Чи погіршується СДУГ (синдром дефіциту уваги/гіперактивності) з віком? Давайте поговоримо про це!

Якщо у вас СДУГ, одне з найбільших питань, яке може виникнути у вас, це: «Чи погіршиться мій стан з віком?» Ви можете відчувати, що ваші симптоми погіршуються через обов’язки та робоче навантаження, які з цим пов’язані. Насправді СДУГ не погіршується з віком. Але є кілька факторів, які можуть вплинути на те, як проявляються ваші симптоми. Гарна новина полягає в тому, що за допомогою правильного лікування та поведінкової терапії багато дорослих можуть успішно керувати своїм життям. Тож давайте поговоримо про це детальніше.

Як СДУГ впливає на дорослих?

СДУГ (синдром дефіциту уваги/гіперактивності) впливає на дорослих дещо інакше, ніж на маленьких дітей. Якщо ви дорослий, зверніть увагу, чи маєте ви якісь із цих симптомів.

У середньостатистичної дорослої людини може бути щонайменше п'ять симптомів неуважності та/або гіперактивності/імпульсивності. Якщо ці симптоми не лікувати належним чином , вони можуть погіршитися.

Ви можете запитати: «Чому я не усвідомлював цього, коли був молодшим?» Цьому може бути кілька причин:

• Ніхто не визнавав це захворюванням, коли ти був молодим.
• Симптоми не такі вже й серйозні.
• Ви можете певною мірою впоратися з цими симптомами.

Багато людей усвідомлюють, що мають СДУГ, лише коли стають старшими, коли починають брати на себе обов'язки на роботі чи в сім'ї. Бо саме тоді цей неспокій і брак уваги стають найбільшою перешкодою.

Що може погіршити ваші симптоми СДУГ?

Симптоми СДУГ можуть змінюватися з часом. У деяких людей з віком цей стан може повністю зникнути. Існує кілька факторів, які можуть вплинути на тяжкість ваших симптомів.

• Життєвий досвід
• Підтримка, яку ви отримуєте (або її відсутність)
• Фізіологічні зміни в організмі
• Важка емоційна травма, така як горе та втрата (горе)

Окрім цього, існує кілька специфічних факторів, які можуть ускладнити симптоми СДУГ з віком.

Стрес

Такі речі, як насичене життя, багато роботи та стрес, можуть спровокувати симптоми СДУГ. І це працює в обидва боки. Тобто, СДУГ може ускладнити фільтрацію стресових факторів з вашого оточення, що може погіршити стрес. Якщо у вас є такий стан, як тривога (який частіше зустрічається у людей з СДУГ), стрес може бути ще гіршим.

Нестача сну

Як і стрес, сон і СДУГ мають двосторонній зв'язок. При СДУГ у вас можуть виникати проблеми із засинанням, ви можете часто прокидатися та менше спати. Ви також можете мати підвищений ризик розладів сну. Коли ви не висипаєтеся, ваш мозок стає затуманеним. Це може погіршити симптоми СДУГ, такі як неуважність та неуважність. Також часто проблеми зі сном посилюються з віком.

Деякі продукти

Немає чітких наукових доказів того, що те, що ви їсте, викликає або погіршує СДУГ. Однак здорове харчування з низьким вмістом жиру, солі та цукру корисне для всіх. Є деякі докази того, що деякі штучні добавки можуть бути проблематичними. Приклади:

• Бензоат натрію
• Глутамат натрію (глутамат натрію)
• Червоні та жовті пігменти

Одне дослідження виявило зв'язок між певними пігментами та речовиною під назвою бензоат натрію, яка підвищує гіперактивність.

Надмірна стимуляція

Людині з СДУГ може бути важко перебувати в гучних, яскравих місцях, таких як концерти, парки розваг, переповнені ринки або весілля. Це називається «сенсорним перевантаженням». Симптоми можуть виникати в ці моменти, особливо коли важко звертати увагу на те, що хтось говорить, або зосередитися на чомусь одному.

Технології

Деякі технологічні інструменти можуть допомогти з СДУГ. Наприклад, складання списків, встановлення нагадувань і будильників на смартфоні може допомогти вам залишатися організованим. Але деякі технології також можуть відволікати. Особливо через постійні сповіщення, ваша і без того обмежена тривалість концентрації уваги може бути ще більше порушена.

Чи впливають алкоголь та наркотики на СДУГ?

Так. Одним із довгострокових наслідків СДУГ є підвищений ризик зловживання наркотиками та алкоголем. Це може бути спричинено:

• Імпульсивність: це може призвести до прийняття поганих рішень.
• Генетичний зв'язок: Було виявлено, що існує генетичний зв'язок між СДУГ та ризиком розладу, пов'язаного зі вживанням психоактивних речовин.
• Самолікування: Ви можете звернутися до алкоголю або наркотиків, щоб полегшити тривогу та стрес.

Цей ризик нижчий, якщо ви отримували лікування СДУГ у молодшому віці. Крім того, лікування інших проблем психічного здоров'я, які у вас можуть бути, таких як тривога та депресія, може ще більше зменшити цей ризик.

Чи впливають інші психічні захворювання на СДУГ?

Більше двох третин людей із СДУГ мають принаймні один інший психічний розлад. Найпоширенішими з них є:

• Тривога
• Депресія
• Розлади харчової поведінки
• Біполярний розлад

Коли ці стани супутні, ваш лікар підкаже вам, що лікувати в першу чергу та як впоратися з вашими симптомами. Тому дуже важливо відкрито поговорити з лікарем про всі ваші занепокоєння.

Як мені впоратися з СДУГ у дорослому віці?

Лікування СДУГ у дорослих зазвичай включає стимуляторні препарати та терапію з консультантом з питань психічного здоров’я , щоб допомогти вам опанувати нові моделі мислення та дії. Крім того, ось деякі інші речі, які можуть вам допомогти:

• Регулярно займайтеся фізичними вправами: особливо, коли ви відчуваєте сильний неспокій та дратівливість, займайтеся фізичними вправами. Сходіть на прогулянку, бігайте, робіть те, що вам подобається.
• Вживайте поживну їжу: повністю уникайте алкоголю, наркотиків та тютюну.
• Добре спіть: намагайтеся спати 7-9 годин щоночі. Принаймні за годину до сну перестаньте дивитися на екрани, такі як телевізор, комп’ютер і телефон.
• Отримайте допомогу з управлінням часом: скористайтеся для цього застосунком або зверніться за допомогою до тренера.
• Записуйте речі: Записуйте речі, які вам потрібно запам'ятати, завдання, які потрібно виконати, зустрічі тощо в блокноті або на телефоні.
• Спілкуйтеся з іншими: проводьте час з друзями та родиною, які розуміють ваш СДУГ. Приєднуйтесь до груп підтримки з іншими людьми, які мають СДУГ.
• Приймайте ліки правильно: важливо приймати ліки за призначенням лікаря, у правильний час та у правильному дозуванні.