Вам поставили діагноз синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ)? Якщо так, ви можете іноді задаватися питанням: «Як я з усім цим впораюся самостійно?» Ви можете відчувати, що вам потрібна допомога, але ви можете бути спантеличені, з чого почати або до кого звернутися. З цим стикаються багато людей. Але найкраще те, що існує багато способів і ресурсів, які можуть вам допомогти. Давайте поговоримо про це.
З чого нам почати цю подорож?
Перш за все, пам’ятайте, що ніхто в цьому світі не зобов’язаний робити все самотужки. Якщо вам потрібна допомога, немає нічого поганого в тому, щоб попросити про неї. Це ознака сили.
Найкраще почати з розмови зі своїм сімейним лікарем. Чітко викладіть конкретні питання та проблеми, які вас турбують. Він чи вона, можливо, зможе запропонувати вам деякі рішення або скерувати вас до когось, з ким можна поговорити. Часто він чи вона може порекомендувати вам звернутися до фахівця з психічного здоров’я в таких ситуаціях.
Спеціаліст може навчити вас різним технікам та інструментам, які допоможуть вам зменшити відволікаючі фактори та зосередитися на одній речі.
Також важливо визначити людей навколо вас, які готові вам допомогти. Подумайте про це: ваша родина, ваші найкращі друзі... ці люди можуть справді хотіти вам допомогти. Але вони можуть не знати точно, що таке СДУГ і як він на вас впливає, тому вони можуть не знати, як допомогти. Тому, якщо ви будете відкрито розповідати про свій стан, розповідаючи їм про свої симптоми та лікування, це може допомогти вам зміцнити ваші стосунки з ними.
Як попросити підтримки у суспільства?
Соціальна підтримка є важливою для людей з СДУГ. Кому ви розповісте, а кому ні, повністю залежить від вас. Але ваш партнер, близькі друзі та родина – це чудове місце для початку.
Потім, якщо захочете, ви можете сказати своїм колегам, керівникам або вчителям, якщо ви студент. Оскільки СДУГ може спричинити певні труднощі на роботі чи в школі. Але якщо люди навколо вас знають про ваш стан, вони можуть допомогти вам подолати ці перешкоди.
Уявіть, що вам потрібно трохи більше часу, щоб виконати завдання в офісі. Якщо ваш керівник знає про ваш розлад дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ), він або вона з більшою ймовірністю зрозуміє ваше прохання та надасть необхідну підтримку.
Розмовляти з іншими про такий стан, як СДУГ, іноді буває важко. Слово «допомога» може означати різне для різних людей. Тому дуже корисно, якщо ви можете чітко зрозуміти, яка саме допомога вам від них потрібна.
Найкращий спосіб підготуватися до цієї розмови – це спланувати, що ви хочете сказати.
- Проведіть онлайн-дослідження про СДУГ та зберіть ключові факти, якими можете поділитися.
- Використовуючи вивчене, потренуйтеся пояснювати, що таке СДУГ, своїми словами, одним або двома простими реченнями.
- Також може бути корисним подумати про те, які питання може вам поставити інша людина, і підготувати на них гарні відповіді.
Якими ще способами я можу отримати підтримку?
Окрім медикаментозного лікування та індивідуальної терапії , існує багато інших способів лікування вашого стану. Підтримка, яку ви отримаєте від них, може суттєво змінити ваше життя.
| Як отримати підтримку | Яка від цього користь? |
|---|---|
| Групи підтримки | Це дає вам можливість поспілкуватися з іншими людьми з СДУГ, які проходять той самий шлях, що й ви, а також поділитися досвідом, інформацією та стратегіями подолання труднощів. Це також може зменшити стрес для вашої родини та друзів. Це можуть бути онлайн-зустрічі або особисті зустрічі в групах. |
| Соціальний працівник | Ви можете отримати необхідні ресурси, послуги та керівництво через соціального працівника у вашому регіоні. |
| Лайф-коуч | Лайф-коуч, особливо той, хто працює з людьми з СДУГ, може надати практичну допомогу у визначенні ваших цілей, організації вашої роботи та управлінні різними аспектами вашого життя. |
| Спеціалізований консультант | Консультант, який пройшов спеціалізацію з лікування СДУГ, наприклад, когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) , може допомогти вам змінити ваші моделі мислення та поведінку. |
Ви можете знайти такі групи підтримки на вебсайтах міжнародних організацій з питань СДУГ (таких як CHADD, NIMH тощо) та в соціальних мережах. Пам’ятайте, ви не самотні. Є багато людей, які можуть вам допомогти та зрозуміти вас. Важливо звернутися за такою підтримкою.
Повідомлення на винос
- Звернення по допомогу, коли людина живе з СДУГ, — це не слабкість, а сила.
- Як перший крок у вашій подорожі, поговоріть зі своїм лікарем . Він чи вона направить вас у правильному напрямку.
- Відкрито поговоріть про свою ситуацію з родиною та близькими друзями. Це дуже допоможе їм зрозуміти та підтримати вас.
- Перш ніж говорити про це на роботі чи в школі, сплануйте, що ви хочете сказати.
- Окрім медичного лікування, подумайте про звернення за підтримкою до інших фахівців, таких як групи підтримки та лайф-коуч.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment