سىز نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ، بولۇپمۇ ياشلارنىڭ تېرىسىنى گۈزەل ۋە ساغلام قىلىش ئۈچۈن E ۋىتامىنى ئىشلىتىۋاتقانلىقىنى كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەزى كىشىلەر دوختۇرغا مەسلىھەت سورىماي تۇرۇپلا ئۇنى دورىخانىدىن سېتىۋالىدۇ. لېكىن E ۋىتامىنى دېگەن نېمە؟ ئۇنىڭ بەدىنىمىزگە قانچىلىك پايدىسى بار؟ ئەگەر بىز ئۇنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلساق نېمە بولىدۇ؟ بۈگۈن بۇلارنىڭ ھەممىسى توغرىسىدا ئاددىي ۋە سەمىمىي سۆزلەشەيلى.
E ۋىتامىنى دېگەن نېمە؟ ئۇنىڭ بەدەنگە قانداق پايدىسى بار؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، E ۋىتامىنى بەدىنىمىزدىكى E ۋىتامىنىنىڭ تۆۋەن سەۋىيىسىنى كونترول قىلىش ۋە داۋالاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەمما بۇنىڭ ھەممىسى شۇ ئەمەس. E ۋىتامىنى كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا .
بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەرنى كىچىككىنە ئۆيلەر دەپ ئويلاڭ. مۇھىت بۇلغىنىشى، يېگەن بەزى ساغلام بولمىغان يېمەكلىكلەر ۋە بېسىم بۇ ئۆيلەرگە (يەنى ھۈجەيرىلەرگە) زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. E ۋىتامىنى بۇ ئۆيلەرنىڭ ئەتراپىدىكى قوغداش توسۇقى رولىنى ئوينايدۇ. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ ھۈجەيرىلىرىمىزنى سىرتقى زىيانلاردىن قوغدايدۇ.
بۇ قوغداش سەۋەبىدىن، E ۋىتامىنى قان ھۈجەيرىلىرى، مېڭە، كۆز ۋە بولۇپمۇ تېرىمىزنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاشقا زور ياردەم بېرىدۇ. شۇڭلاشقا نۇرغۇن كىشىلەر گۈزەل تېرە ئۈچۈن E ۋىتامىنى ئىشلىتىدۇ.
E ۋىتامىنىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك بولغان ئىشلار
قانداقلا بولمىسۇن، E ۋىتامىنى ھەممە ئادەمگە ئوخشاش پايدا ئېلىپ كەلمەيدۇ. بەزى كېسەللىكلىرى بار كىشىلەر ئۇنى ئىشلەتكەندە ئىنتايىن ئېھتىيات قىلىشى كېرەك. E ۋىتامىنىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنىڭ بىرى بولسا، چوقۇم دوختۇرغا ئېيتىشىڭىز كېرەك.
| سالامەتلىك ئەھۋالىڭىز | نېمىشقا دوختۇرغا خەۋەر قىلىشىڭىز كېرەك؟ |
|---|---|
| قان ئازلىق | E ۋىتامىنى بەزى قان ئازلىقنى داۋالاش ئۇسۇللىرىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. |
| قاناش مەسىلىلىرى | E ۋىتامىنى قاننىڭ ئۇيۇشۇشىنى ئازايتىپ، قاناش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. |
| ئەگەر سىز ئىلگىرى يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز | يۇقىرى مىقداردا E ۋىتامىنى ئىچىش بەزى كىشىلەر ئۈچۈن خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. |
| K ۋىتامىنى سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشى | K ۋىتامىنى قاننىڭ ئۇيۇشۇشى ئۈچۈن لازىم. E ۋىتامىنى K ۋىتامىنىنىڭ ئاكتىپلىقىنى تۆۋەنلىتىپ، قاناش خەۋپىنى تېخىمۇ ئاشۇرىدۇ. |
| ئەگەر سىز يېقىندا ئوپېراتسىيە قىلدۇرغان بولسىڭىز | قاناش خەۋپىنىڭ ئېشىشى سەۋەبىدىن، ئوپېراتسىيەدىن كېيىن E ۋىتامىنى ئىچىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. |
| E ۋىتامىنى ياكى باشقا ماددىلارغا بولغان ئاللېرگىيە | ئەگەر سىز E ۋىتامىنى ياكى ئۇنىڭ تەركىبىدىكى باشقا نەرسىلەرگە ئالېرگىيىڭىز بولسا، بۇ خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. |
| ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز ياكى ھامىلىدار بولۇشقا ئۇرۇنۇۋاتقان بولسىڭىز | يۇقىرى مىقداردىكى E ۋىتامىنىنى ئىچىش ئانا ياكى بوۋاق ئۈچۈن بىخەتەر ئەمەس. دوختۇرنىڭ مەسلىھىتى ئىنتايىن مۇھىم. |
| ئەگەر ئانا بالىسىنى ئېمىزىۋاتقان بولسا | ئانا قوبۇل قىلغان E ۋىتامىنى ئانا سۈتى ئارقىلىق بوۋاققا ئۆتۈپ كېتىشى مۇمكىن. شۇڭا ئۇنى پەقەت دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بىلەن ئىچىڭ. |
بۇ دورىنى قانداق ئىشلىتىشىم كېرەك؟
بۇ ئادەتتە بىر ئىستاكان سۇ بىلەن ئىچىلىدۇ. دورا ئورالمىسىدىكى كۆرسەتمىلەرگە قاتتىق ئەمەل قىلىڭ. ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، ئۇنى تاماق بىلەن بىللە ئىچىڭ. بۇ، بەدىنىڭىزنىڭ ئۇنى تېخىمۇ ياخشى سۈمۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ ۋە ئاشقازاننىڭ بىئارام بولۇش خەۋپىنى ئازايتىدۇ.
دورىنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە، پەقەت بەلگىلەنگەن مىقداردا ئىچىش ناھايىتى مۇھىم. ھەرگىز دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىدىن ئارتۇق ئىچمەڭ.
ئەگەر خاتا ھالدا بەك كۆپ ئىچسىڭىز قانداق قىلىسىز؟ (ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش)
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز خاتا ھالدا تەۋسىيە قىلىنغان مىقداردىن ئارتۇق E ۋىتامىنى دورىسىنى ئىچىۋالدىڭىز. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، قورقۇپ كەتمەڭ. ئەمما بۇنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلماڭ.
دەرھال كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىدىكى دۆلەتلىك زەھەرلىنىش ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلىڭ ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
يەنە بىر مۇھىم نەرسە شۇكى، بۇ دورا پەقەت سىز ئۈچۈندۇر. E ۋىتامىنى دورىلىرىڭىزنى ھەرگىز دوستلىرىڭىزغا، ئائىلىڭىزگە ياكى باشقىلارغا بەرمەڭ.
ئەگەر بىر قېتىملىق دورىنى ئىشلەتمەي قالسىڭىز نېمە قىلىش كېرەك؟
ئەگەر بىر قېتىملىق دورا ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز، ئېسىڭىزگە كېلىشى بىلەن دەرھال ئىچىڭ. ئەمما كېيىنكى قېتىملىق دورا ئىچىش ۋاقتى يېقىنلىشىپ قالغان بولسا، قولدىن بېرىپ قويغان دورا ئىچىشنى توختىتىپ، كېيىنكى قېتىملىق دورا ئىچىشنى بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ئىچىڭ. قولدىن بېرىپ قويغان دورا ئىچىشنى تولۇقلاش ئۈچۈن ھەرگىز بىرلا ۋاقىتتا ئىككى قېتىم دورا ئىچىشكە بولمايدۇ.
باشقا دورىلار بىلەن بولغان ئۆز-ئارا تەسىرى ۋە دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار
E ۋىتامىنى بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن بولغان باشقا دورىلار
ئەگەر باشقا كېسەللىكلەر ئۈچۈن دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، E ۋىتامىنىنى ئىچىشنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم. بەزى دورىلار E ۋىتامىنى بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بىر قىسىم مىساللار:
- بەزى خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلار (مەسىلەن، خولېستىرامىن)
- ئورۇقلىتىش ئۈچۈن بەزى دورىلار (مەسىلەن، ئورلىستات)
- مىنېرال ماي
- ۋارفارىن قاتارلىق قان سۇيۇلدۇرۇش دورىلىرى (قان ئۇيۇشتۇرۇش دورىلىرى)
بولۇپمۇ ۋارفارىن قاتارلىق دورىلارنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، E ۋىتامىنىنى ئىچىش قاناش خەۋپىنى زور دەرىجىدە ئاشۇرۇۋېتىدۇ. شۇڭا، ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىز، جۈملىدىن ئۆسۈملۈكلەر ۋە ۋىتامىنلار ھەققىدە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭ.
E ۋىتامىنى ئىستېمال قىلغاندا بۇ نەرسىلەرگە دىققەت قىلىڭ.
- ياخشى يېمەك-ئىچمەك مۇھىم : ۋىتامىن دورىسى ئىچىش تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك بىلەن ئوخشاش ئوزۇقلۇق قىممىتىنى بەرمەيدۇ. شۇڭا، ياخشى يېمەك-ئىچمەككە ئەمەل قىلىڭ. پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر، مېۋە-چېۋە، يېشىل كۆكتاتلار ۋە ئۆسۈملۈك مايلىرى قاتارلىق يېمەكلىكلەر تەبىئىي E ۋىتامىنى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
- ئارتۇقچە ئىستېمال قىلماڭ: ھەر قانداق ۋىتامىننى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان مىقدار توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- ئوپېراتسىيەدىن بۇرۇن: ئەگەر سىز ئوپېراتسىيە قىلدۇرماقچى بولسىڭىز ياكى چىش داۋالىتىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىزغا E ۋىتامىنى ئىچىۋاتقانلىقىڭىزنى ئېيتىشىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۇلار ئوپېراتسىيەدىن بىر قانچە كۈن بۇرۇن سىزدىن E ۋىتامىنى ئىچىشنى توختىتىشىڭىزنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن.
يەنە قوشۇمچە تەسىرلىرى ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.
بەزى كىشىلەر E ۋىتامىنى ئىستېمال قىلغاندا يان تەسىرلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. بۇلارنىڭ بەزىلىرى ئېغىر، يەنە بەزىلىرى يېنىك.
| دەرھال داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىدىغان ئېغىر يان تەسىرلەر | |
|---|---|
| ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيەلەر | تېرە قىزىرىشى، قىچىشىش، يۈز، لەۋ، تىل ياكى بوغۇزنىڭ شىشىشى. |
| قاناش | قارا ياكى قالدۇق تەرەت، قەھۋە قالدۇقىغا ئوخشايدىغان قوڭۇر قۇسۇش، قىزىل ياكى قېنىق قوڭۇر سۈيدۈك، تېرىدە كىچىك قىزىل/بىنەپشە داغلار ۋە سەۋەبى ئېنىق بولمىغان كۆكۈرۈش ياكى قاناش. |
| ئادەتتە كۆپ ئۇچرايدىغان يان تەسىرلەر، ئەمما داۋاملاشسا دوختۇرغا مەلۇم قىلىش كېرەك | |
| ئىچ سۈرۈش | ئاشقازاننىڭ كۆپىيىشى. |
| چارچاش | ئىنتايىن چارچاپ كېتىۋاتىمەن. |
| باش ئاغرىقى | باش ئاغرىقى. |
| كۆڭۈل ئاينىش | قۇسقۇسى كېلىدىغاندەك ھېس قىلىش. |
دورىنى قانداق ساقلاش كېرەك؟
E ۋىتامىنى كاپسۇلى ياكى تابلېتكىسىنى كىچىك بالىلارنىڭ قولى يەتمەيدىغان جايدا ساقلاڭ. ئۆي تېمپېراتۇرىسىدا، ئارتۇقچە ئىسسىقلىق ۋە يورۇقلۇقتىن يىراق ساقلاڭ. مۇددىتى ئۆتكەن دورىلارنى تاشلاڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- E ۋىتامىنى ھۈجەيرىلىرىمىزنى قوغدايدىغان مۇھىم ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا، ئەمما ئۇ ھەر قانداق كېسەللىككە مۆجىزە خاراكتېرلىك داۋا ئەمەس.
- دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ھەرگىز E ۋىتامىنىنى ئىشلىتىشكە باشلىماڭ، بولۇپمۇ باشقا كېسەللىكلىرىڭىز بولسا ياكى باشقا دورىلارنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز.
- ئىچىۋاتقان ھەر بىر دورا، ۋىتامىن ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەر توغرىسىدا دوختۇرىڭىزغا مەلۇمات بېرىڭ.
- E ۋىتامىنىنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. بولۇپمۇ ئۇنى ئىشلىتىشتە ئېھتىيات قىلىڭ، چۈنكى ئۇ قاناش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
- تەڭپۇڭ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەك-ئىچمەك ھەمىشە ۋىتامىن دورىلىرىدىن مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ