Чи відчуваєте ви іноді, що у вас немає енергії, що ви дуже втомилися? Коли це трапляється, спробуйте голосно сміятися. Деякі дослідники вважають, що сміх може бути найкращими ліками. Вони кажуть, що він може не тільки покращити самопочуття, але й відновити втрачені життєві сили в організмі.
«Я вважаю, що якби люди могли додати трохи більше сміху у своє життя, їхнє самопочуття було б набагато кращим», — каже психолог і терапевт сміху Стів Вілсон. «Вони могли б навіть бути здоровішими», — додає він. Однак дослідники досі не впевнені на 100%, чи саме акт сміху змушує людей почуватися краще. Гарне почуття гумору, позитивний настрій та підтримка друзів і родини також можуть бути важливими факторами. Однак очевидно, що сміх приносить нам користь, а не шкоду.
Що відбувається всередині нашого тіла, коли ми сміємося?
Коли ми сміємося, наш організм зазнає значних фізіологічних змін. М'язи обличчя та тіла напружуються , пульс і кров'яний тиск частішають, а ми дихаємо швидше. Це збільшує кількість кисню, який досягає наших тканин.
Ті, хто вірить у користь сміху, кажуть, що це як легке тренування. Тож деяких переваг фізичних вправ можна досягти за допомогою сміху. «Ефекти від сміху та фізичних вправ дуже схожі», — каже Вілсон. «Такі рухи, як розмахування руками під час сміху, — чудовий спосіб прискорити серцебиття».
За словами Вільяма Фрая, одного з перших у дослідженні сміху, певного рівня частоти серцевих скорочень можна досягти за менший час, ніж потрібно для десятихвилинних тренувань на гребному тренажері, тобто за одну хвилину голосного сміху .
Дослідження також показали, що сміх спалює калорії. У невеликому дослідженні, проведеному Мацеєм Буховським, дослідником з Університету Вандербільта, він виміряв кількість спалених калорій під час сміху. Він виявив, що сміх протягом 10-15 хвилин спалює близько 50 калорій .
Хоча ці результати дуже цікаві, не поспішайте кидати бігову доріжку. Невеликий шматочок шоколаду містить близько 50 калорій. Це означає, що з такою швидкістю вам доведеться сміятися близько 12 годин поспіль, щоб схуднути на півкілограма!
Інші способи, як сміх впливає на наш організм
Сміх — це саме те.Це не просто м’язовий процес. Він впливає на різні системи нашого організму. Давайте розглянемо деякі результати досліджень.
| Вплив на організм | Що було науково відкрито |
|---|---|
| Кровотік | Дослідники з Університету Меріленду показали двом групам людей комедійні та драматичні фільми та вивчили, що відбувалося з їхніми кровоносними судинами. Кровоносні судини тих, хто дивився комедійний фільм, розширювалися та звужувалися нормально, але у тих, хто дивився сумний фільм, кровотік ставав жорстким, що обмежувало його. |
| Імунна система (імунна відповідь) | Коли стрес зростає, імунна система стає менш активною. Деякі дослідження показали, що почуття гумору та веселощів можуть підвищити рівень антитіл та імунних клітин в організмі, які борються з інфекціями. |
| Рівень цукру в крові | У дослідженні, в якому взяли участь 19 людей з діабетом, їх попросили відвідати дуже нудну лекцію після їжі. Наступного дня вони з'їли ту саму їжу та подивилися комедію. Дивно, але рівень цукру в крові після перегляду комедії був нижчим, ніж після відвідування нудної лекції. |
| Релаксація та сон | Розмови про користь сміху насправді розпочалися з випадку Нормана Казенса. Йому поставили діагноз анкілозуючий спондиліт, болісне захворювання хребта. Він помітив, що перегляд комедій, таких як фільми братів Маркс, покращує його самопочуття. Він сказав, що, сміючись протягом десяти хвилин, він міг спати дві години без болю. |
Тож чи справді сміх – найкращі ліки?
Однак, все стає трохи складнішим, коли дослідники намагаються з'ясувати повний вплив сміху на наш розум і тіло. Не всі з цим погоджуються.
«Я не кажу це як щось погане, але докази користі сміху для здоров’я дещо слабкі», — каже професор психології Роберт Провайн. Він каже, що багато досліджень сміху є невеликими та не дуже систематичними. Він також каже, що багато дослідників починають свої дослідження з упередженням довести, що «сміх має користь».
Наприклад, під час вивчення впливу сміху не враховувалися наслідки подібних дій, таких як крик. «Незрозуміло, чи відрізняється вплив сміху від впливу крику», — каже Провін.
Одна річ, яку він визнає, це здатність сміху зменшувати біль . У численних дослідженнях людей, які відчувають біль або дискомфорт, вони повідомляли, що відчувають менше болю, коли сміються.
Але тут також є проблема. Незрозуміло, чи перегляд комедії кращий, ніж відволікання на щось інше. «Можливо, душероздираюча трагедія може мати такий самий ефект», – каже він.
Складність розмежування причини та наслідку
Найбільша проблема досліджень сміху полягає в тому, що важко точно сказати, що є причиною, а що наслідком цього. Уявіть собі, дослідження показує, що люди, які більше сміються, хворіють рідше. Чи може бути так, що здорові люди мають більше приводів для сміху? Або, серед людей з тією ж хворобою, люди, які більше сміються, мають більше енергії. Але також може бути так, що особистість людей, які більше сміються, краще справляється з проблемами.
Тож дуже важко сказати, чи сміх справді є агентом змін, чи ознакою гарного душевного стану.
Давайте сміятися заради гарної якості життя
Провін вважає, що сміх — це лише одна частина більшої картини. «Сміх — це соціальна річ. Тож користь для здоров’я може насправді походити не від сміху, а від близькості до друзів та родини».
Його власне дослідження показало, що ми в тридцять разів частіше сміємося, коли перебуваємо з іншими, ніж коли перебуваємо на самоті. Люди, які багато сміються, можуть мати міцніші зв'язки з оточуючими. Це також може мати користь для здоров'я.
Навіть Вілсон визнає, що наші знання про користь сміху обмежені. «Багато сміху може зробити вас здоровішими, але ми не знаємо напевно», – каже він. «Я б ніколи не хотів, щоб люди сміялися лише для того, щоб залишатися здоровими . Бо якщо вони це зроблять, то одного дня будуть розчаровані».
Але всі ми знаємо, що сміх, спілкування з друзями та родиною, а також щастя змушують нас почуватися добре та бадьоритися. Хоча наукові дослідження точно не пояснюють, чому, цей досвід є правдою.
Отже, зрештою, і Вілсон, і Провайн погоджуються, що незалежно від того, чи сміх насправді покращує ваше здоров'я чи підвищує вашу енергію, не можна заперечувати, що він покращує якість вашого життя .
Як запитує Провін: «Я не проти сміху. Я кажу, що якщо ми хочемо сміятися, то це все, що нам потрібно зробити? Чи потрібен для цього рецепт лікаря?»
Повідомлення на винос
- Сміх – це як невелика фізична вправа для тіла. Він активує м’язи, покращує серцевий ритм і кровообіг.
- Згідно з деякими дослідженнями, сміх також може допомогти з функціонуванням кровоносних судин, імунною системою та контролем рівня цукру в крові.
- Хоча поки що немає 100% наукових доказів, що підтверджують користь сміху для здоров'я, він точно не завдає жодної шкоди.
- Найбільша та найважливіша користь від сміху — це покращення якості нашого життя завдяки розумовому розслабленню, щастя та соціальним зв'язкам, які він приносить із собою.
- Пам’ятайте, що хоча сміх може забезпечити психічне благополуччя, якщо у вас є будь-які фізичні захворювання, вам обов’язково слід звернутися до лікаря та отримати належну медичну допомогу .
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар