Усім нам знайомий дискомфорт від застуди. Закладеність носа, біль у горлі, втрата апетиту та відчуття безпорадності. Багато хто з нас приймає ліки та залишається в ліжку протягом цього часу. Але чи знаєте ви, що деякі продукти, які ми їмо, можуть допомогти полегшити цей дискомфорт і допомогти нам швидше одужати? Насправді, деякі продукти мають дивовижні цілющі властивості.
Простіше кажучи, добре харчований організм має кращу здатність боротися з хворобами. Наш організм має те, що називається імунною системою . Це як армія всередині нас, яка бореться з хвороботворними мікробами. Коли ми їмо хорошу поживну їжу, ця армія стає сильнішою. Тому дуже важливо дотримуватися здорового харчування не лише в цю холодну пору року, а й цілий рік.
Давайте тепер розглянемо кілька смачних та поживних рецептів, які ви можете приготувати вдома, щоб полегшити такі хвороби, як застуда та грип.
Курячий суп Шарлотти
Коли ви думаєте про курячий суп, ви уявляєте собі теплу, заспокійливу їжу, яку ваша мама готувала вам, коли ви хворіли, чи не так? Дослідження навіть показали, що курячий суп чудово полегшує закладеність носа. Давайте подивимося, як його приготувати.
| Необхідні матеріали | Спосіб приготування |
|---|---|
|
|
Чай з імбиром та корицею
Імбир – чудова трава від розладу шлунка, нудоти та подразнення горла. Цей чай забезпечує дивовижне полегшення для організму.
| Необхідні матеріали | Спосіб приготування |
|---|---|
|
|
Важливо: Ніколи не давайте мед дітям віком до одного року з жодної причини. Це може спричинити важке харчове отруєння, яке називається ботулізмом, у маленьких дітей.
Гарячий лимонад від болю в горлі
Це чудова трава від болю в горлі. Вона також дуже корисна для імунної системи, оскільки багата на вітамін С.
| Необхідні матеріали | Спосіб приготування |
|---|---|
|
|
Ще два смачних рецепти...
Ось ще два поживні рецепти, які допоможуть зміцнити вашу імунну систему навіть у безхолодні дні. Темно-зелені овочі, такі як шпинат, багаті на вітаміни А та С. Риба, така як лосось, багата на омега-3 жирні кислоти , які зменшують запалення в організмі.
- Змішана зелень та фенхель з імбирною заправкою: Додайте цю заправку до салату, приготованого зі шпинату, салату, фенхелю, зеленої цибулі, часнику, кунжутної олії, соєвого соусу, імбиру та меду. Це чудовий спосіб отримати всі необхідні вітаміни.
- Повільно смажений лосось: Лосось є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот. Збризніть оливковою олією, сіллю, перцем та свіжими травами, такими як розмарин і чебрець, і запікайте при низькій температурі (122°C) протягом 15-20 хвилин. Переконайтеся, що внутрішня температура риби досягла 64°C. Це забезпечить ваш організм корисними жирами.
Пам’ятайте, що це лише деякі домашні засоби. Якщо ваша застуда не покращиться протягом кількох днів або якщо у вас є такі симптоми, як висока температура чи утруднене дихання, обов’язково зверніться до лікаря.
Повідомлення на винос
- Правильне та поживне харчування зміцнює імунну систему та допомагає боротися з хворобами.
- Теплі рідини, такі як курячий суп та імбирний чай, можуть допомогти полегшити такі симптоми, як біль у горлі та закладеність носа.
- Додавання до вашого раціону таких продуктів, як імбир, часник, лимон і темно-зелені овочі, може допомогти вам швидше одужати від хвороб.
- Дуже важливо: Ніколи не давайте мед дітям віком до одного року. Це може спричинити важке харчове отруєння (ботулізм).
- Якщо ці домашні методи лікування не допомагають або симптоми погіршуються, негайно зверніться за медичною допомогою.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар