Ви постійно плачете? Чи вам сумно, бо ви не можете плакати? Давайте поговоримо про «плач»!

Плач – це для нас інколи цілком нормальна річ, чи не так? Ми плачемо, коли нам сумно, коли ми дуже щасливі, або навіть коли бачимо маленький шматочок землі. Але що це за плач? Чому ми плачемо? Чи всі плачі однакові? Давайте поговоримо про все це сьогодні.

Коли ми думаємо про плач, ми можемо уявити сльози, що течуть з наших очей, іноді вони створюють звуки разом з нашими голосами, змінюють вираз обличчя і навіть змінюють те, як ми дихаємо. Подумайте, чи бувають випадки, коли ви плачете так сильно, що плачете дуже сильно? Та годі, це ж саме так.

До речі про сльози, на верхній частині наших очей є маленькі залози, які називаються слізними залозами. Коли ми плачемо, ці залози швидко виробляють сльози. Потім, перш ніж старі сльози встигають стекти через систему слізних протоків , нові сльози наповнюються, і, як річка, що переповнюється водою, сльози течуть по наших щоках з-під повік.

Але дивовижно те, що можна плакати без сліз. Існують деякі хвороби, які зменшують вироблення сліз. У таких випадках плач можна називати навіть плачем без сліз. Хоча в англійській мові є такі слова, як «плач», «ридання», «ридання» для опису плачу, кожне з них може відрізнятися залежно від того, як і чому це відбувається.

Чому ми насправді плачемо? Які основні причини?

Насправді, плакати сльозами може бути цілком нормальною та здоровою річчю. Для цього є дві основні причини.

1. Рефлекторні сльози

Простіше кажучи, це те, що захищає наші очі. Подумайте: коли ви ріжете цибулю, або навіть якщо маленька піщинка потрапляє вам в око, саме сльози виходять. Ці сльози використовуються для змивання всього, що турбує очі. Іноді, навіть якщо у вас є невелика шишка на носі або волосяний фолікул у носі, ваші очі можуть сльозитися ось так. Це як маленький захисний механізм для очей.

2. Емоційні сльози

Це дещо складно. Вчені досі не знають точно, як це відбувається. Але одне зрозуміло: багато емоцій, такі як смуток, щастя, надмірний сміх, крайнє розчарування, раптовий гнів чи крайній страх, можуть активувати частину нашої нервової системи («симпатичну нервову систему») та збільшити вироблення сліз.

Подумайте, бувають випадки, коли ви раптово плачете, побачивши когось, кого давно не бачили, або коли чуєте свою улюблену пісню. Що ж, саме такі сльози супроводжують ці емоції.

Чи є інші фактори, що впливають на плач?

Так, насправді є багато інших речей, які впливають на те, як і чому ми плачемо.

• Культура та виховання: У деяких культурах або середовищі, в якому ми зростаємо, плач може вважатися не чимось добрим. Це може призвести до того, що ми зменшимо свій плач. Це також може залежати від віку, статі та місця проживання (наприклад, вдома чи на роботі).
• Особливі випадки:Навіть у культурах, які не виправдовують плач, все одно вважається нормальним плакати в особливих випадках, таких як похорон, весілля чи народження дитини.
• Втома та брак сну: Коли ми втомилися та погано виспалися, нам важко контролювати свої емоції. Навіть тоді ми легко можемо плакати.
• Гормони: Певні гормони, особливо статеві, можуть впливати на те, чи плачемо ми. Наприклад, гормон тестостерон може зменшувати плач, тоді як гормон пролактин може сприяти плачу.
• Стосунки: Нам дуже комфортно плакати перед людьми, яким ми довіряємо, чи не так?
• Розлади психічного здоров’я: Деякі розлади психічного здоров’я можуть спричиняти часті сльози або труднощі з контролем емоцій. Емоційна дисрегуляція є одним із прикладів цього.
• Захворювання нервової системи: Деякі захворювання, пов’язані з мозком і нервами, також можуть викликати сльози або відвертий плач. Це може траплятися при таких захворюваннях, як мігрень і кластерний головний біль , а також розсіяний склероз. Це також може траплятися при серйозних станах, таких як черепно-мозкові травми (ЧМТ) або інсульти .

Чому плачуть маленькі немовлята?

Немовлята зазвичай плачуть, коли їм некомфортно або незручно. Ваша дитина може плакати, коли вона голодна, сонна або їй потрібно змінити підгузок. Немовлята також плачуть, коли їх розлучають з тими, хто їх виховує. Іноді немовлята з такими захворюваннями, як коліки, плачуть так сильно, що не можуть зупинитися.

На ранніх стадіях немовлята плачуть без сліз, лише за допомогою вокалізацій та міміки. Плач зі сльозами зазвичай починається, коли дитині виповнюється приблизно від 4 до 8 тижнів. З часом ви зможете зрозуміти різні типи плачу вашої дитини та що вони означають.

Коли слід звернутися за медичною допомогою щодо плачу?

Чи потребує нападу плачу медичної допомоги, залежить від кількох факторів. Головним з них є причина. Якщо ви плачете неконтрольовано та маєте будь-який із цих симптомів, вам слід негайно звернутися за медичною допомогою :

• Якщо є ознаки травми ока або обличчя.
• Схоже, що була серйозна травма голови .
• Якщо щось потрапить в око, особливо хімічна речовина , шкідлива для очей.
• Якщо ви помітили ранні ознаки інсульту .

Важливо:Якщо ваш частий плач заважає вам у повсякденному житті, варто звернутися до свого терапевта або офтальмолога. Лікування зазвичай залежить від основної причини, тому ви можете дізнатися про це більше у свого лікаря.

Чи можна плакати будь-коли?

Так, актори це роблять. Але якщо ви не намагаєтеся бути актором чи акторкою, це недобре. Дослідження показали, що якщо хтось дізнається, що ви вдаєтеся, це може негативно вплинути на його думку про вас.

Чому я не можу плакати?

Якщо у вас немає сліз, коли ви плачете, цьому може бути кілька причин. У вас може бути синдром сухого ока або інше подібне захворювання. Оскільки очам потрібна слізна рідина, сухість очей може бути серйозною проблемою.

Якщо вас турбує ваша нездатність плакати, особливо якщо у вас є симптоми сухості очей, зверніться до офтальмолога або терапевта. Тоді вони зможуть вирішити, чи потрібно це лікувати.

Чи справді плач корисний для нас?

Важко дати однозначну відповідь на це питання. Це певною мірою залежить від типу розриву, який має місце.

• Рефлекторне сльозотеча зазвичай корисне для очей, оскільки воно захищає їх від пошкоджень. Але якщо ця корисна властивість стає надмірною, наприклад, коли очі постійно сльозяться (епіфора) , це може бути проблемою і навіть шкідливим. У такому разі найкраще звернутися за допомогою якомога швидше.

• Чи корисні емоційні сльози ? Можливо. Дослідники не погоджуються. Одне велике дослідження показало, що учасники, які плакали, одразу почувалися гірше. Але те саме дослідження показало, що через 90 хвилин після плачу вони почувалися краще, ніж раніше.

Коротко кажучи: доки дослідники не знайдуть щось інше, якщо ви відчуваєте полегшення після гарного плачу, не стримуйте це.

Чи зменшує плач біль?

Згідно з двома дослідженнями, опублікованими у 2022 році, плач, здається, не допомагає від болю. Насправді, ці дослідження показали, що плач може знизити больовий поріг або зробити біль інтенсивнішим.

Чому ми плачемо, коли ріжемо цибулю?

Це дуже просто. Коли ми ріжемо цибулю, вона виділяє газ. Цей газ реагує з нашою слізною рідиною та викликає дискомфорт в очах. Потім наші очі виробляють більше сліз, щоб змити дискомфорт.

Щоб уникнути цього, можна використовувати вентилятор, щоб віддувати повітря від обличчя. Це запобіжить потраплянню газу в очі. Оскільки цей газ легко реагує з водою (саме так він впливає на наші очі), можна забезпечити поблизу джерело води (наприклад, склянку води), щоб він зреагував. Або спробуйте охолодити цибулю в холодильнику чи морозильній камері, перш ніж нарізати її.

Чому в мене болить голова, коли я плачу?

Існує кілька причин, чому у вас може боліти голова під час плачу або після плачу. Одна з них полягає в тому, що коли ви плачете на піку емоцій, у вас більша ймовірність виникнення головного болю напруги . Однак плач також може бути симптомом деяких видів головного болю, таких як мігрень або кластерний головний біль.

Чому я так легко плачу?

Насправді не існує чіткого зведення правил щодо того, коли слід плакати, а коли ні. Причини, через які ви плачете, можуть бути такими ж унікальними, як і ви самі. Можливо, ви плачете через повсякденні речі, наприклад, коли чуєте сумну історію чи пісню, яка нагадує вам про щось, що ви робили в минулому. Або, можливо, ви відновлюєте зв'язок з членом сім'ї, з яким не розмовляли роками. Можливо, ви втратили домашнього улюбленця.

Якщо ви відчуваєте, що занадто багато плачете або що це вас турбує, варто поговорити з консультантом з питань психічного здоров'я . Емоційні сльози не є ознакою слабкості, як і звернення до консультанта з питань психічного здоров'я . Якщо ви хочете знайти способи зупинити або зменшити свій плач, це може бути саме те, що вам потрібно.

Якщо ви постійно плачете, тобто ваші очі сльозяться, вам слід звернутися до офтальмолога. Якщо ви постійно плачете від емоцій, і це заважає вам жити, ви можете поговорити з сімейним лікарем.

Як тобі вдається стримати себе від сліз?

Коли вам хочеться плакати і ви хочете зупинитися, є кілька речей, які ви можете спробувати. Ви можете зробити це непомітно для інших.

• Дихальні вправи: Існує багато дихальних технік, які можуть допомогти заспокоїти нашу вегетативну нервову систему . Дихальні вправи також можуть допомогти вам зосередитися на чомусь іншому. Глибокі, повільні дихальні техніки, такі як дихання 4-7-8 або дихання «коробкою» , можна легко виконувати непомітно для інших.
• Вправи на заземлення: ці вправи передбачають використання всіх ваших органів чуття та звернення уваги на навколишнє середовище. Така увага може допомогти вам відволіктися від своїх думок та контролювати свої емоції.

Інші речі, які ви можете робити регулярно, щоб допомогти вам керувати своїми емоціями, включають:

• Вправи на медитацію або усвідомленість: це щось на кшталт вправ для контролю вашого розуму. Регулярна їхня практика може допомогти вам краще керувати своїми емоціями.
• Висипайтеся: важко керувати емоціями, коли ви втомилися.

Якщо ви думаєте, що ці поради звучать як поради щодо управління стресом , ви маєте рацію. Тому що, коли ми відчуваємо тривогу та перевантаження, наша симпатична нервова система (яка контролює нашу реакцію «бий або біжи») є найбільш активною. Ці методи радять нам на деякий час відкласти цю реакцію «бий або біжи» та дозволити нашій парасимпатичній нервовій системі взяти на себе ініціативу. Існують й інші способи управління стресом і тривогою, які можуть допомогти.

Це може бути день вашого весілля, перший день вашої дитини в школі чи втрата близької людини. Сльози – і безліч емоцій, які з ними пов’язані – можуть бути спільними для всіх трьох цих подій. І повсякденні речі можуть викликати сльози на наших очах. Ми можемо плакати, коли дивимося сумний фільм, коли готуємо страву, яка нагадує нам про кохану людину, або коли бачимо гарний захід сонця.

Який посил ми хочемо винести з цієї статті?

Добре, ми ж багато говорили про плач, чи не так? Пам’ятайте, якщо вас турбує, як або чому ви плачете, зверніться до лікаря. Існують також способи, якими ви можете спробувати керувати своїми емоціями.

Але немає причин соромитися чи відчувати провину, плачучи з причин, які вам не залежать. Тож, якщо вам хочеться добре поплакати, візьміть серветку та дайте сльозам текти. Іноді це найкраще, що ми можемо зробити!

Плач , сльози, емоції, психічне здоров'я, смуток, щастя, стрес