«О... моя спина!» Чи траплялося вам раптово відчувати, що ви не можете зігнутися або випрямити спину? Чи відчували ви сильний біль у спині під час підняття важкого предмета або раптового повороту спини? Насправді це поширена проблема для багатьох людей у нашій країні, особливо для молодих людей та людей середнього віку. Наша спина має набагато складнішу структуру, ніж ми думаємо. Тому навіть невелика помилка може спричинити такий біль. Сьогодні давайте поговоримо про біль у спині, або, як ми зазвичай його називаємо, розтягнення зв'язок.
Простіше кажучи, що таке розтягнення та вивих?
Хоча ми часто використовуємо ці два слова як взаємозамінні, у медичних термінах є невелика різниця. Тільки подумайте, якщо ви правильно це зрозумієте, ви отримаєте чудове розуміння.
- Що таке розтягнення? Уявіть собі м’язи навколо нашого хребта та міцні тяжі, які з’єднують ці м’язи з нашими кістками, які називаються сухожиллями, як гумові тяжі. Розтягнення – це травма, яка виникає, коли вони надмірно розтягуються, скручуються або розриваються.
- Що таке розтягнення зв'язок: Це трапляється зі зв'язками, які є міцними фіброзними тяжами, що з'єднують кістки нашого хребта та запобігають непотрібним рухам суглоба. Коли одна з цих зв'язок перетягується або рветься, ми називаємо це розтягненням зв'язок .
Простіше кажучи, розтягнення – це травма м’яза або сухожилля. Розтягнення зв’язок – це травма зв’язок, що з’єднують кістки. Однак симптоми та лікування обох дуже схожі.
Чому у нас болить спина? Основні причини та фактори ризику
Немає єдиної причини розтягнення хребта. Може бути кілька факторів, які сприяють цьому.
Основні причини
- Неправильне підняття ваги: це основна та найпоширеніша причина. Якщо ви намагаєтеся підняти вагу, не тримаючи спину прямо та не нахиляючись вперед, це створює сильне навантаження на м’язи спини.
- Раптове повертання або падіння: Цей стан може виникнути, якщо ви раптово повернете спину або впадете під час занять спортом або виконання роботи.
- Повторюване напруження: Люди, які працюють на роботах, що потребують повторюваних рухів (наприклад, підняття важких предметів, робота в сільському господарстві), мають підвищений ризик. Ми називаємо це хронічним напруженням.
Фактори, що підвищують ризик
Окрім цих причин, певні звички та фізичні умови можуть ще більше збільшити ризик розвитку розтягнення зв'язок спини.
| Фактор ризику | Як це впливає |
|---|---|
| Збільшення ваги | Надмірна вага часто створює сильний тиск на поперековий відділ хребта (нижню частину спини). |
| Слабкість м'язів спини та живота | Коли підтримка, яку забезпечують ці м'язи хребту, зменшується, навіть найменший рух може призвести до травми. |
| Погана постава | Вигин спини під час сидіння або стояння створює зайвий тиск на м’язи та зв’язки. |
| Деякі ігри | Ті, хто займається видами спорту, пов'язаними з поштовхами та тягою, такими як важка атлетика, регбі та футбол, мають підвищений ризик. |
Як дізнатися, чи це розтягнення зв'язок? Симптоми
Симптоми розтягнення хребта зазвичай включають:
- Біль: Різкий біль у попереку. Цей біль особливо посилюється під час руху, нахилу або ходьби .
- Посмикування або напруження м’язів: Ви можете відчути раптове напруження м’язів спини (м’язові спазми). Це може бути дуже болісним.
- Утруднення руху: біль може ускладнювати нахил вперед, поворот набік або випрямлення.
- Чути звук «хлопок» або «клацання»: Іноді в момент травми може бути звук, ніби щось ламається або вибухає всередині хребта.
Важливо те, що цей біль зазвичай обмежується попереком. Якщо він поширюється на ноги, супроводжуючись онімінням, це може бути ознакою іншого захворювання, такого як грижа міжхребцевого диска.
Що можна зробити при болях у спині? Методи лікування
У більшості випадків розтягнення зв’язок загоюється приблизно протягом двох тижнів за допомогою простих домашніх процедур. Лікування можна розділити на дві основні фази.
Етап 1: Перші 24-48 годин
Наша головна мета в цей час — зменшити біль і набряк.
1. Відпочинок: Відпочивайте якомога більше. Але це не означає, що потрібно залишатися в ліжку кілька днів. Зробіть перерву на день-два від діяльності, яка викликає біль.
2. Лід: прикладайте пакет з льодом (лід, загорнутий у рушник) до болючої ділянки на 15-20 хвилин кілька разів на день. Це зменшить набряк і біль.
3. Знеболювальні: нестероїдний протизапальний препарат, такий як ібупрофен, може допомогти зменшити біль і набряк. Але завжди слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-які ліки.
Другий етап: через два дні
Після перших двох днів вашою метою має бути поступове звикання до нормального життя.
Одна з найбільших помилок, яку роблять багато людей, — це залишатися в ліжку. Це послаблює м’язи та уповільнює загоєння.
Отже, як тільки біль стане терпимим, повільно почніть ходити та займатися звичними справами. Але уникайте підняття важких предметів або діяльності, яка створює тиск на спину, протягом кількох днів.
Більшість людей почуваються значно краще протягом двох тижнів, але якщо біль не зникає, лікар може направити вас на фізіотерапію.
Коли слід негайно звернутися до лікаря?
Хоча просте розтягнення зв'язок не є небезпечним, є певні симптоми, які повинні вас особливо турбувати. Якщо у вас щось подібне, не гайте часу та зверніться до лікаря.
- Якщо ви відчуваєте нестерпний біль і навіть не можете ходити.
- Якщо ви відчуваєте оніміння або слабкість у ногах разом із болем у спині.
- Якщо в пошкодженій ділянці застрягло щось на зразок шишки .
- Якщо ви вже кілька разів травмували спину таким чином.
- Якщо ви навіть не можете спати вночі через біль.
- Якщо у вас є інші симптоми разом із болем у спині, такі як лихоманка, утруднене сечовипускання або дефекація .
Повідомлення на винос
- Розтягнення зв'язок/розтягнення м'язів спини – це травма м'яза або зв'язок. Це дуже поширений стан.
- Неправильне підняття важких предметів, різкі повороти та неправильна постава є основними причинами.
- Відпочинок і лід дуже важливі в перші два дні після травми.
- Не залишайтеся в ліжку кілька днів. Поступовий початок звичайної діяльності якомога швидше допоможе вам відновитися.
- Цьому стану можна запобігти, контролюючи вагу тіла, підтримуючи правильну поставу та займаючись фізичними вправами.
- Якщо у вас сильний біль, оніміння або слабкість у ногах, не ігноруйте це та обов’язково зверніться до лікаря.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар