Як ваш "хороший холестерин"? Все про холестерин ЛПВЩ!

Коли ви перевіряєте свій рівень холестерину, ви, можливо, чули про « хороший холестерин » та «поганий холестерин». Саме цей «хороший холестерин» і є ЛПВЩ. Тож, оскільки багато людей вважають це дещо заплутаним, чи не могли б ми поговорити про холестерин ЛПВЩ просто, нашою рідною мовою?

Що таке ЛПВЩ?

Простіше кажучи, ЛПВЩ розшифровується як «ліпопротеїни високої щільності» . Це крихітні частинки, які переміщуються в нашій крові. Уявіть їх як «кур’єрську службу» всередині нашого тіла.

Ці ліпопротеїни складаються з ліпідів – жирів – і білків. Їхня основна функція – транспортувати жири в нашому організмі, особливо холестерин, туди, де вони потрібні, тобто до клітин. Ці жири не можуть самостійно подорожувати кров’ю, оскільки їхня хімічна природа не дозволяє їм цього. Саме тому їм потрібна допомога цих «транспортних засобів», які називаються ліпопротеїнами.

Чи холестерин ЛПВЩ – це одне й те саме?

Так, ЛПВЩ та холестерин ЛПВЩ насправді означають одне й те саме. Люди часто використовують обидва терміни, щоб говорити про ці частинки та про те, як вони впливають на здоров'я нашого серця.

Хоча ці частинки ЛПВЩ містять жири, а також білки, люди розпізнають їх за типом жиру, який вони містять, а саме за холестерином. Ось чому їх також називають холестерином ЛПВЩ.

Чому ЛПВЩ називають «хорошим холестерином»?

ЛПВЩ не просто так називають «хорошим холестерином». Тобто ЛПВЩ допомагають виводити надлишок холестерину з нашого організму . Цей процес може знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як хвороби серця та інсульт.

Зазвичай холестерин потрапляє в кров з нашої печінки. Звідти вищезгадані ліпопротеїни переносять холестерин до різних клітин організму. Оскільки холестерин необхідний для багатьох важливих функцій, таких як побудова клітинних мембран та вироблення гормонів.

Однак іноді в нашій крові накопичується забагато холестерину. Тобто, більше, ніж потрібно організму. Саме тоді на допомогу приходить процес, який називається «зворотний транспорт холестерину» .

Цей «зворотний транспорт холестерину» є дещо складним процесом. Вчені досі з'ясовують, коли і як ЛПВЩ сприяє цьому. Наскільки нам відомо, частинки ЛПВЩ можуть переносити надлишок холестерину з крові назад до печінки. Потім печінка розщеплює цей холестерин і виводить його з організму через наш кал.

Це дуже добре, тому що коли рівень холестерину в крові підвищується, на стінках наших кровоносних судин утворюються жирові відкладення, які можуть їх закупорювати. Ось чому миАтеросклероз ось що це таке.

Отже, ЛПВЩ називають «хорошим» або «корисним» холестерином, оскільки він виводить надлишок холестерину. Крім того, холестерин ЛПВЩ також діє проти запалення та окислювачів у нашому організмі, допомагаючи підтримувати міцність наших клітин. ЛПВЩ також відіграє певну роль у запобіганні утворенню тромбів.

Як мені дізнатися рівень ЛПВЩ?

Це легко з’ясувати. Ваш лікар може призначити аналіз крові, який називається «ліпідна панель» . Звіт надасть вам деяку інформацію про ваші різні типи холестерину, включаючи рівень ЛПВЩ.

Скільки ЛПВЩ вважається корисним?

В ідеалі рівень ЛПВЩ має становити 60 міліграмів на децилітр (мг/дл) або вище . Дослідження показали, що такий високий рівень ЛПВЩ може знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань , тобто хвороб серця та інсульту.

Нормальний діапазон рівня холестерину ЛПВП у дорослих дещо варіюється залежно від статі:

• Для чоловіків: 40 мг/дл або вище.
• Для жінок: 50 мг/дл або вище.

Однак найважливіше — поговорити зі своїм лікарем про результати вашого ліпідного аналізу та зрозуміти, як саме вони на вас впливають.

Хіба не добре мати низький рівень ЛПВЩ?

Так, насправді недобре мати рівень ЛПВЩ, який не входить до норми, тобто низький. Ми кажемо, що люди з низьким рівнем ЛПВЩ мають «низький рівень ЛПВЩ». Це погано для здоров'я.

Чи підвищення рівня ЛПВЩ також є проблемою?

Ось ще один важливий момент. Занадто високий рівень ЛПВЩ не є добрим. Тобто, якщо він значно перевищує 80 мг/дл, це може прискорити затвердіння артерій, яке називається атеросклерозом, про який ми згадували раніше. Інші основні захворювання можуть спричиняти аномально низький або високий рівень ЛПВЩ.

Які причини низького рівня ЛПВЩ?

Існує кілька причин, чому рівень холестерину ЛПВП може бути низьким. Давайте розглянемо, які вони:

• Хвороба Танжера: це генетичне захворювання, яке призводить до значного зниження рівня холестерину ЛПВП.
• Сімейна комбінована гіперліпідемія: це також генетичне захворювання. При ньому рівень ЛПВЩ знижується, а рівень ЛПНЩ, також відомого як поганий холестерин, підвищується.
• Дефіцит ApoA1: Люди з цим генетичним захворюванням не виробляють достатньо білка під назвою аполіпопротеїн A1, який є основним компонентом ЛПВЩ.
• Метаболічний синдром:Це поєднання кількох факторів ризику серцево-судинних захворювань, включаючи нижчий за норму рівень ЛПВЩ.
• Індекс маси тіла (ІМТ) більше 25 (надмірна вага/ожиріння): збільшення маси тіла може призвести до зниження рівня ЛПВЩ.
• Куріння або вживання тютюну: нікотин, хімічна речовина, що міститься в тютюні, знижує рівень ЛПВЩ. Цей побічний ефект спостерігається не лише в сигаретах та біді, але й у всіх тютюнових виробах, включаючи електронні сигарети.
• Інсулінорезистентність: Коли кількість жиру в організмі збільшується, інсуліну нашого організму стає важче належним чином контролювати рівень цукру в крові. Це також може знизити рівень ЛПВЩ.
• Деякі ліки, які ви приймаєте: деякі ліки, наприклад, бета-блокатори, певні гормони або певні діуретики (ліки, що збільшують сечовипускання), також можуть знижувати рівень холестерину ЛПВЩ.

Які причини підвищення рівня ЛПВЩ?

Аномально високий рівень ЛПВЩ визначається як рівень вище 80 мг/дл. Це називається «підвищений ЛПВЩ».

Однією з причин, чому рівень холестерину ЛПВЩ може бути високим, є генетична мутація . Зміни в деяких генах можуть призвести до того, що ваш організм вироблятиме занадто багато холестерину ЛПВЩ або матиме проблеми з його виведенням з організму. Наприклад, зміна в гені CETP може призвести до того, що рівень ЛПВЩ перевищить 150 мг/дл.

Існує кілька інших причин, чому рівень ЛПВЩ може бути аномально високим:

• Гіпертиреоз: це означає підвищену активність щитовидної залози.
• Первинний біліарний холангіт: це захворювання, яке вражає жовчні протоки печінки.
• Розлад, пов'язаний зі вживанням алкоголю: надмірне вживання алкоголю.
• Деякі ліки.

Якщо рівень ЛПВЩ аномально високий, лікар з'ясує причину та вирішить, чи потрібне вам лікування.

Як підвищити рівень ЛПВЩ?

Це питання виникає у багатьох людей. Найкраще, що можна зробити, це поговорити зі своїм лікарем і отримати пораду, адаптовану до вашого здоров'я та будь-яких інших захворювань, які у вас можуть бути. Але загалом, є деякі зміни способу життя, які можуть допомогти підвищити рівень ЛПВЩ. Давайте розглянемо, що це таке:

• Дотримуйтесь здорової дієти для серця: дослідження показали, що середземноморська дієта корисна для загального здоров'я серця та допомагає контролювати рівень холестерину. Вона включає багато фруктів, овочів, бобових (таких як квасоля та сочевиця) та цільнозернових продуктів. Вона також містить омега-3 жирні кислоти.Продукти, які допомагають підвищити рівень холестерину ЛПВЩ, включають жирну рибу, таку як лосось і скумбрія, насіння льону та волоські горіхи.
• Уникайте або обмежуйте споживання нездорової їжі: уникайте смажених пончиків або випічки, що містять трансжири (також звані частково гідрогенізованими оліями). Також обмежте споживання продуктів, що містять насичені жири . Наприклад, ковбаси, сиру, бекону та вершкового масла.
• Фізичні вправи: Аеробні вправи можуть допомогти підвищити рівень холестерину ЛПВП. Намагайтеся займатися спортом щонайменше 30 хвилин на день, п’ять або більше днів на тиждень. Якщо ви раніше мало займалися спортом, це нормально. Почніть з п’яти-десяти хвилин на день і поступово збільшуйте час. Але обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж розпочинати новий план тренувань.
• Підтримуйте здорову вагу, яка вам підходить: втрата ваги, особливо жиру на животі, допомагає покращити рівень ЛПВЩ.
• Уникайте вживання тютюну: куріння, вейпінг та вживання інших тютюнових виробів знижують рівень ЛПВЩ. Тому, якщо ви зараз не вживаєте тютюн, не починайте. Якщо вживаєте, важливо спробувати кинути. Поговоріть зі своїм лікарем про способи, які допоможуть вам кинути палити. Пасивне куріння також шкідливе. Якщо ви живете з кимось, хто курить, підтримайте його у киданні – це добре для нього і добре для вас.
• Прийом ліків: Іноді лікар може призначити такі ліки, як «інгібітори PCSK9» або «езетиміб», щоб допомогти підвищити рівень ЛПВЩ.

Що ми хочемо винести з цієї історії

Розуміння результатів аналізу на холестерин іноді може бути трохи заплутаним, чи не так? Потрібно вивчити багато слів, і буває важко запам'ятати, що таке «хороший» холестерин, а що — «поганий».

Коли йдеться про ЛПВЩ, пам’ятайте, що «Х» означає «корисний» (Helleful). Холестерин ЛПВЩ корисний, оскільки допомагає виводити надлишок холестерину з крові.

Ось чому підтримка здорового рівня ЛПВЩ може допомогти знизити ризик серцевих захворювань. Якщо ваш рівень ЛПВЩ не на належному рівні, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем про способи його покращення. Не хвилюйтеся, здебільшого ви можете контролювати цей стан, вносячи невеликі зміни у спосіб життя та, за необхідності, приймаючи деякі ліки, призначені лікарем. Удачі!

`Холестерин, ЛПВЩ, хороший холестерин, хвороби серця, аналізи крові, здоровий спосіб життя, дієта