟ سىز يالغۇز ئەمەس. تەكشۈرۈشلەردە كۆرسىتىلىشىچە، دۇنيادىكى ھەر بەش ئادەمنىڭ بىرى ئايدا كەم دېگەندە بىر قېتىم بەل ئاغرىقىنى باشتىن كەچۈرىدۇ. ئۇنداقتا، بۇنىڭ ئۈچۈن راستىنلا دوختۇرغا بېرىشىڭىز كېرەكمۇ؟ ئەمەلىيەتتە، ھەمىشە بۇنداق قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. كۆپىنچە بەل ئاغرىقى تۆت ھەپتىدىن ئالتە ھەپتىگىچە بولغان ۋاقىت ئىچىدە، داۋالىنىش بىلەن ياكى داۋالىنىشسىز ئۆزلۈكىدىن يوقىلىدۇ. شۇڭا كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ ئاغرىقنى ئۆيدە كونترول قىلالايسىز.
ئەمما، ئالدى بىلەن بىز ئۆيدە تۇرۇشنىڭ ياخشى ئەمەسلىكىنى، يەنى دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىمىز كېرەكلىكىنى بىلىشىمىز كېرەك. بىز بۇنى «قىزىل بايراق ئالامەتلىرى» دەپ ئاتايمىز.
دەرھال داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىدىغان «قىزىل چىراغ» ئالامەتلىرى
ئەگەر سىزدە بەل ئاغرىقى بىلەن بىرگە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، ئۆيدە ئولتۇرماي دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ . بۇ ناھايىتى مۇھىم.
| ئالاھىدىلىك / پۇرسەت | ئاددىي چۈشەندۈرۈلدى |
|---|---|
| يارىلىنىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان | ئەگەر يىقىلىپ ياكى ھادىسىدىن كېيىن بېلىڭىز ئاغرىسا. |
| قاتتىق ئاغرىق | ئەگەر سىزدە كۈندۈزى ھەرىكەت قىلالمايدىغان ياكى كېچىسى ئۇخلىيالمايدىغان قاتتىق ئاغرىق بولسا. |
| پۇتنىڭ ئاستىغا تارقىلىدىغان ئاغرىق | ئەگەر بەل ئاغرىقى تىزدىن پۇتقا تارقىلسا (ئىئاستىك ئاغرىقىغا ئوخشاش). |
| ئۇيۇشۇش | ئەگەر پۇتىڭىز، پۇتىڭىز، چات قىسمىڭىز ياكى ئانۇس ئەتراپىڭىزدا قىچىشىش ياكى ئۇيۇشۇش بولسا. |
| باشقا ئالامەتلەر | ئەگەر بەل ئاغرىقىڭىز قىزىتما، كۆڭۈل ئېلىشىش، قۇسۇش، ئاشقازان ئاغرىش، ئاجىزلىق ياكى ئارتۇق تەرلەش بىلەن بىللە كەلسە. |
| كونترولنى يوقىتىش | ئەگەر سىز سۈيدۈك ياكى چوڭ تەرەتنى كونترول قىلالمىسىڭىز، بۇ جىددىي ئەھۋال بولۇپ، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك. |
| مەۋجۇت داۋالاش ئەھۋاللىرى | ئەگەر سىزدە ئوستېئوپوروز ياكى راك كېسىلى تارىخى بولسا. |
| ئورۇقلاش ۋە دورىلار | ئەگەر سىز سەۋەبسىزلا ئورۇقلاۋاتقان بولسىڭىز، ئۇزۇن مەزگىل ستېروئىد ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز ياكى نەشە ئىشلەتكۈچى بولسىڭىز. |
ئەگەر سىزدە يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئېغىر ئالامەتلەرنىڭ ھېچقايسىسى بولمىسا، ئەمدى ئۆيدە بەل ئاغرىقىنى پەسەيتىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى ھەققىدە سۆزلەپ ئۆتەيلى.
ئارام ئېلىش مۇھىم، ئەمما توغرا ئۇسۇلدا!
ئەڭ ئاۋۋال قىلىدىغان ئىش، بەلنى دەم ئالدۇرۇش. لېكىن مەن دەم ئېلىش دېگەندە، ئىلگىرىكىدەك نەچچە ھەپتە كارىۋاتتا يېتىشنى كۆزدە تۇتمايمەن. دوختۇرلار: «بۇ بەلگە قىلالايدىغان ئەڭ ناچار ئىش» دەيدۇ.
بەل ئاغرىغان ياكى يارىلانغاندىن كېيىن ، ئەڭ ياخشىسى 48 سائەت ياكى تەخمىنەن ئىككى كۈن ئارام ئېلىش.
بۇ ئىككى كۈندىن كېيىن، سىز ئاستا-ئاستا نورمال ھەرىكەتلەرنى باشلىيالايسىز. بەلىڭىزدىكى قېتىش ۋە ئۆتكۈر ئاغرىق پەسەيگەندىن كېيىن، ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ ئايلىنىپ يۈرۈش ۋە يېنىك ئىشلارنى قىلىش ئاغرىق ۋە قېتىشلىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
ئىسسىق كومپرېسمۇ؟ مۇز كومپرېسمۇ؟ قايسىسى ياخشىراق؟
بەل ئاغرىغان جايغا بىۋاسىتە قايناق سۇ بوتۇلكىسى ياكى مۇز خالتىسىنى قويۇش ئىششىقنى ئازايتىش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. بەزى تەتقىقاتلار ئىسسىقلىقنىڭ مۇزغا قارىغاندا پايدىلىق بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ، ئەمما بۇ ئىككى ئۇسۇلنىڭ بەل ئاغرىقىنى پەسەيتىشتە پايدىلىق ئىكەنلىكى ئىسپاتلانغان.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ مۇنداق.
- ئىسسىقلىق: بۇ قان تومۇرلىرىنىڭ كېڭىيىشىگە سەۋەب بولىدۇ. بۇ ئومۇرتقا ئوكسىگېن بىلەن تەمىنلەشنى ئاشۇرىدۇ، بۇ ئۆز نۆۋىتىدە مۇسكۇللارنىڭ قېتىشىشىنى ئازايتىدۇ.مۇسكۇل تارتىشىشلىرى ) ئازىيىدۇ.
- مۇز: بۇ قان تومۇرلىرىنىڭ تارىيىشىغا سەۋەب بولۇپ، بۇ رايونغا قان ئايلىنىشىنى ئازايتىدۇ ۋە ئىششىقنى پەسەيتىدۇ. دەسلەپتە ئازراق ئاغرىتىشى مۇمكىن، ئەمما چوڭقۇر ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئىسسىق كومپرېسلار ئۈچۈن، ئىسسىق سۇ بوتۇلكىسى ياكى ئىسسىتىش ياستۇقچىسى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. مۇز كومپرېسلىرى ئۈچۈن، دورىخانىدىن مۇز خالتىسى سېتىۋېلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. ھەتتا ئۆيدە توڭلاتقۇدا ساقلانغان، رەختكە ئورالغان توڭلىتىلغان كۆكتاتلارنى ئىشلەتسىڭىزمۇ بولىدۇ. شۇنداق بولغاندا، بەل ئاغرىپ سىرتقا چىقىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.
ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىشلەتكەندە بىلىشىڭىز كېرەك بولغان ئىشلار
پاراسېتامول ياكى ئىبۇپروفېن ۋە ناپروكسېن قاتارلىق ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs) قاتارلىق رېتسېپسىز بېرىلىدىغان ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنىڭ بەل ئاغرىقىنى پەسەيتىشتە رولى بارلىقى بايقالغان.
لېكىن بۇلارنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك، چۈنكى ئەگەر سىزدە باشقا كېسەللىكلەر بولسا (مەسىلەن، ئاشقازان ياللۇغى، بۆرەك كېسىلى، جىگەر كېسىلى)، بۇ دورىلار سىزگە ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن.
- NSAID دورىلىرى (ئىبۇپروفېنغا ئوخشاش) ئاشقازان ياللۇغى، گاستىرىت ۋە بۆرەك زەخمىلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- پاراسېتامول ئۇزۇن ۋاقىت يۇقىرى مىقداردا ئىستېمال قىلىنسا، جىگەرگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
بۇ خىل يان تەسىرلەر كۆپىنچە ئۇزۇن مەزگىل يۇقىرى مىقداردا ئىشلەتكەندە كۆرۈلىدۇ، ئەمما بىخەتەرلىك توغرىسىدا ئويلىنىش مۇھىم.
بۇنىڭدىن باشقا، ئاغرىق پەسەيتىش كرېم ۋە گېللىرىنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. Aspercreme، Bengay ۋە Icy Hot قاتارلىق مەھسۇلاتلاردا كاپسائىتسىن، كامفورا ۋە مېنتول قاتارلىق تەركىبلەر بار بولۇپ، ئاغرىقنى ۋاقىتلىق پەسەيتىدۇ.
بەل ئاغرىقىنى داۋالاشتا ئەڭ ياخشى دورا چېنىقىش!
بەل ئاغرىقى ئۈچۈن «مانا بۇ مەشىقنى قىلىشىڭىز كېرەك» دېگەن ئالاھىدە مەشىق بولمىسىمۇ، ئادەتتە، مەشىق بەل ئاغرىقى بار كىشىلەر ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. ئۇ ئومۇرتقىنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى (ھەرىكەتچانلىقىنى) ساقلاپ قالالايدۇ.
ئەڭ مۇھىمى: بەلىڭىز قېتىپ، قاتتىق ئاغرىغاندا مەشىق قىلماڭ. بۇ پەقەت ئاغرىقنى تېخىمۇ كۈچەيتىدۇ. ئاغرىق پەسەيگەندىن كېيىن، دائىم سوزۇلۇش مەشىقلىرىنى قىلىشقا باشلاڭ.
ئەگەر سىز ئىلگىرى فىزىكىلىق داۋالاش ئېلىپ بارغان بولسىڭىز ۋە قانداق چېنىقىشلارنى قىلىشنى بىلسىڭىز، بۇ ئاددىي چېنىقىشلاردىن باشلاڭ. ئەمما ئەگەر ئۆزىڭىزگە ئىشەنمىسىڭىز،ئەڭ ياخشىسى دوختۇر ياكى فىزىكىلىق داۋالاش ئۇستىسىدىن مەسلىھەت سوراپ، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان مەشىقلەرنى ئۆگىنىش.
ئادەتتە، فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرى سىزگە تۆۋەندىكىدەك مەشىقلەرنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:
- ئومۇرتقا سۆڭىكى ئارىسىدىكى ئارىلىقنى ئۇزارتىدىغان ۋە نېرۋا بېسىمىنى ئازايتىدىغان مەشىقلەر.
- بەل ۋە يانپاش مۇسكۇللىرىنى سوزۇش مەشىقلىرى.
- ئاساسىي كۈچنى كۈچەيتىش مەشىقلىرى.
- بەدەننىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقى ئۈچۈن پىيادە مېڭىش ۋە سۇ ئۈزۈش قاتارلىق ئايروبىك مەشىقلەر.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بەل ئاغرىقى ئېغىر ئەمەس ۋە بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە ئۆزلۈكىدىن ساقىيىدۇ.
- ئەگەر سىزدە ماقالىدە تىلغا ئېلىنغان «قىزىل چىراغ» ئالامەتلىرىنىڭ بىرى كۆرۈلسە (مەسىلەن، قىزىتما، ئۇيۇشۇش، ئۈچەي/سىيىشنى كونترول قىلىش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى)، ئۆيدە ئولتۇرماڭ ۋە دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ئاغرىق باشلانغاندا، 1-2 كۈن ئارام ئېلىڭ. ئاندىن دائىم ماڭىشقا ۋە نورمال ھەرىكەتلەرنى قىلىشقا باشلاڭ. كارىۋاتتا يېتىپ قالماڭ.
- ئىسسىق ياكى سوغۇق كومپرېس ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ.
- ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچىشتىن بۇرۇن، بولۇپمۇ باشقا كېسەللىكلىرىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- ئاغرىق پەسەيگەندىن كېيىن، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئاددىي مەشىقلەرنى باشلاڭ. بۇ ئۇزۇن مۇددەتتە بەل ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ