يېقىندا قان تەكشۈرۈش دوكلاتىدا دوختۇر سىزگە « سىزنىڭ شېكىرىڭىز سەل يۇقىرى، ھازىرغىچە دىئابىت ئەمەس، ئەمما چەككە يېقىن» دېگەنمۇ؟ ياكى سىز بۇنداق گەپلەرنى ئاڭلىغانمۇ؟ ئەمەلىيەتتە، بۇ «چېگرا» كېسىلى بىز تېببىي جەھەتتىن « ئالدىنقى دىئابىت » دەپ ئاتايدىغان ئەھۋال. بۇ دىئابىتنىڭ چوڭ مەسىلىسىدىن بۇرۇنقى كىچىك بىر ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسىگە ئوخشايدۇ. شۇڭا، بۈگۈن ھەممە نەرسە توغرىسىدا ئاددىي سۆزلەشەيلى.
دىئابىت ئالدى كېسىلى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «ئالدىنقى دىئابىت» قان شېكىرىنىڭ نورمالدىن يۇقىرى بولۇشى، ئەمما دىئابىت دەپ ئاتىلىدىغان دەرىجىدە يۇقىرى بولماسلىقىنىڭ ئوتتۇرا باسقۇچى. بۇ خۇددى يول چىرىغىدىكى سېرىق چىراغقا ئوخشايدۇ. بۇ توختىشى كېرەك بولغان قىزىل چىراغ ئەمەس، ئۆتۈشى كېرەك بولغان يېشىل چىراغمۇ ئەمەس. ئەمما بۇ قىزىل چىراغقا ئايلىنىدىغانلىقىنىڭ ئاگاھلاندۇرۇشى.
2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ھەممىسى دېگۈدەك «دىئابېت ئالدى» دەپ ئاتىلىدىغان باسقۇچتىن ئۆتىدۇ. ئەمما قورقۇنچلۇق يېرى شۇكى، بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلارنىڭ %80 تىن كۆپرەكى ئۆزلىرىنىڭ بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولغانلىقىنى بىلمەيدۇ. چۈنكى بۇ كېسەل كۆپىنچە ھېچقانداق ئالامەت پەيدا قىلمايدۇ.
لېكىن ياخشى خەۋەر شۇكى، ئەگەر سىزدە دىئابىت ئالدىدىكى كېسەللىك بارلىقىنى بايقىسىڭىز ۋە ھەرىكەت قىلسىڭىز، 2-تىپلىق دىئابىتنىڭ كېلىپ چىقىشىنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز ياكى كېچىكتۈرەلەيسىز. شۇنداقلا يۈرەك كېسىلى، قان تومۇر مەسىلىسى، كۆز ۋە بۆرەككە زىيان يەتكۈزۈش قاتارلىق ئېغىر ئاسارەتلەرنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز. دوختۇرىڭىز بۇ ئەھۋالنى گىليۇكوزاغا چىدامچانلىقىنىڭ تۆۋەنلىشى (IGT) ياكى ئاچ قورساق گىليۇكوزانىڭ تۆۋەنلىشى (IFG) دەپ ئاتايدۇ.
دىئابىت ئالدىدىكى كېسەللىكنىڭمۇ ئالامەتلىرى بارمۇ؟
گەرچە كۆپچىلىك كىشىلەردە ھېچقانداق ئالامەت بولمىسىمۇ، بەزىدە تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:
- ئادەتتىكىدىن كۆپ ئۇسساش ھېس قىلىش.
- دائىم سىيىش ئېھتىياجى .
- كۆرۈش قۇۋۋىتىم سەل تۇتۇقسىزلىنىپ قالدى .
- ئادەتتىكىدىن كۆپ چارچاپ كېتىۋاتىمەن.
- قولتۇق ياكى بوين تېرىسى قاراڭغۇلىشىپ قېلىنلىشىپ كەتتى .
- شۇ جايلاردا ناھايىتى كىچىك تېرە بەلگىلىرى شەكىللەنگەن.
ئاياللارغا خاس ئالاھىدىلىكلەر
بەزىدە ئاياللار بۇ كېسەللىك بىلەن بىرگە باشقا ئالامەتلەرنىمۇ باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. مەسىلەن:
- دائىم ئېچىتقۇ يۇقۇملىنىشى ياكى سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشى (UTI).
- ھەيز كېلىش قالايمىقانلىشىشى ياكى كۆپ قاناش.
- جىنسىي جەريانغا بولغان قىزىقىشنىڭ تۆۋەنلىشى.
- ھامىلىدار بولۇشتىكى قىيىنچىلىق.
نېمىشقا بىزدە دىئابىت ئالدى كېسىلى كۆرۈلىدۇ؟
بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى «ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك. ئەمدى ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
بىز يېگەن يېمەكلىكلەر، بولۇپمۇ كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ( كراخمال ) قانىمىزغا شېكەر (گلىۋكوزا) قوشىدۇ. بۇ شېكەرنىڭ بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەر تەرىپىدىن ئېنېرگىيە سۈپىتىدە ئىشلىتىلىشى ئۈچۈن، «ئىنسۇلىن» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل ھورمۇن لازىم. «ئىنسۇلىن» ھۈجەيرىلەرنىڭ ئىشىكىنى ئېچىپ، شېكەرنى ئىچىگە كىرگۈزىدىغان ئاچقۇچقا ئوخشايدۇ.
«ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇش» دېگەنلىك، بەدىنىمىز «ئىنسۇلىن» ئىشلەپ چىقارسىمۇ، ھۈجەيرىلىرىمىز بۇ «ئىنسۇلىن»غا توغرا ئىنكاس قايتۇرمايدۇ. بۇ خۇددى ئاچقۇچ ئىشىكنى ئاچالمايدىغاندەك. ئۇنداقتا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟ شېكەر ھۈجەيرىلەرگە كىرەلمەيدۇ ۋە قاندا توپلىنىدۇ. قان شېكىرىنىڭ مىقدارى ئۆرلىگەندە «ئالدىنقى دىئابىت» مۇشۇنداق يۈز بېرىدۇ.
بۇ «ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش» كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بىر قانچە ئامىل بار:
- ئەۋلادتىن ئەۋلادقا گېن تەسىرى.
- بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىپ كېتىشى ، بولۇپمۇ قورساق رايونىدا ماينىڭ توپلىنىشى.
- ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم .
- ئۇيقۇ يېتەرلىك ئەمەس.
- چېنىقمايدۇ .
- پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر، تاتلىق ئىچىملىكلەر ۋە مايلىق يېمەكلىكلەرنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش.
- بەزى گورمونغا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر، مەسىلەن PCOS (كۆپ كىستالىق تۇخۇمدان سىندرومى).
سىزدە دىئابىت ئالدى كېسىلى بار-يوقلۇقىنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟
بۇنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز بىر قانچە قان تەكشۈرۈشىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ جەدۋەل سىزگە بۇ تەكشۈرۈشلەر ۋە ئۇلارنىڭ نەتىجىلىرىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
| سىناق نامى | نورمال دائىرە | دىئابىت ئالدى دەرىجىسى | دىئابېت دەرىجىسى |
|---|---|---|---|
| ئاچ قورساق قان شېكىرى (FBS) (8 سائەت ئاچ قالغاندىن كېيىن سىناق قىلىندى) | 100 مىللىگرام/دل دىن تۆۋەن | 100 - 125 مىللىگرام/دل | 126 مىللىگرام/دل ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى |
| ئېغىز بوشلۇقىدىكى گلۇكوزا چىدامچانلىقى سىنىقى (OGTT) (سىناق گلۇكوزا ئىچىملىكىنى ئىچكەندىن 2 سائەت كېيىن ئېلىپ بېرىلىدۇ) | 140 مىللىگرام/دل دىن تۆۋەن | 140 - 199 مىللىگرام/دل | 200 مىللىگرام/دل ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى |
| HbA1c سىنىقى (ئۆتكەن 2-3 ئايدىكى ئوتتۇرىچە شېكەر مىقدارىنى كۆرسىتىدىغان سىناق) | 5.6% ياكى ئۇنىڭدىن تۆۋەن | 5.7% - 6.4% | 6.5% ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى |
مۇھىم: ئەگەر بۇ تەكشۈرۈشلەرنىڭ بىرىنىڭ نەتىجىسى «دىئابىت ئالدىدىكى كېسەللىك» دەپ چىقسا، دوختۇرىڭىز بۇنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن يەنە بىر تەكشۈرۈشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
بۇ ئەھۋالدىن چىقىش ئۈچۈن نېمە قىلىشىمىز كېرەك؟
ياخشى خەۋەر شۇكى، دىئابىت ئالدىدىكى كېسەللىك ئەسلىگە كېلىدىغان كېسەللىك. تۇرمۇش ئادىتىڭىزدە كىچىك ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىش چوڭ پەرق يارىتالايدۇ.
1. ساغلام يېمەك-ئىچمەك
بۇنىڭ ئۈچۈن ئالاھىدە «دىئېتا» يوق. ئەمما بۇ ئاددىي ئۆزگىرىشلەرنى ھاياتىڭىزغا سىڭدۈرۈپ بېقىڭ:
- نان، گۈرۈچ ۋە لەغمەن قاتارلىق ئاق ئۇندىن ياسالغان يېمەكلىكلەرنى يېيىشنىڭ ئورنىغا، قوڭۇر گۈرۈچ، قارا بۇغداي، سۇلۇ ۋە قوڭۇر گۈرۈچ قاتارلىق پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەردىن ياسالغان يېمەكلىكلەرنى يېيىشنى سىناپ بېقىڭ.
- تاتلىق ئىچىملىكلەر ۋە مېۋە سۈيىنىڭ ئورنىغا سۇ، چاي ۋە قەھۋە (شېكەرسىز) ئىچىڭ.
- قىزىل گۆش (كالا گۆشى، چوشقا گۆشى) ۋە كولباسا قاتارلىق پىششىقلاپ ئىشلەنگەن گۆشلەرنىڭ ئورنىغا بېلىق، توخۇ گۆشى، ياڭاق ۋە پۇرچاق تۈرىدىكى يېمەكلىكلەرنى يەڭ.
- قورۇشنىڭ ئورنىغا، يېمەكلىكلەرنى پىشۇرۇڭ/قورۇڭ ياكى قاينىتىڭ.
- تاماق مىقدارىنى ئازراق ئازايتىپ، كۆپرەك كۆكتات ۋە مېۋە قوشۇڭ.
2. دائىم چېنىقىپ تۇرۇڭ
سىز چېنىقىش قىلغاندا، مۇسكۇللىرىڭىز ئېنېرگىيەگە موھتاج بولىدۇ. ئۇلار بۇنى قىلىش ئۈچۈن قانىڭىزدىكى شېكەرنى ئىشلىتىدۇ. شۇڭا چېنىقىش قان شېكىرىنىڭ سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ھەپتىدە كەم دېگەندە 150 مىنۇت چېنىقىش.تېز مېڭىش، ۋېلىسپىت مىنىش ياكى سۇ ئۈزۈش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىڭ (مەسىلەن، ھەپتىدە 5 كۈن، كۈنىگە 30 مىنۇت).
3. بەدەن ئېغىرلىقىنى كونترول قىلىش
ئەگەر سىز ئارتۇقچە ئېغىرلىقىڭىزدىن ئېشىپ كەتكەن بولسىڭىز، بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ پەقەت %5 تىن %10 گىچە بولغان قىسمىنى ئورۇقلىتىش ئارقىلىق دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنى %50 تىن ئارتۇق تۆۋەنلىتىشىڭىز مۇمكىن.
4. تاماكا چەكمەسلىك ۋە ئىسپىرت ئىستېمالىنى كونترول قىلىش
تاماكا چېكىش ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇش كۈچىنى ئاشۇرىدۇ. شۇڭا، ئەگەر تاماكا چەكسىڭىز، تاماكا چېكىشنى تاشلاش ئۈچۈن ياردەم سوراڭ. ئىسپىرت ئىستېمال قىلىش مىقدارىڭىزنى چەكلەشمۇ مۇھىم.
5. دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىگە ئەمەل قىلىش
بەزى كىشىلەر تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش بىلەن بىرگە، دوختۇرىڭىز مېتفورمىن (گلۇكوفاگ) قاتارلىق دورىلارنى ئىچىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. ھەرگىز ئۆزىڭىز دورى ئىچىشنى باشلىماڭ ياكى توختاتماڭ. ھەر قانداق قارار چىقىرىشتىن بۇرۇن ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- «دىئابىت ئالدى كېسىلى» دىئابىتتىن بۇرۇنقى جىددىي بىر ئالامەت. ئۇنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلماڭ.
- بۇ دېگۈدەك پۈتۈنلەي ئەسلىگە كېلىدىغان كېسەللىك. سىزدە يەنىلا دىئابېت كېسىلىنىڭ كېلىپ چىقىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش پۇرسىتى بار.
- ئاساسلىق دورىلىرىڭىز: ياخشى يېمەك-ئىچمەك، ھەرىكەت ۋە ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش .
- سىزدە ھېچقانداق ئالامەت بولمىسىمۇ، ئەگەر سىزدە دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى بولسا (ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە دىئابىت بولسا، ئەگەر سىزدە ئارتۇقچە سېمىزلىك بولسا)، قان شېكىرىنىڭ مىقدارىنى دائىم تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ.
- بۇنىڭدىن قورقماڭ. دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، بۈگۈندىن باشلاپ ئۆزگىرىشلەرنى قىلىڭ. بۇ ئۆزىڭىزگە قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى مەبلەغ سېلىشىڭىز بولىدۇ.
دىئابىت ئالدى كېسىلى، دىئابىت، شېكەر مىقدارى، ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇش، قان شېكىرى، HbA1c، دىئابىت ئالامەتلىرى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ