Очікування материнства – це дуже прекрасний час у житті. Також у цей час потрібно багато думати про здоров'я як своє, так і малюка у вашій утробі. Тож сьогодні ми поговоримо про щось дуже просте, але дуже важливе, що допоможе вам народити вашу дитину здоровою. Це фолієва кислота .
Простіше кажучи, що таке фолієва кислота?
Фолієва кислота – це тип вітаміну групи В. Це синтетична форма вітаміну під назвою фолат, який природним чином виробляється в нашому організмі. Якщо бути точним, ми приймаємо фолієву кислоту у формі таблеток. Ми отримуємо фолат природним шляхом з таких продуктів, як листова зелень та цитрусові.
Це дуже важливо для нашого організму. Це особливо важливо для вироблення еритроцитів. Але фолієва кислота відіграє ще більшу роль під час вагітності . Тобто, вона допомагає нервовій трубці, головній структурі, де формуються головний і спинний мозок вашої дитини (нервова система всередині хребта), правильно розвиватися. Якщо це не закрити належним чином, дитина може мати серйозні вроджені вади.
Коли найкраще починати приймати фолієву кислоту?
Саме тут багато людей помиляються. Багато хто думає, що як тільки дізнається, що в них буде дитина, їм слід почати приймати фолієву кислоту . Але це неправильно.
Врахуйте ось що: життєво важливі органи вашої дитини, такі як головний і спинний мозок, починають формуватися протягом перших 3-4 тижнів після зачаття. Тобто, ще до того, як ви дізнаєтеся, що вагітні. Тому вкрай важливо, щоб у вашому організмі був достатній рівень фолієвої кислоти протягом цього вирішального періоду.
Ось чому лікарі рекомендують, якщо ви плануєте мати дитину, починати приймати фолієву кислоту одразу з моменту планування . Деякі дослідження показали, що матері, які приймали фолієву кислоту принаймні за рік до вагітності, змогли знизити ризик народження передчасної дитини приблизно на 50%.
Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує всім жінкам дітородного віку щодня приймати фолієву кислоту. Тому варто почати якомога раніше. Якщо ви вже вагітні, варто проконсультуватися з лікарем , щоб переконатися, що ваші пренатальні вітаміни містять потрібну кількість фолієвої кислоти.
Скільки фолієвої кислоти слід приймати на день?
Рекомендовані дози залежать від ситуації. Ваш лікар може дати вам найчіткіше уявлення про це. Однак, ось загальні рекомендовані дози:
| Можливість | Рекомендована добова норма фолієвої кислоти |
|---|---|
| Під час планування народження дитини | 400 мікрограмів (400 мкг) |
| Перші 3 місяці вагітності | 400 мікрограмів (400 мкг) |
| З 4-го по 9-й місяць вагітності | 600 мікрограмів (600 мкг) |
| Під час грудного вигодовування | 500 мікрограмів (500 мкг) |
Випадок, який заслуговує на особливу увагу
Якщо у вас раніше була дитина з дефектом нервової трубки, ваш лікар може рекомендувати вищу дозу фолієвої кислоти (наприклад, 4000 мкг або 4 мг на день) для вашої наступної вагітності. У цьому особливому випадку вам обов'язково слід поговорити зі своїм лікарем та дотримуватися його чи її порад.
Які основні переваги прийому фолієвої кислоти?
Як ми вже обговорювали раніше, якщо в організмі недостатньо фолієвої кислоти, нервова трубка дитини може неправильно закритися. Якщо це станеться, це може спричинити дуже серйозні вроджені вади розвитку , які триватимуть все життя.
- Розщеплення хребта: це стан, при якому спинний мозок або хребці хребта не розвиваються належним чином. Це може спричинити постійну інвалідність у дитини.
- Аненцефалія: це стан, при якому ключові частини мозку не розвиваються повноцінно. Діти з цим станом зазвичай живуть недовго.
Це може бути страшно чути. Але гарна новина полягає в тому, що прийом фолієвої кислоти може знизити ризик дефектів нервової трубки щонайменше на 50%. Навіть якщо мати раніше народжувала дитину з цим захворюванням, ризик народження ще однієї дитини з цим захворюванням можна зменшити приблизно на 70%.
Крім того, прийом фолієвої кислоти до та під час вагітності також може захистити дитину від таких захворювань, як:
- Розщелина губи та піднебіння
- Передчасні пологи
- Діти з низькою вагою при народженні
- Викидні
- Порушення росту дитини в утробі матері
Фолієва кислота також корисна для здоров'я матері. Також було висловлено припущення, що фолієва кислота може допомогти знизити ризик ускладнень під час вагітності, таких як прееклампсія, серцеві захворювання, інсульт, деякі види раку та хвороба Альцгеймера.
Які продукти багаті на фолат?
Окрім прийому таблеток фолієвої кислоти, також дуже важливо дотримуватися дієти, багатої на фолат.
| Їжа | Опис |
|---|---|
| Темно-зелені овочі | Такі речі, як шпинат і капуста . |
| Сочевиця та горіхи | Такі речі, як сочевиця, нут, горох та зелена квасоля . |
| Цитрусові | Фрукти, такі як апельсини, мандарини та лайми, а також їхній сік. |
| Інші продукти харчування | Яйця, яловича печінка, збагачені сніданки з додаванням фолієвої кислоти. |
Повідомлення на винос
- Якщо ви плануєте вагітність, почніть приймати фолієву кислоту (400 мкг) щодня принаймні за місяць до вагітності.
- Вкрай важливо приймати фолієву кислоту протягом перших 3 місяців вагітності.
- Прийом фолієвої кислоти може запобігти серйозним вродженим вадам (дефектам нервової трубки) , які можуть виникнути в головному та спинному мозку дитини.
- Завжди консультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися правильне дозування фолієвої кислоти, яке вам потрібно, та вибрати правильний тип вітамінів для вас.
- Окрім прийому таблеток, додайте до свого раціону натуральні продукти, багаті на фолат, такі як шпинат, сочевиця та апельсини.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар