بۇرۇن بىتىش، دائىم چۈشكۈرۈش ۋە ئۆزىنى ياخشى ھېس قىلماسلىق... ھەممىمىز زۇكامنىڭ قانداق بىئاراملىق ھېس قىلىدىغانلىقىنى بىلىمىز. بۇنداق ۋاقىتلاردا، بىز دائىم: «ئاھ، بۇ كېسەللىكتىن بىر كۈندىلا قۇتۇلۇشنىڭ يولى بولسا ئىدى...» دەپ ئويلايمىز. ئۇنداقتا، نۇرغۇن كىشىلەر تىلغا ئالغان «سىنىك» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ مىنېرال بۇ مەسىلىگە راستىنلا ياردەم بېرەلەمدۇ؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە تەپسىلىي توختىلايلى.
ئالدى بىلەن، سىنك دېگەن نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سىنىك
بەدىنىمىزدىكى دېگۈدەك ھەر بىر ھۈجەيرىدە ئۇچرايدىغان ۋە ھاياتىمىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان بىر مىنېرال ماددا. ئۇ بەدىنىمىزنى قوغدايدىغان بىر خىل ماددا. ئۇنىڭ ئاساسلىق رولىنى تۆۋەندىكىچە ئىپادىلەيمىز.
- ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرىدۇ: ئۇ بەدىنىمىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىغا كېسەللىكلەرگە، بولۇپمۇ يۇقۇملىنىشلارغا قارشى تۇرۇش ئۈچۈن زور كۈچ بېرىدۇ.
- يارىنىڭ ساقىيىشى: سىنىك بەدەننىڭ توقۇلمىلىرىنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ دېگەنلىك، گەرچە ئۇ يارىلىنىش بولسىمۇ، ئۇنىڭ تېز ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- ۋىرۇسنى كونترول قىلىش: تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە، سىنىك بۇرنىمىزنىڭ ئىچىدىكى پەردىگە چاپلىشىش ئارقىلىق سوغۇقتىن كېلىپ چىقىدىغان ۋىرۇسلارنىڭ ئۆسۈشىنى توسۇش ئىقتىدارىغا ئىگە ئىكەن.
سىنىك بىز قوشۇمچە يېمەكلىك سۈپىتىدە قوبۇل قىلالايدىغان نەرسە. قانداقلا بولمىسۇن، ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ بىخەتەر ئۇسۇل ئۇنى كۈندە يەيدىغان يېمەكلىكلىرىمىزدىن تەبىئىي ھالدا ئېلىشتۇر.
سىنىكقا مول بولغان تەبىئىي يېمەكلىكلەر قايسىلار؟
تەبىئىي ھالدا سىنىكقا ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يېمەكلىكلەرنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قوشۇپ كۆرۈڭ.
| يېمەكلىك تۈرى | مىساللار |
|---|
| دېڭىز مەھسۇلاتلىرى (دېڭىز مەھسۇلاتلىرى) | قىسقۇچپاقا، قىسقۇچپاقا ۋە قىسقۇچپاقا قاتارلىق يېمەكلىكلەر |
| قىزىل گۆشلەر | كالا گۆشى ۋە ئۆچكە گۆشى قاتارلىق گۆشلەر |
| ياڭاق ۋە ئۇرۇقلار | كاجۇ، قوڭۇر ئۇرۇقى، تاۋۇز ئۇرۇقى، يەر ياڭىقى |
| لوبيا | نوقۇت، نوخۇت ۋە يېسىۋىلەك قاتارلىق دانلىق زىرائەتلەر |
| سۈت ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرى | سۈت، پىشلاق، قېتىق |
لېكىن بىر نەرسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: بۇ يېمەكلىكلەر چاي ۋە قەھۋە قاتارلىق نەرسىلەر بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە، بەدەننىڭ سىنىكنى سۈمۈرۈشىگە ئازراق توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.
دېمەك، سىنىك ھەقىقەتەن زۇكامغا پايدىلىقمۇ؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ دۇچ كېلىۋاتقان مەسىلىسى. ئەمەلىيەتتە بۇ يەردە ئىككى خىل ئىلمىي قاراش بار.
- ياخشى خەۋەر: يېقىنقى بەزى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، زۇكامنىڭ دەسلەپكى باسقۇچىدا سىنىك (بولۇپمۇ پاستىلكا شەكلىدە) ئىچىش كېسەللىكنىڭ داۋاملىشىش ۋاقتىنى تەخمىنەن بىر كۈن ياكى بىر يېرىم كۈن قىسقارتالايدۇ . بۇ دېگەنلىك، بەش كۈن داۋاملاشقان زۇكام ئۈچ كۈندىن تۆت كۈنگىچە ساقىيىشى مۇمكىن.
- كەمچىلىكى: باشقا بەزى تەتقىقاتلارمۇ ھېچقانداق ئۈنۈم تاپالمىغان. سىنىكنىڭ سوغۇقتىن ساقلىنىشتىكى ئۈنۈمى توغرىسىدا ئوخشىمىغان نەتىجىلەرمۇ بار.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سىنىك
ئادەتتىكى زۇكام ئۈچۈن «سېھىرلىك ئوق» ئەمەس. ئۇ ئازراق ياردەم بېرىشى مۇمكىن، ئەمما ھەممە ئادەم ئۈچۈن، ھەر قېتىم ئۈنۈملۈك بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش مۇمكىن ئەمەس.
سىنىكنى ئىشلىتىش بىخەتەرمۇ؟ ئۇنىڭ بىرەر ئەكىس تەسىرى بارمۇ؟
بۇ قىسىم
ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر سىز سىنىكنى قوشۇمچە يېمەكلىك سۈپىتىدە ئىستېمال قىلىشنى ئويلىسىڭىز، بۇ نۇقتىلارنى چوقۇم كۆزدە تۇتۇڭ.
ئەڭ مۇھىمى، ھەر قانداق ۋىتامىن ياكى مىنېرال تولۇقلىمىسىنى ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئۇ سىزنىڭ سالامەتلىك ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى ئېيتىپ بېرەلەيدۇ.
- قىسقا مۇددەتلىك ئىشلىتىش: تەۋسىيە قىلىنغان مىقداردا بىر قانچە كۈن سىنىك ئىچىش ئادەتتە بىخەتەر، ئەمما بەزى كىشىلەردە ئاشقازان ئاغرىش ۋە كۆڭلى ئاينىش ئالامەتلىرى كۆرۈلىشى مۇمكىن.
- ئۇزۇن مۇددەتلىك ئىشلىتىش: سىنىكنى يۇقىرى مىقداردا ئۈزلۈكسىز 6 ھەپتىدىن ئارتۇق ئىشلىتىش ياخشى ئەمەس. چۈنكى ئەگەر ئىشلەتسىڭىز، ئۇ بەدەن ئۈچۈن مۇھىم بولغان يەنە بىر مىنېرال ماددا بولغان «مىس» نىڭ بەدەنگە سۈمۈرۈلۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ ۋە «مىس كەمچىللىكى» كېلىپ چىقىدۇ.ئەھۋال يۈز بېرىشى مۇمكىن.
ئالاھىدە ۋە قاتتىق ئاگاھلاندۇرۇش: سىنىك تەركىبىدىكى بۇرۇن پۈركۈش دورىلىرى
| قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز سىنىك تەركىبىدىكى بۇرۇن پۈركۈگۈچ دورىلارنى ئىشلەتمەڭ. تەتقىقاتلار شۇنى ئېنىق كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، بەزى كىشىلەردە پۇراق سېزىش ئىقتىدارىنىڭ ۋاقىتلىق ياكى مەڭگۈلۈك يوقىلىشى (ئانوسمىيە) كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇ ئىنتايىن خەتەرلىك ۋە قايتۇرغىلى بولمايدىغان يان تەسىرى. شۇڭا، بۇنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان زىيىنى سوغۇقتىن ئازراق يېنىكلەشتىن كۆپ چوڭ. |
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- زۇكام باشلانغاندا سىنىك پاستىلكىسى ئىچىش كېسەللىكنىڭ داۋاملىشىش ۋاقتىنى تەخمىنەن بىر كۈن قىسقارتىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كېسەللىكنىڭ ساقىيىشىغا كاپالەتلىك قىلالمايدۇ.
- ھەرگىز تەركىبىدە سىنىك بار بۇرۇن پۈركۈگۈچ ئىشلەتمەڭ. چۈنكى پۇراش سېزىمىڭىزنى يوقىتىش خەۋپى زور.
- سىنىك تولۇقلىمىسى ئىچىشتىن كۆرە، گۆش، بېلىق، ياڭاق ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرى قاتارلىق تەبىئىي يېمەكلىكلەردىن سىنىك ئېلىش بىخەتەر ۋە ساغلامراق .
- ئاخىرىدا، ئەڭ مۇھىم ئىش: سىنىك ياكى باشقا قوشۇمچە دورىلارنى سوغۇق تىترەش ياكى باشقا نەرسىلەرگە ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، ھەمىشە ئائىلە دوختۇرىڭىز (دوختۇر) بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
سىنىك، سوغۇق تىترەش، ئىممۇنىتېت، مىنېرال ماددىلار، ساغلاملىق تەۋسىيەلىرى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ