Чи важко вам зосередитися на роботі? Чи часто ви забуваєте речі? Це може бути синдром неуважності та гіперактивності (СДУГ)

Ви починаєте працювати, але через деякий час ваші думки блукають. Ви берете телефон, йдете годину щось перевіряти або раптом забуваєте, чому прийшли до кімнати. Чи часто з вами таке трапляється? Хоча багато людей вважають це «лінню», це може бути глибшим захворюванням. Сьогодні ми говоримо про стан, який називається неуважним синдромом гіперактивності (СДУГ), про який багато людей не знають, але який має величезний вплив на їхнє життя.

Що таке неуважний СДУГ?

Простіше кажучи, неуважний СДУГ – це тип синдрому дефіциту уваги/гіперактивності (СДУГ). Однак у цьому випадку не спостерігається метушні, гіперактивності, які ми часто спостерігаємо, коли говоримо про СДУГ. Основна проблема тут полягає в труднощах з підтримкою уваги, організацією роботи та зосередженням на одній речі .

Уявіть собі свій мозок як комп’ютерний браузер з багатьма відкритими вкладками. Стільки всього працює одночасно, у фоновому режимі грають пісні, надходять сповіщення. Тому вам важко належним чином зосередитися на одній вкладці та виконати роботу. Мозок людини з неуважним СДУГ працює подібним чином. Це значно ускладнює належне виконання щоденних завдань.

Цей стан може вражати як маленьких дітей, так і дорослих. Хоча ці симптоми часто присутні з дитинства, ніхто може не вважати це великою проблемою, оскільки вони не є пустотливими.

Які основні симптоми цього стану?

Ми всі час від часу стикаємося з цим. Але для людини з неуважним СДУГ ці симптоми часто є серйозними та можуть заважати її навчанню, роботі, сімейному життю та соціальним стосункам. Давайте розглянемо основні симптоми.

Чому виникає така ситуація?

Жодної конкретної причини цього не було знайдено, але дослідження показали, що цьому може сприяти кілька факторів.

• Генетика: це може передаватися у спадок. Якщо у близького родича є СДУГ, у вас більша ймовірність розвитку цього стану.
• Структура та функція мозку: Було виявлено, що певні зміни в структурі та функції певних частин нашого мозку, які контролюють увагу та поведінку, можуть бути відповідальними за це.
• Вплив під час вагітності: вживання матір'ю алкоголю або наркотиків під час вагітності, вплив певних токсичних хімічних речовин у навколишньому середовищі, низька вага при народженні або передчасні пологи також можуть збільшити ризик розвитку СДУГ у дитини.

Який вплив має неуважність у формі СДУГ на життя?

Цей стан може мати великий вплив на ваше життя. Можливо, ваші вчителі та батьки сварили вас у школі за «лінь», «неналежне виконання роботи» або «відсутність інтересу». Але насправді це не ваша вина. Спосіб, яким ваш мозок обробляє інформацію, дещо відрізняється від інших.

Через це ви можете зіткнутися з такими проблемами:

• Неможливість вчасно виконати роботу (пропуск термінів) на роботі.
• Постійні запізнення до школи, на роботу чи важливі зустрічі.
• Втрата важливих документів та речей.
• Місце, де ви знаходитесь (кімната, стіл), завжди безладне та хаотичне.
• Складнощі з підтримкою стосунків з друзями.

Ці речі можуть знизити вашу впевненість у собі, викликати гнів і розчарування, а якщо їх не контролювати належним чином, це може призвести до інших проблем з психічним здоров'ям, таких як депресія та тривога .

Як точно дізнатися, чи є у вас цей стан?

Це не те, що можна виявити за допомогою аналізу крові чи УЗД. Якщо ви підозрюєте у себе ці симптоми, найкраще звернутися до лікаря . Зазвичай психіатр, невролог або психолог може діагностувати цей стан.

Лікар виконує три основні кроки для діагностики цього стану.

Чи можна це розпізнати в дорослому віці?

Так, безумовно. Багато людей усвідомлюють цей стан лише в дорослому віці. Оскільки в молодості у них немає такої бешкетності, ніхто не бачить у цьому проблеми. Але коли вони виростають, ці проблеми починають виникати в університеті, на роботі та в сімейному житті. Іноді батьки бачать симптоми СДУГ у своєї дитини та думають: «О, я був таким, коли був малим», і вони зупиняються.

Які методи лікування неуважного СДУГ?

Це не повністю виліковне захворювання. Однак його можна добре контролювати, і ви можете жити успішним життям . Ваш лікар розробить для вас найбільш підходящий план лікування, поєднуючи один або декілька методів лікування.

Ліки

Існує кілька видів ліків, які допомагають збалансувати хімічні речовини (нейромедіатори) в мозку, що контролюють увагу.

• Психостимулятори: вони регулюють сигнали мозку та підвищують увагу та концентрацію.
• Нестимулятори: їх рекомендують людям, які не переносять стимулятори.
• Антидепресанти: Деякі антидепресанти також можуть допомогти контролювати симптоми СДУГ.

Найголовніше, що ці ліки слід використовувати лише за призначенням лікаря.

Поведінкова терапія

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): вона допомагає вам зрозуміти зв'язок між вашими думками, почуттями та поведінкою. Цей тип терапії може допомогти вам виявити проблемні думки та поведінку, змінити їх та розвинути навички управління своїм життям.
• Групи підтримки: Розмова з людьми, які переживають ті ж проблеми, що й ви, та обмін своїм досвідом можуть принести велике полегшення. Це допоможе вам усвідомити, що ви не самотні.

Консалтинг та коучинг

Коуч з питань СДУГ – це людина, яка допомагає вам вирішувати практичні проблеми у вашому повсякденному житті (наприклад, пунктуальність, організація роботи). Він ознайомить вас з методами, необхідними для постановки цілей та їх досягнення.

Як ви справляєтеся з повсякденним життям у цій ситуації?

Поряд з лікуванням, невеликі зміни у вашому способі життя також можуть допомогти вам впоратися з цим станом. Ось кілька речей, які ви можете спробувати.

Як я можу допомогти своїй дитині, якщо у неї неуважний СДУГ?

Як батьки, ви можете зробити багато речей, щоб допомогти своїй дитині.

• Чітко дотримуйтесь плану лікування, призначеного лікарем. Якщо призначені ліки, давайте їх вчасно.
• Поговоріть з вчителями вашої дитини та обговоріть способи, як ви можете допомогти їй у класі.
• Створіть тиху, без відволікаючих факторів атмосферу для виконання домашніх завдань.
• Позитивно реагуйте на дитину (позитивне підкріплення). Хваліть дитину, коли вона виконує складне завдання.
• Ніколи не звинувачуйте та не критикуйте свою дитину. Такі слова, як «Ти лінивий» або «Ти нічого не вмієш», можуть підірвати її впевненість у собі.
• Найголовніше: не виконуйте за дитину хатні справи (прибирання, виконання домашніх завдань). Це може позбавити її здатності робити щось самостійно. Допомагайте їй, підтримуйте її, але дозвольте їй виконувати роботу самостійно.