Натуральний засіб від стресу та втоми? Давайте поговоримо про ці адаптогени!

Чи трапляється вам таке відчуття втоми та стресу, що ви нічого не можете зробити? Бувають моменти, коли ви відчуваєте себе перевантаженими, у вас болить голова, а ваш розум не має свободи? У такі моменти деякі люди шукають природні рішення. Серед них ви, можливо, чули назву «адаптогени». Тож давайте розглянемо, що це насправді таке, як вони впливають на наш організм і чи безпечні вони у використанні.

Що це за адаптогени?

Простіше кажучи, адаптогени – це спеціальні активні інгредієнти, що містяться в певних рослинах і грибах. Їхня основна функція – допомогти нашому організму справлятися зі стресом, тривогою та втомою . Вони отримали свою назву, тому що допомагають організму «адаптуватися».

Уявіть собі їх як «термостат» у нашому організмі. Подібно до пристрою, який знижує температуру в будинку, якщо стає занадто спекотно, і підвищує її, якщо стає занадто холодно, ці адаптогени допомагають відновити баланс в організмі. Щоб рослину можна було назвати адаптогеном, вона повинна мати три основні властивості:

• Не є токсичним при застосуванні у звичайних рекомендованих дозах.
• Вам потрібно допомогти організму впоратися з розумовим або фізичним навантаженням.
• Нам потрібно допомогти організму повернутися до природного стану рівноваги ( гомеостазу ) .

Як адаптогени працюють всередині організму?

Головна мета використання адаптогенів — повернути наш організм до стану рівноваги (гомеостазу). Хімічні речовини в цих травах посилюють або зменшують хімічні реакції, що відбуваються в нашому організмі, за потреби.

Давайте розберемося на прикладі.

Уявіть, що ви дуже стресовані, перевантажені та відчуваєте сильний тиск. Тоді в нашому організмі підвищується рівень гормону «кортизолу» . Ось чому ми…Його називають гормоном стресу. Коли ви приймаєте адаптоген, це допомагає контролювати підвищений рівень кортизолу та заспокоювати вас.

А тепер подумайте про навпаки. Припустимо, у вас хронічна втома, і рівень кортизолу нижчий за норму. Тоді цей адаптоген допоможе підвищити цей низький рівень кортизолу до необхідного рівня та додасть вам енергії.

Розумієте? Це означає, що це не речі, які працюють лише в одному напрямку. Їхнє завдання — зрозуміти, що потрібно організму в цей момент, діяти відповідно та «збалансувати» організм.

Які найпоширеніші види адаптогенів?

Існує кілька видів адаптогенів, і ми розглянемо деякі з них.

Як їх використовувати?

Оскільки адаптогени – це речовини, отримані з рослин, їх можна використовувати різними способами.

• Можна приймати у вигляді капсул або таблеток .
• Його можна подрібнити в порошок і додавати до їжі або напоїв.
• Його можна використовувати як настоянку , яка являє собою рідкий екстракт, отриманий шляхом розведення його в розчиннику, такому як спирт.

Чи можна пити його як чай?

Так, звичайно. Випити чашку чаю – це чудовий спосіб просто розслабитися. Деякі адаптогени можна висушити, подрібнити та заварити в гарячій воді, як чайне листя. На ринку є багато видів адаптогенних чаїв. Але якщо ви купуєте продукт, уважно прочитайте етикетку та знайте про такі речі, як результатів, яких ви можете очікувати, як довго його слід заварювати та скільки разів на день його слід пити.

Обов’язково ознайомтеся з цими речами перед використанням!

Якщо ви розглядаєте можливість використання адаптогенів, дуже важливо враховувати ці фактори.

Дозування та як довго його слід приймати?

Дозування варіюється. Воно залежить від обраного вами типу адаптогену, його форми (порошок чи капсули) та компанії, яка його виробляє. Наприклад, ви можете приймати 1-6 грамів сухого кореня ашваганди на день.

Однак, перш ніж щось використовувати, уважно прочитайте етикетку. Але ще краще поговорити з лікарем, щоб визначити, що найкраще підходить саме вам і дозування.

Дослідження показали, що вони найефективніші, якщо їх використовувати протягом короткого періоду часу (наприклад, менше 6 місяців). Однак при тривалому, безперервному використанні організм може розвинути резистентність, і результати можуть зменшитися.

Чи є якісь побічні ефекти?

Зазвичай вони добре переносяться організмом. Побічні ефекти трапляються дуже рідко. Але не можна сказати, що вони не можуть виникнути. Деякі з побічних ефектів, які можуть виникнути:

• Алергічні реакції
• Біль у шлунку
• Запор
• Нудота
• Діарея

Також важливо розуміти, як діятиме адаптоген, який ви приймаєте. Наприклад, якщо ви приймаєте адаптоген, що підвищує енергію, перед сном, це може спричинити проблеми із засинанням.

Увага: Може спричинити проблеми з іншими ліками!

Якщо у вас є такі захворювання, як гіпертонія, діабет, безсоння, гіпотиреоз або депресія, вам слід двічі подумати, перш ніж використовувати адаптогени, оскільки вони можуть спричинити наступне:

Перш ніж йти поговорити з лікарем...

З огляду на все це, ви, мабуть, розумієте, наскільки важливо звернутися за медичною допомогою перед використанням адаптогенів. Майте чітке уявлення про ці речі, перш ніж звернутися до лікаря.

• Розкажіть йому про всі ліки, які ви зараз приймаєте (включаючи вітаміни та інші рослинні продукти).
• Розкажіть нам про всі ваші захворювання .
• Якщо ви чекаєте на дитину, обов'язково скажіть про це.
• Розкажіть нам про тип адаптогену, який ви любите використовувати .

Відчувати стрес, коли життя підкидає вам несподіванки, – це нормально. Адаптогени можуть допомогти зняти цей стрес. Але перед їх використанням важливо проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що вони безпечні та підходять для вашого здоров'я.