Коли лікар каже вам, що у вас високий рівень холестерину, ви можете запитати: «Що ще я можу робити, окрім як приймати ліки?» Сьогодні на ринку є багато натуральних продуктів і добавок, які обіцяють зниження рівня холестерину. Але перед використанням будь-якого з цих продуктів важливо поговорити з лікарем. Хоча деякі продукти можуть бути корисними, інші можуть вам не підійти. Крім того, якщо ви вже приймаєте ліки від іншого захворювання, існує ймовірність того, що вони можуть взаємодіяти з новими продуктами, які ви приймаєте.
Чи можна отримати ліки від холестерину без рецепта?
Простіше кажучи, ні. Ви не можете купити ліки для зниження рівня холестерину в аптеках без рецепта лікаря. Однак іноді можна придбати трав'яні та харчові добавки, які нібито допомагають знизити рівень холестерину.
Тут нам потрібно зрозуміти точну різницю між «добавками» та «ліками».
- Добавки: це речі, які ви додаєте до свого раціону, такі як вітаміни та мінерали. Хоча вони випускаються у формі таблеток або капсул, вони не схвалені спеціально для лікування або контролю захворювання. Вони розроблені для того, щоб допомогти доповнити поживні речовини, яких бракує в нашому раціоні.
- Ліки: Вони створені для діагностики, лікування та запобігання хворобам. Вони змінюють спосіб функціонування нашого організму. Перш ніж їх можна буде схвалити для продажу, вони повинні пройти ретельне тестування на якість, безпеку та ефективність.
Тож пам’ятайте, що добавка ніколи не замінює ліки, призначені лікарем.
Добавки, які нібито допомагають знизити рівень холестерину
Нижче наведено деякі з найбільш обговорюваних добавок. Але нам також потрібно знати про наукові докази та безпеку їх використання.
| Доповнення | Що потрібно знати |
|---|---|
| Часник | Деякі короткострокові дослідження показали, що часник може дещо знизити загальний рівень холестерину. Але нові дослідження показують, що ефект не такий великий, як вважалося раніше. Найголовніше: часник може уповільнити згортання крові. Тому не рекомендується приймати його перед операцією та разом із препаратами, що розріджують кров (такими як Кумадин). |
| Клітковина | Клітковина (особливо розчинна) – це корисна речовина, яка допомагає знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ). Ви можете використовувати харчові добавки з клітковиною, такі як подорожник. Але починаючи їх вживати, потрібно поступово збільшувати дозування. В іншому випадку можуть виникнути такі проблеми, як здуття живота та біль. Також потрібно пити багато води. |
| Сироватковий протеїн | Цей білок, отриманий з молока, можна приймати як добавку у формі порошку. Деякі дослідження показують, що він може знижувати рівень ЛПНЩ та загального холестерину. Якщо ваш лікар схвалить це, оберіть продукт, що містить лише сироватковий протеїн, без доданих інгредієнтів (особливо цукру). |
| Червоний дріжджовий рис | Дослідження показали, що він знижує рівень холестерину. Причина полягає в тому, що він природним чином містить хімічну речовину під назвою ловастатин. Вона також міститься в препаратах від холестерину. З цієї причини деякі країни обмежили його продаж як добавки. Перед його використанням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. |
| Інші трави | Також проводяться дослідження таких речовин, як пажитник, екстракт листя артишоку та священний базилік. Спеції, такі як імбир, куркума та розмарин, також досліджуються на предмет їхнього впливу на серце, але остаточних висновків поки що не зроблено. |
Як контролювати рівень холестерину за допомогою їжі та напоїв?
Більше ніж добавки, зміна раціону є найважливішим фактором для контролю рівня холестерину. Ось деякі ключові групи продуктів, які можуть вам допомогти.
Продукти, багаті на клітковину
Тільки рослинні продукти містять клітковину. Розчинна клітковина, особливо та, що міститься у вівсі, ячмені, сочевиці, квасолі, яблуках та апельсинах, дуже корисна для зниження рівня поганого холестерину (ЛПНЩ).
Горіхи
Такі горіхи, як мигдаль, волоські горіхи та пекан, можуть допомогти знизити рівень холестерину. Кажуть, що вживання жмені цих горіхів на день знижує ризик серцевих захворювань. Вони є гарним джерелом клітковини.
Соєві боби
Додавання до раціону продуктів із сої та сої, таких як тофу та соєве молоко, може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ та іншого типу жиру, який називається тригліцеридами.
Фітостероли
Це сполуки, які природним чином містяться в рослинах, подібно до холестерину. Вони зменшують всмоктування холестерину з нашого кишечника. Вони містяться в невеликих кількостях у цільнозернових продуктах, овочах та фруктах. Їх також додають до деяких маргаринів та заправок для салатів. Ви можете дізнатися, чи є вони в складі, переглянувши етикетку.
Омега-3 жирні кислоти
Вони дуже допомагають знизити ризик серцевих захворювань. Дуже добре їсти жирну рибу, таку як лосось, скумбрія, оселедець і тунець, принаймні два дні на тиждень. Вони контролюють утворення тригліцеридів у печінці. Вони також допомагають зменшити накопичення жиру (бляшки) у кровоносних судинах і контролюють згортання крові. Насіння льону та волоські горіхи також є продуктами, багатими на омега-3.
Важливо: Якщо ви розглядаєте можливість прийому добавки з омега-3 (наприклад, капсули риб’ячого жиру), особливо якщо ви приймаєте препарати для розрідження крові, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
Чого вам точно слід уникати: трансжирів
Уникайте продуктів, позначених як «частково гідрогенізовані» та «гідрогенізовані рослинні олії». Це штучно вироблені олії. Вони виготовляються з:
- Підвищує рівень поганого холестерину (ЛПНЩ).
- Знижує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ).
- Викликає запалення в організмі.
Їх можна знайти в таких продуктах, як печиво, тістечка та упаковані снеки. Тому дуже важливо прочитати етикетку перед покупкою продукту.
Вправи для розуму: ще один спосіб контролювати рівень холестерину
Поряд із правильним харчуванням та фізичними вправами, такі заняття, як йога, тай-чи та медитація, також можуть допомогти знизити рівень стресу та опосередковано контролювати рівень холестерину. Однак, якщо у вас є якісь інші проблеми зі здоров’ям, варто проконсультуватися з лікарем, перш ніж починати займатися чимось на кшталт йоги.
Якщо у вас все ще виникають проблеми з контролем рівня холестерину, незважаючи на все це, найкраще поговорити з лікарем про це та приймати ліки, які він чи вона призначить.
Повідомлення на винос
- Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати будь-які добавки або трави, які нібито знижують рівень холестерину.
- Добавки не замінюють ліки, і результати можуть відрізнятися від людини до людини.
- Найважливішим і найефективнішим засобом у контролі рівня холестерину є збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи.
- Візьміть за звичку читати етикетки. Особливо повністю уникайте продуктів, що містять «трансжири».
- Якщо ви приймаєте ліки від інших захворювань, дуже важливо звернутися за медичною допомогою, оскільки будь-який новий препарат, який ви приймаєте, може взаємодіяти з цими ліками.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар