Чи мають діти з СДУГ труднощі з контролем своїх емоцій? Давайте поговоримо (Синдром дефіциту уваги/гіперактивності - СДУГ)

Чи ваша дитина раптово дуже злиться через якусь дрібницю? Або вона стрибає вгору-вниз і неконтрольовано бореться, навіть коли почувається трохи щасливою? Іноді ви можете подумати: «Чому моя дитина так поводиться? Вона просто намагається погіршити ситуацію». Але найважливіше, що нам, батькам, потрібно зрозуміти, це те, що дитина не робить цього навмисно. Особливо, якщо у дитини СДУГ, що означає синдром дефіциту уваги та гіперактивності, їй потрібно більше часу та зусиль, ніж іншим дітям, щоб контролювати свої емоції .

Чому цим дітям так важко контролювати свої емоції?

Маленькі діти зазвичай трохи імпульсивні та діють імпульсивно. Це нормально. З віком вони вчаться розуміти та контролювати свої емоції, тобто розвивати саморегуляцію .

Простіше кажучи, це як регулятор вентилятора в наших домівках. Коли нам жарко, ми використовуємо регулятор, щоб збільшити швидкість вентилятора. Коли нам холодно, ми зменшуємо швидкість. Так само дитина також вчиться розуміти, коли її емоції стають «гарячими», тобто коли посилюються гнів, смуток чи тривога, і «охолоджувати» свій розум, тобто заспокоюватися.

Однак у дітей із СДУГ цей «регулятор» у мозку працює дещо інакше. Його розвиток займає певний час. Ось чому їм важко оцінити «температуру» своїх емоцій та належним чином їх контролювати. Раптом їхні емоції стають дуже інтенсивними. Ось чому вони дуже зляться через дрібниці або так збуджуються, що не можуть контролювати себе через дрібні радощі.

Як діти з СДУГ виражають свої емоції?

Не всі діти з СДУГ поводяться однаково. Деякі діти можуть стати некерованими, коли сумують або зляться, і можуть кричати або кидати речі на підлогу. Інша дитина може не виявляти інтересу або мотивації, коли її просять зробити щось, чого вона не хоче робити.

Однак, є деякі спільні характеристики, які можна спостерігати. Як тільки ви їх побачите, вам буде легше зрозуміти свою дитину.

Як ви можете допомогти своїй дитині контролювати свої емоції?

Хоча це може бути дещо складно для дитини з СДУГ, з вашою допомогою ваша дитина може розвинути цю навичку. Ці поради будуть вам дуже корисними.

1. Не недооцінюйте почуття вашої дитини.

Коли ваша дитина плаче або засмучена, не кажіть: «Що трапилося, не плач так сильно». У цей час вашій дитині потрібне безпечне середовище, щоб поговорити про свої почуття. Замість того, щоб ставити запитання, уважно слухайте , що говорить ваша дитина. Намагайтеся думати з точки зору вашої дитини. Навіть якщо це здається вам дивним, пам’ятайте, що ваша дитина насправді відчуває те саме . Покажіть їй, що ви розумієте, кажучи щось на кшталт: «Тобі сумно, що іграшка зламалася, правда? Я розумію».

2. Розвивайте здорові звички

Нам легше контролювати свої емоції, коли ми добре харчуємося та достатньо спимо. Коли ми голодні та втомлені, ми злимося через дрібниці, чи не так? Це ще більше впливає на дитину з СДУГ. Тому переконайтеся, що ваша дитина має добре поживне харчування та достатньо сну . Також дуже важливо займатися фізичними вправами принаймні годину на день. Заохочуйте свою дитину бігати та гратися.

У деяких випадках ваш лікар або психолог може рекомендувати специфічні методи поведінкової терапії . До них належать такі методи терапії, як «когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)» та «діалектично-поведінкова терапія (ДПП). Вони навчають вашу дитину розпізнавати та керувати своїми думками та почуттями.

3. Складіть список способів заспокоїти свій розум (навички подолання труднощів)

Коли ваша дитина сердита або сумна, визначте разом з нею кілька способів, за допомогою яких вона може заспокоїтися, не завдаючи шкоди собі чи іншим. Ми називаємо це навичками подолання труднощів . Деякі з них можна застосовувати вдома, а інші — на вулиці.

• Глибоко дихайте : практикуйте вдих, рахуючи подумки 1, 2, 3, 4, і видих, також рахуючи.
• Вправа: Коли ви розсердитеся, попросіть їх побігати по двору або піднятися та спуститися сходами.
• Прослуховування музики: Нехай дитина послухає заспокійливу пісню, яка їй подобається.
• Ведення щоденника або малювання: Заохочуйте їх записувати або малювати те, що у них на думці.
• Розмова з кимось, кому ви довіряєте: навчіть себе, свого тата чи найкращого друга говорити вам те, що у вас на думці.

4. Подумайте про себе як про батька/мати.

Доглядати за дитиною з СДУГ непросто. Часом це може бути емоційно стресово. Щоб допомогти своїй дитині, вам спочатку потрібно мати гарне психічне здоров'я . Складіть список способів заспокоїтися, коли ви відчуваєте стрес. Не соромтеся просити допомоги у родини та друзів, коли вам це потрібно. Іноді вам також може знадобитися консультація. Також чудовим джерелом сили може бути участь у групах підтримки для батьків дітей з СДУГ.

Якщо у вас серйозна проблема з поведінкою вашої дитини, замість того, щоб намагатися самостійно шукати рішення, вам обов’язково слід звернутися за порадою до педіатра або психіатра . Вони запропонують найбільш підходяще рішення для вас і вашої дитини.