У вас раптово з'являється спазм у спині? Давайте дізнаємося про спазми у спині!

Ви коли-небудь відчували раптовий, сильний біль, ніби м’язи спини розтягуються або напружуються? Іноді він може бути настільки сильним, що ви навіть не можете виконувати свої повсякденні справи. Це може бути дуже неприємним переживанням. Зазвичай ми називаємо це спазмом спини, або медичною термінологією – спазмами спини . Тож сьогодні давайте поговоримо про це трохи детальніше.

Що це за спазм спини?

Простіше кажучи, спазм спини – це раптове, неконтрольоване напруження або скорочення м’язів спини. Це схоже на сіпання м’яза ноги, але цього разу це відбувається у спині. Коли ці м’язи напружуються, іноді це може відчуватися як легкий біль, але найчастіше це може бути нестерпно боляче.

М’язи спини поділяються на три основні частини: внутрішні/глибокі м’язи, поверхневі м’язи та проміжні м’язи. Хоча будь-який із цих м’язів може напружуватися, найчастіше це трапляється в м’язах нижньої частини спини. Але пам’ятайте, що ці напружені м’язи можуть виникати будь-де у верхній частині спини, середній частині спини або в обох частинах.

Наскільки поширені ці болі в спині?

Насправді, біль у спині трапляється частіше, ніж ви думаєте. Згідно з опитуваннями, близько 80 відсотків людей відчувають біль у спині в певний момент свого життя. Отже, біль у спині та інші види болю в спині, хоча й болючі, є поширеним станом, який відчувають багато людей у ​​суспільстві. Ви не самотні, є багато інших людей, які страждають від цього стану.

Як починається цей біль у спині?

Це може бути дуже індивідуально. Іноді це може початися без попередження, з раптового гострого болю. Уявіть собі це як раптове відчуття, ніби вас схопила людина, поки ви виконуєте свою звичайну роботу. В інших це може початися як легке стиснення або посмикування в спині, а потім поступово перерости в сильний біль. Це як легкий вітерець перед бурею.

Хто частіше стикається зі спазмами у спині?

Загалом, деякі люди мають підвищений ризик розвитку цього стану.

• Спортсмени: Для тих, хто регулярно займається фізичними вправами, особливо видами спорту, що навантажують спину.
• Важкоатлети: Для тих, хто часто піднімає важкі предмети, чи то в повсякденному житті, чи на роботі. Цей ризик ще більший, якщо вони неправильно піднімають вагу.
• Люди з іншими проблемами зі спиною: Люди, які вже мають інші проблеми зі спиною (наприклад, біль у спині, вивих міжхребцевих дисків), також мають більшу ймовірність розвитку цих розтягнень.

Чи може біль у спині впливати на інші частини тіла?

Так, іноді біль від травми спини може «випромінюватися»Може. Тобто, навіть якщо біль починається у спині, він може поширюватися за її межі та відчуватися у ногах, стегнах, сідницях тощо. Так само, як коріння дерева може поширюватися на гілки, цей біль також може поширюватися зі спини на інші ділянки.

Чи є біль у спині симптомом серйозного захворювання?

Цього багато людей бояться. Скутість потиличних м’язів не є симптомом такого захворювання, як розсіяний склероз. Однак іноді ця скутість потиличних м’язів може бути симптомом інших серйозних захворювань. Наприклад:

• Жовчні камені
• Запальні захворювання суглобів, такі як анкілозуючий спондиліт.

Тому, якщо ви відчуваєте часті болі в спині або якщо біль сильний, важливо звернутися за медичною допомогою.

Чи є біль у спині ознакою пологів?

Ні. Коли ви готуєтеся до пологів, ви відчуваєте скорочення матки, а не м’язів спини. Однак деякі люди можуть відчувати біль у попереку під час пологів, що є іншою справою.

Чому виникають ці спазми спини? Давайте розглянемо деякі причини.

Існує кілька причин, які можуть сприяти цьому. Давайте розглянемо їх одну за одною:

1. Недостатнє використання м'язів

Дивіться, ми часто сидимо та працюємо однаково. В офісному кріслі або перед комп'ютером вдома. Тоді наші м'язи спини не отримують належного навантаження. Коли їх неправильно використовувати, вони поступово слабшають. Це як машина, яку залишили осторонь без використання. Проблеми виникають, коли ви раптово йдете на роботу. Якщо ослаблені м'язи трохи занадто сильно напружити або якщо ви раптово піднімете важкий вантаж, може виникнути таке напруження. Те саме стосується сидіння з неправильною поставою . Коли спина не підтримується належним чином, і навіть коли ви згорблені, ці м'язи відчувають непотрібне навантаження. Слабкі м'язи живота також створюють додаткове навантаження на спину.

2. Надмірне використання м'язів

Як згадувалося раніше, надмірне використання м’язів також є проблемою. Цей стан часто може траплятися у спортсменів та важкоатлетів. Коли ви наполегливо працюєте та перенапружуєтеся, ви можете отримати розтягнення м’язів та травму. Розтягнення м’язів – це фактично пошкодження м’язових волокон. Це викликає запалення, яке може призвести до болю та скутості. Це як ламання гумової стрічки, коли ви її занадто сильно розтягуєте.

3. Проблеми з харчуванням

Про це багато людей не замислюються. Нестача достатньої кількості води в організмі (зневоднення) або брак мінералів, таких як калій і кальцій, у вашому раціоні також можуть спричинити м’язові судоми. Вони необхідні для функціонування м’язів.

4. Проблеми психічного/емоційного здоров'я

Не дивуйтеся, ваші власні психічні проблеми також можуть бути причиною болю в спині. Надмірна тривога та стрес можуть спричинити напруження м’язів. Якщо це триває, м’язи спини також можуть напружитися.

5. Нещасний випадок або травма (травма)

Будь-яке пошкодження хребта, таке як падіння чи автомобільна аварія, може пошкодити м’язи, кістки та диски хребта, що призводить до цього типу стиснення.

Важливо: Іноді біль у спині може бути симптомом серйознішого захворювання. Тому варто знати про такі речі:

* (Епідуральний абсцес) - гнійне утворення, що утворюється навколо спинного мозку

* Жовчні камені

* (Синдром скутої людини) – рідкісний стан, при якому м’язи поступово скутують

* (Анкілозуючий спондиліт) – захворювання, що викликає запалення суглобів хребта

* Камені в нирках

* Інфекція нирок

* Пухлина – пов’язана з хребтом

Крім того, люди з такими захворюваннями можуть відчувати біль, який відчувається як спазм спини, але це може не бути справжнім спазмом спини:

• Артрит хребта
• Зміщення або грижа міжхребцевого диска в хребті (Грижа міжхребцевого диска)
• Спинномозковий стеноз
• Викривлення хребта: (сколіоз) або (лордоз)
• Спондилоліз або спондилолістез – певні дефекти хребців хребта

Чи може біль у спині бути спричинений стресом?

Так, безумовно може. Як ми вже обговорювали раніше, стрес і тривога можуть спричиняти м’язову напругу в тілі. Це ніби ми несвідомо напружуємо наші м’язи. Якщо у вас регулярно виникають ці проблеми, важливо поговорити з лікарем і за потреби отримати направлення до терапевта.

Чи може біль у грудях бути викликаний болем у спині?

Це дуже важливе питання. Якщо у вас біль у грудях, не думайте, що це просто травма спини. Якщо у вас біль у грудях, вам обов’язково слід негайно звернутися до відділення невідкладної допомоги. Це може бути ознакою чогось серйозного, наприклад, серцевого нападу. Хоча біль у спині іноді може поширюватися на стегна та ноги, поширення на груди буває нечастим.

Які симптоми розтягнення спини?

Відчуття від розтягнення спини можуть відрізнятися від людини до людини.

• Деякі люди можуть відчувати скутість у спині або тупий біль .
• Інші можуть відчувати, що їхні м'язи сіпаються.
• Але здебільшого цеВін може перерости в гострий та болісний біль. Іноді цей біль настільки сильний, що може бути виснажливим, не даючи вам рухатися.

Будьте обережні! Якщо у вас є будь-який з наступних симптомів разом із болем у спині, негайно зверніться до лікаря:

* Втрата контролю над сечовим міхуром або кишечником

* М'язова слабкість у руках або ногах

* Дивні відчуття, оніміння або слабкість з одного боку тіла

* Втрата рівноваги та координації

* Втрата чутливості в кінцівці/кінцівках

Це можуть бути ознаки серйозного захворювання, тому не ігноруйте їх.

Як довго може тривати біль у спині?

Це залежить від причини закупорки та її тяжкості.

• Якщо ви надмірно навантажуєте м’язи спини та відчуваєте напруження, воно може зникнути за кілька днів .
• Але якщо це такий стан, як розтягнення м’язів, загоєння може зайняти до кількох тижнів .

Як лікарі діагностують біль у спині?

Коли ви звернетеся до лікаря, він або вона спочатку запитає вас про ваші симптоми. Він або вона також запитає вас про будь-які ліки, які ви приймаєте. Вас також можуть запитати про вашу повну історію хвороби. Обов’язково згадайте про будь-які попередні нещасні випадки або травми спини. У більшості випадків лікар може діагностувати стан на основі описаних вами симптомів. Іноді можуть знадобитися додаткові обстеження, але рішення приймає лікар.

Які питання може вам поставити лікар?

• «Які відчуття болю? Який це біль?» (наприклад, гострий, пекучий чи онімілий?)
• "Де саме відчувається біль? Угорі, посередині чи внизу спини?"
• "Ви коли-небудь втрачали контроль над сечею чи стільцем?"
• «Як довго триває ця блокада? Як довго вона назріває?»
• "Ви відчуваєте скутість у шиї?"
• "Ви відчуваєте оніміння або втрату чутливості деінде в тілі?"
• «Чи відчуваєте ви, що втрачаєте рівновагу та вам важко ходити, коли у вас струс мозку?»
• "Які ліки ви зараз приймаєте?"

Чіткі відповіді на такі запитання значно допоможуть лікарю поставити точний діагноз.

Як лікувати біль у спині?

У минулому лікарі радили дотримуватися постільного режиму при болях у спині. Але зараз цей метод не рекомендується.Оскільки постійне перебування на одному місці може ще більше послабити м’язи. Замість цього ви можете робити наступне, як порадив ваш лікар:

• Лід/тепло:
• Прикладіть пакет з льодом або грілку/грілку до ділянки болю в спині.
• Не наносьте їх безпосередньо на шкіру. Загорніть їх у рушник або наволочку та залиште приблизно на 20-30 хвилин. Потім зніміть їх на 20-30 хвилин і нанесіть знову.
• Найкраще прикладати лід протягом перших двох-трьох днів, щоб зменшити запалення. Потім можна використовувати тепло, щоб розслабити м’язи.

• Безрецептурні знеболювальні препарати:
• Безрецептурні знеболювальні засоби, такі як парацетамол (наприклад, Панадол®), ібупрофен (наприклад, Бруфен®, Адвіл®, Мотрін®) або напроксен (наприклад, Напросин®, Алеве®), можна використовувати за призначенням лікаря. Вони можуть допомогти зменшити біль і запалення.

• Міорелаксанти:
• Іноді лікар може призначити міорелаксанти (наприклад, циклобензаприн, метаксалон, метокарбамол).
• Якщо ви приймаєте ці препарати, найкраще приймати їх ввечері (перед сном), оскільки вони можуть викликати сонливість. Також не керуйте транспортними засобами та не працюйте з важкою технікою під час прийому цих ліків.
• Цей препарат зазвичай рекомендується приймати протягом 3 днів (72 годин) або менше. Не рекомендується використовувати його безперервно.

• Фізична терапія:
• Ваш лікар може направити вас до фізіотерапевта, який навчить вас вправам для зміцнення м’язів спини, розтяжкам та технікам релаксації. Це може допомогти зменшити проблеми зі спиною в довгостроковій перспективі.

Чи є якісь побічні ефекти від міорелаксантів?

Так, ці ліки також можуть викликати деякі побічні ефекти. В основному:

• Спантеличеність
• Сонливість

Тому, приймаючи цей препарат, уважно прочитайте інструкцію, що до нього додається. Перевірте, скільки приймати, коли його приймати та які вказівки щодо керування транспортними засобами.

Що станеться, якщо не лікувати біль у спині?

Іноді біль у спині може пройти сам по собі. Але це залежить від причини болю. Якщо його не лікувати, біль може посилюватися, ставати частішим і заважати повсякденній діяльності. Тому найкраще поговорити з лікарем про найкращий план лікування вашого стану.

Як запобігти цим болям у спині?

Болі в спині неможливо запобігти на 100% часу. Однак є речі, які ми можемо зробити, щоб зменшити ризик:

• Регулярні фізичні вправи: вправи, що зміцнюють м’язи спини та живота, особливо.
• Правильна постава: тримайте спину прямо, коли сидите, стоїте та піднімаєте тяжкості.
• Управління стресом: Зменште стрес за допомогою таких занять, як медитація, йога та хобі.
• Не сидіть довго: вставайте, потягуйтеся та робіть короткі прогулянки принаймні кожні 30 хвилин.
• Будьте обережні під час підняття важких предметів: зігніть коліна та тримайте спину прямо під час підйому. Не піднімайте з одразу зігнутою спиною.

Чи минає біль у спині сам по собі?

Так, це іноді може траплятися. Однак, це може повернутися. Тому важливо знайти причину та лікувати її.

Коли я зможу повернутися до звичайної діяльності?

Це також залежатиме від вашого стану. Одужання може зайняти кілька днів або кілька тижнів. Поговоріть зі своїм лікарем і розробіть план відновлення, який вам підійде. Не поспішайте, просто будьте терплячими, поки ваше тіло одужує.

Які ще ускладнення можуть виникнути при болях у спині?

Неправда, що ці речі викликані болем у спині, але іноді вони можуть виникати разом:

Інші болі:

• Біль у спині
• Біль у плечі
• Біль у руці
• Головний біль
• Біль у стегні
• Біль у сідницях
• (Ішіас) – нервовий біль, що поширюється по нозі

Жорсткість:

• Скутість шиї
• Скутість хребта

Інші ситуації:

• Слабкість ніг
• Викривлений хребет
• Оніміння
• Поколювання

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Немає потреби страждати від болю в спині та інших видів болю в попереку. Поговоріть з лікарем про свої симптоми та отримайте правильне лікування.

Це надзвичайна ситуація? У цей час телефонуйте за номером 911 (або за номером екстреної допомоги у Шрі-Ланці):

* Якщо ви навіть не можете рухатися через біль.

Пам’ятайте, що біль у спині іноді може бути ознакою серйозного захворювання. Якщо у вас є будь-який із наступних симптомів разом із ними , негайно зверніться до лікаря або до відділення невідкладної допомоги:

• Неможливість контролювати сечу або стілець.
• М'язова слабкість у руках або ногах.
• Відчуття дивних відчуттів, оніміння або слабкості з одного боку тіла.
• Втрата рівноваги, зниження координації.
• Втрата чутливості в руці, нозі або частині тіла.

Замість того, щоб хвилюватися, чи йти до відділення невідкладної допомоги, краще піти та пройти обстеження. Таким чином, ви можете бути впевнені, що це не щось серйозне.

Що мені слід запитати у свого лікаря щодо болю в спині?

• "Яке лікування найкраще підходить для мене?"
• "Чи свідчить біль у спині про те, що в мене серйозне захворювання?"
• "Чи варто мені звернутися до психолога, щоб отримати допомогу зі стресом?"
• "Чи варто мені спробувати прийняти міорелаксант?"

Нарешті, заключне послання

Найважливіше пам’ятати, що навіть коли у вас є біль (якщо він не спричинений надмірним навантаженням), важливо залишатися якомога активнішим. Вставайте та розтягуйтеся кожні 30 хвилин. Займайтеся спортом принаймні три дні на тиждень. Щоб полегшити біль, приймайте безрецептурні знеболювальні, приймайте міорелаксанти, якщо їх рекомендує лікар, та робіть масаж. Завжди обговорюйте свої симптоми зі своїм лікарем, щоб отримати найкращий можливий догляд.

Також не забувайте, що біль у спині іноді може бути ознакою серйозного захворювання. Зверніть увагу на інші симптоми, які його супроводжують. Особливо, якщо у вас є оніміння/втрата чутливості з одного боку тіла, слабкість або втрата контролю над кишечником/сечовипусканням, негайно зверніться до лікарні. Не панікуйте, але будьте обережні. Швидке звернення за медичною допомогою може допомогти запобігти багатьом проблемам.

Біль у спині, скутість спини, м'язові спазми, біль у спині, скутість спини, біль у м'язах