Чи траплялося вам коли-небудь відчувати смуток і страх, спостерігаючи, як ваші батьки, бабусі та дідусі поступово втрачають пам'ять з віком? Бувають моменти, коли ви задаєтеся питанням: «Чи станеться це і зі мною?» Чи не так? Це поширена проблема, з якою стикаємося всі ми. Хоча ми не можемо зупинити старіння, є речі, які ми можемо зробити, щоб захистити здоров'я нашого мозку та запобігти втраті пам'яті. Нещодавнє велике дослідження дало нам кілька дуже важливих і позитивних новин з цього приводу.
Що це за нове дослідження?
Група дослідників в Австралії провела дуже важливе дослідження. Вони спостерігали за понад 10 000 людьми віком понад 70 років, які не мали серйозних проблем зі здоров'ям, протягом 10 років. Головна мета цього дослідження — з'ясувати, якою мірою деякі види відпочинку та соціальні стосунки, які ми здійснюємо у повсякденному житті, можуть зменшити ризик деменції – захворювання, яке спричиняє втрату пам'яті, що може виникнути пізніше.
У цьому дослідженні вони розглянули 19 видів діяльності. Вони також врахували такі фактори, як рівень освіти людини та стан здоров'я. Оскільки люди, які займаються такими видами діяльності, загалом здоровіші, вони хотіли усунути цей вплив та виміряти переваги самих видів діяльності.
Несподівані результати, отримані в дослідженні!
Результати цього дослідження справді цікаві. Вони виявили, що заняття певними видами діяльності можуть значно знизити ризик розвитку деменції. Давайте розглянемо, що це таке.
| Тип діяльності | Наскільки знижується ризик деменції |
|---|---|
| Освітня діяльність для дорослих: Наприклад: написання листів, ведення щоденника, користування комп'ютером, відвідування освітнього заняття. | Зменшується на 11% . |
| Активна розумова діяльність: Наприклад: розгадування кросвордів, гра в шахи чи карти. | Зменшується на 9% . |
| Творча художня діяльність: Наприклад: ремесла, такі як малювання, шиття, або робота з деревом чи металом. | Зменшується на 7% . |
| Пасивна розумова діяльність: Наприклад: читання книг, газет, перегляд телевізора, прослуховування музики. | Зменшується на 7% . |
Ці результати чітко показують нам, наскільки важливо займатися діяльністю, яка стимулює мозок і приносить радість, навіть у міру старіння.
Чому ці заняття такі корисні для мозку?
Ви можете запитати: «Як малювання або читання газети може допомогти запобігти такому серйозному захворюванню?» Цьому є наукове пояснення.
Простіше кажучи, наш мозок схожий на м'яз. Чим більше ми його використовуємо, тим сильнішим він стає. Коли ми займаємося цією діяльністю, між нервовими клітинами нашого мозку, або нейронами , створюються нові зв'язки, або синапси . Це подібно до формування нових шляхів, що замінюють невикористані. Це підвищує ефективність роботи мозку. Навіть якщо частина мозку пошкоджена, ці нові зв'язки дозволяють мозку виконувати ці завдання через інші шляхи.
- Використання комп’ютера та письмо: Займаючись такими справами, потрібно запам’ятовувати багато нової інформації та застосовувати її на практиці. Дослідження показали, що використання комп’ютера активує кілька ділянок мозку одночасно.
- Кросворди та шахи: це не просто ігри. Вони вимагають активності різних частин мозку, таких як пам'ять, увага, навички вирішення проблем та словниковий запас. Це як гарна вправа для мозку.
А як щодо соціальних стосунків?
Багато людей думають, що якщо постійно спілкуватися та спілкуватися з друзями, то бути психічно здоровим. Це правда. Але, як не дивно, це дослідження не виявило прямого впливу соціальних зв'язків на зниження ризику деменції.
Але це не означає , що спілкування з друзями та родиною марне. Зовсім ні! Соціальні зв'язки необхідні для психічного благополуччя, щоб запобігти самотності та депресії. Можливо, тому, що майже всі учасники цього дослідження мали хороші соціальні зв'язки, ми не побачили різниці.
Чого ми повинні з цього навчитися?
Найважливіший висновок, який ми можемо винести з цього, полягає в тому, що невеликі позитивні зміни, які ми вносимо у свій спосіб життя, можуть мати великий вплив на здоров'я нашого мозку. Найпоширенішим типом деменції є хвороба Альцгеймера . Це серйозне захворювання, яке може починатися з легкої втрати пам'яті та прогресувати до стану, коли ви навіть не можете виконувати повсякденні завдання.
Залучайте маму, тата, бабусю та дідуся до таких заходів.
- Якщо вони хочуть, нехай почитають газету чи книгу.
- Візьміть газету з кросвордом.
- Заохотьте старого друга написати листа.
- Якщо їм подобається, купіть їм усе необхідне для малювання та шиття.
- Замість того, щоб змушувати їх робити ці речі, важливо допомогти їм обрати те, що їм подобається і чим вони із задоволенням займаються.
Найголовніше, якщо у вас є серйозні сумніви чи побоювання щодо пам’яті чи поведінки близької людини, не сприймайте це як звичайне старіння. Обов’язково зверніться до свого сімейного лікаря (терапевта) та проконсультуйтеся. Він чи вона проведе необхідні аналізи та пояснить вам, що це за стан і що з ним потрібно робити.
Повідомлення на винос
- Деменція — це не просто незначна втрата пам'яті, що супроводжується старінням. Це захворювання, яке вражає мозок.
- Заняття діяльністю, що тренує мозок, такою як читання книг, розгадування головоломок, створення виробів та використання комп'ютера, можуть значно знизити ризик розвитку деменції.
- Ніколи не пізно почати займатися таким хобі. Навіть у 70 чи 80 років ці речі корисні для мозку.
- Якщо у вас або у вашої близької людини є серйозні проблеми з пам’яттю, не гадайте та негайно зверніться за медичною допомогою . Це найкращий і найбезпечніший варіант.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар