Чи відчуваєте ви іноді, що ваш розум не зосереджений на одному місці, все в хаосі, ви не можете належним чином виконати жодного завдання, і у вашій голові завжди щось неспокійне? Можливо, ви думаєте: «Зі мною щось серйозно не так, я не знаю, чи не збожеволію я». Якби ви жили з цими почуттями роками, і одного разу лікар сказав би вам, що у вас СДУГ ( синдром дефіциту уваги/гіперактивності ), як би ви себе почували? Саме про це ми сьогодні й говоримо.
Буря емоцій, що супроводжує діагноз
Коли доросла людина дізнається, що в неї СДУГ, у неї може виникнути багато емоцій. Це як їздити на американських гірках емоцій. Деякі люди просто не можуть цього змиритися. Вони думають: «Ні, ні... люди з СДУГ злі, вони б'ються, вони мають проблеми із законом. Я не такий». Це помилкова думка в суспільстві.
Уявіть собі жінку за 30, яка перебуває на вершині своєї кар'єри, талановита та добре ладнає з усіма. Але всередині неї точиться велика боротьба. Вона не може зосередитися на роботі, відчуває тривогу, коли не може вчасно її закінчити, і забуває речі. Після багатьох років таких страждань вона звертається до лікаря та дізнається, що в неї СДУГ.
Перше почуття, яке спадає на думку, – це заперечення. Думка: «Цього не може бути». Разом із цим виникає страх, що якщо ви розповісте про психічне захворювання, суспільство вас ігноруватиме, і люди думатимуть неправильно. Страх почути історії на кшталт: «Люди з СДУГ погано виконують свою роботу, їм не можна довіряти» – це мучна думка.
Але правда зовсім інша. Мозок людини з СДУГ обробляє емоції дещо інакше, ніж мозок інших. Простіше кажучи, кожна емоція, яку вони відчувають, здається трохи «великою».
- Якщо вам сумно: це може відчуватися як нестерпний смуток.
- Якщо приходить щастя: воно може відчуватися як непереборне почуття радості та захоплення.
- Якщо ви відчуваєте полегшення: це також може здаватися неймовірною свободою.
Отже, цілком нормально відчувати багато суперечливих емоцій одночасно, коли ви дізнаєтеся, що у вас СДУГ.
Коливання між полегшенням і горем
Цей діагноз — як меч. Він болить з одного боку, але приносить велике полегшення з іншого. Багато людей відчувають це відчуття розривання між двома.
| Відчуття, яке ти відчуваєш | Ви можете подумати... |
|---|---|
| Горе | «О, якби я тільки знала це роки тому... Наскільки б іншими були мої шкільні роки, мої стосунки?» «Скільки можливостей я б втратила через це?» «Чи втратила я прекрасне життя, яке уявляла?» Відчуття смутку. |
| Полегшення | «Хм... тоді це причина моєї тривалої проблеми. Це не моя вина». «Тепер є назва для причини, чому я не можу вчасно зробити справи, забуваю про речі та не можу зосередитися». Свобода сказати: «Тепер є ліки від цього, я можу змінити своє життя на краще». |
| Гнів | «Чому мої батьки, вчителі чи друзі цього не бачили?» «Чому мені ніхто не допоміг?» «Невже я так довго страждав даремно?» Відчуття гніву на себе та інших. |
Зручність від знання правди
Для деяких цей діагноз — як смолоскип, знайдений у темряві. Для того, хто роками боровся з нездатністю виконувати завдання, підтримувати стосунки чи просуватися в навчанні, усвідомлення того, що причиною є СДУГ, є великим полегшенням і спокоєм.
«Навіть якщо в моїй голові все впорядковано, коли я висловлюю це словами та розповідаю комусь іншому, все плутається. Мені дуже важко зосередитися та завершити завдання». Можливо, ви стикалися з чимось подібним. Як тільки ви зрозумієте причину всього цього, ви зможете почати приймати це та думати: «Гаразд, у мене цей стан. Як мені тепер з ним впоратися ?»
Найголовніше — зрозуміти, що це не слабкість вашої особистості, а зміна функції мозку.
Як ви живете з цими сильними почуттями?
Добре, тепер ви знаєте, що у вас цей стан. Ви боретеся з емоціями, які з ним пов'язані. Що вам робити зараз? Гарна новина полягає в тому, що існує багато способів допомогти вам впоратися з цим станом і жити успішним життям.
1. Медикаментозне лікування: поговоріть зі своїм лікарем , щоб визначити, яке лікування підходить саме вам. Деяким людям значно полегшують стан стимулятори . Вони можуть допомогти зосередитися та контролювати неспокій.
2. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): це як тренування розуму. Ця терапія допомагає вам виявити та змінити негативні моделі мислення, спричинені СДУГ, а також допомогти вам керувати ними практичним способом.
3. Покращення виконавчих функцій: Це може звучати як технічний термін, але, якщо говорити простою мовою, це стосується здатності нашого мозку планувати, організовувати, підтримувати увагу, запам'ятовувати та контролювати емоції. Ці здібності дещо порушені у людей із СДУГ. Існують спеціальні вправи для тренування мозку («когнітивний тренінг» або «тренування мозку») для їх покращення.
4. Групи підтримки : Зустрічі з іншими людьми з СДУГ можуть бути чудовим джерелом сили. Мені дуже полегшує усвідомлення того, що я не єдиний, хто з цим бореться. Це чудове місце, щоб поділитися своїм досвідом та повчитися в інших.
5. Практичні поради:
- Складіть списки справ . Встановіть нагадування на телефоні.
- Оберіть тихе, зосереджене місце для роботи. За потреби обговоріть це зі своїм начальником.
- Розкажіть про це своїй родині та близьким друзям. Коли вони зрозуміють причину вашої поведінки, ви отримаєте від них більше підтримки та розуміння.
СДУГ – це не кінець життя. Це початок кращого розуміння себе. Замість того, щоб зациклюватися на речах, які ви пропустили у своєму житті, скористайтеся цим як можливістю поміркувати над тим, як ви можете побудувати краще, успішніше життя в майбутньому.
Повідомлення на винос
- У дорослому віці цілком нормально відчувати суперечливі, сильні емоції, такі як смуток, гнів і полегшення, коли дізнаєшся, що у тебе СДУГ.
- Цей діагноз не є вашою вадою. Це інструмент, який пояснює причини труднощів, з якими ви так довго стикалися, і зміцнює вас.
- Такі речі, як ліки та поведінкова терапія, можуть бути дуже корисними у контролі над своїм життям та емоціями.
- Найкраща людина, з якою можна поговорити про це, – це ваш лікар . Поговоріть з ним чи нею та складіть план лікування, який найкраще підходить саме вам.
- Підтримка, яку ви отримуєте від родини, друзів та груп підтримки людей із СДУГ, таких як ви, є безцінною. Пам’ятайте, що ви не самотні.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар