Одна з найбільших проблем для матері чи батька — це приспати свою малечу вночі. Після наполегливої праці цілий день і спроб приспати, коли дитина починає плакати, це виснажує як морально, так і фізично, чи не так? Але не хвилюйтеся, це не лише ваша проблема, це те, з чим стикаються багато матерів. Найкраще те, що ми можемо навчити наших малюків спокійно спати самостійно. Давайте подивимося, як це зробити.
Перш за все, як забезпечити безпечний сон для вашої дитини?
Найважливіше, що нам усім потрібно знати перед тим, як запроваджувати звички сну, це створити безпечне середовище для сну дитини. Нам потрібно бути дуже обережними з цим, оскільки навіть невелика помилка може призвести до великої аварії.
Пам’ятайте, що для вашої дитини найбезпечніше спати в одній кімнаті з вами, але в окремому ліжечку, доки їй не виповниться один рік. Ніколи не дозволяйте дитині спати у вашому ліжку. Це збільшує ризик синдрому раптової дитячої смерті (СРДС ).
Ретельно подумайте над цими пунктами.
| Факт | Що можна і чого не можна робити |
|---|---|
| Положення для сну | Завжди кладіть дитину спати на спину (на живіт) . Ніколи не кладіть її спати на живіт чи бік. Це дуже важливо для зниження ризику синдрому раптової дитячої смерті (СРДС). |
| Спальна поверхня | Дитину слід укладати спати на тверду, рівну поверхню. Не використовуйте дуже м’який матрац. Натягніть простирадло щільно та без складок. |
| Усередині ліжечка | Не кладіть у ліжечко нічого, крім дитини. Іграшки, ковдри, подушки, бампери тощо суворо заборонені . Вони можуть спричинити задуху. |
| Одяг та тепло | Дитині не шкодить перегрівання. Тому не одягайте її занадто тепло. Одягайте легкий одяг, який відповідає температурі в кімнаті. Перевірте, чи пітніє дитина і чи теплі її груди. |
| Соска | Якщо ваша дитина смокче пустушку під час сну, дайте їй її. Також було виявлено, що це знижує ризик синдрому раптової смерті дитини (СРДС). Однак, якщо вона випаде з рота під час сну, не кладіть її назад. |
| Куріння та нещасні випадки | Уникайте куріння поблизу вашої дитини. Також не залишайте гострі предмети або шнури біля ліжечка. |
Що таке тренування сну?
Простіше кажучи, тренування сну – це навчання вашої дитини засинати самостійно, без вашої допомоги, і засинати знову самостійно, якщо вона прокидається посеред ночі.
Але є найкращий час для початку цього. Зазвичай немовлята починають формувати режим сну приблизно після 4 місяців . До цього для них нормально часто прокидатися через голод та фізичну активність. Тому лікарі кажуть, що не рекомендується починати тренування сну, поки дитині не виповниться принаймні 4 місяці.
Які методи можна використовувати для практики сну?
Для цього не існує єдиного методу. Кожен метод підходить для кожної дитини. Виберіть метод, який підходить вам і вашій дитині. Ось деякі з основних методів.
Метод «Виплачся»
За цим методом ви кладете дитину в ліжечко, коли вона сонна , але ще не повністю спить. Потім виходите з кімнати. Якщо дитина плаче, ви не йдете одразу. Ви залишаєтеся на деякий час і перевіряєте її стан. Але ви не берете її на руки. Ви поплескуєте її по спинці та заспокоюєте, а потім повертаєтеся. Щоразу, коли дитина плаче, ви збільшуєте час, який ви витрачаєте на її перевірку. Спочатку це 2 хвилини, потім 5 хвилин. Це допомагає дитині зрозуміти, що коли вона прокидається вночі, її потрібно заспокоїти саму, і вона знову засинає.
Вам може бути важко дотримуватися цього методу. Нелегко слухати, як плаче ваша дитина. Але пам’ятайте, ви не шкодите своїй дитині. Ви просто вчите її заспокоювати себе самостійно.
Метод «Без сліз»
Це м’який, поступовий метод. Тут, після того, як ви викладете дитину з ліжечка, ви тримаєте стілець поруч, поки вона не засне. Якщо вона плаче, ви можете її заспокоїти. Через кілька днів ви пересуваєте стілець трохи далі від ліжечка. Трохи далі протягом наступних кількох днів. Зрештою, ви робите це, поки не дійдете до дверей кімнати. Зрештою, ви привчите свою дитину спати самостійно, не перебуваючи в кімнаті.
Метод «завмирання перед сном»
Цей метод дещо відрізняється. Тут ви навмисно відкладаєте час сну вашої дитини. Уявіть, що ви намагаєтеся щовечора укладати дитину спати о 20:00, але вона лягає спати о 20:45. Потім ви починаєте укладати її спати наступного дня приблизно о 20:15. Вона вже дуже сонна і швидко засинає. Коли після того, як ви її укладете, їй настає час спати, це її новий час сну. Потім ви можете поступово (по 15 хвилин) повертати цей час до бажаного для вас.
Що робити, якщо ці методи не спрацюють?
Щойно ви оберете метод, пробуйте його послідовно протягом принаймні двох тижнів . Не очікуйте результатів за день чи два. Деяким дітям потрібен час, щоб звикнути до нього.
Але якщо у вас не вийде після приблизно двох тижнів спроб, цей метод може не підійти вашій дитині. Тоді зробіть невелику перерву та спробуйте інший метод.
Якщо, попри все це, у вас все ще виникають серйозні проблеми зі сном вашої дитини, не панікуйте. Найкраще, що ви можете зробити, це поговорити зі своїм лікарем , особливо з педіатром. Можливо, існує інша медична причина, чому ваша дитина не спить.
Зрештою, привчання до сну не означає, що ваша дитина має не спати всю ніч. Ми, дорослі, перевертаємось з боку на бік протягом ночі, а іноді й прокидаємося. Немовлята роблять те саме. Найголовніше тут — дати вашій дитині можливість знову заснути самостійно, коли вона прокинеться.
Повідомлення на винос
- Завжди кладіть дитину спати на спині, на твердій поверхні, в ліжечку без нічого на ньому. Безпека понад усе.
- Найкращий час для початку методів тренування сну – це коли вашій дитині виповнюється 4-6 місяців.
- Який би метод ви не обрали, будьте послідовними та терплячими. Результати можуть бути помітні деякий час.
- Не бійтеся, якщо ваша дитина трохи плаче. Це може бути частиною процесу навчання.
- Якщо у вас є будь-які сумніви або серйозні занепокоєння щодо режиму сну вашої дитини, завжди звертайтеся за порадою до лікаря .
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар