О, у вас також є дивний страх перед речами, які ви вважаєте «потворними»? Давайте подивимося, що це за какофобія!

Ви коли-небудь відчували дивне почуття жаху або огиди, коли дивилися на певні речі, на певних людей або навіть коли думали про власну зовнішність? Іноді це може бути більше, ніж просто думка. Сьогодні ми поговоримо про психологічний стан, який дещо дивний, але може дуже сильно впливати на деяких людей.

Що таке какофобія? Простіше кажучи...

Простіше кажучи, какофобія — це екстремальний, ненормальний страх перед речами, які сприймаються як «потворні» або «бридкі». Це специфічна фобія , стан, що належить до категорії тривожного розладу.

Зараз ви можете подумати: «Кому подобаються потворні речі?» Це правда. Але це набагато більше, ніж просто страх. Людина з какофобією відчуває сильний страх і тривогу щодо того, що вона сама потворна, або щодо того, що побачить щось, що вона вважає «потворним» (це може бути людина, тварина, місце чи предмет). Деякі люди можуть мати цей страх перед усіма «потворними» речами, тоді як інші можуть мати його лише щодо чогось конкретного.

Важливо те, що люди з цим страхом можуть знати, що їхній страх незвичайний і його важко контролювати. Але контролювати його нелегко.

Які речі викликають цей страх?

Особливість полягає в тому, що більшість фобій є об'єктивними. Тобто причина страху очевидна для всіх. Наприклад, якщо хтось боїться змій (офідіофобія), немає жодних суперечок щодо того, що таке «змія». Змія — це просто змія.

Але какофобія суб'єктивна . Тобто людина, яка має цей страх, вирішує, що є «потворним», а що «красивим». Те, чого одна людина боїться як «потворного», може не бути таким для іншої людини з какофобією. Наприклад, для однієї людини вигляд старої, напівзруйнованої будівлі може викликати сильну огиду та страх. Для іншої це може бути просто стара будівля.

Наскільки поширена ця ситуація «страху перед лінивими»?

Важко точно сказати, скільки людей мають певну фобію, таку як какофобія. Багато людей відкрито не визнають, що вони її мають, а деякі навіть не усвідомлюють цього. Але дослідження показують, що кожен десятий дорослий та кожна п'ята маленька дитина у Сполучених Штатах стикатимуться з певною фобією в певний момент свого життя.

Чому виникає цей страх? Які причини?

Експерти з психічного здоров'я досі не впевнені, що саме викликає такі конкретні фобії, як какофобія, але вони вважають, що це часто викликано поєднанням факторів:

• Навколишнє середовище:Деякі люди виростають у середовищі, де зовнішньому вигляду людей і речей надається велике значення. Коли вони постійно чують такі речі, як «Цей гарний, цей потворний», «Він виглядає потворно, коли так одягається», це може призвести до певної поведінки та страхів. Уявіть собі, що з раннього віку, коли родичі та знайомі кажуть щось на кшталт «О, хіба цей хлопець не трохи темноволосий?» або «У нього трохи короткошерсте волосся», у дитини може розвинутися непотрібне занепокоєння щодо своєї зовнішності.
• Генетика: тривога та специфічні страхи можуть передаватися у спадок, а це означає, що якщо хтось у вашій родині має ці захворювання, у вас також є вищий ризик їх розвитку.
• Травматичний досвід: Какофобія також може бути спровокована деякими травматичними переживаннями в житті. Наприклад, батьки постійно кажуть дитині: «Ти негарна». Або інша дитина в школі насміхається з вашої зовнішності (цькування). Ці речі можуть глибоко вкоренитися в свідомості та згодом призвести до цього типу фобії.

Які симптоми какофобії?

Людина з какофобією може відчувати симптоми тривоги, коли думає про щось, що вважає «потворним», або бачить його. Ось деякі з симптомів:

• Відчуття, ніби ваше тіло мерзне (озноб).
• Запаморочення та легке запаморочення.
• Надмірне потовиділення (гіпергідроз).
• Серцебиття.
• Нудота.
• Утруднене дихання (задишка).
• Тремтіння або трясіння.
• Розлад шлунка або нетравлення шлунка (диспепсія).

Окрім цих фізичних симптомів, люди з какофобією також можуть демонструвати певні моделі поведінки:

• Уникання місць і ситуацій, де, на вашу думку, ви зіткнетеся з «потворними» речами. Це може призвести до уникнення навчальних, професійних або навіть важливих особистих завдань. Наприклад, ви можете уникати вечірок чи весілля, бо вважаєте себе потворним.
• Надмірна критика до себе та інших (низька самооцінка). Занепокоєння навіть найдрібнішими деталями своєї зовнішності, пошук недоліків у зовнішності інших.
• Витрачання багато часу та грошей на косметичні процедури, можливо навіть хірургічне втручання, щоб не виглядати «потворно».
• Витрачати багато часу на підготовку до виходу в світ, докладати багато зусиль до своєї зовнішності.
• Постійно без потреби хвилюватися про те, чи ви «негарні».

Як діагностується какофобія?

Немає специфічних тестів для діагностики певних фобій. Лікар може діагностувати цей стан, поспілкувавшись з вами. Лікар запитає вас про наступне:

• Які у вас симптоми?
• Як довго вони існують?
• Чи впливають ці речі на ваше повсякденне життя?

Лікар може діагностувати какофобію, якщо ваш страх перед «брудом» викликаний будь-яким із наступних факторів:

• Якщо це викликає надмірне занепокоєння.
• Якщо це викликає значний стрес або впливає на ваше повсякденне життя.
• Якщо така ситуація існує щонайменше шість місяців.
• Якщо у вас є спокуса вдатися до нерозумних заходів (наприклад, непотрібної операції) в надії стати красивішою.
• Якщо ви уникаєте певних ситуацій, у яких, на вашу думку, ви зіткнетеся з «неприємними» речами.
• Якщо тривога викликає фізичні симптоми або панічні атаки.

Які методи лікування какофобії?

Людям з легкою какофобією може не знадобитися лікування, але якщо цей страх викликає фізичні симптоми або впливає на ваше життя, вам обов'язково слід звернутися до лікаря.

Ось деякі можливі методи лікування какофобії:

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): це структурована форма психотерапії. Вона допомагає людині зрозуміти та контролювати свої думки та почуття. Ця розмовна терапія допомагає їй змінити негативні думки, що виникають, коли вона думає про «потворне» або стикається з ним. Одним із видів КПТ є діалектична поведінкова терапія (ДПТ) . У ДПТ терапевт просить людину подумати про щось, що вона вважає «потворним», а потім посміхнутися. З часом це може допомогти їй змінити почуття, пов’язані з «потворною» річчю.
• Терапія експозиції: це іноді називають десенсибілізацією . Вона передбачає допомогу вам у протистоянні вашим страхам. У цій терапії вас поступово піддають впливу ваших страхів у контрольованому середовищі. Ви починаєте з чогось менш страшного. Наприклад, вам показують картинку, яку ви вважаєте трохи «потворною». Поступово збільшуючи вплив, ви можете навчитися керувати своєю какофобією.
• Гіпнотерапія: Гіпнотерапія може ввести людину в стан, подібний до трансу, але водночас у стані пильності. Загіпнотизована людина більш відкрита до пропозицій та змін. Гіпнотерапевт може переконати загіпнотизовану людину, що те, що вона вважала «потворним», не є таким. Або ж він може переконати її, що «потворності» не варто боятися.
• Ліки: Протитривожні препарати можуть допомогти зменшити тривожність та пов'язані з нею симптоми. Ці препарати не забезпечують повного лікування какофобії. Однак, за необхідності, вони можуть допомогти вам впоратися з деякими ситуаціями.

Чи можу я зменшити ризик какофобії?

Оскільки експерти з психічного здоров'я не до кінця розуміють причини какофобії, не існує перевіреного способу її запобігання.

Однак лікування какофобії може допомогти запобігти розвитку інших тривожних розладів, які можуть бути з нею пов'язані. До таких розладів належать:

• Додаткові фобії
• Розлад дисморфії тіла
• Депресія
• Розлади харчової поведінки
• Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)

Чи можна повністю вилікувати какофобію?

Хоча специфічного «ліку» від какофобії не існує, багато людей, які регулярно відвідують лікування, здатні добре справлятися з цим станом.

Як мені найкраще впоратися зі своїм страхом перед «потворними» речами?

Багато людей можуть впоратися з певними фобіями та пов'язаними з ними симптомами тривоги. Існує кілька способів, як люди з какофобією можуть допомогти собі, коли стикаються з чимось, що вони вважають «потворним»:

• Дихальні вправи: Ви можете заспокоїти свій розум, роблячи глибокі вдихи та повільно видихаючи.
• Вправи на розслаблення м’язів: Ви можете зменшити стрес, напружуючи, а потім розслабляючи м’язи тіла.
• Медитація: Практика усвідомленості допомагає контролювати небажані думки.
• Йога: Йога, яка поєднує фізичні вправи, дихальні техніки та медитацію, корисна як для розуму, так і для тіла.

Пам’ятайте, какофобія – це тривожний розлад. Вона характеризується надмірним, ірраціональним страхом перед «потворністю». Люди з цим станом можуть хвилюватися через те, що вони самі «потворні» або зіткнуться з чимось, що вони вважають «потворним». Цей страх суб’єктивний, тобто те, що вважається «потворним», варіюється від людини до людини. Якщо какофобію не лікувати, вона може призвести до інших проблем з психічним здоров’ям. Тому, якщо у вас є ці симптоми, найкраще звернутися до лікаря за порадою.

Що найважливішого ми повинні винести з цієї історії? (Висновок)

Добре, тепер ви маєте деяке уявлення про какофобію, про яку ми сьогодні говорили. Важливо розуміти, що якщо у вас є цей страх, ви не самотні.

• «Потворність» – це суб’єктивно: те, що ви вважаєте потворним, може не вважати таким хтось інший. Крім того, вам не потрібно бути обмеженим стандартами, які суспільство встановлює щодо того, що є «красивим» чи «потворним».
• Не бійтеся просити про допомогу: якщо цей страх впливає на ваше повсякденне життя та щастя, обов’язково зверніться до консультанта з питань психічного здоров’я або лікаря. Це не слабкість, це вагомий крок до того, щоб задуматися про себе.
• Існують методи лікування: цей стан можна значною мірою контролювати за допомогою таких методів лікування, як КПТ та експозиційна терапія.
• Практикуйте співчуття до себе:Будьте добрішими до себе. Замість того, щоб критикувати свою зовнішність, цінуйте свої хороші якості та здібності.

Пам’ятайте, не всі мають бути однаково красивими. Різноманітність робить світ прекрасним. Ви цінні такими, якими ви є.

Какофобія , страх потворного, страх зовнішності, психічний страх, тривога, фобія.