Як піклуватися про нирки? (Здоров'я нирок)

Чи знаєте ви, що у вашому тілі є дивовижний орган, який працює для вас цілий день, безшумно та без жодних зусиль? Це нирки . Подібно до фільтра, їхня головна робота полягає у видаленні небажаних речовин і токсинів з організму. Ви здивуєтеся, дізнавшись, що ці два маленькі органи щодня очищають близько 180 літрів крові. Тож наскільки важливо, щоб ми добре піклувалися про цих двох безшумних працівників, чи не так? Давайте подивимося, що ми можемо зробити, щоб зберегти ці дві дорогоцінні нирки здоровими.

Слідкуйте за своїм артеріальним тиском .

Високий кров'яний тиск , або, як ми всі його знаємо, « тиск», є одним із найбільших ворогів нирок. Уявіть, що коли вода протікає через водопровідну трубу під високим тиском, існує висока ймовірність пошкодження труби, чи не так? Саме так воно і є. Високий кров'яний тиск , або гіпертонія, пошкоджує ніжні кровоносні судини всередині нирок. З часом це пошкодження поступово призводить до втрати функції нирок.

Найстрашніше в цьому те, що багато людей мають високий кров'яний тиск, але не виявляють жодних зовнішніх симптомів. Ви можете мати високий кров'яний тиск усередині тіла, не відчуваючи жодного дискомфорту. Ось чому так важливо регулярно перевіряти кров'яний тиск у лікаря .

У вас діабет ? Тоді контролюйте рівень цукру в крові .

Як і високий кров'яний тиск, діабет також є основною причиною захворювань нирок. Коли рівень цукру в крові високий протягом тривалого часу, це пошкоджує ніжні фільтри в нирках. Простіше кажучи, надлишок цукру в крові «засмічує» фільтри.

Якщо у вас діабет, важливо співпрацювати з лікарем, щоб контролювати рівень цукру в крові. Ви можете зробити це, вчасно приймаючи ліки, дотримуючись здорової дієти та займаючись фізичними вправами.

Будьте обережні з ліками

Ми звикли ходити в аптеку, щоб купити знеболювальні засоби від незначного головного болю та болю в тілі. Однак тривале вживання таких знеболювальних, особливо таких препаратів, як ібупрофен, без консультації з лікарем шкідливе для нирок. Вони називаються «нестероїдними протизапальними препаратами (НПЗП)».

Також деякі ліки від психічних захворювань, такі як «(літій)», та деякі ліки від ВІЛ-інфекції можуть впливати на нирки. Тому, якщо вам призначили будь-які ліки, приймайте їх точно так, як вам призначив лікар. Крім того, вживання наркотиків, особливо «(кокаїну)», може спричинити серйозне пошкодження нирок.

Здоровий спосіб життя – це також ліки для нирок

Ми знаємо, що правильне харчування та регулярні фізичні вправи корисні для серця та контролю ваги. Також ці речі позитивно впливають як на ваш кров'яний тиск, так і на рівень цукру. Отже, опосередковано це забезпечує чудовий захист і для ваших нирок. Давайте розглянемо важливі моменти.

Давайте трохи зменшимо кількість солі.

Ми використовуємо сіль для приправлення їжі. Але вживання занадто великої кількості солі може підвищити кров'яний тиск і навантажити нирки. Рекомендується не споживати більше 2300 міліграмів натрію на день. Це приблизно чайна ложка. Упаковані продукти, печиво та соуси з магазину можуть містити більше солі, ніж ми думаємо. Тож позбудьтеся звички додавати сіль у їжу вже сьогодні.

Секрет питної води

Вода необхідна ниркам для належного виконання їхньої роботи. Коли вашому організму не вистачає води, йому стає важко фільтрувати токсини. Але вживання занадто великої кількості води не робить ваші нирки здоровими. Зазвичай достатньо близько 2-3 літрів води на день. Найкращий спосіб дізнатися, чи отримуєте ви достатньо води, – це подивитися на колір вашої сечі. Якщо ваша сеча світло-жовта або безбарвна, це добре. Якщо вона темно-жовта, це означає, що вам потрібно пити більше води.

Тримайтеся подалі від куріння та алкоголю.

Куріння порушує кровотік до кожного органу тіла, включаючи нирки. Також, якщо ви приймаєте ліки від кров'яного тиску, куріння може знизити ефективність цих препаратів.

Якщо ви вживаєте алкоголь, робіть це помірно. Рекомендується обмежитися одним напоєм на день для жінок і двома напоями на день для чоловіків. Один напій – це 350 мл пива, 150 мл вина або 45 мл міцних напоїв, таких як віскі чи ром. Зловживання алкоголем може спричинити гостре ураження нирок.

Регулярні візити до лікаря

Навіть якщо ви вважаєте себе здоровим, все одно важливо відвідувати лікаря принаймні раз на рік для планового огляду, оскільки захворювання нирок часто не проявляється жодними симптомами на ранніх стадіях.

Ваш лікар отримає уявлення про здоров'я ваших нирок за допомогою кількох простих тестів.

• Аналіз крові: Цей метод вимірює, наскільки добре ваші нирки фільтрують кров. Це називається тестом на клубочкову фільтрацію (ШКФ) . Загалом, ШКФ понад 90 для дорослої людини вважається хорошою. Це число, як правило, знижується з віком.
• Аналіз сечі: Цей аналіз перевіряє наявність у вашій сечі типу білка, який називається альбумін . Здорові нирки не виводять цей білок із сечею. Якщо альбумін присутній у сечі, це може бути ранньою ознакою пошкодження ваших нирок.

Якщо ці аналізи виявлять якісь проблеми, ваш лікар направить вас на подальші обстеження. Якщо є захворювання, чим раніше його виявити, тим легше його лікувати.Це також може мінімізувати пошкодження нирок.