Ви також відчуваєте стрес після пологів? Давайте поговоримо про «Пологову травму»

Пологи – це особлива подія в житті матері, яка змінює все її життя, чи не так? Ми всі сподіваємося повернутися додому щасливими та здоровими з дитиною. Але іноді речі, які відбуваються до, під час або після пологів, можуть завдати багато болю та травм. Це те, що ми називаємо «пологовою травмою».

Що ж саме являє собою ця «пологова травма»?

Простіше кажучи, «пологова травма» – це будь-який фізичний чи психічний біль чи шок, які ви відчуваєте під час пологів. Статистика в таких країнах, як Сполучені Штати, показує, що кожна третя мати стикається з таким травматичним досвідом.

Подумайте, для кожного це різне. Можливо, якби під час пологів сталася надзвичайна ситуація, що загрожувала життю, або якби пологи тривали довше, ніж очікувалося, чи були дуже важкими, такі речі могли б призвести до «пологової травми».

Такий травматичний досвід може впливати на ваше життя протягом місяців, навіть років. Він впливає не лише на матір, яка народила. Він також може вплинути на вашого партнера, медичний персонал, який вам допомагав, або будь-кого, хто був свідком пологів. Це також може призвести до післяпологового посттравматичного стресового розладу (ПТСР) та післяпологової депресії .

Чому це відбувається? Які причини «родової травми»?

Існує багато причин, чому пологи можуть бути травматичними. Ця травма може бути фізичною або психологічною. Деякі з причин можуть впливати на вас, деякі можуть впливати на вашу дитину, або можуть бути речі, які впливають на обох. Деякі травми можуть виникнути під час вагітності, а інші – після пологів.

Фізичні причини

Зазвичай це пов'язано з травмою під час пологів або з чимось, що ми можемо побачити чи до чогось доторкнутися.

• Родові травми: такі випадки трапляються нечасто, але можуть трапитися. Можливо, ваша дитина застрягла в родових шляхах і отримала травму. Або, можливо, ваша матка розірвалася, і вам знадобиться екстрена операція.
• Ускладнення під час пологів: наприклад, необхідність проведення екстреного кесаревого розтину або використання щипців чи вакуумного апарату для видалення дитини. Також надмірна кровотеча (післяпологова кровотеча) або великий розрив піхви можуть спричинити фізичну травму.
• Невідкладні випадки, що загрожують життю:Пологи іноді є неймовірним досвідом. Хоча це трапляється рідко, можуть траплятися події, що загрожують життю, а навіть летальні. Такі події є травматичними для всіх учасників.

Психологічні причини

Це психологічні відчуття, тобто відчуття, які ви отримуєте через досвід.

• Вашій дитині може знадобитися медична допомога: якщо ваша дитина народилася з певним захворюванням, педіатр може одразу після народження відвезти її до відділення інтенсивної терапії новонароджених (ВІТН) . Багато матерів не зможуть годинами бачити чи торкатися своєї дитини. «Чи буде з моєю дитиною все гаразд?» викликає велике занепокоєння та тривогу.
• Відчуття відсутності підтримки: Під час пологів ви можете відчувати, що не отримали необхідної підтримки та догляду , чи то від медичної команди, чи від ваших близьких. Уявіть, як би ви відчували, що вас ніхто не слухає та не розуміє, коли вам боляче?
• Відчуття, ніби ви нічого не контролюєте: Незалежно від ваших сподівань та бажань, може здаватися, що все вийшло з-під вашого контролю. Непередбачуваний характер пологів може бути складним, оскільки ви не можете контролювати, як і коли вони відбудуться.
• Не той досвід, якого ви очікували: Ви, мабуть, уявляли, що пологи будуть прекрасним, мирним та розслаблюючим досвідом. Але якщо все виявиться зовсім іншим, це може стати джерелом смутку та шоку. Сумно думати: «Це не те, про що я мріяла», чи не так?

Хто більш схильний до «пологової травми»? (Фактори ризику)

Існують певні фактори, що підвищують ризик переживання «пологової травми». Деякі з них:

• Якщо ви пережили родову травму під час попередніх пологів або вагітності.
• Якщо попередня дитина померла, народилася мертвою або стався викидень .
• Якщо в анамнезі є випадки сексуального насильства або зловживання.
• Якщо ви вже страждаєте від психічних розладів, таких як депресія , тривожний розлад або посттравматичний стресовий розлад .

Як дізнатися, чи є у вас «родова травма»? (Ознаки та симптоми)

Якщо ви або хтось із ваших близьких нещодавно народили дитину, зверніть увагу на деякі ознаки, які можуть свідчити про «пологову травму». Люди, які були свідками пологів (наприклад, ваш партнер та лікарі), також можуть мати такі ж ознаки.

Деякі симптоми «родової травми»:

• Вам сняться погані сни про пологи, або у вас виникають часті, тривожні думки про це. Коли ви знову і знову згадуєте цей спогад,Можуть виникнути панічні атаки, або ви можете відчувати нестерпний смуток чи гнів.
• Вони уникають усього, що нагадує їм про пологи. Це означає уникати лікарняних коридорів, небажання бачити вагітних жінок тощо. Деякі люди можуть навіть уникати власних дітей.
• Ви постійно хвилюєтеся, тривожитеся та боїтеся, задаючись питанням: «Що буде з моєю дитиною?» Це може траплятися часто, якщо ваша дитина отримала травму під час пологів або їй довелося залишатися у відділенні інтенсивної терапії новонароджених . Ви можете постійно хвилюватися: «Чи захворіє моя дитина знову, чи їй знову знадобиться спеціальний медичний догляд?»
• Ви почуваєтеся дуже пригнічено, думаючи: «Я невдаха, я винна у всьому цьому». Багато людей з післяпологовою депресією також мають «пологову травму».
• У спробі уникнути цієї ситуації ми можемо вдаватися до неправильної поведінки, такої як вживання алкоголю, куріння, вживання наркотиків або надмірні витрати грошей.

Що станеться, якщо ця ситуація продовжиться? (Довгострокові наслідки)

Якщо не лікувати родову травму, вона може впливати на вас роками. Вона також може вплинути на вашу родину та друзів.

Можливі наслідки для матері:

• Хронічний біль: Ви можете уникнути або відкласти лікування таких станів, як опущення органів малого тазу (пролапс органів малого тазу), пов'язаний з пологами та пошкодженням нервів.
• Відсторонення від дитини або труднощі у встановленні зв’язку з нею: ця травма може ускладнити вам встановлення зв’язку з дитиною. У вас навіть може виникнути спокуса звинуватити дитину. Це може призвести до більшого почуття провини та сорому. Ви можете подумати: «Хіба я не хороша мати?» Але пам’ятайте, це не ваша вина, це наслідок травми.
• Депресія або суїцидальні думки: Якщо у вас є думки про заподіяння шкоди собі, своїй дитині або комусь іншому, негайно зателефонуйте або надішліть текстове повідомлення за номером 988 або поговоріть з кимось, кому ви довіряєте.

Можливі наслідки для дитини:

Родова травма також може вплинути на вашу дитину. Вона може спричинити затримки розвитку або збільшити ризик проблем з психічним здоров'ям, таких як тривожність.

Деякі дослідження показали, що травма може навіть передаватися через гени . Це означає, що травма є у вашій ДНК.Це може мати тривалий вплив на вашу поведінку. Також дослідження показують, що коли дитина зростає в сім'ї, де опікуни травмовані, у неї також можуть розвинутися травматичні реакції. Наприклад, якщо ви боїтеся лікарень та лікарів, ваша дитина може боятися сказати вам, коли вона хвора.

Чи можуть пологи спричинити посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)?

Так, це точно може. Пологи можуть спричинити посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) . Хоча дослідження різняться, приблизно в однієї з десяти людей розвивається ПТСР після пологів.

Що робити, якщо у вас «родова травма»? Як отримати допомогу?

Розпізнати симптоми родової травми може бути складно. Ще складніше може бути знайти рішення та попросити про допомогу. Якщо ви часто задаєтеся питанням: «Чи травмували мене пологи?», ймовірно, вона у вас є. Прислухайтеся до себе. Не соромтеся і не почувайтеся винними за свій досвід або за те, як він впливає на ваше життя. Приховування своїх почуттів і симптомів лише продовжить і погіршить те, через що ви проходите.

Якщо у вас родова травма, найкращим першим кроком буде звернення до лікаря. Поділіться з ним своїми почуттями, своїм досвідом. Розкажіть йому, який біль ви відчуваєте та як він на вас впливає. Можливо, він зможе направити вас до фахівця з психічного здоров'я , який спеціалізується на родовій травмі або посттравматичному стресовому розладі.

Які методи лікування?

Спосіб одужання після родової травми у кожного різний. Це залежить від того, що сталося під час пологів і наскільки важкими вони були. Ось кілька кроків, які ви можете зробити, щоб впоратися з родовою травмою:

• Поговоріть зі своїм лікарем: Ваш лікар може порекомендувати консультування , ліки або інші методи лікування. Він також може допомогти вам зрозуміти, що сталося під час травматичної події та чому це сталося. Поговоріть з ним про свої почуття, щоб він міг допомогти вам знайти лікування, яке підходить саме вам.
• Поділіться своєю історією: Хоча розповісти може здатися складно, поділитися своєю історією – це гарний перший крок у подоланні родової травми. Якщо говорити про це важко, спробуйте написати про це або записати відео. Уявіть собі, що ви розповідаєте свою історію як спосіб висловити свої негативні почуття та думки.
• Практикуйте турботу про себе: ставте на перше місце своє благополуччя та відпочинок. Знаходьте час для того, що вам подобається. Знаходьте нові способи заспокоїти свій розум та розслабитися. Йога.Такі речі, як ходьба, медитація тощо, можуть бути дуже корисними.
• Приєднуйтесь до групи підтримки: знайдіть місцеву або онлайн-групу підтримки, де можуть спілкуватися інші матері, які переживають те саме, що й ви. Це може бути чудовим джерелом сили, коли інші, хто пережив родову травму, вислухають вас і зрозуміють вас.

Скільки часу знадобиться, щоб оговтатися від цієї ситуації?

У кожного це по-різному. Родова травма може тривати кілька місяців, а може й десятиліттями. Це залежить від того, чи звертаєтесь ви за допомогою, і від того, яка саме травматична подія сталася.

Одужання не відбувається однаково чи однаковим шляхом для всіх. І воно не завжди йде прямолінійно. Не сумуйте за своїм одужанням, навіть якщо воно важче або повільніше, ніж у інших ваших знайомих.

Як подбати про себе, якщо у вас «пологова травма»?

Визнання своїх почуттів і звернення за допомогою – це найкраще, що ви можете зробити, щоб подбати про себе. Травма реальна, і ваші почуття обґрунтовані. Подумайте про візит до репродуктивного психолога або спеціаліста з посттравматичного стресового розладу, які можуть допомогти вам одужати. Навіть за наявності професійної допомоги потрібен час, щоб відновитися після травматичних пологів. Будьте терплячими до себе, коли справляєтеся зі своїми почуттями.

Чи потрібно мені звернутися до лікаря? Коли мені слід поговорити?

Якщо травма пологів впливає на ваше повсякденне життя, обов’язково зверніться до лікаря. Деякі наслідки пологів є тимчасовими, а інші – ні. Вам не потрібно продовжувати страждати від емоційного стресу чи фізичного болю під час пологів. Існують методи лікування, які допоможуть вам почуватися краще. Якщо ви розмірковуєте: «Чи варто мені звернутися до лікаря?», вам, ймовірно, варто це зробити. Ви також можете поговорити про свої почуття під час післяпологового візиту.

Це нормально мати мрії та надії щодо народження вашої дитини. Ви мрієте про швидкі пологи, легкі пологи та здорову, щасливу новонароджену дитину на руках. Але поява дитини у світі може бути неймовірно непередбачуваною. Як би ви не хотіли контролювати це, речі, які відбуваються під час пологів, часто поза вашим контролем. Можливо, ваша дитина має травму, що загрожує життю. Або, можливо, ви думали, що будете надзвичайно раді, коли зустрінете свою дитину, але замість цього ви відчуваєте страх.

Багато людей ігнорують свої почуття або применшують їх значення, бо вважають, що це робить їх слабкими, невдахами або що їхні турботи дрібницями. Ви можете думати, що ви єдина людина у світі, яка не розповідає історію своїх пологів. Але це трапляється частіше, ніж ви думаєте.Родову травму неможливо позбутися, але ви не безпорадні. Ви можете поговорити зі своїм лікарем про свої почуття та попросити його порекомендувати лікування, яке допоможе вам одужати.

Заключне послання

Пологи – це одночасно випробування і благословення. Не кожен досвід прекрасний. Якщо ви відчуваєте будь-який дискомфорт, шок чи біль, пов’язані з пологами, будь ласка, не приховуйте цього.

• Ви не самотні. Є багато інших, хто переживає подібний досвід.
• Ваші почуття важливі. Не применшуйте їх значення.
• Не бійтеся просити про допомогу. Розмова з лікарем, консультантом, довіреним другом або членом сім'ї може бути великим полегшенням.
• Потрібен час, щоб зцілитися, дайте йому час. Будьте добрішими до себе.

Пам’ятайте, сильна мати — це не та, яка ніколи не стикається з проблемами, а та, яка звертається за допомогою, щоб впоратися з ними, коли вони виникають. Ви маєте всю нашу любов і підтримку на цьому шляху!

Родова травма, пологи, травма, посттравматичний стресовий розлад, ПТСР, післяпологова депресія, жіноче здоров'я, психічне благополуччя