Ви також нервуєте, коли бачите книги? Це історія про бібліофобію!

Ви коли-небудь замислювалися, що коли бачите книгу або йдете до місця з великою кількістю книг, наприклад, до бібліотеки чи книгарні, деякі люди можуть відчувати дивний страх, сильний дискомфорт? Можливо, ви відчували щось подібне в дитинстві, або, можливо, хтось із ваших знайомих. Це не просто неприязнь до книг. Це глибший, медично визнаний стан. Сьогодні ми поговоримо про цей надзвичайний страх перед книгами, який називається бібліофобією .

Що таке бібліофобія? Простіше кажучи...

Простіше кажучи, бібліофобія — це дуже сильний, незвичайний страх перед книгами. Це не просто незначний страх, це те, що лікарі називають специфічною фобією . Тобто, це також тип тривожного розладу .

Подумайте, деякі люди можуть відчувати цей страх перед усіма книгами. Інші можуть відчувати цей страх лише перед шкільними підручниками або лише перед дитячими книжками з казками. Іноді цей страх стосується не самої книги, а історії в ній або навіть читання книги. Якщо бути точним, це може відрізнятися від людини до людини.

Як почувається людина з цим страхом? Які симптоми?

Людина з бібліофобією може відчувати сильну тривогу та страх, коли бачить, думає про книги або читає їх. Вона може робити такі речі, як:

• Уникає місць з книгами: Їм не подобається ходити до таких місць, як школи, бібліотеки та книгарні. Вони можуть почуватися некомфортно, навіть коли бачать книжкові полиці в будинках своїх друзів.
• Почуття сорому та провини: Вам може бути соромно за цей страх і ви можете хвилюватися про те, що подумають інші.
• Навіть думка про книги викликає у вас нервозність: Навіть сама думка про книгу може викликати у вас нервозність і тривогу.
• Паніка, якщо вам потрібно взяти книгу або почитати її: якщо бути точним, ви можете відчувати таке хвилювання, що не можете зосередитися на одному місці, можете пітніти та відчувати, ніби задихаєтесь.
• Уникає занять, пов'язаних з книгами: Якщо академічна робота, робота на роботі або навіть хобі пов'язані з книгами, вони намагаються уникати цього.
• Я завжди хвилююся через те, що мені доведеться зіткнутися з книгами: «О, чи доведеться мені читати книгу?», «Чи доведеться мені сьогодні працювати з книгами в школі?» Я завжди хвилююся через такі речі.

Важливо те, що людина з цим страхом може усвідомлювати, що її страх є ненормальною та непотрібною, але їй важко її контролювати.

Подумайте, книги є всюди в нашому житті, чи не так? У школі, в офісі, вдома, всюди. Тож наскільки важко людині з таким страхом нормально жити повсякденним життям? Цей страх може мати великий вплив на освіту, соціальні стосунки та професійне життя.

Крім того, цей стрес може призвести до фізичних симптомів, таких як:

• Відчуття, ніби ваше тіло холодне.
• Запаморочення (вертиго) та відчуття, що очі блакитніють.
• Надмірне потовиділення (гіпергідроз).
• Підвищена частота серцевих скорочень (серцебиття).
• Нудота та відчуття, подібне до блювоти.
• Утруднене дихання (задишка).
• Тремтіння тіла.
• Розлад шлунка, диспепсія (розлад травлення).

Це як у деяких людей спазми в шлунку за день до іспиту, але таке може статися будь-коли, коли ви бачите або думаєте про щось, пов'язане з книгами.

Наскільки поширена ця бібліофобія?

Насправді, важко точно сказати, скільки людей мають цей тип специфічної фобії. Тому що багато людей нікому не розповідають про цей страх, тримаючи його в таємниці. Деякі навіть не знають, що мають цей стан.

Однак опитування, проведені в таких країнах, як Сполучені Штати, показують, що кожен десятий дорослий та кожна п'ята маленька дитина можуть відчувати певну фобію в певний момент свого життя. Тож бібліофобія може бути однією з них.

Чи існують інші фобії, подібні до бібліофобії?

Так, існують інші фобії, подібні до бібліофобії або пов'язані з нею. Ось кілька прикладів:

• Арифмофобія: боязнь чисел.
• Гіпопотомонстросесквіпедаліофобія: Це трохи довге ім'я. Це боязнь довгих слів. Навіть страшно вимовити це ім'я, чи не так?
• Логофобія: боязнь слів.
• Метрофобія: боязнь таких речей, як поезія та вірші.
• Міфофобія: страх перед письмовими речами, такими як художня література та фольклор.
• Сколіонофобія: страх школи. Це часто можна пов'язати з книгами, чи не так? Тому що школа — це місце, де ви стикаєтеся з книгами.

Чому існують побоювання щодо таких книг? Які причини?

Психіатри досі не можуть точно сказати, що саме викликає конкретні фобії, такі як бібліофобія, але вони вважають, що це може бути поєднанням факторів.

• Генетика: У деяких людей може бути сімейний анамнез тривоги та різних страхів. Якщо так, то існує невелика ймовірність того, що цей тип фобії також може розвинутися через цей генетичний вплив.
• Труднощі у навчанні:Деякі люди можуть мати труднощі з читанням, такі як «(дислексія)» або такі стани, як «(СДУГ - синдром дефіциту уваги/гіперактивності)», які ускладнюють зосередження на чомусь одному. Через це читання книг та навчання може бути дуже важким і стресовим досвідом. З часом цей стрес може перетворитися на страх перед книгами.
• Травматичний досвід, пов'язаний з книгами: можливо, ви були налякані в дитинстві після прочитання страшної історії. Або, можливо, вам було соромно та ніяково, коли ви читали книгу вголос перед усіма в школі. Можливо, вчитель або хтось інший сказав вам перед усіма: «Ти не вмієш читати книги». Такий травматичний досвід може призвести до такого типу страху пізніше в житті.

Як лікар точно діагностує бібліофобію?

Не існує специфічного аналізу крові чи УЗД для діагностики бібліфобії. Лікар діагностує стан, уважно розмовляючи з вами та вислухавши ваш досвід. Він запитає вас про:

• Які симптоми ви відчуваєте? (наприклад, страх, тривога, фізичний дискомфорт)
• Як довго присутні ці симптоми?
• Чи вплинув цей страх на ваше повсякденне життя? (наприклад, навчання, роботу, соціальні стосунки)

Наступні фактори можуть вплинути на те, щоб лікар зробив висновок про наявність у людини бібліфобії:

• Якщо ви відчуваєте сильну тривогу , коли бачите книги або думаєте про них.
• Якщо цей страх викликає багато стресу та порушень у вашому повсякденному житті.
• Якщо така ситуація триває щонайменше шість місяців .
• Якщо ви відчуваєте набагато більше страху, ніж реальної шкоди, яку можуть завдати книги.
• Якщо ви уникаєте місць з книгами та ситуацій, пов'язаних з книгами ...
• Якщо цей страх викликає фізичні симптоми тривоги (наприклад, прискорене серцебиття, пітливість) або панічні атаки .

Також ваш лікар може перевірити, чи є у вас труднощі з навчанням, такі як труднощі з читанням, оскільки іноді це може бути першопричиною цього страху.

Чи є лікування від цього страху перед книгами?

Так, для цього точно існують методи лікування. Можливо, якщо цей страх не надто сильний і не має великого впливу на повсякденне життя, деяким людям може не знадобитися спеціальне лікування. Однак, якщо цей страх завдає вам фізичного дискомфорту, якщо він заважає вашій повсякденній діяльності, якщо ви не можете виконувати шкільні завдання або належним чином працювати, безумовно, краще звернутися до лікаря за порадою.

Існують такі методи лікування, як:

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ):Це вид психологічного консультування. Простіше кажучи, воно допомагає вам виявити, змінити та контролювати хибні уявлення, страхи та переконання, які ви маєте щодо книг. Під час цього ви практикуєте розмову та зміну своїх моделей мислення.
• Ще однією частиною КПТ є діалектична поведінкова терапія (ДПП) . У ній ваш терапевт може попросити вас трохи посміхнутися, думаючи про книгу. Поступово, за допомогою цих невеликих дій, ви намагаєтеся змінити свої негативні почуття щодо книги.
• Експозиційна терапія: це іноді називають десенсибілізацією . Вона передбачає поступове знайомство з книгами в контрольованому, безпечному середовищі. Це як познайомити людину, яка боїться води, спочатку лише зі своїми ногами, а потім поступово знайомити її з водою. Ви можете почати з того, що подивитеся на книгу, яка вам подобається, у безпечному місці. Потім ви можете перейти до таких речей, як потримання книги в руках, читання невеликого уривку з книги та, нарешті, відвідування книгарні чи бібліотеки. У міру того, як ви поступово будете більше знайомитися з книгами таким чином, ви зможете почати контролювати свою бібліфобію.
• Гіпнотерапія: під час цього сеансу вас вводять у особливий стан розуму, трохи схожий на сон, але ви здатні залишатися зосередженими. У цьому гіпнотичному стані ви більш сприйнятливі до нових пропозицій та змін. Гіпнотерапевт може поговорити з вашою підсвідомістю та переконати вас, що ви менше боїтеся книг і що ви можете читати книги.
• Ліки: Існують різні ліки, які можуть допомогти зменшити тривожність та контролювати пов’язані з нею симптоми. Хоча ці ліки не можуть повністю вилікувати бібліофобію, вони можуть допомогти деяким людям впоратися зі своїм страхом під час особливих подій, таких як шкільні іспити або походи з дітьми до бібліотеки. Однак їх слід використовувати лише під наглядом лікаря.

Чи є спосіб запобігти виникненню цієї бібліофобії?

Фактично, оскільки психіатри досі не до кінця розуміють причини бібліофобії, немає перевіреного способу запобігти її виникненню.

Однак часто людина з однією конкретною фобією може мати кілька інших фобій. Вони також можуть бути пов'язані з іншими тривожними розладами, такими як панічний розлад або обсесивно-компульсивний розлад (ОКР). Тому найважливіше – звернутися за медичною допомогою та лікуванням якомога раніше, якщо у вас є будь-які симптоми тривожного розладу. Це значною мірою запобіжить розвитку нової фобії.

Чи можна повністю вилікувати бібліофобію?

У багатьох дітей та молоді цей стан бібліфобії може поступово зменшуватися та зникати з віком. Однак у деяких людей цей страх може зберігатися і в дорослому віці.

Хоча від цього немає «ліків», понад 90% людей, які дотримуються правильних методів лікування, можуть успішно контролювати цей стан і займатися своїм повсякденним життям. Це справді гарна новина, чи не так?

Як успішно жити зі страхом перед книгами?

Багато людей можуть успішно впоратися з бібліофобією та іншими специфічними фобіями. Найкращий спосіб зробити це – звернутися за допомогою до фахівця, такого як психіатр або консультант. Також важливо практикувати ці методи, щоб допомогти впоратися з тривогою:

• Дихальні вправи: Коли ви відчуваєте тривогу, глибокий вдих, затримка дихання на деякий час, а потім видих можуть принести велике полегшення.
• Методи розслаблення м'язів: ці методи допомагають зменшити скутість і напругу в тілі.
• Медитація: Медитація дуже корисна для зосередження розуму та заспокоєння розуму.
• Йога: Йога – це вид фізичних вправ, корисний як для розуму, так і для тіла.

З огляду на все це та під керівництвом експерта, ви точно зможете успішно та щасливо жити з цим страхом.

Отже, що найважливіше потрібно запам'ятати з того, про що ми говорили?

Бібліофобія — це реальний стан, від якого страждають деякі люди. Це не просто фантазія чи слабкість. Це тривожний розлад.

Якщо цей страх заважає вашому життю, освіті, кар'єрі чи щастю, не соромтеся і не приховуйте цього. Ви можете отримати допомогу. Зверніться до лікаря або консультанта. За допомогою правильного лікування та власних зусиль ви точно зможете контролювати цей стан. Ви не самотні, є інші люди, які переживають це, і є люди, які можуть вам допомогти.

Бібліофобія , страх книг, фобія, тривога, психічне здоров'я, страх читання книг, лікування