Усі ми трохи боїмося втрати пам'яті та забування речей з віком, чи не так? Ми також задаємося питанням, чи станеться це з нашими улюбленими батьками та бабусями й дідусями. Ми зазвичай називаємо цей стан, який спричиняє повну втрату пам'яті, деменцією. Але є й гарні новини. Дослідники постійно виявляють, що є речі, які ми можемо зробити, щоб зменшити цей ризик. Нещодавно вони розповіли нам про два нові фактори ризику, які ми можемо контролювати. Давайте поговоримо про них сьогодні.
Простіше кажучи, що таке деменція?
Деменція — це не окреме захворювання. Це загальний термін для групи захворювань, які погіршують функцію мозку. Ви, можливо, чули про хворобу Альцгеймера. Це найпоширеніший тип деменції. Цей стан спричиняє поступову втрату пам’яті, мислення та навичок прийняття рішень. Це може ускладнити самостійне виконання повсякденних завдань. Оскільки наразі ліків немає, найкраще, що ми можемо зробити, це зменшити ризик її розвитку.
Два нещодавно виявлені фактори ризику
Нещодавнє дослідження, проведене групою з 27 експертів, розкрило світові ці два нові фактори ризику. Вони стверджують, що вони вражають до 9% пацієнтів з деменцією.
1. Поганий рівень холестерину (високий рівень холестерину ЛПНЩ)
Ми всі чули про «хороший холестерин» та «поганий холестерин». Йдеться про «поганий» вид холестерину ЛПНЩ (ліпопротеїнів низької щільності) . Раніше не було чітких доказів зв’язку між холестерином ЛПНЩ та деменцією. Але низка недавніх досліджень показала, що існує сильний зв’язок між підвищеним рівнем холестерину ЛПНЩ у крові та ризиком розвитку деменції .
Як це відбувається? Простіше кажучи, коли рівень цього поганого холестерину підвищується, він може відкладатися в кровоносних судинах, які несуть кров до мозку. Це збільшує ризик інсульту. Крім того, цей холестерин також може спричиняти зміни в мозку, які називаються бета-амілоїдними бляшками та тау-клубками. Саме ці зміни в мозку в першу чергу впливають на хворобу Альцгеймера.
Тому експерти зараз рекомендують людям починати дбати про рівень холестерину вже в середньому віці (приблизно 40-50 років). Якщо рівень холестерину високий, важливо якомога швидше звернутися за медичною допомогою та лікуванням.
2. Ігнорування порушень зору
Можливо, ви про це не думали. Дослідники стверджують, що існує «значний» зв’язок між нелікованою втратою зору та деменцією. Зокрема:
- Катаракта
- Діабетична ретинопатія (ураження сітківки ока внаслідок діабету)
- Інші порушення зору
Якщо їх вчасно не лікувати, зростає ризик розвитку деменції.
Чому це відбувається? Цьому може бути кілька причин. Одна з них полягає в тому, що такий стан, як діабет, може одночасно впливати як на очі, так і на мозок. З іншого боку, коли зір погіршується, люди схильні уникати соціальної взаємодії та діяльності, що стимулює мозок, такої як читання та розгадування головоломок. Така соціальна ізоляція та відсутність розумової стимуляції також сприяють розвитку деменції.
Тому, якщо ви або ваші батьки відчуваєте, що ваш зір трохи погіршується, дуже важливо звернутися до офтальмолога та пройти обстеження, а не сприймати це як «просто так з віком». Можливо, пара маленьких окулярів або проста операція можуть зменшити цей ризик.
12 інших факторів ризику, які ми можемо контролювати
Окрім цих двох нових висновків, та сама дослідницька група раніше розповіла нам про 12 інших факторів, які ми можемо змінити, щоб зменшити ризик деменції. Давайте розглянемо, що це таке і що ми можемо з ними зробити.
| Фактор ризику | Що ми можемо зробити? (Що ми можемо зробити) |
|---|---|
| Брак освіти | Забезпечення кожній дитині гарної освіти. Заняття тим, що стимулює мозок (читання, розгадування пазлів, вивчення чогось нового) у середньому віці та пізніше. |
| Гіпертонія | Регулярно перевіряйте свій артеріальний тиск, особливо після 40 років. Якщо він високий, зверніться за лікуванням, призначеним лікарем. |
| Втрата слуху | Уникайте гучних звуків. Якщо у вас є втрата слуху, поговоріть зі своїм лікарем про носіння слухових апаратів. |
| Куріння | Повна відмова від куріння. За потреби зверніться за медичною допомогою. |
| Ожиріння | Контролюйте вагу тіла з молодого віку. Підтримуйте здорову вагу. |
| Депресія | Подбайте про своє психічне здоров'я. За потреби зверніться за допомогою до лікаря або психолога. |
| Відсутність фізичної активності | Займайтеся фізичними вправами, такими як ходьба, біг або плавання, принаймні кілька днів на тиждень. |
| Діабет | Якщо у вас діабет, правильно його контролюйте. Дотримуйтесь дієти, займайтеся спортом та приймайте ліки належним чином. |
| Соціальна ізоляція | Проведення часу з друзями та родиною. Участь у соціальних заходах. |
| Надмірне вживання алкоголю | Обмежте або повністю припиніть вживання алкоголю. |
| Травми голови | Носіння шолома під час їзди на велосипеді або мотоциклі. Захист голови. |
| Забруднення повітря | Якомога менше впливайте на вихлопні гази автомобілів та заводський дим. |
Коли ви дивитеся на ці речі, ви можете побачити, що всі вони пов'язані з нашим способом життя. Це означає, що ми маємо багато можливостей зменшити цей ризик.
Повідомлення на винос
- Деменція не є нормальною частиною старіння. Це хвороба. Але є багато речей, які ми можемо зробити, щоб зменшити ризик її розвитку.
- Двома нещодавно виявленими факторами ризику є високий рівень холестерину ЛПНЩ (поганого холестерину) та нелікована втрата зору.
- Регулярно перевіряйте рівень холестерину та артеріальний тиск після 40 років. Якщо у вас є якісь занепокоєння, зверніться до лікаря та отримайте належне лікування.
- Не ігноруйте такі симптоми, як зниження зору або розмитість зору. Негайно зверніться до офтальмолога.
- Прості зміни способу життя, такі як відмова від куріння, контроль ваги, фізичні вправи, здорове харчування та спілкування, можуть суттєво вплинути на здоров'я мозку.
- Не тільки ви, а й ваші батьки та старші члени родини повинні бути поінформовані про ці факти. Ми всі можемо старіти зі здоровим глуздом.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар