Ви останнім часом відчуваєте легке занепокоєння через щось, що бачили в газетах та соціальних мережах? Багато говорять про дослідження, яке показує, що у 42% людей старше 55 років у певний момент розвивається деменція. Можливо, через це черги на прийомах у невролога стали довшими. Але це нормально відчувати страх і думати: «О, чи станеться це і зі мною?» Але експерти радять не хвилюватися. Давайте подивимося, що насправді відбувається і що нам робити.
Чому нам не варто хвилюватися?
Експерти, які обговорюють це дослідження, кажуть, що багато людей, які брали участь у цьому дослідженні, вже мають високий ризик розвитку судинних захворювань. Простіше кажучи, люди з такими захворюваннями, як високий кров'яний тиск, діабет та гіперліпідемія, мають вищий ризик розвитку деменції, ніж ті, хто не має цих захворювань.
Але сам факт наявності ризику не означає, що у вас обов'язково розвинеться хвороба. Це не зовсім доля. Скільки пацієнтів без судинних факторів ризику страждають від хвороби Альцгеймера?
Таким чином, результати цього нового дослідження не додають нічого нового до існуючих знань у медичній науці. Ми вже знаємо, що наявність цих факторів ризику збільшує ризик деменції. Тому немає потреби зайво хвилюватися, коли бачиш такі новини.
Що нам слід робити, щоб запобігти деменції?
Хоча остаточного лікування деменції поки що не існує, є наукові докази того, що існують способи зменшити ризик. Тож, якщо ви думаєте про запобігання деменції, ось три речі, на які слід звернути особливу увагу.
1. Знайте свої «цифри»: це стосується вашого артеріального тиску, рівня холестерину та рівня цукру в крові натщесерце . Усі три ці показники здоров’я безпосередньо впливають на ризик розвитку деменції. Важливо регулярно обговорювати ці показники з лікарем, перевіряти їх та підтримувати на правильному рівні.
2. Добре тренуйтеся: не починайте з думки «Я маю зробити це ідеально». Головне — починати повільно та продовжувати. Будь-яка вправа, яка прискорює серцевий ритм і змушує вас пітніти, у тисячу разів краща, ніж нічого не робити. Навіть 30 хвилин ходьби на день можуть мати велике значення.
3. Будьте уважні до того, що ви їсте: додайте більше зелені та овочів до свого раціону. Максимально зменште споживання смаженої, фасованої та обробленої їжі.Користь для здоров'я цього, не лише для вашого мозку, а й для всього вашого тіла, безцінна.
Як захистити мозок у різні періоди життя?
За словами неврологів, профілактика деменції починається не з віком. Це шлях, що триває все життя, і його слід починати з дитинства. Підтримувати здоров'я мозку в найкращому стані важливо в будь-якому віці. Батьки, зверніть на це увагу також.
Ось таблиця, яка показує, що нам потрібно робити для здоров'я мозку в різні періоди життя.
| Вікова група | Що можна зробити |
|---|---|
| Дитинство та юність | Батьки повинні допомагати своїй дитині отримати гарну освіту, бути соціально активною та досягати відповідних віку етапів розвитку. |
| Молодий вік (до 40 років) | Постійно навчайтеся новому. Підтримуйте добрі дружні стосунки та соціальні зв’язки. Будьте обізнані з такими станами, як тривога та депресія. Якщо у вас є такі симптоми, зверніться до лікаря та пройдіть лікування. Почніть заощаджувати на пенсію. |
| У 50-х роках | Продовжуйте робити все вищезазначене. Якщо хтось у вашій родині мав деменцію до 60-65 років, подумайте про когнітивні скринінги. Перевірте свій слух. Якщо у вас є будь-яка втрата слуху, негайно зверніться за лікуванням. Втрата слуху також підвищує ризик розвитку деменції. |
| У 60-х роках | Звикайте до виходу на пенсію. Підтримуйте здорову функцію мозку. Усе вищезазначене зараз важливіше, ніж будь-коли. Залишайтеся вдома. Захистіть себе від нещасних випадків, таких як падіння. Плануйте можливість того, що в майбутньому вам знадобиться допомога з транспортом. |
| 70 років і старше | Продовжуйте робити все те, що ви робили в 60-х. Регулярно проходьте тести на пам'ять. Навіть якщо у вас немає друзів та близьких, намагайтеся залишатися в контакті. Діліться своїм життєвим досвідом з молодим поколінням. |
| Речі, які важливі в будь-якому віці | |
| Харчуйтеся здоровою їжею, регулярно займайтеся спортом і достатньо висипайтеся. Уникайте шкідливих речовин (ліків, сигарет). Захищайте себе від травм голови (наприклад, носіть шолом). Регулярно відвідуйте лікаря та стоматолога. Хоча це може здатися загальною порадою щодо здоров'я, усі ці речі пов'язані з довгостроковим здоров'ям мозку та ризиком розвитку деменції. | |
Повідомлення на винос
- Не лякайтеся деменції без потреби, виходячи з того, що ви бачите в газетах. Перебування в групі ризику не означає, що у вас обов'язково розвинеться ця хвороба.
- Контролюйте свій артеріальний тиск, рівень цукру в крові та рівень холестерину. Регулярно консультуйтеся з лікарем з цього приводу.
- Профілактика деменції – це процес, що триває все життя. Здорове харчування, фізичні вправи та соціальні зв’язки важливі в будь-якому віці.
- Ніколи не недооцінюйте такі речі, як втрата слуху та стрес. Звернення за медичною допомогою з цього приводу також може захистити здоров'я вашого мозку.
- Здоров'я вашого мозку у ваших руках. Дійте вже сьогодні.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар