Якщо у вас у дорослому віці синдром дефіциту уваги/гіперактивності (СДУГ), ваші сильні та слабкі сторони можуть дещо відрізнятися від інших. Вам може бути важко зосередитися, бути організованим або вчасно завершити роботу. Це може ускладнити вам роботу в офісі.

Але не хвилюйтеся про це. Існує безліч робіт, які добре підходять для вашого стану СДУГ і можуть максимально використати ваші здібності. Важливо обрати кар'єру, яка не перевантажить вас викликами та продемонструє ваші таланти. Розмірковуючи про свою майбутню кар'єру, пам'ятайте про це.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Перш за все, оберіть те, що вам подобається робити.

Ми всі хочемо займатися роботою, яка нам подобається і яка нас цікавить, чи не так? Це ще важливіше, якщо у вас СДУГ. Тому що якщо вам легко стає нудно, може бути дуже важко зосередитися на роботі.

Тож, перш ніж обрати роботу , зробіть невелике домашнє завдання. Візьміть три аркуші паперу та складіть три списки:

1. Що в мене добре виходить: Що в тебе добре виходить? (наприклад, творче мислення, генерування нових ідей, спілкування з людьми).

2. Речі, які мені подобаються: Що тобі справді подобається робити? (наприклад, малювати, розв'язувати задачі, працювати на свіжому повітрі).

3. Речі, за які мені платять: За які ваші дії компанія або хтось інший міг би вам платити?

Ідеальна робота для вас – це та, яка поєднує всі три ці речі. Тобто, те, що ви добре вмієте робити, те, що ви любите, і те, що приносить вам дохід.

Підкреслюйте свої сильні сторони, а не слабкі!

Симптоми СДУГ проявляються не однаково у всіх. Вони різняться від людини до людини. Ви можете помітити, що вам важко зосередитися та ви постійно відволікаєтесь. Або ж ви можете стати гіперфокусованими, не в змозі зосередитися на одному завданні за раз.

Найважливіший трюк тут — уникати роботи, де ваші симптоми СДУГ сприймаються як слабкість, і обирати роботу, де вони насправді є сильною стороною. Уявіть, що ваша здатність мислити по-іншому може бути причиною вашого успіху.

Давайте подивимося, які типи робіт відповідають вашим сильним сторонам.

Ваша сильна сторона/риса	Приклади відповідних вакансій
Креативність та нове мислення Дослідження навіть показали, що люди з СДУГ дуже креативні. Зіткнувшись із проблемою, вам легко знайти новий спосіб її вирішення. Тому робота, яка вимагає нових ідей та інновацій, ідеально вам підійде.	Робота для художників, новаторів, музикантів, дизайнерів, архітекторів, вчителів та фахівців з реклами.
Робота в динамічному та постійно мінливому середовищі Людям із СДУГ може швидко набридати одне й те саме. Але зворотний бік цього полягає в тому, що ви, ймовірно, дуже добре працюватимете в швидкозмінному, постійно мінливому середовищі. Коли ви щодня стикаєтеся з чимось новим, ви стаєте більш зацікавленими та зосередженими.	Пожежники, поліцейські, парамедики, лікарі та медсестри відділень невідкладної допомоги, телевізійні продюсери, журналісти.
Працюємо на себе Початок власного бізнесу вимагає ризиків, самостійної роботи, креативності та цілеспрямованості. Це поширені риси у людей з СДУГ. Однак, такі речі, як ведення бухгалтерського обліку, вимагають організації. Якщо це не ваша сильна сторона, важливо найняти когось, хто може це зробити.	Почати власний бізнес, стати консультантом, стати фрілансером.
Бути комунікабельним та працювати з людьми Деякі люди з СДУГ досягають успіху в соціальному середовищі. Якщо ви один з таких людей, подумайте про кар'єру, яка вимагає від вас побудови стосунків з клієнтами, студентами або громадськістю.	Продавці, вчителі, фахівці зі зв'язків з громадськістю, консультанти.

Будьте чесними щодо своїх обмежень та труднощів.

Якщо вам легко набридає, ви не любите виконувати одні й ті ж нудні завдання та повинні дотримуватися тих самих правил, можливо, вам варто двічі подумати, перш ніж працювати у великій корпорації. Крім того, робота, яка передбачає багато паперової роботи, може бути для вас великим головним болем.

Найголовніше — бути чесним із собою. Також великою силою є усвідомлення того, що мені важко виконувати таку роботу.

Це правда, що поведінкова терапія та медикаменти можуть допомогти вам впоратися з симптомами СДУГ. Важливо поговорити про це зі своїм лікарем. Однак, навіть за наявності лікування, розумно розставляти пріоритети між своїми сильними сторонами під час вибору кар'єри.

Перш ніж шукати роботу, ретельно дослідіть інформацію.

Якщо ви зараз шукаєте роботу, не приймайте жодних рішень одразу. Ретельно дослідіть різні сфери діяльності. Зустріньтеся та поговоріть з кимось, хто виконує роботу, яка вас цікавить. Якщо можливо, проведіть день з цією людиною та на власні очі дізнайтеся, які обов'язки вона виконує на цій посаді (спостереження).

Пам’ятайте, що важлива не лише назва посади, а й її специфіка. Наприклад, припустимо, ви хочете бути соціальним працівником, бо любите допомагати іншим. Однак деякі посади в цій галузі пов’язані з великою кількістю паперової роботи. Тож, якщо ви проведете дослідження, ви зможете знайти роботу соціального працівника, яка відповідає вашим навичкам і потребує менше паперової роботи.

Ніколи не соромтеся звертатися за порадою чи просити про допомогу.

Вам не потрібно проходити цей шлях самотужки. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна додаткова допомога, подумайте про те, щоб поговорити з кар'єрним коучем, психологом або кимось, хто має підготовку в галузі кар'єрного консультування. Вони можуть допомогти вам знайти роботу та організації, які добре підходять вашим навичкам та особистості.

СДУГ не повинен вас зупиняти. Ви точно можете використовувати його як свою унікальну здатність і знайти роботу, яка вам подобається і в якій ви можете бути успішними.

Повідомлення на винос

СДУГ – це не слабкість. Креативність та здатність адаптуватися до швидкоплинного середовища можуть бути вашими найбільшими сильними сторонами.
Вибираючи роботу, подумайте про місце, яке відповідає всім трьом факторам: те, що ви добре вмієте, те, що ви любите, і те, що ви можете заробляти.
Нудна, одноманітна або пов'язана з великою кількістю паперової роботи робота може бути для вас викликом. Оберіть сферу, яка відповідає вашим сильним сторонам.
Перш ніж приймати рішення, ретельно дослідіть вакансію. Варто поговорити з кимось у цій галузі.
Існують методи лікування, які допомагають впоратися із симптомами СДУГ. Поговоріть про них зі своїм лікарем. Також не соромтеся звертатися за допомогою до професійного консультанта.