Чи справді працює Аюрведа? Давайте дізнаємося напевно!

У нашій країні навряд чи знайдеться людина, яка не знає Аюрведи. Дехто також називає її «сингальською медициною». Але це набагато глибше, медична система, що походить з Індії, їй понад 5000 років, і яка лікує все тіло. Санскритське слово Аюрведа означає «наука про життя» або «знання про життя». Тож сьогодні давайте поговоримо про те, що таке Аюрведа насправді, як вона працює та що є правдою, а що хибним у порівнянні з сучасною медициною.

Аюрведа та ваша життєва сила

Фундаментальне переконання Аюрведи полягає в тому, що здоров'я та благополуччя залежать від тонкого балансу між вашим розумом, тілом, духом та середовищем, у якому ви живете . Головна мета цієї системи — сприяння міцному здоров'ю та запобігання хворобам, а не боротьба з ними. Однак вона також лікує конкретні проблеми зі здоров'ям.

Згідно з Аюрведою, все у цьому всесвіті, як живе, так і неживе, взаємопов'язане. Якщо ваш розум, тіло та дух перебувають у гармонії або балансі з цим всесвітом, ви матимете міцне здоров'я. Коли цей баланс порушується, ви захворієте. Речі, які можуть порушити цей баланс, включають генетичні дефекти, нещасні випадки, зміну клімату, старіння та ваші емоції.

Практикуючі Аюрведи вважають, що кожна людина складається з п'яти основних елементів Всесвіту: простору, повітря, вогню, води та землі.

Вони поєднуються в людському тілі, створюючи три життєво важливі енергії, які називаються Дошами . Вони контролюють функціонування вашого тіла. Ці три:

1. Вата-доша: Утворюється внаслідок поєднання простору та повітря.

2. Пітта- доша : Вогонь і вода поєднуються, утворюючи одне ціле.

3. Капха-доша: Утворюється внаслідок поєднання води та землі.

Кожна людина успадковує унікальне поєднання цих трьох дош. Але зазвичай одна сильніша за інші. Аюрведа вважає, що ваша схильність до хвороб та типи захворювань, які ви розвиваєте, пов'язані з балансом ваших дош.

Давайте дізнаємося про три Доші простими словами.

Як тільки ви зрозумієте, у чому полягає ваш головний недолік, ви зможете зрозуміти, що вам потрібно зробити, щоб його збалансувати. Давайте розглянемо кожен із цих недоліків.

Що таке аюрведичні процедури?

Лікар Аюрведи розробить план лікування, який підходить саме вам. Він або вона врахує ваш фізичний та психічний стан, а також ваші основні та вторинні доші. Головна мета лікування — повернути баланс вашого розуму та тіла . Для досягнення цього використовується кілька методів:

• Фітотерапія: такі трави, як солодка, імбир і куркума, використовуються в різних комбінаціях відповідно до вашої доші.
• Йога: вид фізичних вправ, що поєднує тіло та розум.
• Медитація: допомагає заспокоїти та збалансувати розум.
• Програми очищення: вони також відомі як «Панчакарма». Вони використовують очищення крові, масаж, лікувальні олії та проносні засоби для виведення неперетравленої їжі та токсинів з організму.
• Консультування: Допомагає вам зрозуміти ваш розлад, як він впливає на ваше життя та як змінити спосіб життя для досягнення балансу.

Крім того, в Аюрведі також використовуються олійний масаж, пранаяма або дихальні вправи, а також спів мантр.

Які справжні переваги Аюрведи?

Хоча Аюрведа не була піддана стільки клінічним дослідженням, як західна медицина, багато її практик, як було показано, покращують здоров'я та самопочуття.

• Якщо у вас є такі захворювання, як ревматоїдний артрит, аюрведичне лікування може покращити симптоми .
• Було доведено, що він знижує кров'яний тиск і рівень холестерину. Аюрведична дієта, яка робить акцент на вживанні більшої кількості фруктів, овочів і цільнозернових продуктів і меншої кількості м'яса, особливо червоного, може знизити ризик серцевих захворювань .
• Вправи йоги можуть зменшити хронічний біль і тривогу , а також покращити кровообіг і травлення.
• Медитація допомагає контролювати стрес , покращувати концентрацію та якість сну.
• Було виявлено, що такі речі, як урад дал, знижують рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) і підвищують рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ).

Але обов'язково пам'ятайте і про це.

Це найважливіша частина цієї статті. Аюрведичні продукти не є схваленими урядом або ретельно перевіреними продуктами, як західні ліки.

Фактично, Управління з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами США (FDA) попереджає , що приблизно кожен п'ятий аюрведичний препарат може містити токсичні важкі метали, такі як свинець, ртуть та миш'як.

Якщо ви підозрюєте отруєння аюрведичним продуктом, негайно зателефонуйте до Національного інформаційного центру з отруєнь у Національній лікарні Коломбо або зверніться до відділення невідкладної допомоги (ETU) найближчої лікарні.

Перш ніж спробувати аюрведичне лікування або будь-який інший альтернативний препарат, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем. Він чи вона може порадити вам, чи безпечно це для вас і чи взаємодіятиме це з іншими ліками, які ви приймаєте.

Як звикнути до аюрведичного способу життя?

Якщо ви не хочете одразу звертатися до лікаря Аюрведи, є кілька простих речей, які ви можете робити вдома, щоб збалансувати своє психічне, фізичне та духовне здоров'я.

Для сну та психічного благополуччя

• Візьміть за звичку лягати спати та прокидатися в один і той самий час щодня.
• Якщо можливо, щодня виділяйте час для медитації.
• Виконуйте глибокі дихальні вправи.

Вправа

• Запишіться на заняття йогою. Або відвідайте онлайн-заняття.
• Збільшуйте свою активність протягом дня. Прислухайтеся до свого тіла. В деякі дні вам може знадобитися швидка ходьба, а в інші – швидкий біг.

Дієта

• Їжте свіжу, домашню їжу замість обробленої.
• Під час їжі насолоджуйтесь їжею спокійно та із задоволенням.
• Найбільший прийом їжі за день з'їжте опівдні. Це також може допомогти вам добре виспатися.
• Зосередьтеся на продуктах, які збалансовують усі доші, таких як фрукти, овочі, рис, горіхи та мед як підсолоджувач.

Лікарські трави

Ви можете додавати багато трав, що використовуються в Аюрведі, під час приготування їжі.

• Ашваганда: Зменшує стрес і допомагає зі сном.
• Куркума: Зменшує запалення.
• Імбир: Зменшує нудоту.
• Імбир: допомагає травленню.
• М'ята перцева: допомагає зменшити мокротиння.