Ми всі чули слово Аюрведа . Можливо, ви приймали аюрведичні ліки або робили аюрведичний масаж. Але Аюрведа — це не просто ліки. Це набагато глибше поняття, система медицини, яка стосується всього нашого життя. Тож, навіть якщо ви чули про Аюрведу, чи знаєте ви, як вона насправді працює і яка її наукова основа? Сьогодні ми поговоримо про це.
Простіше кажучи, що таке Аюрведа?
Аюрведа — найстаріша у світі цілісна система охорони здоров'я. Вона виникла в Індії понад 5000 років тому. Санскритське слово «Аюрведа» означає «наука про життя» або «знання про життя».
Основне переконання цієї системи полягає в тому, що здоров'я та благополуччя залежать від тонкого балансу між нашим розумом, тілом, духом та навколишнім середовищем . Головна мета Аюрведи — зміцнення здоров'я та запобігання розвитку захворювань, а не боротьба з ними. Однак це не означає, що існуючі захворювання не лікуються. Існують також методи лікування конкретних проблем зі здоров'ям.
Простіше кажучи, Аюрведа — це радше посібник зі способу життя, який допомагає вам залишатися здоровим, а не лікувати хвороби.
Історія про життєву силу та доші
Згідно з Аюрведою, все у Всесвіті, як живе, так і неживе, взаємопов'язане. Якщо ваш розум, тіло та дух перебувають у гармонії або балансі з Всесвітом, ви будете здорові. Саме коли цей баланс порушується, ми хворіємо. До речей, які можуть порушити цей баланс, належать генетичні або вроджені вади, нещасні випадки, зміна клімату, старіння та наші емоції.
Ті, хто приймає Аюрведу, вважають, що кожна людина у цьому всесвіті складається з п'яти основних елементів:
Ці п'ять елементів поєднуються в людському тілі, створюючи три життєві сили, які називаються «дошами». Ці три доші контролюють функціонування нашого тіла. Це:
1. Вата-доша: складається з елементів повітря та повітря.
2. Пітта-доша: складається з елементів Теджо (вогонь) та Апо ( вода ).
3. Капха-доша:Він складається з елементів Апо (води) та Патхаві (землі).
Ми всі успадковуємо унікальне поєднання цих трьох дош. Але зазвичай одна доша сильніша за інші. Аюрведа вважає, що ваша схильність до хвороб та типи захворювань, які ви розвиваєте, залежать від балансу ваших дош.
Давайте розглянемо ці три помилки трохи детальніше.
Щоб було легше зрозуміти ці три помилки, давайте розглянемо цю інформацію в таблиці.
| Доша | Речі, які контролюють | Основні характеристики | При незбалансованості | Як збалансувати? |
|---|---|---|---|---|
| Вата (повітря + небесне) | Рухи тіла, дихання, кровообіг, робота серця, розум, поділ клітин. | Люди, які є розумними, креативними, активними, швидко змінюють емоції, мають худе тіло, легко худнуть і завжди відчувають холод. | Підвищена схильність до таких станів, як тривога, страх, забудькуватість, астма, серцеві захворювання, шкірні захворювання та артрит. | Медитація, масаж, відхід до сну та пробудження у встановлений час, вживання теплої їжі. |
| Пітта (Вогонь + Вода) | Травлення, обмін речовин та гормони, пов'язані з апетитом. | Люди, які цілеспрямовані, конкурентоспроможні, впевнені в собі, мають лідерські якості, мають середнього розміру, міцне тіло та завжди відчувають жар. | Більш схильні до таких станів, як дратівливість, впертість, хвороба Крона, серцеві захворювання, високий кров'яний тиск, нетравлення шлунку та лихоманка. | Вживання смачної їжі, такої як салати та огірки, виконання повільних вправ йоги та усвідомлення всього. |
| Капха (Вода + Земля) | Зростання м'язів, сила тіла, стабільність, вага, імунна система. | Спокійний, терплячий, готовий працювати за розпорядком дня, має широку статуру та легко набирає вагу. | Легко втомлюється, впертий, більш схильний до таких станів, як депресія, астма та інші респіраторні захворювання, діабет та ожиріння. | Вживайте більше овочів і фруктів, а також виконуйте вправи, що покращують кровообіг, такі як біг. |
Як розробляється план аюрведичного лікування?
Коли ви звернетеся до лікаря Аюрведи, він чи вона розробить план лікування, який підходить саме вам. Він чи вона врахує ваш фізичний та психічний стан, а також ваші основні та вторинні доші. Мета лікування — повернути баланс вашого розуму та тіла. Для досягнення цього використовується кілька методів:
- Фітотерапія: це ключова частина Аюрведи. Такі речі, як лакриця, імбир і куркума, використовуються в різних комбінаціях відповідно до вашої доші.
- Йога: вид фізичних вправ, який балансує тіло та розум.
- Медитація: допомагає заспокоїти розум і розвинути концентрацію.
- Панчакарма: метод виведення неперетравленої їжі та токсинів з організму. Він включає очищення крові, масаж, лікарські олії, пов'язки та проносні засоби.
- Консультування: Допомога усвідомити свої недоліки та змінити спосіб життя.
- Інші процедури включають масаж з олією, дихальні вправи, які називаються пранаямою, та спів мантр.
Але з цим теж точно потрібно бути обережним!
Хоча клінічних досліджень Аюрведи було проведено не так багато, як у західній медицині, багато практик Аюрведи, як було доведено, мають позитивний вплив на здоров'я.
Але є дещо дуже важливе , що вам слід знати. Дослідження, проведені в деяких країнах, наприклад, у Сполучених Штатах, виявили, що деякі аюрведичні ліки містять токсичні важкі метали, такі як свинець, ртуть та миш'як.Вони дуже шкідливі для організму, особливо для маленьких дітей, і навіть можуть бути небезпечними для життя.
Тому, перш ніж спробувати Аюрведу чи будь-яку іншу альтернативну медицину, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем. Розкажіть йому про ліки, які ви плануєте приймати. Таким чином, він зможе точно знати, чи є якісь взаємодії з іншими ліками, які ви зараз приймаєте, і чи безпечні вони для вас.
Якщо у вас або у дитини виникло отруєння таким препаратом, негайно зверніться до відділення невідкладної медичної допомоги (ВІНМ) найближчої лікарні. За потреби ви також можете зателефонувати до Національного інформаційного центру з отруєнь у Національній лікарні Коломбо за порадою.
Як розпочати аюрведичний спосіб життя?
Аюрведа – це визнана медична система в Шрі-Ланці. Однак дуже важливо обрати кваліфікованого та надійного лікаря, коли звертаєтесь за лікуванням. Перш ніж звертатися до лікаря, ось кілька простих аюрведичних практик, яких ви можете дотримуватися вдома.
Для сну та психічного благополуччя
- Лягайте спати у встановлений час і прокидайтеся у встановлений час.
- Зробіть свою спальню тихим і темним місцем. Не беріть такі речі, як телефони та ноутбуки, з кімнати на ніч.
- Медитуйте деякий час щодня.
- Виконуйте глибокі дихальні вправи.
Вправа
- Запишіться на заняття йогою або відвідайте онлайн-курси.
- Збільште кількість рухів протягом дня. В одні дні швидко ходіть, в інші — швидко бігайте. Прислухайтеся до свого тіла.
Аюрведична дієта
- Їжте свіжі, домашні продукти замість штучних, оброблених.
- Під час їжі насолоджуйтесь їжею спокійно та із задоволенням, не гніваючись і не стресуючи.
- Найбільший прийом їжі за день з'їжте опівдні, тому що саме тоді травлення найкраще.
- Зосередьтеся на продуктах, які збалансовують усі три доші, таких як фрукти, овочі, рис, горіхи та мед як підсолоджувач.
Трави
Ви можете використовувати багато аюрведичних трав, таких як ашваганда, куркума, імбир і кмин, у своїй кулінарії. Однак, перш ніж приймати їх як добавки, поговоріть зі своїм лікарем , щоб переконатися, що вони підходять для вас і безпечні.
Повідомлення на винос
- Аюрведа — це цілісна система оздоровлення, яка зосереджена на балансі тіла, розуму та духу.
- Він базується на трьох дошах: Вата, Пітта та Капха. Склад дош у кожного різний.
- Аюрведичні процедури адаптуються до кожної людини, виходячи з її доші.
- Хоча Аюрведа пропонує багато переваг для здоров'я, деякі рослинні ліки несуть ризик вмісту важких металів, шкідливих для здоров'я.
- Найголовніше: перед початком будь-якого аюрведичного або альтернативного лікування завжди консультуйтеся зі своїм сімейним лікарем, щоб переконатися, що воно безпечне для вас.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар