Ви також постійно відчуваєте страх потрапити в аварію? (Дистихіфобія) Давайте поговоримо про це!

Чи відчуваєте ви іноді сильний страх у серці, коли йдете дорогою, керуєте автомобілем або навіть робите щось на кухні: «Ой, чи не потраплю я в аварію?» Якщо ви відчуваєте, що перебуваєте в місці, де навіть найменша небезпека викликає запаморочення, пітливість і утруднене дихання, тоді, можливо, вам варто знати про цей стан, про який ми поговоримо, який називається «дистихіфобія». Це може бути щось, що виходить трохи далі, ніж звичайний страх.

Що таке дистихіфобія?

Простіше кажучи, дистихіфобія – це екстремальний, ненормальний страх перед нещасними випадками. Людина з цим страхом відчуває сильний стрес або тривогу від однієї лише думки про нещасний випадок. Ці люди бояться ходити в місця, де ймовірність нещасного випадку дуже низька. Наприклад, деякі люди бояться переходити дорогу, інші бояться розлити олію під час приготування їжі, а ще інші бояться сідати в машину. Це може значно перешкоджати їхній повсякденній діяльності, такій як ходити на роботу, до школи, додому до друга або навіть купувати продукти.

Якщо подивитися на значення цього слова, то «Dys» та «Tych» – це два грецьких слова. «Dys» означає «поганий», а «Tych» – «небезпека». Отже, «Phobia» означає «страх». Тоді, коли все це поєднується, виникає значення «страху небезпеки».

То що ж це за фобія?

Фобія насправді є типом тривожного розладу. Це страх перед чимось аномально високим і набагато більшим, ніж фактична небезпека. Дистихіфобія – це специфічний фобічний розлад . Це означає, що певна ситуація, така як керування автомобілем, підйом на висоту або робота з механізмами, може спровокувати цей страх. Іноді достатньо лише думки про можливість аварії, щоб викликати цей страх.

Наскільки поширений цей стан, який називається дистихіфобія?

Важко за статистикою сказати, скільки саме людей мають такі специфічні фобії, як дистихтіфобія. Тому що багато людей тримають цей страх у собі або навіть не усвідомлюють, що мають щось подібне. Ви можете подумати: «Я такий». Однак опитування показують, що в таких країнах, як Америка, приблизно кожен десятий дорослий і приблизно кожен п'ятий молодий чоловік (віком від 13 до 18 років) зіткнеться з такою конкретною фобією в певний момент свого життя. Тож, можливо, на Шрі-Ланці також є чимало людей з такими ситуаціями.

Чого боїться людина з дистихіфобією?

Людина з цією фобією насамперед боїться створювати небезпеку або бути в ній. Цей страх може виникнути будь-де та будь-коли, наприклад:

• Під час роботи по дому (наприклад, посковзнутися та впасти, порізатися ножем, потрапити в аварію з газом)
• У школі (наприклад, падає під час гри, потрапляє в аварію в лабораторії)
• На роботі (наприклад, застряг у машині, падіння з висоти)
• У громадських місцях (наприклад, нещасний випадок у натовпі, нещасний випадок під час ходьби по дорозі)
• У транспортних засобах (наприклад, в автобусі, поїзді або в автомобілі, яким ви керуєте)

Хто має більший ризик розвитку дистихіфобії?

Якщо у вас вже є один або декілька з цих станів, у вас більша ймовірність розвитку дистихтіфобії або іншої специфічної фобії:

• Якщо у вас є інша фобія (наприклад, боязнь висоти, боязнь тварин).
• Якщо у вас тривожний розлад.
• Якщо у вас панічний розлад (раптовий, сильний страх без причини).
• Якщо у вас є проблема, пов’язана зі вживанням наркотиків або алкоголю («розлад, пов’язаний із вживанням психоактивних речовин»).

Які інші фобії можуть бути пов'язані з дистихіфобією?

Страх перед цими небезпеками, який називається дистихіфобія, може бути пов'язаний з кількома іншими фобіями. Це означає, що людина, яка має одну з них, ймовірно, матиме й інші:

• Аерофобія: страх польотів.
• Агорафобія: страх вийти з дому або страх неможливості втекти з місць скупчення людей, таких як черги.
• Алгофобія: страх фізичного болю.
• Амаксофобія: страх перебувати в транспортному засобі (керувати ним або їздити в ньому).
• Гемофобія: страх перед виглядом крові.
• Нозокомефобія: боязнь лікарень та лікарів.
• Танатофобія: страх смерті.

Які причини дистихіфобії?

Хоча важко визначити точну причину цього надмірного страху, існує кілька факторів, які можуть сприяти цьому:

• Попередній серйозний нещасний випадок або травматична подія: Якщо ви самі пережили серйозний нещасний випадок або були свідком того, як хтось інший постраждав у серйозній аварії, у вас може бути більша ймовірність розвитку дистихтифобії. Вона також може виникнути, якщо друг або член родини отримав травму або загинув у аварії. У таких випадках може існувати зв'язок між дистихтифобією та станом, який називається посттравматичним стресовим розладом (ПТСР) .
• Сімейний анамнез: Якщо хтось із ваших батьків або близький родич має фобію чи тривожний розлад, у вас підвищений ризик розвитку дистихофобії. У вас також може бути генетична мутація, яка робить вас більш схильними до тривоги та страху, ніж інші.
• Моделювання: Якщо ви бачите, як хтось із дистихіфобією, наприклад, ваша мати чи батько, постійно говорить про небезпеки та намагається їх уникнути, у вас також може розвинутися цей страх.
• Засвоєні відповіді:Якщо батьки чи члени сім'ї постійно попереджали вас про небезпеки з дитинства, кажучи щось на кшталт «Не ходи туди, бо впадеш», «Не чіпай це, бо обпечешся» та «Будь обережний на дорозі, всюди небезпека», і привертали зайву увагу до небезпек, це також може бути причиною дистихіфобії.

Які тригери дистихіфобії?

Якщо у вас є цей страх, будь-що, що, на вашу думку, може бути небезпечним, може спровокувати вашу дистихіфобію. Наприклад, думки про ці речі або участь у них можуть спровокувати ваш страх:

• Керування транспортним засобом або поїздка в ньому (автобус, автомобіль, велосипед).
• Політ у літаку.
• Використання важкої техніки або гострих інструментів. Наприклад, ви можете боятися використовувати великий ніж на кухні або брати в руки щось на зразок дриля для ремонту вдома.
• Заняття спортом або фізичні вправи (страх падіння або отримання травми).
• Катання на човні, купання в морі чи річці.
• Плавання або заняття водними видами спорту.

Які симптоми дистихіфобії?

Цей стан може викликати як фізичні, так і психологічні симптоми, які можуть варіюватися від легких до важких.

Фізичні симптоми:

• Моє тіло холодне і тремтить.
• У мене паморочиться голова, паморочиться в голові, можливо, я відчуваю, що ось-ось впаду.
• Надмірне потовиділення (гіпергідроз).
• Серцебиття, відчуття стиснення у грудях.
• З'являються нудота та блювота.
• Утруднене дихання (задишка), відчуття задухи.
• Біль у шлунку, відчуття переповнення шлунка, нетравлення шлунка (диспепсія).
• Мої кінцівки заніміли.

Психічні та емоційні симптоми:

• Я не можу зосередитися на одному місці, я стаю неспокійним.
• Важко зосередитися на чомусь.
• Виникає сильний страх втрати свідомості (синкопе) або смерті.
• Вони відчувають, що не можуть контролювати себе, відчувають смуток і безнадію.
• Я завжди перебуваю в сильному страху, відчуваю, що ось-ось потраплю в аварію.
• Може здаватися, ніби ви втекли від реальності.

Як діагностується дистихіфобія?

Якщо у вас є ці симптоми, перше, що вам слід зробити, це звернутися до лікаря. Лікарі використовують оцінку психічного здоров'я для діагностики дистонії. Спеціальних аналізів крові чи УЗД немає. Ваш лікар запитає вас про наступне:

• Які симптоми ви відчуваєте?
• Як довго вони існують?
• Наскільки вони погані?
• Як вони впливають на ваше повсякденне життя?
• Чи є у когось у вашій родині такі психічні проблеми?
• Чи є у вас якісь інші фобії чи тривожні розлади?

Важливо чесно відповісти на ці запитання. Ваш лікар може направити вас до фахівця з психічного здоров'я або консультанта, який спеціалізується на фобіях та тривожних розладах.

Які методи лікування дистихіфобії?

Гарна новина полягає в тому, що дистихіфобія – це стан, який піддається лікуванню. Існує кілька основних варіантів лікування.

Експозиційна терапія

Це основний та найефективніший метод лікування дистонії. Під час цього ваш психіатр або консультант поступово познайомить вас з речами, яких ви боїтеся, тобто із ситуаціями, які, на вашу думку, можуть завдати шкоди, у контрольованому, безпечному середовищі.

• Спочатку ви можете почати з роздумів про небезпеки та перегляду зображень.
• Потім вони практикуються уявляти ситуації, в яких бояться нещасного випадку.
• Зрештою, це справді допомагає поступово справлятися з такими ситуаціями (наприклад, їзда на невелику відстань в автомобілі, погляд з низини).

Все це робиться одночасно з навчанням способам боротьби зі страхами та заспокоєння. У багатьох людей симптоми значно зменшуються після цього лікування.

Інші методи лікування та рішення

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): вона допомагає змінити ваше сприйняття небезпеки (когніція) та реакцію на неї (поведінка). КПТ вчить вас розпізнавати ірраціональні страхи щодо небезпеки та замінювати їх раціональними думками. КПТ часто використовується в поєднанні з експозиційною терапією.
• Гіпнотерапія: це лікування, яке виконує кваліфікований терапевт, використовує методи керованої релаксації та зосереджену увагу, щоб допомогти вам змінити ваші підсвідомі переконання щодо речей, які викликають у вас страх небезпеки. Це також може допомогти вам розкрити основну причину вашої фобії.
• Ліки: Іноді лікар може призначити ліки, які допомагають контролювати сильну тривогу та панічні атаки. Зазвичай вони використовуються короткочасно разом з іншими методами лікування. Ніколи не приймайте ці ліки без рекомендації лікаря.
• Зниження стресу на основі усвідомленості (MBSR): це восьмитижнева групова програма, яка навчає людей зменшувати стрес і тривогу за допомогою медитації усвідомленості та йоги. Це може допомогти їм заспокоїтися в даний момент.
• Терапія віртуальної реальності (VRET): це нова технологія. За допомогою VR-обладнання люди переживають реальні ситуації, яких вони бояться (наприклад, керування автомобілем, перебування на висоті) у комп’ютерній симуляції. Це дозволяє їм безпечно звикнути до страху, не переживаючи реальної ситуації.
• Візуалізація: Коли вам страшно, спробуйте уявити собі місце, яке ви любите (наприклад, гарний пляж, тихий ліс), яке вас заспокоює. Зосередження на цих мирних образах може допомогти вам змінити своє ставлення до того, що викликає у вас страх.
• Йога та медитація: Регулярні заняття йогою та медитацією можуть допомогти заспокоїти тіло та розум і зменшити стрес. Техніки медитації, що зосереджені на диханні, також можуть допомогти запобігти панічним атакам.

Які ускладнення можуть виникнути через дистихіфобію?

Якщо важку дистихіфобію не лікувати, вона може вплинути на кожен аспект вашого життя.

• Порушення повсякденного життя: також може бути порушено ходити на роботу, до школи, купувати продукти та відвідувати банк.
• Зменшення соціальних зв’язків: Ви можете не мати змоги зустрічатися з друзями, відвідувати заходи з родиною або вирушати у цікаві подорожі. Це також може призвести до самотності.
• Панічні атаки та тривожні розлади: постійний страх небезпеки може призвести до панічних атак. Якщо вони продовжуються, то можуть спричинити такі стани, як панічний розлад.
• Депресія: Коли ви постійно живете в страху, ви можете відчувати розчарування та розчарування в житті, і навіть можете впасти в депресію.

Коли потрібно звернутися до лікаря?

Якщо у вас є щось із переліченого, найкраще негайно звернутися до лікаря, особливо до психіатра:

• Якщо страх нещасних випадків заважає вашій повсякденній діяльності, сну та прийому їжі.
• Якщо цей страх змушує вас уникати місць, куди ви хочете піти, речей, які ви хочете зробити.
• Якщо у вас часті панічні атаки.
• Якщо цей страх змушує вас відчувати, ніби вам нудно жити.

Які питання мені слід поставити лікарю?

Коли ви йдете до лікаря, гарною ідеєю буде заздалегідь записати свої запитання. Наприклад, ви можете поставити такі запитання:

• Чому я так боюся цих нещасних випадків? Чи це справді дистихтіфобія?
• Який метод лікування найкращий для мене?
• Як довго мені доведеться проходити лікування?
• Чи потрібно мені приймати ліки? Якщо так, то чи є якісь побічні ефекти?
• Чи варто мені знати про інші ускладнення, які можуть виникнути внаслідок цього стану?
• Що я можу зробити вдома, щоб контролювати цей страх?

Насамкінець, що слід пам'ятати (головне повідомлення)

Дистихіфобія може бути серйозним станом, але за умови належного лікування її можна майже повністю контролювати.Не дозволяйте цьому страху обмежувати ваше життя. Не дозволяйте цьому страху позбавити вас права керувати автомобілем, літати, займатися улюбленими видами спорту та проводити якісний час з друзями та родиною.

Пам’ятайте, вам не потрібно боротися з цим страхом самотужки. Зверніться по допомогу, зверніться за лікуванням до кваліфікованого лікаря чи консультанта. Ви точно зможете це подолати!

Завдяки належній обізнаності, підтримці та лікуванню ви можете подолати цей непотрібний страх і жити вільним, щасливим життям. Тож зробіть ці кроки сьогодні.

Страх нещасних випадків, дистихіфобія, фобія, тривога, психічне здоров'я, лікування, симптоми