Ви коли-небудь замислювалися, чому ви так лякаєтеся, коли чуєте раптовий шум? Або чому вам важче справлятися зі стресом і тривогою, ніж вашим друзям? Можливо, причина криється в невеликій частині вашого мозку. Наші емоції, такі як страх і тривога, значною мірою пов'язані з невеликою мигдалеподібною частиною нашого мозку. Сьогодні ми поговоримо про цю частину, яка називається мигдалиною , про те, як вона впливає на наші емоції та наскільки вона важлива для рішень, які ми приймаємо щодня.
Що ж таке Амігдала?
Простіше кажучи, мигдалина — це частина нашого мозку, яка в першу чергу пов'язана зі страхом, емоціями та мотивацією. Свою назву вона отримала від своєї мигдалеподібної форми.
Уявіть, що ви бачите щось страшне. Наприклад, коли ви йдете вулицею, собака раптово схоплюється. Тоді мигдалина посилає сигнал вашому тілу: «Бійся зараз!» Це дуже добре, коли вам дійсно потрібно боятися, тому що це захищає нас від небезпеки. Але, коли реальної небезпеки немає, наприклад, коли ви виступаєте перед багатьма людьми, таке нервування не дуже допомагає, чи не так?
Що відбувається з цією мигдалиною?
Як і інші частини мозку, мигдалина має багато функцій. Вона також співпрацює з іншими частинами мозку для розуміння складних емоцій .
Частина системи, яка контролює емоції
Мигдалина є частиною лімбічної системи мозку. Ця система включає й інші частини. Дві основні частини - це гіпокамп, який зберігає спогади, та мигдалина, яка контролює емоції, такі як страх.
Коли ви відчуваєте стрес, смуток або радість, ваша лімбічна система допомагає вашому тілу керувати цими емоціями. Зв'язок між нашими емоціями та спогадами дуже сильний. Ось чому ми ніколи не забуваємо деякі події, особливо емоційні. Ця лімбічна система також бере участь у пам'яті, навчанні та сексуальних почуттях.
Вплив на ключові моделі поведінки
Ця частина розміром з мигдаль, хоча й крихітна порівняно з рештою нашого тіла, має величезний вплив на те, як ми приймаємо важливі рішення та контролюємо важливу поведінку. Вона пов'язана з частинами мозку, які контролюють наші думки, а також з первинною реакцією « бий або біжи » , яка захищає нас у разі небезпеки.
Простіше кажучи, мигдалина визначає, як ми повинні поводитися в надзвичайній ситуації. Це означає, що якщо ваша мигдалина надмірно стимулюється, вона може перевантажити раціональну частину вашого мозку, викликаючи тривогу та панічні атаки.
Розпізнавання та розуміння емоцій
Мигдалина, разом з іншими частинами лімбічної системи, допомагає нам розуміти власні емоції та емоції інших. Дослідження також пов'язують цю частину мозку з розладом аутистичного спектру (РАС). Багато людей з РАС мають аномалії в мигдалині, особливо в перші місяці життя, і вони демонструють «надмірне розростання». Оскільки мигдалина бере участь у розумінні емоцій та розпізнаванні міміки, дослідники вважають, що чим більше ця мигдалина зростає, тим серйознішими можуть бути симптоми РАС.
Ознаки того, що у вас можуть бути проблеми з мигдалиною
Що відбувається, якщо мигдалина пошкоджена? Ви можете відчувати роздратування, нездатність контролювати свої емоції та навіть розгубленість. Проблеми з мигдалиною можуть бути частішими, ніж ви думаєте. Наприклад, якщо ви страждаєте від тривоги або стану, пов'язаного зі стресом, ваша мигдалина може функціонувати по-іншому.
У таблиці нижче наведено деякі симптоми, які можуть свідчити про проблему з вашою мигдалиною. Якщо ці симптоми вас турбують або їх важко контролювати, обов’язково зверніться до лікаря.
| Знак / Статус | Просто опис |
|---|---|
| Викрадення мигдалини | Це не медичний діагноз, а поширений термін. Він стосується ситуацій, коли мигдалеподібне тіло перехоплює контроль над мозком через надмірний стрес. У цьому випадку частини мозку, які відповідають за логічне мислення, деактивуються, і ми реагуємо на основі страху та тривоги. |
| Тривожні розлади | Активність мигдалини відіграє важливу роль у симптомах таких станів, як посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), генералізований тривожний розлад, соціальний тривожний розлад, панічні атаки та обсесивно-компульсивний розлад. |
| Депресія | У людей з депресією спостерігається підвищена активність мигдалини (особливо лівої). Однак при біполярному розладі було виявлено, що об'єм обох мигдалин зменшується. |
| Проблеми з пам'яттю | Хоча спогади часто контролюються гіпокампом, мигдалина допомагає створювати емоційні спогади, тому проблеми тут також можуть впливати на пам'ять. |
| Складність контролю емоцій | Якщо є проблема з мигдалиною, ви можете не відчувати страху зазвичай, коли повинні боятися, або можете надмірно боятися навіть найменших речей. |
| Гіперпильність | Якщо ваша мигдалина нездорова, ви можете бути надмірно пильними щодо свого оточення, очікуючи найгіршого. Це поширений симптом тривоги та посттравматичного стресового розладу. |
Серйозні захворювання, що впливають на мигдалину
Якщо у вас є будь-який із перелічених нижче симптомів, особливо якщо ви вважаєте, що вони загрожують життю , негайно зверніться до лікаря. Або зверніться до відділення невідкладної допомоги лікарні.
- Хвороба Альцгеймера : це захворювання, яке спричиняє поступову втрату пам'яті та зміни особистості. При цьому захворюванні мигдалина та гіпокамп, дві частини мозку, що беруть участь у пам'яті та емоціях, починають зменшуватися.
- Скронева епілепсія:Мигдалина розташована у скроневій частці мозку. Якщо трапляється напад, який вражає цю ділянку, мигдалина може бути пошкоджена. Це може спричинити перепади настрою, дратівливість і навіть агресію.
- Лімбічний енцефаліт: запалення мозку може пошкодити мигдалини, які розташовані по обидва боки мозку. Інфекція лімбічної системи може ускладнити для людини контроль над своїми емоціями та спричинити проблеми з пам'яттю.
Як нам зберегти цю мигдалину здоровою?
Хоча вам може здатися дивним думати про здоров'я мигдалини, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити стрес і захистити загальне здоров'я свого мозку.
- Практикуйте методи зниження стресу: займайтеся медитацією, глибоким диханням та щоденними фізичними вправами.
- Зверніться за професійною допомогою: якщо у вас є симптоми таких станів, як посттравматичний стресовий розлад, сильна тривога або панічні атаки, зверніться за лікуванням до кваліфікованого фахівця. Поговоріть про це зі своїм лікарем.
- Здоровий спосіб життя: Здорове харчування, вживання великої кількості води протягом дня та достатній сон важливі для вашого загального здоров'я.
- Уникайте кофеїну: не покладайтеся на напої, що містять кофеїн, такі як кава та чай, щоб прожити день.
Повідомлення на винос
- Мигдалина — це невелика мигдалеподібна частина нашого мозку, яка контролює страх, гнів та інші емоції.
- Ця частина відповідає за реакцію «бий або біжи» у разі небезпеки. У періоди надзвичайного стресу це може захопити наш мозок (викрадання мигдалини), викликаючи паніку.
- Дисфункція мигдалини безпосередньо пов'язана з проблемами психічного здоров'я, такими як тривога, депресія та посттравматичний стресовий розлад.
- Якщо у вас є симптоми, які неможливо контролювати, дуже важливо негайно звернутися до лікаря.
- Управління стресом, правильне харчування та фізичні вправи можуть допомогти підтримувати здоров'я всього мозку, включаючи мигдалину.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар