Ви теж ходите уві сні? (Лунатизм) – Давайте поговоримо про це!

Чи траплялося вам коли-небудь прокидатися і опинятися в іншому місці? Або бачили, як хтось у вашому будинку ходить уві сні? Це те, що ми називаємо лунатизацією . Хоча часом це може бути трохи страшно, насправді це не така вже й велика проблема. Давайте поговоримо про це детальніше сьогодні.

Що ж таке лунатика?

Простіше кажучи, лунатизм – це коли ви встаєте з ліжка та рухаєтеся під час сну. Іноді ви можете робити більше, ніж просто ходити. Наукова назва цього – сомнамбулізм . Це розлад сну, який є різновидом парасомнії . Найкраще те, що цей стан часто передається у спадок, тобто якщо він був у ваших батьків, то, швидше за все, він буде і у вас. Але не хвилюйтеся, більшість людей переростуть його з віком. За оцінками, приблизно 7 зі 100 людей у ​​світі хоча б раз у житті ходитимуть уві сні. Зазвичай це починається в дитинстві. Від 5 до 15 зі 100 дітей віком від 4 до 8 років переживають цей досвід протягом року, і приблизно 1 з 1,5 зі 100 дорослих переживає його.

У вас також є ці симптоми?

Як випливає з назви, багато людей, які ходять уві сні, встають і ходять, поки сплять. Але це ще не все. Може статися багато інших речей. Давайте розглянемо, що це таке:

• Не зовсім прокинувшись: Ви стаєте активними, тобто встаєте з ліжка та рухаєтеся, але не прокидаєтеся повністю. Це як проміжний стан між сном та неспанням.
• Час: Зазвичай це відбувається протягом перших двох-трьох годин після засинання, тобто під час глибокого сну.
• Відсутність контролю над тілом: ваші рухи здаються трохи дивними, ніби ваші кінцівки переплутані, і ви робите деякі речі з великими труднощами.
• Відсутність усвідомлення навколишнього середовища: Ви можете не усвідомлювати, де ви знаходитесь або що відбувається навколо вас. Навіть з відкритими очима ви можете не реагувати на те, що знаходиться перед вами. Уявіть, що ви ходите по кімнаті, але відчуваєте, що ось-ось вдаритеся об стіл.
• Ви не пам'ятаєте нічого з того, що робили: Ви не пам'ятатимете нічого з того, що робили під час лунатизму. Коли прокинетеся вранці, ви будете дивуватися: «Як я сюди потрапив?»
• Труднощі з виконанням складних завдань: Наприклад, ви можете бути не в змозі виконувати завдання, які потребують трохи роздумів, такі як відкриття дверей ключем, оскільки ваш мозок не використовує координаційні навички, необхідні для таких завдань у цей час.
• Робити те, про що мрієш, в реальності:Іноді ви дійсно можете зробити те, про що мрієте. Наприклад, якщо вам сниться, що ви йдете до туалету, ви можете насправді помочитися в невідповідному місці. Деякі люди розмовляють уві сні.
• Харчування уві сні: Це також трапляється з деякими людьми. У вас може виникнути спокуса з'їсти те, що ви зазвичай не їсте, наприклад, те, що ви не можете їсти, або продукти з високим вмістом вуглеводів . Ви можете знайти сиру або напівприготовлену їжу на кухні або на своєму ліжку вранці. Ця звичка харчування уві сні також може призвести до збільшення ваги.

Уявіть собі, деякі люди відкривають холодильник і їдять морозиво, ходячи уві сні, але не пам'ятають про це вранці!

Хоча більшість людей не здатні виконувати складні завдання під час лунатизму, є рідкісні повідомлення про людей, які керують автомобілем або готують, ходячи уві сні. Це особливо актуально, якщо ви ходите у сні протягом кількох днів без належного сну (більше 24 годин).

Чому ти так ходиш уві сні? Які причини?

Лікарі досі не можуть точно сказати, чому виникає лунатизм. Але основною причиною, яку наразі виявили, є генетика . Це означає, що це спадкова схильність.

• Якщо один з ваших батьків ходить уві сні, у вас є 47% ймовірність того, що ви також будете ходити уві сні.
• Якщо обоє батьків ходять уві сні, ймовірність зростає до 62% .
• Крім того, дослідження показали, що серед європеоїдів ті, хто має генетичну мутацію під назвою «HLA-DQB1*05», мають підвищений ризик розвитку лунатизму.

Фактори ризику лунатизм

Існують інші можливі причини лунатизму або деякі фактори ризику, які можуть збільшити ризик його виникнення. Давайте розглянемо, що це таке:

• Недосипання : люди, які не отримують достатньо сну, частіше лунатикують. Також люди, які страждають від недосипання, частіше виконують складні завдання під час лунатизму.
• Інші розлади сну : Якщо у вас є інший розлад сну, такий як апное сну , це також може бути причиною лунатизму, оскільки ці розлади впливають на ваш цикл сну.
• Алкоголь: Вживання алкоголю перед сном може вплинути на ваш сон, що може призвести до лунатизм.
• Психічне здоров'я : Дослідження показують, що такі речі, як тривога , стрес , травматичні події в дитинстві та посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), збільшують ризик лунатизм.
• Проблеми зі щитовидною залозою: Гіперактивна щитовидна залоза ( гіпертиреоз ) іноді може спричиняти лунатизм, але це трапляється нечасто.
• Захворювання, пов'язані з мозком: сноходіння може бути спричинене захворюваннями, що порушують функцію мозку , такими як хвороба Паркінсона , якщо вони вражають стовбур мозку. Також сноходіння може бути спричинене рідкісними захворюваннями мозку, такими як синдром Сміта-Магеніса .
• Вплив навколишнього середовища (якщо у вас підвищений ризик): це може бути спричинено такими речами, як хвороба, яка виникає та минає з лихоманкою, повним сечовим міхуром або раптовим шумом, а також якщо у вас є схильність до сноходіння.

Чи впливають на це також деякі ліки?

Так, дослідження показали, що деякі ліки також можуть спричиняти лунатикання. Деякі з найпоширеніших ліків включають:

• Золпідем (Амбієн®)
• Кветіапін (Сероквель®)
• Метопролол (Лопресор®)

Якщо ви вважаєте, що ви (або хтось із ваших близьких) лунаєте через ліки, які ви приймаєте, важливо негайно звернутися до лікаря . Ваш лікар може переглянути ліки, які ви приймаєте, і повідомити вам, чи становлять вони якісь ризики.

Як розпізнати лунатика?

Лікар зазвичай може діагностувати стан, розпитавши вас про вашу поведінку, пов’язану з лунатизмом. У цьому можуть допомогти члени родини, які бачили, як ви ходили уві сні. Іноді корисним може бути відео з телефону або камери спостереження. Оскільки лунатизм трапляється не щоночі, його може бути важко виявити за допомогою дослідження сну. Найкращий спосіб підтвердити наявність лунатизму – це пройти повне дослідження сну, яке називається полісомнографією . Однак це не завжди необхідно. Ваш лікар (або лікар вашої дитини) може призначити один із цих тестів, якщо:

• Якщо ваш лікар підозрює, що ваші симптоми сноходіння викликані іншим захворюванням, він також може захотіти диференціювати сноходіння від судом, пов’язаних зі сном, або розладу поведінки REM.
• Якщо ви отримали травму через лунатохідність або якщо ваша поведінка порушує сон інших людей у ​​будинку.

У деяких випадках лікар може призначити електроміографію або електроенцефалографію.Також можуть бути рекомендовані інші тести, наприклад, для виключення інших станів, які можуть бути пов'язані зі сноходінням.

Чи є лікування для цього? Чи можна це вилікувати?

У більшості випадків лунатизм не потребує специфічного лікування. Навіть якщо це так, ваш лікар може порекомендувати немедикаментозні методи лікування. До них належать:

• Методи релаксації та управління стресом: Зменшення стресу може зменшити ризик лунатизму.
• Лікування інших розладів, що викликають лунатизм: наприклад, лікування таких станів, як обструктивне апное сну, може зменшити лунатизм.
• Психотерапія: Звернення до фахівця з психічного здоров'я може допомогти зменшити тривожність, стрес та інші фактори, що сприяють лунатизму.
• Заплановане пробудження: сноходіння часто відбувається у певний час (зазвичай протягом перших кількох годин після засинання). Тому, пробудження себе (або вашої дитини) за 15-30 хвилин до того, як ви вважаєте, що ймовірне пробудження може допомогти запобігти цьому явищу.

Ліки від лунатизмів

Немає специфічних ліків, схвалених для лікування лунатизмів. У деяких випадках лікар може призначити ліки, які змінюють рівень нейромедіаторів , але немає доказів їхньої ефективності. Нейромедіатори – це хімічні речовини, які ваш мозок використовує для надсилання повідомлень та контролю процесів у всій нервовій системі. Ліки, які можуть впливати на нейромедіатори, включають:

• Габапентин
• Антидепресанти

Ваш лікар також може призначити заспокійливий засіб, щоб зменшити ймовірність пробудження під час сну.

Чи можна запобігти лунатизм?

Лунатизм трапляється, коли ми найменше цього очікуємо, і з причин, які навіть лікарі до кінця не розуміють. Це означає, що ми не можемо запобігти цьому. Однак є речі, які ми можемо зробити, щоб зменшити ризик частого лунатизму:

• Дотримуйтесь постійного часу, щоб лягати спати та прокидатися (лікарі називають це гарною гігієною сну).
• Виділяйте якомога більше часу для сну та уникайте недосипання.
• Уникайте речей, які впливають на сон, таких як алкоголь та кофеїн.
• Контролюйте свій стрес і тривогу .
• Перевірте наявність поширених розладів сну, таких як обструктивне апное сну, яке може посилити лунатизм.

Ваш лікар може порадити вам інші речі, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик лунатизму.

Чого може очікувати лунатик?

Лунатизм – це небезпечний стан . Ви можете посковзнутися та впасти або робити те, чого б не робили, якби були повністю прокинуті та уважні. Рідко деякі люди, які ходять уві сні, можуть робити речі, які є недоречними або небезпечними для інших. Наприклад, вони можуть вдаватися до неналежної сексуальної поведінки (також відомої як секссомнія ). Інші можуть відчувати збудження або гнів, якщо їх розбудять. З цих причин важливо намагатися запобігти лунатизмові та вживати запобіжних заходів.

Як довго триває лунатика?

Лунатизм – це стан, який зазвичай зникає сам по собі, коли діти досягають дорослого віку . Лише близько 1% людей, які ходять уві сні в дитинстві, продовжують ходити уві сні в дорослому віці. Навіть якщо це так, частота лунатизму зменшується з віком.

Які ускладнення це може спричинити?

Лунатизм зазвичай не є серйозним станом. Однак люди, які ходять уві сні, мають підвищений ризик травмування . Це може включати падіння зі сходів, вистрибування з вікон, керування автомобілем уві сні, вживання їжі уві сні та приготування їжі уві сні. Також були повідомлення про випадки насильницької поведінки під час лунатизму. На щастя, насильницька поведінка трапляється дуже рідко .

Як ми забезпечуємо свою безпеку?

Існує кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик травмування або інших пошкоджень:

• Тримайте двері та вікна замкненими: лунатики часто мають труднощі з вирішенням проблем та виконанням складних завдань. Замки та клямки можуть обмежувати відстань, яку може подолати лунатик, та запобігати травмам.
• Видаліть крихкі предмети: замініть скло у скляних вікнах та розсувних дверях на інші матеріали або небитке скло. Видаліть крихкі предмети, такі як лампи та прикраси.
• Використовуйте дзвіночки або пристрої, що активуються звуком та реагують на рух: вони можуть розбудити вас, якщо ви лунатик, або попередити, якщо хтось із ваших близьких чи дітей ходить уві сні.
• Змініть спосіб оформлення та меблювання вашого будинку: маленькі столи, сходи та шнури живлення можуть збільшити ризик падіння. Приберіть їх або перемістіть у місце, де ризик зменшиться. Ви також можете запобігти падінням, встановивши такі речі, як ворота на сходах. Також може допомогти уникнення двоярусних ліжок та сон лише в кімнатах на першому поверсі.
• Зберігайте небезпечні предмети: незалежно від того, наскільки малий простір, все, що може спричинити травму, слід зберігати в безпеці. Це включає вогнепальну зброю, гострі предмети, такі як ножі, та інструменти.

Чи небезпечно розбудити лунатика? Чому?

Якщо розбудити лунатика, він стане збудженим і розгубленим.Це можливо. Дуже рідко вони можуть реагувати страхом або гнівом на річ – або людину – яка їх розбудила. Якщо вам потрібно розбудити лунатика, робіть це повільно, не лякаючи та не лякаючи його .

Найбезпечніше для лунатика — це обережно повернути його в ліжко . Найчастіше він знову засинає і не пам’ятає, що сталося.

Що бачать лунатики?

Сноходці часто мають відкриті очі, але очевидно, що вони не повністю прокинулися. Зазвичай вони не реагують на речі, які повинні бути в їхньому полі зору, або не усвідомлюють їх. Оскільки сноходці не пам'ятають, що бачать, неможливо сказати, що саме вони бачать. Медичні записи не згадують, що вони бачать.

І нарешті, найважливіше (головне повідомлення)

Сноходіння зазвичай не є серйозним явищем, але воно має певні ризики. Саме тому важливо запобігати йому, коли це можливо, або принаймні обмежити ймовірність травмування. Якщо вам доведеться розбудити людину, яка ходить уві сні, це їй не зашкодить. Але пам’ятайте, що нормально, що вона відчуває розгубленість, коли прокидається від цього епізоду. Вона може відчувати сонливість і дезорієнтацію протягом кількох хвилин. Найбезпечніше та найкраще, що можна зробити, це повільно покласти її назад у ліжко. Вона не пам’ятатиме, що сталося, але ви можете бути спокійні, знаючи, що вона в безпеці. Сподіваюся, ця інформація буде корисною. Якщо у вас виникнуть ще запитання з цього приводу, не соромтеся звернутися до лікаря.