Чи є це причиною болю на зовнішній стороні коліна? Давайте дізнаємося про синдром іліотибіальної смуги!

Ви регулярно займаєтесь спортом, бігом чи стрибками? Або ж ви займаєтесь такими видами спорту, як велоспорт, крикет чи футбол? Чи відчуваєте ви іноді біль із зовнішньої сторони коліна або стегна, коли це робите? Хоча багато людей вважають це нормальним явищем, що трапляється при перенапруженні, це може бути симптомом стану, який називається «синдром іліотибіальної смуги» . Хоча назва може звучати дещо дивно, це дуже поширений стан серед людей, які займаються спортом та фізичними вправами. Тож сьогодні давайте поговоримо про це простою мовою, яку ви можете зрозуміти.

Простіше кажучи, що таке синдром іліотибіальної смуги (СІМВ)?

Уявіть, що у вас є товста, міцна смуга, що проходить від стегнової кістки до коліна на зовнішній стороні ноги. У медичній термінології ми називаємо це іліотибіальною смугою , або міжгомілковою смугою . Це насправді особливий тип тканини. Якщо бути точним, це міцне, еластичне стрічкоподібне «сухожилля», яке з’єднує наші м’язи з кістками. Ця міжгомілкова смуга допомагає утримувати вашу ногу стабільною, коли ви згинаєтеся, випрямляєтеся, бігаєте або ходите.

Що ж станеться, якщо цей бандаж для інтенсивного болю (ITBS) з якоїсь причини стане занадто тугим? Тоді, щоразу, коли ви згинаєш або випрямляєш ногу, цей тугий бандаж починає тертися об кістку біля коліна або кістку біля стегна. Це як мотузка, що треться об камінь. Коли він продовжує так тертися, ця ділянка запалюється , червоніє, набрякає та болить. Це те, що ми називаємо ITBS.

Хто найбільш схильний до розвитку цього стану?

Хоча цей стан може розвинутися у будь-кого, деякі люди мають підвищений ризик. Він особливо поширений серед молоді, тих, хто регулярно займається спортом, та тих, хто веде активний спосіб життя.

• Бігуни на довгі дистанції: ІТ-бенд постійно треться об кістки, оскільки коліно згинається та розгинається з кожним кроком.
• Велосипедисти: Цей ризик існує, оскільки коліно продовжує функціонувати так само під час їзди на велосипеді.
• Футболісти, баскетболісти та хокеїсти: ці види спорту створюють великий тиск на ІТ-діапазон, оскільки вони одночасно бігають, зупиняються та змінюють напрямок.
• Люди, які катаються на лижах.

Окрім тих, хто займається цими видами спорту, цей стан також може легко розвинутися у людей, які мають певні зміни в положенні тіла.

• Вигнуті ноги.
• Одна нога трохи довша за іншу.
• Наявність артриту коліна.
• Поворот гомілковостопного суглоба, ноги або стопи всередину під час ходьби або бігу.
• Слабкість м’язів стегон, сідниць або живота. Коли ці м’язи слабкі, стабільність ноги знижується, і на інтраопераційний тяговий пояс покладається більше навантаження.

Чому цей IT-бенд такий тугий і болючий?

Причини напруження та болю в поясі внутрішнього згину можна розділити на дві категорії. Одна з них — це причини, властиві нашому організму, а інша — причини, пов'язані з нашою діяльністю.

У вас теж є ці симптоми? Як ви можете це точно знати?

Основним симптомом ITBS є біль, але існують незначні варіації у способі та локалізації цього болю.

• Біль у коліні: це найпоширеніший і найяскравіший симптом. Біль виникає із зовнішньої сторони коліна. Зокрема, він розташований у кістковому виступі нижньої частини стегнової кістки (стегнової кістки), поблизу колінної чашечки (латерального надвиростка). Цей біль найбільше відчувається під час згинання або випрямлення ноги, особливо під час спуску сходами або підйому вниз.
• Біль у стегні: Деякі люди можуть відчувати біль із зовнішньої сторони стегна без болю в коліні. Це відбувається тому, що міжхребцевий бандаж терся об кульшову кістку («великий вертел»).
• Клацаючий звук або відчуття: під час згинання або розгинання коліна може чутися клацаючий звук ззовні або відчуття, ніби щось стрибає всередині.
• Тепло та почервоніння: Якщо доторкнутися до ділянки, де відчувається біль, можна помітити, що вона трохи тепліша за інші ділянки, а іноді й червоніша.

Спочатку біль може відчуватися як печіння, ломота або ломота, але в міру погіршення стану він може перерости в гострий біль, як від уколу ножем.

Як ви це бачите, докторе?

Коли ви звертаєтеся до лікаря з цими симптомами, перше, що він чи вона зробить, це запитає вас про вашу історію хвороби. Він чи вона поставить вам багато запитань, таких як, якими видами спорту ви займаєтесь, як ви тренуєтеся, коли почався біль, де болить і як саме.

Потім вам буде проведено медичний огляд. Лікар огляне вашу ногу, коліно та стегно. Зокрема,

• Я натискаю рукою на болюче місце.
• Вони згинають і випрямляють вашу ногу під різними кутами, щоб побачити, чи посилюється біль.
• Для підтвердження того, чи є IT-діапазон щільним, використовуються спеціальні методи тестування під назвою Noble та Ober.

У більшості випадків ІТБС можна діагностувати на основі цих даних та фізикального огляду. Однак іноді лікар може направити вас на подальше обстеження, якщо підозрює іншу причину вашого болю (наприклад, пошкодження хряща коліна).

• Ультразвукове сканування: Це може перевірити такі речі, як товщина та набряк ІТ-смуги.
• МРТ (магнітно-резонансна томографія): це допомагає на 100% підтвердити відсутність інших травм, оскільки дозволяє чітко побачити всі інші частини коліна та стегна (кістки, хрящі, зв'язки).

Добре, а які є методи лікування цього?

ITBS – це стан, який часто можна лікувати простими методами, що не потребують хірургічного втручання. Лікування має дві основні цілі: одна – зменшити існуючий біль і запалення, а інша – запобігти рецидиву стану.

Скільки часу потрібно, щоб цей стан загоївся? Як я можу запобігти його рецидиву?

Якщо ви належним чином відпочиваєте та проводите правильне лікування (особливо вправи фізіотерапії), більшість людей одужають протягом 4-8 тижнів . Однак, якщо ви продовжуєте тренуватися, незважаючи на біль, стан може погіршитися, і загоєння може зайняти більше часу. Іноді це також може призвести до інших проблем з коліном, таких як пателофеморальний больовий синдром (СПБС) .

Найважливіше — запобігти повторенню цього після одужання. Для цього зробіть ці речі звичкою у своєму житті.

• Добре розігрійтеся перед тренуванням. Походіть 5-10 хвилин і зробіть кілька легких вправ на розтяжку.
• Після тренування обов’язково охолодіться. Походіть приблизно 5 хвилин і зробіть кілька гарних вправ на розтяжку.
• Не збільшуйте дистанцію чи швидкість під час тренування різко. Збільшуйте її поступово, приблизно на 10% на тиждень.
• Одягайте якісне взуття, яке підходить вашій фігурі. Якщо ви бігаєте, одягніть кросівки.
• Не бігайте по одній дорозі, в одному напрямку, щодня.Біг на схилі створює більше навантаження на одну ногу. Якщо можливо, бігайте по рівній поверхні або по доріжці.
• Продовжуйте виконувати вправи на розтяжку та зміцнення, призначені вашим фізіотерапевтом. Зміцнення м’язів стегна особливо важливе.

Коли мені слід звернутися до лікаря? Які питання мені слід поставити?

Якщо у вас біль у коліні або стегні, і він не минає після кількох днів відпочинку, або якщо біль посилюється, обов’язково зверніться до лікаря . Не терпіть біль.

Коли ви підете до лікаря, не забудьте поставити ці запитання.

• «Лікарю, яка справжня причина мого стану?»
• "Чи потрібно мені зробити УЗД або МРТ?"
• "Чи можете ви порекомендувати хорошого фізіотерапевта?"
• "Чи доведеться мені робити операцію?"
• «Коли я зможу повернутися до своїх звичайних спортивних занять?»