Чи біль у вашій п'яті спричинений стресовим переломом п'яткової кістки? Давайте поговоримо про це!

Чи знайомий вам той гострий біль у п'яті, який виникає, коли ви встаєте з ліжка вранці? Або ви відчуваєте нестерпний біль у п'яті, коли ходите чи бігаєте на коротку дистанцію? Іноді ми думаємо, що це просто біль у п'яті. Але не весь біль у п'яті простий. Сьогодні ми поговоримо про проблему, пов'язану з п'ятковою кісткою, яка може завдавати вам сильного дискомфорту, але яку можна вилікувати за умови правильного лікування, а саме про «(стресовий перелом п'яткової кістки)».

Що це (стресовий перелом п'яткової кістки)?

Простіше кажучи, «стресовий перелом п’яткової кістки» – це невелика тріщина в кістці п’яти, яку в медицині ми називаємо «п’ятковою кісткою» . Уявіть, що коли ви носите важкий вантаж або перебуваєте під однаковим тиском протягом тривалого часу, у цій кістці можуть утворюватися крихітні тріщини, схожі на волокна. Це як маленька подряпина на стіні. Це не те, що відбувається одразу після великої аварії, а те, що розвивається повільно з часом . Ось чому деякі люди спочатку не звертають на це уваги.

Яка різниця між стресовим переломом п'яткової кістки та звичайним переломом п'яти?

Зараз ви можете подумати: «Отже, це як звичайний перелом ноги?» Насправді є невелика різниця. «Стресовий перелом» – це, як я вже згадував , невелика, слабка тріщина в кістці . Вони часто виникають через постійний стрес.

Але іноді, під час серйозної аварії, наприклад, якщо ви десь падете, або щось на кшталт автомобільної аварії, п'яткова кістка може раптово дуже сильно зламатися. Іноді це навіть може спричинити серйозні стани, такі як «(складний перелом)», коли шматки кістки виступають крізь шкіру. Отже, у великій категорії «(перелом п'яткової кістки)» є ця специфічна підкатегорія під назвою «(стресовий перелом)». Розумієте?

Хто найбільш схильний до цього (стресового перелому п'яткової кістки)?

Хто найімовірніше захворіє на цей «(стресовий перелом п'яткової кістки)»? Давайте подивимося.

Зазвичай це частіше зустрічається у чоловіків віком від 30 до 50 років. Також ті, хто займається спортом, що передбачає повторювані рухи, мають підвищений ризик. Подумайте про людей, які займаються такими видами спорту, як:

• Люди, які грають у баскетбол
• Люди, які танцюють (Танцюють)
• Біг на довгі дистанції
• Футболісти
• Люди, які займаються легкою атлетикою (легка атлетика)

Це відбувається тому, що в цих видах спорту п'ята піддається постійному, повторюваному тиску. Уявіть, який тиск чинить на свої п'яти людина, яка бігає кілометри на день.

Крім того, існує кілька інших причин, які збільшують цей ризик.

• Для тих, хто має нездорові харчові звички («розлад харчової поведінки»): Тому що, коли організм не отримує необхідних поживних речовин, особливо кальцію, кістки стають слабкими.
• Для тих, хто надмірно вживає тютюн або алкоголь: ці звички також шкідливі для здоров'я кісток.
• Для тих, хто працює з важкими фізичними навантаженнями(Наприклад, люди, які виконують важку роботу, таку як будівництво) Цей стан може виникнути.
• Для тих, хто раптово збільшує інтенсивність тренувань: уявіть, що ви не тренувалися місяцями, а потім раптово починаєте бігати годинами на день, ваша п'яткова кістка може не витримати цього.

Чи є стресовий перелом п'яткової кістки поширеним станом?

Цей стан, який називається «(стресовий перелом п’яткової кістки)», насправді не такий поширений . Лише близько 2% усіх переломів у нашому тілі трапляються в стопі. З них приблизно половина вражає п’яткову кістку («п’яткову кістку»). Це означає, що його можна вважати дуже рідкісним. Однак, навіть якщо це трапляється рідко, якщо у вас є ці симптоми, дуже важливо піклуватися про це.

Які симптоми цього стану?

Ну, як нам це розпізнати? Які симптоми цього?

Основним симптомом є сильний біль у п'яті . Цей біль може ускладнювати ходьбу, тримаючи п'яту на землі. Цей біль може виглядати так:

• Біль відчувається лише в одному місці на п'яті (як від вколу голки).
• Біль посилюється при розтягуванні ноги.
• Чим довше ви стоїте, тим сильніший біль ви відчуватимете . Біль може бути сильнішим увечері, ніж вранці.
• Біль стає нестерпним під час виконання таких дій, як біг або стрибки.

Є й інші характеристики, перевірте, чи є вони у вас також:

• П'ята може бути синьою, ніби від забитого місця .
• Шкіра на п'яті може почервоніти та відчуватися трохи теплою .
• Воно може бути опухлим .
• При дотику або натисканні може відчуватися біль («Біль у тілі або тепло на дотик»).

Якщо у вас щось подібне, не ігноруйте це, думаючи: «Це, мабуть, просто розтягнення зв’язок». Однозначно краще звернутися до лікаря та отримати пораду.

Чому це (стресовий перелом п'яткової кістки) трапляється?

Основною причиною цього є постійний тиск на п'яткову кістку та недостатній відпочинок кістки для загоєння від цього тиску . Простіше кажучи, це відбувається тому, що ваш організм, особливо п'яткова кістка, не отримує достатньо часу для загоєння під час вашої діяльності.

Уявіть собі, що ви постійно бігаєтесь або раптово збільшуєте інтенсивність тренувань та дистанцію бігу, а п'яткова кістка не може витримати нового тиску. Тобто, кістка не може сказати: «О, дайте мені перепочинок, я не можу витримати цей тиск», тому в ній утворюються ці маленькі тріщини. Це як машина, яка ламається, коли працює довго.

Як лікарі діагностують стресовий перелом п'яткової кістки?

Отже, коли ви звертаєтеся до лікаря з таким болем у п'яті, як ви дізнаєтеся, чи це насправді «стресовий перелом п'яткової кістки»?

Спочатку лікар запитає вас про ваші симптоми. Потім він уважно огляне вашу стопу та щиколотку. Він може попросити вас поворушити пальцями ніг, перевірити чутливість у підошві та спробувати визначити точне місце болю.

Після цього вам, ймовірно, запропонують пройти деякі «візуалізаційні» тести, такі як:

• Рентген: це найпоширеніші тести, що використовуються для виявлення переломів. Вони використовують низьку, безпечну дозу опромінення, щоб отримати чіткі знімки ваших кісток. Однак іноді стресовий перелом може бути спочатку не видно на рентгенівському знімку.
• КТ або МРТ: ці тести проводяться, якщо рентгенівський знімок нечіткий або якщо вам потрібно знати точний ступінь травми. Вони можуть зробити більш детальні знімки вашої стопи, особливо кісток і м’яких тканин. Це допомагає вашому лікарю визначити, наскільки поширилася травма та наскільки вона серйозна.

Як це лікується?

Як лікувати «стресовий перелом п’яткової кістки»? Найкраще зменшити або уникати навантаження на п’яту протягом чотирьох-восьми тижнів . Це лікування номер один.

Ваш лікар може рекомендувати такі речі, як:

• Спеціальне взуття («чобіток»)
• Гіпсова пов'язка
• Шина, яка допомагає тримати ногу на місці

Це означає, що кістка залишається в тому ж положенні, поки не загоїться, і що вона отримує відпочинок.

Якщо є біль, лікар може призначити знеболювальні, такі як «НПЗЗ» (нестероїдні протизапальні препарати) (наприклад, ібупрофен, диклофенак) або інші знеболювальні. Однак їх слід приймати лише за призначенням лікаря.

Багато людей можуть вилікувати стресовий перелом п'яткової кістки без хірургічного втручання за допомогою цих простих методів лікування. Хірургічне втручання потрібне рідко і лише у випадку дуже тяжкого перелому.

Протягом періоду відновлення дуже важливо відпочивати, як призначено лікарем, і не навантажувати ногу.

Як скоро я знову зможу нормально функціонувати?

Ви можете запитати: «Як скоро після лікування я знову зможу бігати, стрибати та нормально функціонувати?»

Зазвичай ви можете ходити та відновлювати звичайну діяльність приблизно через вісім тижнів . Однак, залежно від тяжкості перелому, час відновлення може тривати трохи довше. Деяким людям може знадобитися до трьох місяців для повного одужання.

Більшість людей можуть повернутися до своєї звичайної діяльності та спорту протягом 12 тижнів . Однак це слід робити за схваленням лікаря та поступово. Якщо ви раптово повернетеся до бігу та стрибків у тому ж старому стилі, ви можете знову отримати травму.

Що нам слід зробити, щоб запобігти повторенню чогось подібного?

Добре, після такого «(стресового перелому п’яткової кістки)», що нам робити, щоб запобігти повторенню подібного? Ось кілька порад:

• Уникайте вживання алкоголю та тютюну. Вони шкідливі для здоров'я кісток, а також уповільнюють процес загоєння.
• Як рекомендує ваш лікар, отримуйте достатню кількість кальцію та вітаміну D з їжі для зміцнення кісток . За потреби ви також можете приймати добавки.
• Іноді ми можемо мати незначні помилки в ходьбі або в положенні ніг («неправильна механіка стопи»). Якщо ваш лікар рекомендує це, їх можна виправити за допомогою фізичної терапії . Фізіотерапевт навчить вас правильно ходити та виконувати фізичні вправи.
• Використовуйте м’які вставки для п’ят , щоб забезпечити додаткову амортизацію, як матрац, для ваших п’ят. Вони особливо корисні під час занять спортом.
• Доглядайте за своїм взуттям. Носіть якісне, зручне та м’яке взуття. Не носіть старе, зношене взуття.
• Під час тренування не збільшуйте інтенсивність різко. Збільшуйте поступово.
• Добре розігрійтеся перед тренуванням і охолодіться після тренування.

Що відбувається, якщо у вас стресовий перелом п'яткової кістки?

Якщо у вас «(стресовий перелом п’яткової кістки)», не хвилюйтеся. Зазвичай він загоюється протягом кількох місяців . Протягом періоду загоєння вам потрібно буде носити «гіпсову пов’язку» або «шинку» та уникати навантаження на п’яту.

Після лікування вам може знадобитися фізіотерапія , щоб збільшити силу ноги, підвищити гнучкість та запобігти повторенню цього типу травми.

Найголовніше, якщо ви підозрюєте у себе «(стресовий перелом п’яткової кістки)», вам обов’язково слід звернутися за медичною допомогою та лікуванням . Якщо ці невеликі тріщини не лікувати, вони можуть погіршитися та перетворитися на «значні переломи кісток». Якщо це станеться, час загоєння буде довшим, і вам навіть може знадобитися «хірургічне втручання». Тож не чекайте, поки біль вщухне, а якомога швидше зверніться до лікаря.

Що мені слід запитати у лікаря?

Якщо ви підозрюєте у себе «стресовий перелом п’яткової кістки» або якщо ваш лікар сказав вам, що він у вас вже є, ви можете поставити собі кілька запитань, подібних до цих:

• Який був найважливіший фактор, що спричинив у мене розвиток цього «(стресового перелому п'яткової кістки)»?
• Які методи лікування доступні для цього без хірургічного втручання?
• Які у мене є варіанти, щоб впоратися з болем, поки це не загоїться?
• Що мені робити, щоб уникнути повторного «стресового перелому»?
• Чи підходить мені фізіотерапія для зменшення ризику переломів?
• Як мені відновити свою звичайну діяльність (наприклад, спорт)?

Різниця між (підошовним фасціїтом) та (стресовим переломом п'яткової кістки)

Ще один стан, який багато людей плутають з болем у п'яті, – це «плантарний фасціїт» . Хоча обидва ці стани викликають біль у п'яті, це дві різні речі.

Плантарний фасціїт – це запалення або пошкодження товстої смужки тканини (так званої плантарної фасції) на нижній частині стопи, яка простягається від п’яти до пальців ніг. Часто виникає різкий біль, коли ви встаєте вранці та робите перші кілька кроків.

Але «стресовий перелом п'яткової кістки» – це тріщина в п'ятковій кістці .

Тому важливо точно визначити та лікувати ці два захворювання, оскільки методи лікування можуть дещо відрізнятися.

Повідомлення на винос

Отже, «(стресовий перелом п’яткової кістки)», про який ми говорили сьогодні, – це невелика тріщина в п’ятковій кістці. Вона часто виникає, коли ви постійно тренуєтеся або різко збільшуєте рівень активності. Якщо ви своєчасно звернетеся за медичною допомогою та лікуванням, ви можете запобігти подальшому пошкодженню п’яткової кістки.

Лікування зазвичай включає забезпечення спокою п’яти, використання гіпсової пов’язки або бандажа, якщо необхідно, та уникнення навантаження протягом чотирьох-восьми тижнів. Більшість людей повністю одужують від цього стану приблизно через три місяці.

Якщо у вас постійний біль у п'яті, варто звернутися до лікаря, щоб точно з'ясувати, що саме не так, не ігноруючи проблему.

Стресовий перелом п'яткової кістки, біль у п'яті, перелом, стресовий перелом, травми стопи, спортивні травми, п'яткова кістка, біль у п'яті, перелом стопи