Депресія у жінок: пам'ятайте, що ви не самотні

Чи траплялося вам таке, що ви почувалися настільки сумними та самотніми, що вам все набридає, ви нічого не хочете робити та відчуваєте повну безпорадність? Насправді це поширений досвід для багатьох жінок. Але якщо це відчуття триває кілька днів або тижнів, це може бути щось більше, ніж просто звичайний смуток. Сьогодні ми поговоримо про тему, про яку багато людей неохоче говорять, але про яку нам усім потрібно знати. Це депресія, стан, поширений серед жінок.

Що ж таке депресія?

Простіше кажучи, депресія – це не просто смуток. У медичній термінології ми називаємо це «клінічною депресією». Це серйозний психічний розлад. Тобто, це стан, який впливає на ваш настрій, думки та повсякденну діяльність і потребує лікування. Це не ваша слабкість, і це не те, що ви собі уявляєте.

Цей стан може викликати у вас почуття смутку, безнадії, безпорадності та нікчемності. Іноді симптоми можуть бути легкими. Вони включають втрату інтересу до роботи, втрату апетиту, безсоння, низьку самооцінку та постійну втому. Але для деяких людей стан може бути набагато серйознішим.

Які симптоми депресії у жінок?

Не всі люди з депресією відчувають однакові симптоми. Але є деякі поширені. Давайте розглянемо, що це таке. Якщо будь-який з цих симптомів триває більше двох тижнів, важливо звернутися до лікаря.

Чому жінки частіше страждають від депресії, ніж чоловіки?

Це питання, яке ставлять багато людей. Дослідження показали, що жінки вдвічі частіше хворіють на депресію, ніж чоловіки. Основною причиною цього є гормональні зміни, які відбуваються протягом життя жінки.

Врахуйте, що рівень гормонів в організмі дівчини різко змінюється під час статевого дозрівання , вагітності , післяпологового періоду , викидня та менопаузи . Ці гормональні зміни можуть впливати на хімію мозку та призводити до депресії.

Крім того, з цим також пов'язані психічний стрес, смуток і гнів, спричинені станами, що називаються «ПМС - передменструальним синдромом» та «ПМДД - передменструальним дисфоричним розладом», які виникають перед менструацією щомісяця.

Інші фактори, що підвищують ризик депресії у жінок

На це впливають не лише гормони, а й багато інших факторів.

• Хтось у родині має депресію або інші психічні захворювання.
• Втрата батьків у молодому віці.
• Фізичне або сексуальне насильство в дитинстві.
• Надмірний стрес від самостійного виконання роботи та дитячих справ.
• Соціальні проблеми, такі як втрата роботи, проблеми у шлюбі, розлучення.
• Втрата або дистанціювання від тих, хто раніше вам допомагав.
• Вживання певних лікарських препаратів.

Різні стадії депресії та їх лікування

Депресія не впливає на всіх однаково. Вона може проявлятися по-різному в різні періоди життя жінки.

Депресія під час вагітності та після пологів

Хоча вагітність вважається щасливим часом, депресія все ж може виникати і в цей період. Це може бути пов'язано з такими факторами, як попередня депресія, вагітність у молодому віці, самотність і відсутність підтримки з боку чоловіка та родини. Нелікована депресія під час вагітності може вплинути як на матір, так і на дитину.

Післяпологова депресія – це те, що відчувають багато матерів. Вона спричинена надзвичайною втомою та гормональними змінами, що відбуваються після народження дитини. Вона важча, ніж звичайний тимчасовий смуток, який називається «бебі-блюз». У такі моменти важливо звернутися за підтримкою до чоловіка, родини та за медичною допомогою.

Менопауза та депресія

Коли менопауза настає наприкінці 40-х або на початку 50-х років, зниження рівня естрогену спричиняє багато фізичних та психічних змін. У цей час поширені почуття гніву, смутку та тривоги.

Чи немає лікування для цього? Що нам робити?

Звичайно, є! Найкраще те, що депресія – це стан, який можна лікувати . Ви ніколи не повинні боятися чи соромитися говорити про це.

1. Зверніться до лікаря: Перший і найважливіший крок – це звернутися до свого сімейного лікаря та обговорити це питання. Він чи вона може діагностувати ваш стан і за потреби направити вас до психіатра.

2. Антидепресанти: Ліки, призначені лікарем, можуть виправити хімічний дисбаланс у мозку та контролювати симптоми. Ці ліки можуть не подіяти одразу після початку їх прийому. Їм може знадобитися кілька тижнів, щоб почати діяти. Ніколи не припиняйте прийом ліків без поради лікаря.

3. Психотерапія: це також називається «розмовною терапією». Розмова про ваші проблеми та почуття з психіатром або консультантом може бути дуже корисною. Це може допомогти вам змінити ваші моделі мислення та навчитися справлятися зі своїми проблемами.

4. Зміни способу життя:

• Фізичні вправи: Виконання простих фізичних вправ, таких як ходьба протягом принаймні 30 хвилин щодня, може значно полегшити стан розуму.
• Збалансоване харчування: вживання поживної їжі дуже корисне для тіла та розуму.
• Висипайтеся: намагайтеся добре виспатися.
• Соціальні зв'язки: Проводьте час з друзями та родиною. Поділіться своїми проблемами з кимось, кому довіряєте.

Під час лікування депресії під час вагітності або годування груддю ваш лікар порадить вам найкращий варіант лікування, який не вплине на дитину. Тож не бійтеся говорити про це.