Чи вам також важко виконувати завдання? Чи важко вам організувати свій розпорядок дня , працювати вчасно, і чи важко вам забувати речі, чи вам важко зосередитися на одній речі, чи ваші думки шалено працюють? Ви можете думати, що це тому, що ви ліниві або безвідповідальні. Але справжня причина цього може бути в тому, про що ви не думаєте. Саме про це ми сьогодні й поговоримо.
Що ж таке СДУГ?
У минулому лікарі вважали, що СДУГ (синдром дефіциту уваги та гіперактивності) – це захворювання, яке вражає лише маленьких дітей. Але це неправда. Цей стан часто триває від дитинства до дорослого віку. Простіше кажучи, СДУГ – це стан, який впливає на те, як наш мозок керує нашими думками та діями. Це не слабкість вашого характеру чи ознака ліні.
Якщо вам нещодавно поставили діагноз СДУГ у дорослому віці, ви можете зіткнутися з подібними проблемами.
| Поширені симптоми СДУГ | Як це впливає на ваше життя |
|---|---|
| Складність у збереженні уваги | Коли ви виконуєте важливу роботу, читаєте книгу або розмовляєте з кимось, ви не можете зосередитися. Навіть найменша річ може вас відволікти. |
| Проблеми з управлінням часом та роботою | Важко дотримуватися щоденних справ, вчасно завершувати роботу та організовувати речі. Усе здається безладним. |
| Часта втрата та забування речей | Я не завжди пам'ятаю, куди кладу ключі, гаманець, телефон тощо. Я забуваю важливі речі та зустрічі. |
| Неспокій і труднощі з перебуванням на одному місці | Я не можу довго всидіти на одному місці. У мене постійно трясуться ноги, пальці видають звуки, і мені хочеться ходити туди-сюди. |
| Поспіх і брак терпіння | Інші ж кидаються втручатися, не закінчивши говорити. Важко стояти в черзі та чекати своєї черги. |
Ці симптоми також можуть спричинити проблеми у вашому сімейному житті, стосунках з друзями та на роботі. Це може призвести до таких довготривалих почуттів, як:
- Розчарування: Думка: «Чому це відбувається зі мною? Хіба я не можу нічого зробити правильно?»
- Почуття провини: почуття жалю щодо того, що ви зробили або сказали.
- Сором : відчуття сорому та неповноцінності щодо себе, своїх недоліків.
Що ви відчуватимете після постановки діагнозу?
Коли лікар каже вам, що у вас СДУГ, ви можете подумати багато чого. Ви можете бути здивовані. Ви навіть можете захотіти це заперечити, сказавши: «У мене цього немає».
Водночас деякі люди відчувають величезне полегшення. Коли вони усвідомлюють: «О... ось чому моє життя було таким важким так довго. Це причина всіх цих проблем», вони можуть відчути свободу.
Але іноді ви можете відчувати смуток і гнів. Ви можете замислитися: «Чому лікар не міг виявити це, коли я був молодшим? Наскільки іншим було б моє життя, якби вони це зробили?» Це нормально.
Важливо те, що діагноз – це не кінець, а новий початок. Тепер, коли ви знаєте, у чому проблема, у вас є можливість навчитися, як з нею боротися.
Лікарі не можуть повністю вилікувати СДУГ, але ліки, терапія та методи поведінкового менеджменту можуть значно полегшити життя з цими симптомами.
Як вам добре жити в цій ситуації?
Відпустіть самозвинувачення та сором.
Коли у вас СДУГ , вам може бути соромно за себе, бо ви не можете справлятися з повсякденними завданнями та стосунками, як дорослі. Можливо, родина, друзі та люди на роботі вважають вас «лінивим», «безвідповідальним» або «грубим».
Щоб позбутися цих почуттів, СДУГ – це розлад мозку, а не вада характеру.Спочатку ви повинні це зрозуміти та прийняти. Найкращий спосіб зробити це – дізнатися більше про цю хворобу та про те, як вона впливає на ваше життя. Тоді ви зможете визначити сфери, які вам потрібно покращити, та знайти для них рішення.
Отримайте лікування та підтримку
Найкращий спосіб лікування СДУГ у дорослих – це використання комбінації медикаментів та терапії .
Терапія
Терапевт/консультант може допомогти вам зрозуміти хворобу та те, як вона впливає на ваше життя. Вони часто використовують метод, який називається когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) . Простіше кажучи, вона допомагає вам визначити та керувати своїми думками та поведінкою в сьогоденні, а не зациклюватися на минулому.
Не всі консультанти з питань психічного здоров'я, які працюють з людьми з СДУГ, мають підготовку в цій галузі, тому важливо знайти когось, хто пройшов спеціальну підготовку з питань СДУГ.
Ліки
Ваш лікар, часто психіатр, призначить ліки, які можуть впливати на функцію мозку та допомагати контролювати симптоми СДУГ. Стимулятори часто є першими ліками, які пробують. Може знадобитися деякий час, щоб підібрати правильні ліки, дозу та час їх прийому. Тому важливо підтримувати зв’язок зі своїм лікарем та точно дотримуватися його вказівок.
Стимулюючі препарати діють не всім. Якщо вони недостатньо допомагають, ваш лікар може призначити інші нестимулюючі препарати. Якщо у вас є такі стани, як депресія або тривога, він також може призначити ліки від них.
Групи коучингу та підтримки для людей з СДУГ
Якщо вам потрібна допомога в більш організованій та продуктивній роботі, ви можете звернутися за допомогою до коуча з питань СДУГ. Він визначить ваші цілі та надасть вам психологічну підтримку та стратегії, необхідні для їх досягнення.
Також дуже допоможе, якщо ви знайдете групи підтримки, де можуть об’єднатися люди з СДУГ, такі як ви. Розмова з людьми, які розуміють ваші проблеми, може допомогти вам відчути, що ви не самотні.
Повідомлення на винос
- СДУГ — це не слабкість характеру чи лінь. Це розлад мозку.
- Це нормально відчувати змішані почуття, такі як смуток, гнів і полегшення, коли ви дізнаєтеся, що у вас СДУГ.
- Добре вивчіть цю ситуацію. Це перший крок на цьому шляху.
- Перестань звинувачувати себе. Тобі не потрібно нести за це відповідальність.
- Зверніться за лікуванням до кваліфікованого лікаря та терапевта. Як ліки, так і терапія дуже важливі.
- Ви не самотні. У цій ситуації, як і ви, є багато людей. Не бійтеся звернутися за підтримкою.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар