مۈرىڭىز چىقىپ تۇرامدۇ؟ (قاناتلىق مۈرە سۆڭىكى)

مۈرىڭىزنىڭ بىرىنىڭ يەنە بىرىدىن سەل چوڭراق چىقىپ تۇرىدىغانلىقىنى بايقىغانمۇ؟ بەزىدە بۇ مۈرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرگەندە ئاغرىق ۋە قېتىشلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۈگۈن بىز «قاناتلىق مۈرە سۆڭىكى» ياكى دوختۇرلار ئېيتقاندەك بۇ كېسەللىك ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇنىڭدىن قورقىدىغان نەرسە يوق، بۇنى توغرا بىلگەندىن كېيىن، نۇرغۇن نەرسىلەر ئايدىڭلىشىدۇ.

بۇ چىقىپ تۇرغان مۈرە سۆڭىكى نېمىنى بىلدۈرىدۇ؟ («قاناتلىق مۈرە سۆڭىكى»)

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، دۈمبىڭىزدىكى مۈرە سۆڭىكى (دوختۇرلار ئۇنى «دۈمبە سۆڭىكى» دەپ ئاتايدۇ) بىز ئۇنىڭ ئارقىسىدىن چىقىپ تۇرغانلىقىنى «قاناتلىق دۈمبە سۆڭىكى» ياكى «دۈمبە سۆڭىكى قانىتى» دەپ ئاتايمىز، چۈنكى ئۇ تۈز بولۇپ، بەدىنىڭىزگە چاپلىشىپ قالمايدۇ. ئۇنى قۇشنىڭ قانىتىغا ئوخشاش دەپ ئويلاڭ، دۈمبە سۆڭىكى ئارقىسىدىن چىقىپ تۇرىدۇ. «قاناتلىق» دېگەن نام مۇشۇ يەردىن كەلگەن، چۈنكى ئۇ قاناتقا ئوخشايدۇ.

مۈرە پىچىقى مۇشۇنداق چىقىپ كەتكەندە، مۈرىنى شۇ تەرەپكە يۆتكەش ياكى قولنى كۆتۈرۈش سەل قىيىن بولۇشى مۇمكىن. سىز ئاغرىق ھېس قىلىشىڭىز، ھەتتا قولىڭىزنىڭ ئۇيۇشۇپ قالغانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ئېغىرلىق كۆتۈرمەكچى بولۇۋاتىسىز، ئەمما مۈرىڭىزنىڭ ئىچىدە بىر نەرسە قىسىلىپ قالغانلىقىنى ھېس قىلىسىز. بۇ ئەھۋال شۇنداق بولۇشى مۇمكىن.

ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر بىر مۈرە سۆڭىكىڭىزنىڭ يەنە بىرىدىن پەرقلىق كۆرۈنىدىغانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز ياكى بىر ھەپتىدىن ئارتۇق مۈرىڭىز ئاغرىسا، قېتىپ قالسا ياكى قولىڭىزنى كۆتۈرۈشتە قىينىلىسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك . بۇنى قانچە بالدۇر بايقىسىڭىز، داۋالاش شۇنچە ئاسان بولىدۇ.

بارلىق چىقىشلار ئېغىرمۇ؟ كېلىڭ، يەنە «(مۆڭە سۆڭىكى دىسكنېزىسى)» ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.

مۈرە سۆڭىكىنىڭ قانىتىلىشى ئەمەلىيەتتە ئاز ئۇچرايدىغان كېسەللىك. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بىز مۈرە پىچىقىنىڭ ئازراق ئورنىدىن چىقىپ قالغانلىقىنى كۆرىمىز. دوختۇرلار بۇنى مۈرە دىسكىنېزىسى دەپ ئاتايدۇ، يەنى مۈرە پىچىقىنىڭ ئازراق ئورنىدىن چىقىپ قالغانلىقى ۋە ھەرىكىتىدە بەزى قالايمىقانچىلىقلار بار.

ئەگەر سىزدە «(مۆرە دىسكىنېزىسى)» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك بولسا، مۈرىڭىز نورمال ھالەتتىكىدىن سەل پەرقلىق كۆرۈنۈشى مۇمكىن. قولىڭىزنى كۆتۈرگەندە ئۇ تولۇق چىقىپ كەتمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، «(قاناتلىق مۈرە دىسكىنېزىسى)» كېسىلىگە ئوخشاش، ئاغرىق ۋە قېتىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇلار ئادەتتە ئانچە ئېغىر ئەمەس. مۈرىڭىزدە ئازراق ئاجىزلىق ھېس قىلىشىڭىز ياكى قولىڭىزنى كۆتۈرگەندە بىرەر مەسىلە باردەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

بۇ «(قاناتلىق مۈرە سۆڭىكى)» كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئەڭ مۇھىمى، بىر مۈرە سۆڭىكى يەنە بىرىدىن كۆپ چىقىپ تۇرىدۇ . كۆپچىلىك كىشىلەر بۇنى ئەڭ ئاۋۋال بايقىۋالىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، سىز تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن:

• مۈرە ئاغرىقى: بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەت. ئاغرىق بوينىغىمۇ تارقىلىشى مۇمكىن.
• مۈرە قېتىشىش: خۇددى ئاچقۇچ بىلەن قىسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• قولنى كۆتۈرۈشتە قىيىنچىلىق: ئاغرىق كۈچىيىشى مۇمكىن، بولۇپمۇ قولنى باشتىن يۇقىرى كۆتۈرمەكچى بولغاندا ئاغرىق كۈچىيىشى مۇمكىن، ياكى قولنى كۆتۈرەلمەسلىكى مۇمكىن. بۇ «ھەرىكەت دائىرىسى» نىڭ تۆۋەنلىشى دەپ ئاتىلىدۇ.
• ئاجىزلىق ھېس قىلىش: قوللىرىڭىزنىڭ ئاجىزلىشىپ قالغانلىقىنى ۋە ھېچ نەرسىنى كۆتۈرەلمەيدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• مۈرىنى قىسىۋاتقاندا ئاۋاز چىقىرىش: سىز «چىرقىراش» ئاۋازىنى، ياكى بىر نەرسىنىڭ بۇرۇلۇپ كېتىۋاتقانلىقىغا ئوخشاش ئاۋازنى ئاڭلىشىڭىز ياكى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• بوينىڭىزنىڭ بىر تەرىپى تارتىلىۋاتقاندەك ھېس قىلىش: قولىڭىزنى كۆتۈرگەندە، بوينىڭىزنىڭ مۇسكۇللىرى بىر تەرەپكە تارتىلىۋاتقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە، ئەندىشە قىلىشىڭىز كېرەك.

نېمە ئۈچۈن مۈرە پىچىقى بۇنداق چىقىپ تۇرىدۇ؟ سەۋەبى نېمە؟

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ «قاناتلىق مۈرە سۆڭىكى» كېسىلى مۈرىڭىزنى تۇتۇپ تۇرىدىغان مۇسكۇللارغا ياكى بۇ مۇسكۇللارنى كونترول قىلىدىغان نېرۋىلارغا زىيان يەتكۈزۈشتىن كېلىپ چىقىدۇ.

بۇنى بىرلىكتە ئىشلەيدىغان بىر سىستېما دەپ ئويلاڭ. قولىمىزنى كۆتۈرگىنىمىزدە، چۈشۈرگىنىمىزدە ياكى مۈرىمىزنى ئايلاندۇرغىنىمىزدا، قاتناشقان مۇسكۇللار قىسقىرايدۇ، بوشىشىدۇ ۋە بىر-بىرىگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ تەڭپۇڭلۇقتا بولۇشى كېرەك. ئەگەر بۇ مۇسكۇللارنى كونترول قىلىدىغان نېرۋا ياكى مۇسكۇل بۇزۇلسا، بۇ تەڭپۇڭلۇق يوقىلىدۇ. ئاندىن مۇسكۇللار مۈرە پىچىقىنى كۆكرەككە تىرەپ، تۈز تۇتالمايدۇ.

يەنە بىر ئاددىي مىسال كەلتۈرەي: سىز بىر كارتون قۇتىنى تاقىماقچى بولۇۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ. قۇتىنىڭ تۆت تەرىپىنى بىر-بىرىگە قاتلاپ، پاكىزە تاقىماقچى بولىسىز. ئەمدى قۇتىنىڭ بىر تەرىپىنىڭ ئېزىلىپ ياكى سۇنۇپ كەتكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ. ئاندىن، تۆت تەرىپىنىڭ بىرىنى قايتا ئىچىگە كىرگۈزمەكچى بولسىڭىزمۇ، ئۇ چىقىپ چىقىپ كېتىدۇ، شۇنداقمۇ؟ ئەھۋال مۇشۇنداق. مۈرە ئەتراپىدىكى بىر ياكى بىر قانچە مۇسكۇل ئاجىزلاشقاندا، مۈرە سۆڭىكى «چىقىپ چىقىدۇ».

بۇ كېسەللىك ئاساسلىقى تەسىرگە ئۇچرايدىغان بىر قانچە مۇسكۇل ۋە نېرۋىلار بار:

• ئالدى تەرەپتىكى چىشلىق مۇسكۇل: بۇ ئۇزۇن كۆكرەك نېرۋىسى تەرىپىدىن كونترول قىلىنىدۇ. بۇ نېرۋىنىڭ زەخمىلىنىشى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەب بولۇپ، قاناتلىق مۈرە سۆڭىكى كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• تىراپېزىيە مۇسكۇللىرى: بۇ كېسەللىك بۇ مۇسكۇللارنىڭ ھەر قاندىقى زىيانغا ئۇچرىغاندا ياكى ئۇلارنى كونترول قىلىدىغان ئومۇرتقا قوشۇمچە نېرۋىسى زىيانغا ئۇچرىغاندا يۈز بېرىشى مۇمكىن.
• رومب شەكىللىك مۇسكۇللار: بۇلار دۈمبە نېرۋىسى تەرىپىدىن كونترول قىلىنىدۇ. باشقا يارىلىنىشلارمۇ بۇنىڭغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

ئۇنداقتا، بۇ نېرۋا ياكى مۇسكۇللار قانداق قىلىپ زىيانغا ئۇچرايدۇ؟

• تەنتەربىيە ھادىسىلىرى: مۈرىگە ئېغىر بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان تەنتەربىيە تۈرلىرى، مەسىلەن، كەركىدان ۋە ۋالىبول.
• قايتا-قايتا ئېغىرلىشىش يارىلىنىشى: سىز ئوخشاش تۈردىكى ئىشلارنى قىلىشنى داۋاملاشتۇرغاندا، مەسىلەن، رەسىم سىزىدىغان ياكى كومپيۇتېردا ئوخشاش ئۇسۇلدا ئىشلەيدىغان ئادەم.
• مۈرىلىرىنىڭ چىقىپ كېتىشى.
• ھادىسىلەر: ماشىنا ھادىسىسى، يىقىلىپ چۈشۈش قاتارلىق ئىشلار.
• ئوپېراتسىيەنىڭ ئەكىس تەسىرى: بەزىدە، كۆكرەك ئوپېراتسىيەسى، بولۇپمۇ ماستېكتومىيە ئوپېراتسىيەسى جەريانىدا، مۇناسىۋەتلىك نېرۋىلار زەخمىلىنىشى ياكى بۇ ئانېستېزىيەگە بولغان ئىنكاس بولۇشى مۇمكىن.

بۇ كېسەللىككە ئەڭ كۆپ گىرىپتار بولغانلار كىملەر؟

ھەقىقىي مۈرە قانىتى، يەنى نېرۋا ياكى مۇسكۇل زەخمىلىنىشى سەۋەبىدىن مۈرە پىچىقىنىڭ كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە چىقىپ قېلىشى قاتارلىق كېسەللىكلەر ئادەتتە تاسادىپىي ۋەقە سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ. كۆكرەك ئوپېراتسىيەسى، بولۇپمۇ ماستېكتومىيە ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرغانلار تېخىمۇ يۇقىرى خەۋپكە دۇچ كېلىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، مەن ئىلگىرى تىلغا ئالغان «مۆرە سۆڭىكى دىسكىنېزىسى» دەپ ئاتىلىدىغان، مۈرە پىچىقى پەقەت ئازراق تارتىلىدىغان كېسەللىك تۆۋەندىكى ئامىللار تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن:

• مۈرىگە بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىش.
• جىسمانىي جەھەتتىن ئېغىر خىزمەت.
• ھەمىشە ئېغىر سومكا كۆتۈرۈپ يۈرۈش (مەكتەپ ئوقۇغۇچىلىرى بۇنىڭغا دىققەت قىلىشى كېرەك).
• ئېگىلىپ تۇرۇش دېگەنلىك، ئېگىلىپ تۇرغاندەك تۇرۇش دېگەنلىك.
• بىر مۈرىسى يەنە بىر مۈرىسىگە قارىغاندا كۆپ ئاجىز.

دوختۇرلار بۇنى قانداق بايقىيالايدۇ؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇلار ئالدى بىلەن سىزدىن سوئال سورايدۇ ۋە دۈمبىڭىزنى تەكشۈرىدۇ. ئادەتتە، تۇرغاندا، باشقا مۈرە پىچىقى بىلەن سېلىشتۇرغاندا، بۇ «قاناتلىق مۈرە» كېسىلىنى كۆرەلەيسىز.

«(قاناتلىق مۈرە سۆڭىكى)» سىنىقى

دوختۇر سىزدىن ھەر خىل ھەرىكەتلەرنى قىلىشىڭىزنى ۋە مۈرىڭىزنىڭ ھەرىكەت دائىرىسى ۋە كۈچىنى تەكشۈرۈشىڭىزنى تەلەپ قىلىدۇ. قاناتلىق مۈرە سۆڭىكىنى دىئاگنوز قويۇشتىكى ئاساسلىق تەكشۈرۈش تامغا ئىتتىرىپ كۆتۈرۈش سىنىقىدۇر .

بۇ ھەرىكەتتە، سىزدىن تامغا قاراپ قولىڭىزنى قويۇۋېلىشىڭىز تەلەپ قىلىنىدۇ. ئاندىن، خۇددى يەرگە «ئېتىلىش» ھەرىكىتى قىلىۋاتقاندەك، ئىككى قولىڭىز بىلەن بىرلا ۋاقىتتا تامدىن يىراقلىشىشىڭىز تەلەپ قىلىنىدۇ. ئەگەر سىزدە «قاناتلىق مۈرە سۆڭىكى» بولسا، بۇنى قىلغاندا، چىقىپ تۇرغان مۈرە سۆڭىكى ئېنىق كۆرۈنىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، مۈرە دىسكىنېزىسىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن تۆۋەندىكى تەكشۈرۈشلەرنى قىلىشقا بولىدۇ:

• مۈرە ياردەم سىنىقى (SAT): دوختۇر سىزدىن قولىڭىزنى بېشىڭىزنىڭ ئۈستىگە تىك كۆتۈرۈشىڭىزنى تەلەپ قىلىدۇ. سىز شۇنداق قىلغاندا، ئۇ مۈرىڭىزنىڭ ئاستىنى ئاستا-ئاستا باسىدۇ. ئەگەر بۇ ئاغرىقىڭىزنى پەسەيتىشكە ياردەم بەرسە ياكى قولىڭىزنى كۆتۈرۈشنى ئاسانلاشتۇرسا، سىزدە دىسكانېز بولۇشى مۇمكىن.
• مۈرە سۆڭىكىنى تارتىش سىنىقى (SRT): بۇ سىناقتا، دوختۇر قولىنى مۈرىڭىزنىڭ ئۈستىگە قويۇپ، پېشانىسى بىلەن مۈرىڭىزنى ئارقىغا باسىدۇ. بۇ دېگەنلىك مۈرە سۆڭىكى كېرەكلىك ئورۇنغا تارتىلىدۇ. ئاندىن، سىزدىن قولىڭىزنى يان تەرەپكە سوزۇش تەلەپ قىلىنىدۇ. ئاندىن دوختۇر مۈرىڭىز ۋە قولىڭىزغا يېنىك بېسىم ئىشلىتىدۇ. ئەگەر مۈرىڭىزنى ئارقىغا تارتقاندىن كېيىن ئاغرىقىڭىز پەسەيسە ياكى قولىڭىزدا كۈچنىڭ ئېشىپ كەتكەنلىكىنى ھېس قىلسىڭىز، بۇ يەنە دىسكىنېزنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

رەسىم تەكشۈرۈشىنىڭ ھەمىشە ھاجىتى يوق. ئەمما بەزىدە دوختۇر مۈرە ياكى مۈرىنىڭ ئىچىگە قاراپ بېقىشى مۇمكىن. ئۇلار تۆۋەندىكىدەك ئۇسۇللارنى قوللىنىشى مۇمكىن:

• مۈرە رېنتىگېنى
• `(MRI)` (ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىمگە ئېلىش)
• EMG (ئېلېكترومىئوگرافىيە) - بۇ مۇسكۇللارنىڭ ئېلېكتر پائالىيىتىنى ئۆلچەيدۇ.
• نېرۋا ئۆتكۈزۈشچانلىقىنى تەتقىق قىلىش - بۇ تەتقىقات ئۇچۇرلارنىڭ نېرۋىلار ئارقىلىق تارقىلىش سۈرئىتىنى تەكشۈرىدۇ.

بۇ خىل ئەھۋال «(مۆرىنىڭ قانىتىلىشى)» قانداق داۋالىنىدۇ؟

دوختۇرىڭىز سەۋەبىگە ئاساسەن داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى:

• ئاغرىقنى باشقۇرۇش: ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن دورىلار بېرىلىدۇ. كۆپىنچە كىشىلەرگە NSAID (ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى) دەپ ئاتىلىدىغان رېتسېپسىز دورىلار بېرىلىدۇ. بەزى كىشىلەرگە مۇسكۇل بوشاشتۇرغۇچ دورىلارمۇ بېرىلىشى مۇمكىن.
• فىزىكىلىق داۋالاش (فىزىكىلىق داۋالاش): بۇ ناھايىتى مۇھىم. فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە مۈرە مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىش ۋە ئەۋرىشىملىكنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن چېنىقىش ۋە سوزۇش ھەرىكەتلىرىنى ئۆگىتىدۇ. فىزىكىلىق داۋالاش نېرۋا زەخمىلىنىشىنى تۈزىتەلمىسىمۇ، ھەرىكەت دائىرىسىنى ئاشۇرۇش ۋە باشقا ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• ئوپېراتسىيە: كۆپىنچە كىشىلەر ئوپېراتسىيەگە موھتاج ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ياردەم بەرمىسە، قاتتىق ئاغرىق بولسا ياكى مۈرىڭىزنى قىلالمىسىڭىز، ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن. ئوپېراتسىيە ئادەتتە ۋەقە يۈز بەرگەندىن كېيىن قارىلىدۇ. سىزگە مۇسكۇل ياكى نېرۋا كۆچۈرۈش ئوپېراتسىيەسى (ساغلام توقۇلمىلارنى ئېلىپ، بۇزۇلغان جايغا كۆچۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىر ئوپېراتسىيە) لازىم بولۇشى مۇمكىن. ياكى سىزگە مۈرە بوغۇمىنى كېسىش ئوپېراتسىيەسى (بوغۇم بىرىكتۈرۈش) دەپ ئاتىلىدىغان ئوپېراتسىيە كېرەك بولۇشى مۇمكىن. جراح سىزگە قايسى ئوپېراتسىيەنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى ۋە نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەكلىكىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ.

ئەگەر داۋالىماي قويۇۋەتسە نېمە بولىدۇ؟

ئەگەر داۋالانمىسا، قاناتلىق مۈرە سۆڭىكى مۈرىڭىز ۋە ئەتراپتىكى توقۇلمىلارغا كېرەكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. داۋالانمىغان كىشىلەردە مۈرە قېتىشىش (يېپىشقاق كاپسۇلىت) دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.

ئەگەر «قاناتلىق مۈرە سۆڭىكى» نېرۋا زەخمىلىنىشىدىن كېلىپ چىققان بولسا، مۇناسىۋەتلىك مۇسكۇللارنىڭ سېزىمچانلىقى ۋە ھەرىكىتىنى يوقىتىش ئېھتىماللىقى بار. خەۋپ-خەتەر ئۇنىڭ بايقالغىنى ۋە داۋالانغان ۋاقتى قانچە ئۇزۇن بولسا شۇنچە ئاشىدۇ. شۇڭلاشقا ئەگەر سىزدە كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

ئەگەر سىزدە «قاناتلىق مۈرە سۆڭىكى» كېسىلى بولسا، نېمىلەرنى كۈتسىڭىز بولىدۇ؟

نۇرغۇن كىشىلەر بۇ كېسەللىكنى ئوپېراتسىيە قىلمايلا داۋالىيالايدۇ. دوختۇرىڭىز ۋە فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تېپىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار يەنە مۈرىڭىزدىكى بېسىمنى ئازايتىش ۋە يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن خىزمىتىڭىز ياكى پائالىيەتلىرىڭىزگە ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

«(مۆرىنى قانىتىش)» قانچە ۋاقىت داۋاملىشىدۇ؟

بۇنىڭ قانچىلىك ۋاقىت داۋاملىشىشى سەۋەبى ۋە نېرۋا ياكى مۇسكۇل زەخمىلىنىشىنىڭ بار-يوقلۇقىغا باغلىق. مۈرىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ھەرىكەت دائىرىسىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن بىر قانچە ئاي فىزىكىلىق داۋالاشقا موھتاج بولۇشىڭىز مۇمكىن.

بەزى كىشىلەردە، بولۇپمۇ ۋەقەدىن كېيىن بۇ كېسەللىك پەيدا بولغانلاردا، بىر قانچە يىل داۋاملاشقاندا كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلىشى مۇمكىن. قاناتلىق مۈرىسى بار كىشىلەرنىڭ تەخمىنەن تۆتتىن بىر قىسمى ساقايغاندىن كېيىنمۇ مەلۇم دەرىجىدە ئاغرىقنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن.

مۈرە قانىتىنىڭ ئېگىلىپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

بۇ كۆپىنچە كۈتۈلمىگەن ھادىسىلەر تۈپەيلىدىن يۈز بېرىدۇ، شۇڭا ئۇنىڭ ئالدىنى تولۇق ئېلىش مۇمكىن بولماسلىقى مۇمكىن.

قانداقلا بولمىسۇن، ھادىسىلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئادەتتىكى بىخەتەرلىك كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىش ئەڭ ياخشىسى:

• ماشىنىدا ماڭغاندا ھەمىشە بىخەتەرلىك بەلبېغىنى تاقىۋېلىڭ.
• تەنتەربىيە ۋە باشقا پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللانغاندا مۇۋاپىق بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ.
• ئۆيىڭىز ۋە ئىش ئورنىڭىزغا خەتەر ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن بولغان قالايمىقانچىلىقلارنى قويماڭ.
• ئۈستىدىكى نەرسىلەرنى ئېلىۋاتقاندا ھەمىشە ماس كېلىدىغان قورال ئىشلىتىڭ. ئورۇندۇق ياكى ئۈستەلگە چىقماڭ.
• ئەگەر مېڭىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز ياكى يىقىلىپ كېتىش خەۋپىڭىز يۇقىرى بولسا، ھاسا قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىشلىتىڭ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر بىر ھەپتىدىن ئارتۇق ۋاقىت مۈرىڭىز ئاغرىسا، قېتىپ قالسا ياكى باشقا ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

ئەگەر مۈرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرەلمىسىڭىز ياكى ئىشلىتەلمىسىڭىز، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. ئەگەر مۈرىڭىز چىقىپ كەتكەندەك ھېس قىلسىڭىز، ئۇنى مەجبۇرىي ئورنىغا قايتۇرۇشقا ئۇرۇنماڭ. قولىڭىز ۋە مۈرىڭىزنى ئىمكانقەدەر ھەرىكەتسىز تۇتۇڭ، ئۇلارنى تىرەپ تۇرۇڭ ۋە دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىڭ.

دوختۇرۇمدىن قانداق سوئاللارنى سورىشىم كېرەك؟

• نېمىشقا مېنىڭ «قاناتلىق مۈرە سۆڭىكىم» بار؟
• مېنىڭ نېرۋا ياكى مۇسكۇللىرىم زەخمىلەندىمۇ؟
• قانداق داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىسىز؟
• قانچە ۋاقىت فىزىكىلىق داۋالاش بىلەن شۇغۇللىنىشىم كېرەك؟
• ئۆيدە قانداق مەشىقلەرنى ياكى سوزۇشلارنى قىلالايدىغانلىقىمنى ئېيتىپ بېرەلەمسىز؟

ئۇنداقتا، بۇنىڭدىن نېمىنى ئۆگىنىۋالىمىز؟

«قاناتلىق مۈرە سۆڭىكىڭىز» بارلىقىنى بايقىغاندا، بالىلىق دەۋرىڭىزدىكى ئۇچۇش ئارزۇيىڭىزنى ئېسىڭىزگە ئېلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئەمەلىيەتتە، سىز ئاساسلىقى مۈرىڭىزدىكى ئاغرىق ۋە قېتىشلىقنى ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن.

مۈرە قاناتلىنىشى مۈرىڭىزدىكى مۇسكۇل ۋە نېرۋىلار مۈرىڭىزنى كۆكسىڭىزگە توغرا تۇتالمىغاندا يۈز بېرىدىغان كېسەللىك. ۋەھىمىگە چۈشمەڭ. دوختۇرىڭىز بۇنىڭ سەۋەبىنى ۋە ئاغرىق ۋە ھەرىكەت قىلىش قىيىنلىقى قاتارلىق ئالامەتلەرنى قانداق باشقۇرۇشنى چۈشەندۈرۈپ بېرەلەيدۇ. ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئىمكانقەدەر تېزراق دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. بۇ سىزنىڭ تېز ساقىيىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

مۈرە چىقىپ كېتىش، قاناتلىق مۈرە سۆڭىكى، مۈرە ئاغرىقى، مۈرە دىسكىنېزىسى، نېرۋا كېسەللىكلىرى، فىزىكىلىق داۋالاش، مۈرە چېنىقىشلىرى